Алексей Хомичев - Главное о Здоровом Образе Жизни. Книга 1

Главное о Здоровом Образе Жизни. Книга 1
Название: Главное о Здоровом Образе Жизни. Книга 1
Автор:
Жанры: Народная и нетрадиционная медицина | Здоровье | Здоровое и правильное питание
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Главное о Здоровом Образе Жизни. Книга 1"

В книге изложены взгляды автора на причины тяжелых демографических процессов в Украине (депопуляция, снижение средней продолжительности жизни, сверхсмертность мужчин трудоспособного возраста, высокая смертность от сердечнососудистых заболеваний) и пути выхода из них. Ссылаясь на отечественных и зарубежных авторитетов здорового образа жизни, автор весьма убедительно, наглядно и подробно излагает свою методику оздоровления, дает практические рекомендации с чего начать, как построить систему здорового образа жизни в любом возрасте, состоянии здоровья и как её реализовать, которые он вырабатывал в течение 28 лет занятий в группах здоровья и самостоятельно. Являясь энтузиастом здорового образа жизни с большим стажем самооздоровления, автор убедительно предлагает каждому гражданину нашего общества приобщиться к тем людям, которые заботятся о своем здоровье, оздоравливаются, продлевают себе жизнь и живут полноценной физической и социальной жизнью до глубокой старости… «Я призываю вас, уважаемые читатели любого возраста и состояния здоровья, поверить, что здоровый образ жизни – это не унылая лямка. Это радостная, в общении с людьми и природой полноценная, солнечная, предсказуемая, долгая жизнь», – пишет автор. Книга предназначена для широкого круга читателей, желающих поправить своё здоровье.

Бесплатно читать онлайн Главное о Здоровом Образе Жизни. Книга 1


А. Н. Хомичев


Главное

о Здоровом

Образе Жизни


кн. 1


Автор:

Хомичев А.Н.

Рецензент:

Лозинский В.С. – врач Киевского городского Центра «Здоровья»,

кандидат медицинских наук

В книге изложены взгляды автора на причины тяжелых демографических процессов в Украине (депопуляция, снижение средней продолжительности жизни, сверхсмертность мужчин трудоспособного возраста, высокая смертность от сердечнососудистых заболеваний) и пути выхода из них. Ссылаясь на отечественных и зарубежных авторитетов здорового образа жизни, автор весьма убедительно, наглядно и подробно излагает свою методику оздоровления, дает практические рекомендации с чего начать, как построить систему здорового образа жизни в любом возрасте, состоянии здоровья и как её реализовать, которые он вырабатывал в течение 28 лет занятий в группах здоровья и самостоятельно.

Являясь энтузиастом здорового образа жизни с большим стажем самооздоровления, автор убедительно предлагает каждому гражданину нашего общества приобщиться к тем людям, которые заботятся о своем здоровье, оздоравливаются, продлевают себе жизнь и живут полноценной физической и социальной жизнью до глубокой старости… «Я призываю вас, уважаемые читатели любого возраста и состояния здоровья, поверить, что здоровый образ жизни – это не унылая лямка. Это радостная, в общении с людьми и природой полноценная, солнечная, предсказуемая, долгая жизнь», – пишет автор.

Книга предназначена для широкого круга читателей, желающих поправить своё здоровье.


Предисловие

«Каждый мыслящий человек должен в какой-то момент задать себе вопрос: что наиболее ценно для меня в жизни?.. Богатство и слава – это ерунда, если нет здоровья…

Человек из-за своей бесстыдной невоздержанности в еде и напитках умирает, не прожив и половины срока, отпущенного ему»

(Поль Брегг)

Это у «них». Для нас следует добавить и тяжелые моральные и материальные условия, и политические стрессы, в которых существует подавляющее большинство населения Украины последние почти два десятилетия, и нежелание этого большинства думать и хотя бы что-то делать для своего здоровья. Для своего, не чужого! В результате мы имеем:

– депопуляцию (падение рождаемости и увеличение смертности);

– снижение ожидаемой продолжительности жизни;

– сверхсмертность мужчин трудоспособного возраста;

– преобладающий рост смертности от сердечнососудистых заболеваний и несчастных случаев и увеличение их доли в общей структуре смертности (в 3 раза больше, чем в странах Запада).

