Алексей Белов - Гормоны

Гормоны
Название: Гормоны
Автор:
Жанры: Научно-популярная литература | Здоровье | Спорт / фитнес
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "Гормоны"

Гормоны – самое важное, за чем надо следить человеку. Без преувеличения. Казалось бы, анализ на основные гормоны стоит 8000 рублей, но от скольких заболеваний он может предостеречь! В книге дается описание функционирования гормональной системы человека.Представлены главы по мужскому и женскому здоровью. Как повысить либидо и тестостерон. Очень важной главой является часть про анализы на гормоны – как сдавать, когда и какие есть отклонения от нормы. Теория и практика. Формат повествования лёгкий и не занудный.

Бесплатно читать онлайн Гормоны


Введение

Эта книга является объединённой редакцией всех моих материалов по гормонам за 2017-2020 годы. Я очень сильно люблю эту тему, и считаю её незаслуженно обделённой вниманием. Данная книга отличается от всех остальных рассмотрением человека под 2мя углами, психическим и телесным. Нельзя изучать человека только с точки зрения гормонов. Всегда повторяю, что нужен комплексный подход. Материал ниже содержит информацию, как по гормонам, так и по психике, зожу и научпопу.

В книгу входят: материалы по здоровью, 170 инструментов его улучшения, инструкция по сдаче анализов на гормоны и памятка о каждом из 36 основных. Самостоятельной корректировке гормонального фона отводится достойное место. Включены гайды по мужскому и женскому здоровью через призму гормонов. Добавлены разделы по работе с психикой для психологических консультантов. Разъяснены механизмы влияния друг на друга тестостерона и либидо. Даны рекомендации по выстраиванию гармоничных отношений с людьми на основе их гормонального профиля.

Ну, и, конечно же, множество моих полюбившихся читателям статей разных лет по гормонам. В них, в жёсткой, мотивационной манере, я стараюсь обратить внимание общественности к важной теме чтения гормонов человека. Рассматриваю связки пролактина и тестостерона, дофамина и кортизола, вазопрессина и норадреналина. Беру под сомнение устоявшиеся нормы поведения в обществе, и интерпретирую их по-другому – более биологично и правильно с точки зрения мужчины и женщины. Формат изложения с матами, иногда циничный и хамский – сделано это намерено, чтобы пробить брешь в сознании и прочно отпечатать знания на подкорке.

Также обрати внимание на раздел «Гормональная система». В нём делается упор на связь гормонов с психикой. Как на нас влияет гормон дофамин, его связки с окситоцином, серотонином, кортизолом и норадреналином. Данный раздел призван пролить свет на мостик между телом и психикой. Гормональная система является частью сферы дифференциальной психологии, где каждый человек рассматривается, как отдельный от других вид, со своими особенностями поведения и принятия решений. Вводятся такие понятия, как психотип: набор характеристик, присущих определённой выборке людей. Эта глава хорошо дополняется моими книгами по типологиям личности.

Благодарю за интерес к этой теме. Приятного тебе чтения и легкого внедрения. Со временем мы все поймём на 100%, как, что и когда функционирует в нашем теле. А пока, давай вместе приоткроем туда дверку. Результат может тебя удивить.

Пока-пока.

Глава 1. Корректировка гормонального фона

Вступление

В данном разделе представлены способы повлиять на свой гормональный фон. Нужно помнить, что, во-первых, дело это крайне интересное, и, во-вторых, совершенно непростое. Поэтому прежде чем совать нос в пучину гормонов, пожалуйста, ознакомься со всеми моими материалами по ним (дай Боже их у меня предостаточно), изучи других авторов и начинай свой экспертный путь в этой теме.

При этом многие вещи из представленных ниже, ты можешь начать экспериментировать внедрять без особой привязки к результатам анализов на гормоны. Они дадут общий положительный эффект на твоё здоровье.

Я постарался совместить теоретические вещи о гормонах, бед которых не обойтись, с сугубо практическими советами на внедрение «здесь и сейчас». В путь! И спасибо, что интересуешься этой темой – она того стоит и, думаю, тебя заинтересует продолжать копать в сторону изучения своего тела под научным языком.

1. Как выйти из депрессии

Даю четкий научный ответ. Чтобы регулировать свое состояние, а именно депрессивное или позитивное, нужно запомнить всего 1 правило. Чем больше думаешь (саморефлексируешь) – тем больше у тебя значение пролактина. Т.к. этот гормон контрарный к тестостерону, который является гормоном действия, то получается правило: высокий пролактин, значит, мало действий. Начни меньше думать и больше действовать, тогда понизишь пролактин и повысишь тестостерон.  Тем самым ты выйдешь из депрессии.

2. Почему по утрам такое плохое настроение

Частый вопрос на моих консультациях. Все думают, что у других оно замечательное. У всех с утра повышенный кортизол, а это гормон стресса. Скажите ему спасибо, что он будит вас ото сна, он вас пробуждает. Это как шоковая терапия, чтобы вернуть вас в реальность. Это абсолютно нормально и все это испытывают. Так что скушайте что-нибудь, чтобы повысить дофамин и кортизола станет меньше.

3. 4 способа убрать кортизол

Есть миф, что нервные клетки не восстанавливаются, но это не так. Можете проверить, если примите горячую ванну, хотя бы сходите в теплый душ. Вам будет хорошо и тепло, особенно хорошо нужно прогревать зону поясницы. Потому что там находятся почки и надпочечники, которые вырабатывают адреналин, норадреналин и гормоны стресса. Если вы помылись в теплом душе, или поставили ноги в таз с горячей водой, или приложили теплую грелку к почкам, то вам станет хорошо, и вы заснете в прекрасном состоянии, а не в нервозном. Обязательно используйте эти элементарные 4 способа.

