Марина Корпан - Бодифлекс для лица и тела

Бодифлекс для лица и тела
Название: Бодифлекс для лица и тела
Автор:
Жанры: Прикладная литература | Здоровье | Спорт / фитнес
Серия: Стройное тело с Мариной Корпан
ISBN: Нет данных
Год: 2014
О чем книга "Бодифлекс для лица и тела"

Как похудеть без лишних усилий, сохранить молодость лица и тела? Авторитетный ответ вам дает Марина Корпан и ее авторская дыхательная методика Бодифлекс (БФ). Полное подарочное издание упражнений для лица и тела включает все ингредиенты успеха: простое дыхание БФ, комплексы для стройной фигуры и кислородную гимнастику для лица, иллюстрированные рецепты полезных блюд.

Гарантированный результат – плоский живот, высокая грудь, бедра без галифе и красивый рельеф мышц, а также подтянутый овал лица, тонус мимических мышц и долгожданное избавление от возрастных изменений. А прийти к цели в кратчайшие сроки поможет 10-дневный план занятий и питания.

Методика БФ Марины Корпан прошла проверку на базе центральных российских институтов физкультуры и спорта: безопасность и эффективность доказаны.

Решитесь выглядеть великолепно! Начните дышать и стройнеть уже сегодня сами, а после подарите эту книгу подруге!

Бесплатно читать онлайн Бодифлекс для лица и тела


© Корпан М., 2012–2013

© Ростовцева М., 2012

© Тихонов М.В., фото, 2012–2013

© ИП Василевицкая И.М., 2013

© «Айдиономикс», фото, 2013

© ООО «Издательство «Эксмо», 2014

* * *

Бодифлекс меняет людей

Вы хотите здоровья и красоты без утомительных тренировок и мучительного голодания? Хотите ни в чем себе не отказывать – ни в новом платье, ни в кусочке пирога? Хотите в прямом смысле вдохнуть в свое тело заряд энергии? Излучать радость и уверенность в себе, чувствовать себя и выглядеть на все 100 %?

Или же вы уже знакомы с замечательной дыхательной методикой бодифлекс – и хотели бы иметь под рукой полное издание? С подробным описанием специального дыхания, рецептами, вдохновляющими историями, психологией красоты? Со всеми упражнениями для верхней и нижней части тела, для проработки отдельных мышц – и, конечно, с кислородной гимнастикой бодифлекс для лица?

Тогда «Бодифлекс для лица и тела» – то, что вы ищете.

Бодифлекс – это эффективная и безопасная авторская методика снижения веса и уменьшения объемов. Кроме того, занимаясь, вы сможете не только избавиться от килограммов. Вы улучшите здоровья и получите подтянутую, стройную фигуру – и никакой обвисшей, дряблой кожи. Гармоничное сочетание элементов в бодифлексе, специальное дыхание и простые упражнения изменят вас и вашу жизнь.

Уникальность бодифлекса – в его простоте и эффективности, доказанной на базе РГУФКСМиТ и всероссийского НИИ физкультуры и спорта в Москве.

Просто дышите, и вы зарядитесь здоровьем, обретете форму, сделаете свое лицо подтянутым и выразительным, будете выглядеть молодо и излучать энергию. Не нужно бегать часами, качать пресс. Забудьте о диетах и таблетках.

Благодаря бодифлексу организм насыщается кислородом: специальное диафрагмальное дыхание в сочетании с упражнениями, направленными на конкретные группы мышц, позволяет сжигать жировые отложения в конкретном месте.

Я знаю на личном опыте, каково это – быть недовольной собой, заниматься спортом до посинения, напрягаться, бегать и потеть часами, чтобы хоть как-то изменить фигуру. Я прошла весь этот путь, и дыхательные методики стали для меня воистину спасением. Точно также сотни тысяч людей уже убедились в том, что бодифлекс работает.

Я написала эту книгу для всех вас – неравнодушных к своему здоровью и внешнему виду. Я давно практикую и люблю бодифлекс и счастлива, что могу разделить его пользу с вами.

Искренне ваша, Марина Корпан

От первого лица: тернистый путь к стройности

Маленькая толстушка

Сколько себя помню – всегда была толстушкой. Точнее сказать, я не помню, чтобы когда-нибудь была худенькой.

История полноты началась с детства.

В восьмидесятых наша семья – мама, папа и трехлетняя дочь – уехала жить в Латинскую Америку. Дома было принято кормить всех до отвала. Мама всегда на выбор предлагала два первых блюда, два вторых, не говоря уже о сладком. Можете себе представить: в 80-е годы после нашего голодного, бедного в плане питания Союза попасть в страну с изобилием разнообразной, красивой и вкусной еды.