Между тем, значительно улучшить работу сердечнососудистой системы, других систем человеческого организма, добиться более надежной и долговечной их работы, обезопасить от внезапных сбоев, а значит, улучшить упомянутые выше демографические процессы, можно, в первую очередь, переходом к здоровому образу жизни (ЗОЖ), без ссылки на тяжелые внешние условия.

На моих глазах уходили из жизни или приобретали серьезные заболевания дорогие мне, очень достойные люди, казалось, ещё совсем бодрые и здоровые, которые «пальцем шевельнуть» не хотели для своего здоровья. Вот типичный пример. Лет 20 назад, на предложение вникнуть в вопросы ЗОЖ и заняться ими, товарищ мне ответил: «Ты, Лёха, бегай, тебе надо. А посмотри на меня – зачем мне это?». Я посмотрел, действительно, красивый, здоровый, стройный, крепкий и уверенный в себе мужчина лет 50. «Всем надо, и тебе, Володя, тоже», – ответил я. Он лишь иронически улыбнулся. Примерно, через 5 лет его разбил инсульт и, промучившись ещё пару лет, он ушел.

«Который раз я возвращаюсь к своей главной идее: нужна интенсивная физкультура. Но мешает другая особенность психики, доставшаяся человеку от животного – то, что мы называем ленью…Правда, человек может противостоять лени…»

(Н.М. Амосов)

«Угасание в 60 лет или более раннем возрасте, явление абсурдное и недопустимое»(Герберт Шелтон)

Среди множества причин, почему люди не принимают ЗОЖ, помимо лени, я бы выделил следующие:

– в стране отсутствуют традиции и система привлечения населения к здоровому образу жизни с детства и до глубокой старости, их надо создавать;

– люди не верят, что они способны добиться результата, изменив образ жизни, придерживаясь правильного питания, отказавшись от курения, занимаясь физическими упражнениями или закаливанием;

– они не хотят лишать себя удовольствия вкусно покушать, выпить, закурить и т.д., не думая о последствиях;

– имеют необоснованный оптимизм по отношению к своему здоровью, т.к. совсем не интересуются вопросами здоровья и болезней.

Вот и результат, о котором говорилось выше. Что же делать? Я призываю вас, уважаемые читатели любого возраста и состояния здоровья, поверить, что здоровый образ жизни – это не унылая лямка. Это радостная, в общении с людьми и природой, полноценная, солнечная, предсказуемая, долгая жизнь. ЗОЖ доступен каждому. Начинать можно в любом возрасте (но чем раньше, тем лучше) и состоянии здоровья, только пути и методы будут отличаться. ЗОЖ не так уж много требует – дает больше. И не стоит ссылаться на нехватку времени и т.п. – при желании эти вопросы решаются.

Поэтому главное – это решить: «Я принимаю ЗОЖ». Это же одна из главных задач данной брошюры – достучаться до вашего сознания, расшевелить вашу совесть, убедить вас отбросить лень и поверить, что это дело стоящее.

Сейчас в продаже и библиотеках имеется много литературы по ЗОЖ. Это или большие книги («Энциклопедия Амосова», серия книг Малахова Г.П. «Целительные силы», тт. 1 – 5 и др., учебники по валеологии…), или книги и брошюры по отдельным вопросам. При обилии литературы, человек, решивший поправить своё здоровье, часто не знает с чего начинать и куда направить свои усилия, чтобы добиться наибольшего результата. Поэтому вторая задача данной брошюры – дать краткое изложение основных вопросов ЗОЖ и практические рекомендации с чего начинать, как построить систему (программу) ЗОЖ для себя и как её реализовать. Эти рекомендации я выработал, читая литературу, занимаясь в «группах здоровья» и самостоятельно уже 28 лет.

В первой главе приведены тезисы лекции о ЗОЖ, с которой я ранее выступал, переработанные в 2008г. с учетом новых данных. В главах второй «Программа Здорового Образа Жизни (типовая). С чего начинать» и третьей «Мой путь к Здоровому Образу Жизни», также переработанных в 2008г., даются практические рекомендации и жизненные примеры для желающих оздоровиться и освоить ЗОЖ, не повторяя чужих ошибок. Завершают брошюру несколько моих стихотворений по теме и стихотворение сына.

