Итак, вы преодолели рубеж семидесятилетия. Позади долгая, полная трудностей и радостей жизнь, наполненная заботами о детях, о семейном благополучии. При этом редко кто задумывался о собственном здоровье, забывая мудрую пословицу «Береги платье снову, а здоровье смолоду».
Впереди спокойная размеренная жизнь. Можно наслаждаться большим количеством свободного времени и, наконец, заняться собой, может быть какими-то увлечениями. хобби, до которых не доходили руки тогда, до 70 лет.
Но! Откуда ни возьмись, начинают беспокоить различные нарушения здоровья, которые отравляют нам жизнь, мешают насладиться наступившим спокойным периодом жизни.
Цель предлагаемой брошюры – помочь пожилым людям справиться с возрастными проблемами, поверить в собственные силы, в возможность обеспечить хорошее здоровье, поддерживать высокий жизненный тонус.
Здесь не рассматриваются редчайшие случаи пожилых людей счастливой судьбы, с отменным здоровьем.
Речь пойдет о людях, у которых жизненные невзгоды, недовольство выбранной судьбой, порой глубокое отчаяние от низкого уровня жизни, от неуверенности в завтрашнем дне рождают печальные думы о своем возрасте, о так быстро пролетевших годах. И эта печаль накладывает совершенно негативный отпечаток на образ мыслей.
Образ мышления, как правило, получает резкий крен в сторону различных страхов, негативизма.
Нарушение здоровья, целые букеты хворей как раз и являются следствием такого образа мыслей.
Кто из пожилых людей не мечтает о том, чтобы вернуть не молодость, а ощущение и состояние идеального здоровья, о качестве которого мы не задумывались в молодости и в зрелом возрасте.
И это возможно. Справиться с накопившимися проблемами со здоровьем поможет не очередная горсть таблеток, а изменение образа мышления, и, возможно, в большинстве случаев изменение образа жизни.
Это сделать никогда не поздно. Это нелегко, но наградой будет постепенное улучшение качества жизни, ослабление хворей и в дальнейшем, полное избавление от них.
Что же означает «изменить образ мышления»?
Прежде всего уберите из головы представление о себе как о слабом, больном, стареющем человеке. Вживайтесь в образ энергичного, активного любящего себя человека.
Это значит, отныне раз и навсегда избавиться от мышления негативного направления. В любом событии, явлении, которые, так или иначе, затрагивают вас, искать положительные стороны. Сейчас уже многие знают, что мысли наши материальны – о чем мечтаем, чего боимся, что хотели бы изменить в своей жизни, все это притягивается в нашу жизнь нашим мышлением. Именно поэтому следует следить за своими мыслями и отпускать от себя всякий негатив.
Итак, наша цель отныне: стабилизировать, улучшить, достигнуть состояния совершенного здоровья. Для достижения этой цели необходимо поверить, что каждому доступны о себе следующие установки:
– я люблю свою жизнь
– я люблю себя как личность
– я обладаю сильной волей
– я трудолюбива
– я спокойно реагирую на негативные ситуации, умею сохранять спокойствие и умиротворение
– я спокойно отпускаю от себя мысли, порождающие различные страхи, ибо я четко осознаю их вред и губительность для моего здоровья
– я оптимист; я радуюсь каждому наступившему новому дню, ожидая от него новых интересных событий
– у меня хорошие здоровые привычки
– я верю в то, что меня постоянно окружает и поддерживает Божественная Любовь и Божественная защита
– я глубоко верю в то, что я сама творю мое сознание, а мое сознание творит мою жизнь
– я готова трудиться ежедневно и постоянно для достижения поставленной цели
В чем же состоит постоянная и ежедневная работа над собой и своим сознанием?
Пробуждение
– благодарность организму за хороший сон
– благодарность организму за оздоровительную работу во время сна
– настройка на радость от предстоящего дня
Мне хорошо!
Мне с каждым днем все лучше, лучше и лучше!
Каждая клеточка моего организма обновляется, омолаживается, вредоносные клетки растворяются. Рождаются новые молодые здоровые клеточки.Кровь становится свежей, чистой, здоровой.Все железы внутренней секреции работают великолепно.Мышцы, кожа, сосуды эластичные, упругие, здоровые, обновленные, молодые.Кости крепкие, молодые, суставы гибкие, подвижные, молодые. Зрение моё безупречно
Все органы и системы подчиняются работе мозга
Мой мозг единый с Бесконечным Божественным Разумом, который постоянно течет через меня, Всемогущ. И потому он прекрасно управляет работой всех органов и систем.
Все органы и системы работают замечательно!
А органы и системы иммунной защиты, кровообращения, пищеварения, очищения, а также зрения под управлением мозга постоянно обновляют, оздоравливают, омолаживают весь мой организм, тем самым обеспечивают исключительно здоровое молодое состояние всего моего организма
Я становлюсь здоровее, умнее, добрее, мудрее, моложе, способной к большим творческим делам на пользу себе и людям.Мне хорошо!
Мне с каждым днем все лучше, лучше и лучше!
И так оно есть!
Далее можно прочитать привычные утренние молитвы, например такие, которые приведены в приложении 1.
Далее – комплекс утренней гимнастики. Рекомендуемый комплекс состоит из серии упражнений для всех отделов позвоночника, для суставов конечностей. Кроме того, приводится гимнастика для улучшения зрения (гимнастика для глаз). Также в комплекс утренней гимнастики входит упражнение из раджа-йоги для очищения нервов, упражнение для укрепления координации движения.
Все составляющие комплекса утренней гимнастики абсолютно доступны для вас.
Следует только иметь в виду очень важное обстоятельство. Количество повторов упражнений каждой серии вы должны определить сами, руководствуясь состоянием вашего здоровья. Имеется в виду, что при выполнении упражнений вы не должны испытывать напряжения, какого-либо дискомфорта. Начинать следует с малой нагрузки, постепенно увеличивая количество повторов. Все упражнения выполнять плавно, не торопясь, радуясь тому, что гимнастика доступна для вас, что вы оздоравливаетесь, помогаете своему организму сохранять высокий жизненный тонус.
Подробное описание комплекса утренней гимнастики приведено в приложении 2.
ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ
Содержание этих процедур – дело чисто индивидуальное.
Дополнительно хотелось бы предложить некоторые рекомендации.
Перед началом гигиенических процедур встаньте перед зеркалом, улыбнитесь себе, не стесняйтесь сказать своему отражению в зеркале «Я люблю себя и верю в то, что меня постоянно окружает и поддерживает Божественная Любовь и Божественная защита».
Как известно, на многих участках нашего тела имеются активные точки, связанные с внутренними органами, в частности, можно привести пример языка, ушных раковин, ладоней рук, ступней ног, лица и т. д.