Мы часто ходили в рестораны, пальоны (там готовят потрясающую курицу на огне), сибичерии. Сибичерия – это местные ресторанчики, в которых готовят национальное латиноамериканское блюдо «сибичу»: сырую рыбу, залитую соком лимона. Все это очень хотелось попробовать.

В июне 1990 года мы вернулись в Россию, и в сентябре я пошла в школу. Каким ужасным было это Первое сентября: иду в первый класс в непонятном колючем коричневом платье, белом фартуке, с бантом на голове, цветами, да еще и в колготках. Но на этом кошмар не закончился.

Когда нас повели на завтрак в какой-то «БУФЕТ», я заплакала от того, что не понимала этого слова. По дороге думала, что же это такое, наверное, что-то наподобие ресторана. Но, увидев, чем детей будут кормить, просто потеряла дар речи.

Первая неделя стала настоящим шоком, поэтому, прибегая домой, я сметала все, что попадалось на пути. Но прошло некоторое время, и ребенок немного адаптировался. Просто я нашла в своем «любимом» буфете, то, от чего спустя 10 лет будет так трудно отказаться. Здесь были любимые пирожки с картошкой и капустой, ромовые бабы, кексы и глазированные сырки. За один присест их можно было запросто съесть штук пять. Огромное количество калорий, не считая всего того, что поглощалось в день еще помимо этого.

По возвращении из школы меня ждал полноценный обед. Мысль о том, что я выгляжу гораздо крупнее своих одноклассниц, конечно, возникала, но утешало то, что в классе были две девочки полнее меня.

Когда я вспоминаю о том, что ела в те времена, мои волосы встают дыбом. Каждое лето меня отправляли с тетей Валей в Тверскую область, в деревню.

Типичный день начинался так. На завтрак – полная тарелка каши с «докторской» или «любительской» колбаской вприкуску. Почему-то каша признавалась только с колбасой. Потом шли пара-тройка бутербродов и штучек пять маленьких оладушек со сметаной.

При хорошей погоде мы с друзьями убегали купаться и загорать на озеро, прихватив с собой семечек, конфет и газировки. Часа в 3 дня приходил черед полноценного обеда с первым и вторым, который оканчивался чаем с тортиком, печеньем и конфетами.



Ужинали когда попало. Моя мама (натура очень гостеприимная) всегда всех моих друзей приглашала на чаепитие. Ребята знали, что вечером у Маринки будут посиделки с белыми большими рогаликами, маслом и вкуснейшим вареньем. Вечером мы убегали на улицу – жгли костер, садились вокруг него, жарили хлеб и пекли картошку. Боже мой, как же это было здорово!

Так начинался путь к 75–80 килограммам.

Но это был не мой вариант: любили такую, какая есть, и лишний вес никогда не был преградой для флирта с мальчишками. Конечно, говорили, что я толстенькая, но как-то в виде шутки и не со злобой.

Не могу сказать, что не задумывалась о том, что выгляжу как-то не так, но ничего с этим не делала. Просто продолжала кушать и наслаждаться жизнью. Визуально большой не выглядела благодаря достаточному физическому развитию и отсутствию болтающегося и трясущегося жира.

В конце первого класса одноклассница пригласила пойти вместе на занятия танцами. Я в тот же день отправилась на первый урок.

Занятия были миксом из народных танцев и хореографии 2–3 раза в неделю. Достаточно часто коллектив выступал на разных концертах и мероприятиях. Хореограф всегда удивлялась: как с такой крупной комплекцией можно легко, свободно танцевать и иметь потрясающую растяжку. На всех выступлениях я стояла в первой линии. Обожаемые танцы предопределили будущую профессию тренера.

Надоело быть толстой

Жизнь без комплексов и раздумий о внешности продолжалась.

Самое первое побуждение похудеть возникло во время поездки с мамой и нашими знакомыми на отдых в Грецию. С нами была девочка Лена, очень худенькая и стройная. Помню свои ощущения и некомфортное состояние рядом с ней: смотрела на нее, потом на себя и ужасалась. В свои 15 лет она носила очень стильные и модные вещи, а я понимала, что влезть мне в них просто нереально. Тогда пришло понимание собственной полноты.