В добрый путь, дорогие друзья, к здоровой и радостной жизни!

Глава первая.

О Здоровом Образе Жизни (тезисы лекции)

Вступление

Давайте познакомимся. Одно о вас я уже знаю. Раз вы здесь – значит, вас не устраивает то, как вы живете. Вы ищете, как улучшить свою жизнь, как поправить здоровье. Вы молодцы! Вы задумались! Это главное, это первый шаг. Второй шаг – понять: чтобы быть здоровым, надо постоянно прилагать серьезные усилия. Кстати, значительно меньшие, чем на лечение болезней, которые преждевременно появляются в результате неправильного образа жизни.


С этой книгой читают
В этой книге собраны чудесные рецепты из коллекции Григория Михайлова – автора множества книг о целебных растениях, в том числе – бестселлера «Целительные свойства имбиря».Целебные свойства меда, мумие, сосновых шишек и хвои применяются не только народной, но и официальной медициной! Эти продукты назначают для укрепления иммунной защиты организма в сезон простуд, во время эпидемий гриппа и других вирусных инфекций, для лечения заболеваний желудоч
В лечении целого ряда кожных заболеваний березовый деготь дает значительно лучший эффект, чем современные гормональные препараты, и в отличие от них не имеет побочных действий.Псориаз, экзема, сыпи, гнойничковые и вирусные поражения кожи – болезни не только неприятные, но и трудно поддающиеся лечению. Березовый деготь, известный в народной медицине своими незаурядными антисептическими, противозудными и противовоспалительными свойствами, быстро и
Ни одно природное вещество не стимулирует дыхание и кровообращение лучше, чем камфора, благодаря чему она успешно используется при обострениях бронхиальной астмы и болезней суставов.Камфорное масло расширяет сосуды, оказывает возбуждающее действие на нервную систему, помогая при одышке и острой сердечной недостаточности – осложнениях бронхита и пневмонии. Ревматизм, артрит, остеохондроз сопровождаются не только разрушением суставов, но и поражени
Омела белая и софора японская – лекарственные растения, пришедшие в современную медицину из глубины веков: омелой лечили недуги друиды, софорой – китайские целители. Вокруг омелы и софоры всегда было много всевозможных слухов, сплетен, мифов и легенд. Этим растениям до сих приписывают всякие чудодейственные свойства. Так ли это на самом деле – рассказывает наша книга.Гипертония, злокачественные опухоли, геморрой, ревматизм – вот неполный список б
По воле обстоятельств Офелия Вест оказывается на острове в компании привлекательного Себастьяна Рейна, переживающего личную драму. Вскоре он берется научить ее флиртовать. Ласковый океан, прекрасные пейзажи, уединение – и очень быстро флирт переходит в нечто большее. Однако сможет ли робкая Офелия влиться в мир Себастьяна, полный риска и опасностей?
Полицейский Оливер Салливан сдержан и осторожен в общении с людьми. Он привык к одинокой жизни и не любит быть в центре внимания. Но один необдуманный благородный поступок привлек к нему интерес множества людей, И в их числе некая Сара Макдугалл, которая убеждает Салливана использовать эту популярность для благих целей.
Пролетело лето, и начался второй курс в академии. Что может быть веселее учебы со своими лучшими друзьями? Может, начать встречаться? Или поймать парочку преступников? Или может создать зелье, которое никому не нужно? Неважно, как именно развлекаться, главное держаться подальше от Советника и его планов на меня. Кстати, а магистр Стоулиш точно больше не вернется?Вторая часть дилогии "Истинная по расчету"
Приключенческий детектив с захватывающим, динамичным сюжетом, запутанной интригой, ироничным повествованием, в которое аккуратно вкрапляется познавательный материал. Что надо международной банде преступников от обычной учительницы химии из небольшого городка? Бандиты так и нарываются на неприятности – то в квартиру залезут, то главную героиню похитят и всё требуют отдать им что-то очень ценное, а когда девушка оказывается на грани жизни и смерти,