Очень многие при такой работе над собой могут столкнуться с психологической защитой: сопротивлением и саботажем. Например, некоторые начнут говорить, что у них нет времени, и будут бесконечно откладывать выполнение упражнений – это называется прокрастинация – сопротивление изменениям. Это может быть связано с разными страхами, например страхом будущего, страхом успеха. А другие могут начать критиковать и винить себя, так как у них якобы не получается.
Так происходит, потому что у нас есть механизм обработки значимой информации, который подкрепляет деструктивные представления человека о реальности: о себе, других, обучении и так далее. Он называется «искажение реальности» и проявляется в игнорировании реальных фактов, обесценивании, преувеличении или преуменьшении их значимости.
Игнорирование – это когда кто-то или что-то умышленно остается без внимания. В обучении игнорирование проявляется в позициях: «Этого я делать не хочу», «Это мне не нравится», «Эти задания я буду делать, а эти – нет». Так же происходит игнорирование результата, человек как будто его не замечает. В его жизни происходят изменения, но он предпочитает их не замечать, искажая свою реальность.
Обесценивание– это когда человек преуменьшает результат или нарочно преувеличивает несущественные отрицательные качества, каким-то процессам, качествам, а порой и знаниям. Часто он говорит: «Я лучше знаю», «Нет, это упражнение точно не сработает у меня», «Я обучался у другого человека, и там говорили другое». Все это проявление обесценивания знаний автора и результата, который человек мог бы получить в результате обучения или выполнения упражнений.
Преувеличение и преуменьшение. Это равнозначные процессы, ведь когда мы преувеличиваем одну часть, то автоматически уменьшаем другую. И наоборот. Порой мы настолько преувеличиваем что-то одно, что абсолютно не замечаем другое. Этот неосознанный способ искажения приводит к тому, что мы необъективно смотрим на свою реальность и самостоятельно лишаем себя чего-то важного. Например, я часто слышу: «Я логик и не буду делать упражнения, которые связаны с образным мышлением». Или наоборот: «Я творческий человек, все логические упражнения не для меня». Часто люди выбирают те упражнения, которые им нравятся и повторяют их ежедневно, а выполнять другие отказываются, хотя программа всегда подобрана таким образом, что для результата нужно прорабатывать все по предложенной схеме. Так человек, преувеличивая значимость одного упражнения, сводит на нет пользу других.
Искажение реальности всегда нужно для подтверждения своих верований и убеждений. Часто, кстати, это служит для оправдания собственной пассивности в решении проблем и задач, в том числе при работе над собой.
А теперь небольшая хитрость. Вы только что прочитали об этом, поэтому включился принцип «кто предупрежден, тот вооружен». Теперь, когда вы знаете, что существуют такие искажения реальности, если столкнетесь с сопротивлением и саботажем, сможете настоять на своем и продолжить работу над этой книгой-тренингом. Далее я еще подробнее остановлюсь на теме сопротивляющихся частей.
Но сейчас запомните, что если произойдет искажение реальности – не стоит ему поддаваться. Лучше всего по-взрослому обратиться к себе и предложить просто попробовать, чтобы объективно оценить результат. В среднем качественная проработка всех упражнений и заданий этой книги занимает один-два месяца. Так и договоритесь с собой, что вы в течение этого времени, в рамках эксперимента, практикуете все, что здесь предложено, а уже после решаете, что берете дальше в свою жизнь, а что вам все-таки не подходит.
