В сборник вошли авторские публикации статей и постов, опубликованные на страницах группы «От практика к практику» в 2019 году, который для подписчиков и читателей группы был объявлен «Годом ресурсов». Фокус внимания в них направлен на решение актуальных вопросов в работе с темой активации и восстановления ресурсов как клиентов, так и помогающих практиков. В частности:
1) Как активировать ресурсы личности, хранящиеся в нашем жизненном опыте/ истории рода?
2) Как восстановить целостность личности в условиях стресса и перегрузок?
3) Как осознать собственные стратегии совладающего поведения и подключать ресурсы личности осознанно в ситуациях, когда это необходимо?
4) Как использовать ресурсы времени и организовать время своей жизни для реализации целей, которые созрели?
5) Как поддерживать свои силы в повседневной жизни, когда один дедлайн сменяется другим?
6) Как сохранять спокойствие и жизнестойкость, узнавая политические или криминальные новости из средств массовой информации?
7) Где взять уверенность в завтрашнем дне и не сдаться, если рядом идут боевые действия или случилась масштабная катастрофа?
Сборник содержит ответы на эти и многие другие вопросы, описание 23 упражнений и техник, направленных на активизацию и восстановление ресурсного потенциала личности, а также методическую разработку семинара-практикума на тему «Время как ресурс: как организовать время жизни» с описанием плана и хода проведения занятия, а также рабочую тетрадь участника и ссылки на слайды презентации в формате. pptx.
Как избавить ребенка от компьютерной зависимости?
11 января 2019 г.
***
С проблемой компьютерной зависимости и зависимости от гаджетов, селфи и других зависимостей, которые появились с развитием цифровых технологий, родители сталкиваются часто. Казалось бы, что странного в том, что ребенок фотографирует и выкладывает селфи в социальных сетях? Дело в том, что наше желание сфотографировать равно нашему глубинному желанию присвоить. Мы привыкаем к тому, что то, что фотографируем, становится тем, чем обладаем. И если ребенок склонен к чрезмерной зависимости от гаджетов, например, много фотографирует или играет в компьютерные игры, пришло время бить тревогу и что-то делать с ребенком.
Зависимость от гаджетов предполагает увлеченность ребенка виртуальным миром и добровольный отказ от включенности в реальный мир. Если ребенок осознанно принимает решение отказаться от участия в реальной жизни, то он делает шаги в сторону отказа от жизни. Не секрет, что молодые люди с сильной зависимостью от компьютерных игр, часто заканчивают жизнь не лучшим образом в юном возрасте. Что же делать, если у детей обнаруживаются эти сложности в поведении?
Ребенку дошкольного возраста психолог, арт-терапевт Е. Тарарина рекомендует обратить внимание на аудиосказки «Антикапризин» и «Прилипчивый телевизор». Это подборка терапевтических сказок, созданных сообществом профессионалов для понимания ребенком своих проблем и избавления от них.
Для ребенка подросткового возраста требуется личный пример и этим личным примером являются родители. Первое правило, которое важно реализовать, когда родители обнаруживают, что ребенок склонен к зависимости от гаджетов, состоит во введении культуры на гаджеты для всех членов семьи. Практика показывает, что если у ребенка есть зависимость от гаджетов, то, вероятнее всего, зависимость от гаджетов или других вещей есть и у родителей.
Культура гаджетов предполагает, что до и после установленного времени никто в семье не использует гаджеты. Сюда относят и культуру отдыха: родителям важно пребывать на свежем воздухе вместе с ребенком, увлечь активными видами спорта. Когда тело ребенка потеет и устает, это мешает компьютерной зависимости агрессировать и уничтожать личность ребенка.
Второй шаг – обеспечить ребенку общение с психологом. Важно, чтобы между родителями и ребенком появился специалист, который будет буфером, смягчающим удары, ведь отказаться от телефонной зависимости, когда рука в течение дня многократно и непроизвольно тянется в поисках телефона, не так просто. Сложно оставаться в жизни, любить и выбирать ее, когда человек не знает себя. Задача детских психологов, специалистов развивающих центров – помочь ребенку испытать интерес к себе, как личности.
Третий шаг – формирование у ребенка устойчивого образа будущего. Когда ребенок знает, что станет великим спортсменом, талантливым пианистом или профессиональным фотографом, вряд ли в этом будущем есть человек, который сидит, уткнувшись в гаджет, не видя людей. Важно ежедневно обсуждать с ребенком то, куда он идет: кем станет завтра, через неделю, по окончанию школы…
Брайан Трейси, эксперт в области психологии успеха, говорит о важности научить ребенка пониманию последствий, к которым приводят его действия. Как научить ребенка «думать идеей последствий»? Этому способствуют вопросы родителей: «Если ты пообедал /не пообедал, какими будут последствия?», «Если ты выполнил/не выполнил задания, какими будут последствия?». Для большинства взрослых это тоже полезная идея.
Еще одним инструментом в работе с зависимостью от гаджетов, на который обращают внимание специалисты, является польза трудотерапии – приучение ребенка к труду, в т.ч. и физическому. Важно понимать, что гаджеты – это будущее детей, и они будут расти в другом пространстве, но если родители научают детей работать с их помощью, тогда гаджеты будут служить детям. Если же это не удастся, тогда дети будут служить гаджетам и гаджеты их поработят.
Иллюстрация 1 к статье «Как избавить ребенка от компьютерной зависимости?»
