Представьте, что сегодня воскресенье, вы сидите в любимом кресле наслаждаясь чашечкой кофе в своей квартире.
Солнце светит. Вы счастливы.
На следующий день вы получите уведомление от своего начальника, что ваш трудовой договору не будет продлеваться*. Вы должны будете уйти с работы через три месяца. (* или вставьте другую проблему, например, ваш партнер расстался с вами, вы только что развелись, вы потеряли часть своих накоплений потому что банк «лопнул» и т.д.).
Ты приходишь с работы домой и снова садишься на кухне, и ты опять пьешь чашку кофе в своем любимом кресле.
Солнце все еще светит, но теперь тебе плохо.
Почему?
Анализ:
1) Вы все еще сидите.
2) Вы находитесь в том же кресле.
3) Вы пьете тот же кофе.
4) Вы находитесь на той же самой квартире.
5) Солнце все еще светит.
6) Даже температура такая же, как и вчера.
В физических условиях не произошло никаких изменений.
Но теперь вы чувствуете себя плохо.
Почему?
Обратите внимание на слово «чувствовать».
Чувствовать означает, что ваш мозг просит вас быть в плохом настроении из-за того, что произошло раньше. Вы приняли решение быть в плохом настроении.
Это ваше личное решение.
Теперь мы приглашаем вашего лучшего друга сесть в то же кресло.
Он чувствует себя хорошо.
К креслу это не имеет никакого отношения.
Он принял решение чувствовать себя хорошо.
Вы также можете решить, что хотите чувствовать себя хорошо.
Вам просто нужно натренировать себя видеть положительные факты в каждом моменте.
Вот такие положительные факты: вы сидите у себя дома и пьете кофе. Солнце светит.
Казалось бы, здравомыслящий человек в любой момент будет придерживаться положительных фактов.
Но так не получается.
Ваш мозг часто думает, что плохое самочувствие интереснее, чем хорошее. И тому есть несколько причин.
1) Ваш мозг любит беспокоиться.
2) Ваш мозг любит нервничать.
3) Вы оправдываете ожидания своего мозга. Вы должны
чувствовать
себя плохо, когда происходит что-то, что ваш мозг считает плохим.
Итак, вы сидите и пьете кофе в своей квартире. Светит солнце, и вы думаете, что вам должно быть плохо из-за того, что случилось ранее днем.
Чувство дискомфорта может привести к заболеваниям, поэтому важно быстро вернуться к нормальной жизни.
Улыбнитесь. Расслабьтесь.
Альтернатива плохому самочувствию:
Давайте еще раз проверим факты:
Вы скоро потеряете свою нынешнюю работу.
Есть ли альтернатива плохому самочувствию?
Да, конечно!
Альтернативой является то, что вы просто зарегистрируете это и спросите свой мозг, чтобы он нашел решение проблемы.
Вас уволили. V
Верно. V
Это хорошо или плохо?
Ну, прямо сейчас ты не знаешь это наверняка.
Может случиться следующее:
1) Вам предлагают работу вашей мечты перед тем, как закончится ваш трудовой договор на текущей работе, и за лучшую зарплату.
2) Вы уходите с текущей работы через три месяца и затем отдыхаете некоторое время перед началом новой работы.
3) Вы покидаете работу через три месяца и понятия не имеете что делать.
Давайте посмотрим на эти варианты:
1) Вам предлагают работу вашей мечты перед тем, как закончится ваш трудовой договор на текущей работе и за лучшую зарплату: это очень хорошо.
2) Вы уходите с текущей работы через три месяца и затем отдыхаете некоторое время перед началом новой работа, что тоже положительно: три месяца работы, время отдыха, а затем новая работа с новыми вызовами и возможностями.
3) Вы заканчиваете работу через три месяца и не знаете, что делать. Это, конечно, волнительно, но это только если в эти три месяца вы не использовали возможность чтобы подать заявление на новую работу.
Итак, во всех трех случаях у вас есть как минимум три месяца, когда все идет как обычно, за исключением того, что вам, возможно, придется отправить некоторые заявления и резюме о приеме на работу.
Следовательно, попросите, чтобы идея о плохом самочувствии в вашем мозгу исчезла, и позвольте своему рациональному мозгу взять верх.
Новая ситуация: вы сидите и пьете кофе в своей квартире. Солнце светит. Вы решаете, что будете чувствовать себя комфортно, чтобы ваш мозг мог спокойно находил различные идеи для решения.
Вы берете лист бумаги и набрасываете различные варианты.
Возможно, ваш мозг задается вопросом, почему вы не сидите в углу и не плачете, но оставьте это ему. В конце концов, это ваша жизнь, и вы решили, возможно, пролив пару слезинок, что пора составить план.
Можете ли вы заставить исчезнуть отрицательные эмоции?
Конечно можете.
Но это требует некоторой тренировки. Вы можете просто начать тренироваться сейчас, прежде чем вы столкнетесь с какими-либо проблемами, потому что проблемы не прекращаются.
У всех людей есть проблемы – нам просто нужно тренировать ваш мозг, чтобы правильно к ним относиться.
Лучший способ контролировать негативные эмоции –
