Мелисса Грин - Дневник осознанности

Дневник осознанности
Название: Дневник осознанности
Автор:
Жанры: Практическая эзотерика | Эзотерика / оккультизм | Психологические тренинги
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "Дневник осознанности"

Практика по освоению навыков, меняющих вашу жизнь в лучшую сторону. С помощью "Дневника" вы сможете избавиться от навязчивых мыслей, ненужных вещей, вернете энергию, научитесь не тратить деньги на ненужное, ставить цели и достигать их, измените отношение к себе и окружающим, научитесь концентрироваться на главном.Дневник разбит по месяцам. Одна практика – 1 месяц выполнения.

Бесплатно читать онлайн Дневник осознанности




~ 1 месяц ~

Тишина

В первый месяц научитесь слушать тишину. Тишина есть снаружи и внутри.

Снаружи – тишина присутствует в каждом звуке. Попробуйте прислушаться и вы поймете, что звук прерывен. Чем больше вы будете прислушиваться к тишине в звуке, тем меньше будете обращать внимания на звук.

Внутри – тишина присутствует в каждой вашей мысли. Научитесь отслеживать свои мысли и останавливать их, погружаясь в тишину.

Затем объедините внешнюю и внутреннюю тишину. Оставайтесь в таком состоянии как можно дольше.

Делайте данное упражнение в течение месяца каждый день. Уделяйте пару минут своего свободного времени. Постепенно можете увеличивать время. Самое главное регулярность.


Отмечайте каждый день выполненное упражнение:






































~ 2 месяц ~

Дыхание

Второй месяц посвятите дыханию.

Сосредоточьтесь на вдохах и выдохах. Делайте глубокие вдохи, и медленные выдохи в течение нескольких минут.

Объедините вместе дыхание и слушание тишины. Представьте, что вдыхаете тишину: сделайте глубокий вдох, отпуская все мысли, сосредоточьтесь на тишине и вдыхайте ее.

На выдохе – расслабляйте тело и также сосредотачивайтесь на тишине.

Делайте данное упражнение в течение месяца каждый день. Уделяйте пару минут своего свободного времени. Постепенно можете увеличивать время. Самое главное регулярность.


Отмечайте каждый день выполненное упражнение:






































~ 3 месяц ~

Возвращаем энергию

Третий месяц посвящен возвращению энергии. На данное упражнение отведено 2 месяца, так как часто бывает, что дел много, а 1 месяца на выполнение недостаточно.



Вспомните все дела, которые вы не успели закончить и оставили на потом. Составьте список этих дел:




Решите сами закончить это дело. Или забыть его навсегда (отпустить) – напишите незаконченное дело на листке бумаги, сожгите его, пепел смойте.

Дела, которые вы решили закончить вносите в таблицу «Реализация цели». Старайтесь выполнять каждое дело в течение 3 дней. Если нужно больше времени, поделите дело на подцели и каждую подцель записывайте как цель в таблицу. Каждой цели уделите 3 дня.

В строке «Цель» запишите вашу цель.

В колонке «Действие» укажите какие шаги вы предпримите для реализации вашей цели.

В колонке «Дата до» укажите дату окончания шага по реализации цели.

В колонке «Результат 3 дней», напишите, какого результата вы достигли.

В колонке «Вознаграждение» напишите, как вы себя вознаградите за удачное завершение дела.


Отмечайте каждый день выполненное упражнение:


С этой книгой читают
Данный Рунический Дневник предназначен как для начинающих изучать Руны, так и для тех, кто уже давно изучает. Дневник поможет собрать все знания и умения по Рунам в одном месте.
«2016 год пройдет под знаком «золотых перемен», – утверждает уважаемый и популярный астролог Павел Глоба. Тотемом 2016 года по зороастрийскому календарю считается священное животное – «денежный Барсук». Это – символ накопления материального богатства, дома, семьи, укрепления традиций.И наиболее важные аспекты прогноза на предстоящий год касаются в первую очередь финансовой сферы. Как настроиться на позитивные перспективы? Что, где и когда делать,
Эта сказка – метафора, аллегория, где джинн – душа человека, а лампа, в которой он находится, – его тело, со свойственными ему слабостями и пороками, через которые можно манипулировать человеком.Книга написана в жанре приключенческой повести, но является практическим руководством по применению психологических техник. При внимательном чтении и желании работать над собой читатель сможет решить свои психологические, социальные и бытовые проблемы. На
Лунный посевной и астрологический календари – самые важные для тех, кто прислушивается к советам звезд и планирует собственную жизнь и работу на приусадебном участке в соответствии с влиянием Луны.В лунном посевном календаре Вы найдете уникальные материалы о воздействии Луны на растения, что поможет вам оптимально спланировать работы на приусадебном участке и получить обильный полезный урожай. А советы календаря астрологического направят вашу жиз
Совершенствоваться нужно не для того, чтобы кому-то понравиться, а для того, чтобы сделать свою жизнь счастливой. Все, что человек делает, он делает ради себя самого, во имя своего собственного счастья. Главное в следующем: страдает влюбленный (от своих чувств) или радуется. Перед ним две двери: одна перед самым носом и распахнута настежь – это путь в страдание, другая поодаль и на замке – за этой дверью истинное, полноценное, многогранное счасть
Эта книга о мальчике и его друзьях, которых похитили инопланетяне и готовят из них солдат-завоевателей. И детям надо будет пройти через сложные испытания, чтобы вернуться домой. Для этого надо быть смелым и умным, помогать друг другу. Смогут ли они? Прочитайте книгу, чтобы узнать.
То, что печаталось в стол, но, захотев жизнь новую, спрыгнуло со стола на пол и теперь, настоявшись, должно ударить в голову. И чтобы голоса произносили его, вибрацией по воздуху передавали, люди с ним свои судьбы переплетали.
Как восстановить свою репутацию, если коллеги-завистники сделали все, чтобы ее испортить? И не только остаться на плаву, но и воплотить в жизнь свои самые смелые мечты?Роман о закулисье образовательного процесса, о бессмысленной бюрократии и коррупции. Вероника Антоновна работает простым преподавателем в колледже, живет с парнем, пишет научный труд. И вдруг, в одночасье, все рушится: ее обвиняют во взятках от студентов, в личной жизни назревают п
Mu3!ddd33322211Mu3!ddd33322211 Mu3!ddd33322211Mu3!ddd33322211 Mu3!ddd33322211Mu3!ddd33322211