С этой книгой читают
Дипломированный специалист в области оздоровительной физической культуры Марина Корпан уверена: красота зависит не только от фигуры, но и от осанки, походки и пластичности. Комплекс упражнений «Суставная гимнастика» поможет похудеть и оздоровить суставы рук и ног, вернув гибкость и подвижность тем, кого беспокоят боли в суставах, скованность и чувство тяжести. 11 упражнений по дыхательным методикам Бодифлекс и Оксисайз помогут вам улучшить тонус
В книге впервые представлена специальная техника дыхания Бодифлекс Марины Корпан. В длительных наблюдениях врачами и физиологами доказано, что авторская методика Корпан гарантирует похудение, давая видимый эффект уже через 7 дней. Бодифлекс формирует фигуру у дам от 17 до 75 лет и уменьшает объемы там, где это нужно. Тот, кто научился дыханию Бодифлекс и практикует его 15–20 минут в день, бросает курить и замечает, что его покидают многие хрониче
Как избавиться от аппетитного животика, если разочаровали новомодные диеты и не привлекают зазывающие фитнес-клубы? Есть ли одна простая формула, которая наверняка уберет ненужный объем? Да. Марина Корпан, дипломированный специалист по дыхательным методикам, разработала схему: как убрать живот за 14 дней.Дыхательные методики Бодифлекс и Оксисайз от Марины Корпан популярны, безопасны и эффективны. По книгам, посвященным этим методикам, уже похудел
300 000 – таково приблизительное количество поклонников метода Оксисайз по всему миру. Это новая интенсивная система дыхательных упражнений, гарантирующих похудение и гладкую кожу. Марина Корпан привезла Оксисайз из Америки и адаптировала совместно с врачами для российских женщин и мужчин, стремящихся быстро и красиво убрать лишние сантиметры. Оксисайз дает положительный эффект в 95 % случаев и позволяет: начать терять вес уже после 7 дней от нач
Благодаря нашумевшей книге Марины Корпан «Как убрать живот» многие российские читатели уже смогли справиться с проблемой лишнего объема в области талии за конкретный промежуток времени – 14 дней.На этот раз Марина Корпан, дипломированный специалист по дыхательным методикам, поможет справиться с еще одной дамской бедой, а точнее, с двумя – «галифе» и целлюлитом. Теперь не понадобятся такие жертвы, как диеты и многочасовые тренировки в спортзале!Мо
В исследовании рассмотрены практические аспекты построения православной семьи с опорой на учение святителей Иоанна Златоуста, Григория Богослова и Амвросия Медиоланского о пастырском служении, обоснована возможность распространения учения о пастырстве в отношении главы семьи. Такое умозаключение позволило сформулировать по образу пастыря (предназначение, права, обязанности) образ отца семейства и выработать рекомендации устроения семейной жизни в
Представь, что ценности, которые ты несешь ребенку, наполнены не только любовью, но и кишат «тараканами». Кто они и откуда? Это страхи, травмы, боль, нереализованные мечты, стиснутые зубы, проглоченные обиды… Мы, взрослые, часто их не видим, а они есть. Как тараканы, они выползают в темноте и меняют качество жизни, влияют на решения и могут переехать к детям. С этой книгой ты сможешь их обнаружить и навсегда избавиться.
У вас есть ребенок, и даже не один? Вы боитесь подросткового возраста, потому что слышали много страшных историй, как меняется поведение в этом возрасте? Боитесь, что не справитесь? Тогда эта книга для вас!Автор дает советы и рекомендации как:– общаться с подростком в период кризисов;– противодействовать плохой компании;– мотивировать подростка к учебе;– преодолеть подростковый инфантилизм.Также в книге есть очень интересный тест, позволяющий опр
Браки, в которых оба партнера выигрывают, часто описываются как идеальные супружеские отношения. Почему идеальные? Потому что в таких браках партнеры стремятся к взаимной выгоде и благосостоянию, а не только к собственной. Они поддерживают друг друга, помогают развиваться и расти, и вместе достигают успеха и счастья.Чтобы создать идеальные супружеские отношения, необходимо учитывать несколько важных моментов…
В книге впервые исследуется в аспекте стилистики текста едва ли не самый популярный жанр современных СМИ. Автор предпринял попытку дать стилистический портрет эссе, обратившись к его истокам в древнерусской и в русской классической литературе: от «слова», Феофана Прокоповича и М.В. Ломоносова до А.С. Пушкина, Л.Н. Толстого, И.А. Бунина, а также к текстам М. Монтеня, Э.Л. Доктороу, К.Х. Селы, О. Пас, Л. Гойтисоло и других иностранных авторов. Унив
Многоосевая диагностика представляет собой перечень шагов специалиста-практика на этапе психологического интервьюирования клиента и сбора информации о нем. В отличие от принятых в нашей стране моделей психологического и психиатрического интервьюирования, данная процедура диагностики может быть представлена в виде системы координат, в которой направления сбора информации организованы по пяти «осям», каждая из которых подробно рассмотрена в первой
У каждого из нас есть своя личная преисподняя, в которую мы боимся спускаться. Но кто наберется смелости и спустится, тот познает себя.
Эта книга о самом сокровенном. Она погружает читателя в многогранный мир человека: любви и добра, дружбы и предательства, заставляет задуматься о смысле жизни и гармонии души. Вместе с автором вы побываете в счастливой стране детства, познакомитесь с пушистыми питомцами, услышите симфонию дождя, увидите огни вечернего города, вспомните свою малую родину.