4. Жизнь, как поле битвы

Если ваша жизнь превратилась в поле битвы, то делай эти 5 вещей. Если вы с каждым воюете, то, скорее всего, у вас мало гормона окситоцина. Окситоцин – это доверие к миру. У вас могут быть психологические проблемы с матерью, которая вас недообнимала, недолюбила, может, даже не трогали грудь, когда были маленькими. Конкретно в данном случае вам нужно больше обниматься, целоваться, заниматься любовью, делать груминг животным, гладить их, общаться с детьми. Таким образом, окситоцин повысится, и вам не нужно будет сражаться с людьми. И ваше психическое состояние переключится на благостное и счастливое.

5. Много счастья не есть гуд

Повышенные гормоны счастья – это плохо. Дофамин, серотонин, окситоцин – это гормоны счастья.  Если они стабильно больше, чем нормированное значение, то это не совсем хорошо. Это ведет к размягчению вашего характера, и делании из вас терпилы. Высокий серотонин – это  признак терпилы. Вам плевать на внешние раздражители, вам и так хорошо. С окситоцином и дофамином такая же история. Вы вкусно покушали, занялись любовь и чувствуете себя великолепно, но жизнь то не поменялась. Может у вас *опа в жизни, но за счёт повышенных значений гормонов выше, вы не хотите это признавать и поэтому ничего не делаете по исправлению ситуации. Следите за ними и не перегибайте палку с биологически активными добавками.

6. Синтез белка и инъекции тестостерона

Вы смотрите на культуристов и восхищаетесь их мышечной массой. Естественно, если вколоть в себя повышенный тестостерон, не свой, который вырабатывается в определенных количествах, а конскую дозу тестостерона, тогда ваш белок будет намного лучше усваиваться организмом. А если не вкалывать, то ваш ЖКТ очень сильно пострадает от излишнего протеина и огромного количества пищи. Не кушайте много протеин, а лучше кушайте аминокислоты (креатин, глютамин, аргинин). Протеин используйте только, как доп. средство при нехватке белка в рационе во время тренировок.


С этой книгой читают
Да, в принципе, никакого больше материала и не нужно. Прокачаешь мозг, и всё остальное покажется пустышкой. Научишь мозг идти против негативных мыслей эго и отдавать вожжи жизни в руки тела, изменишь жизнь кардинально в лучшую сторону. Мозг должен быть твоим союзником, но у многих он враг.Инструменты данного материала выведут тебя на другой уровень мотивации. Повысится концентрация. Ты станешь лучше видеть. Всё замечать. Успевать. Любая проблема
Хотелось бы тебе понимать, что хочет человек за 30 секунд? Если да, то тебе стоит обратить внимание на его лицо. Потому что на нём написан характер каждого из нас. И ты сможешь читать лица, как книгу. Это не магия. И это работает также точно, как швейцарские часы. При этом не обязательно знать описания всех черт лица. Достаточно знать основы.Этот материал будет интересен тем, кто устал от воздушной психологии и ищет инструменты, которые можно при
Сдай анализы на гормоны – сделай доброе дело своему организму. Он тебе потом спасибо скажет. Потом посмотри в этот материал. Почитай. Узнай о нормах гормонов. Примени советы и рекомендации из материала. Еще раз сдай через 3-6 месяцев. Изучи изменения. Наслаждайся улучшениями в здоровье.Данный материал является самой практикой из всех возможных практик. Можно долго читать различные книги по здоровью, просвещаться и образовываться. Но это всё будет
Мы роем себе могилу вилкой и ложкой. Если в жизни нет спорта, то это абсолютно верно. Рассматривай этот материал отдельно от занятий физическими упражнениями. Проблемы пищеварения – это бич цивилизации. Материал даёт четкие рекомендации, как убрать боль в животе и наладить пищеварение.Добавки, экстракты, медикаментозное лечение, чистки от паразитов, очищение кишечника и другие инструменты даны в формате «прочитал – внедрил». Намерено предоставлен
Автор книги страдает от мигрени более 25 лет. Вышла в ремиссию из хронической ежедневной мигрени, когда и полдня не могла прожить без триптанов. Успеха удалось достичь благодаря компетенции врачей и собственным выводам и наблюдениям автора. Вашему вниманию кратко и по сути представлена личная история боли автора, даны стратегии и схемы лечения хронической мигрени и абузусной головной боли.Книга предназначена для страдающих от частых приступов миг
Эта книга – ваш помощник в создании вкусного и полезного зимнего праздничного меню! Подходит для людей с аутоиммунными заболеваниями, а также для тех, кто придерживается питания без лактозы, глютена и сахара. Внутри вы найдёте 4 обеда, 5 ужинов, 5 смузи, 3 завтрака и 3 десерта, дополненные практическими рекомендациями по укреплению иммунитета. Авторские рецепты помогут сделать ваш праздничный стол лёгким, разнообразным и полезным. Забота о здоров
Женщина к 50-ти осознает, что она себя растеряла: отражение в зеркале не радует, работа не вдохновляет, дети выросли, отношения с мужем… есть и ладно… привычно, удобно, предсказуемо…И тут жизнь подкидывает ей вызов: любимый муж уходит, с давно нелюбимой работы уходит она сама…Как жить дальше? И бывает ли это дальше, когда тебе уже за?..Главная героиня находит способ научиться заново слушать себя, мир вокруг, свои давно забытые мечты, таланты, тиш
Рак, это тяжелая тема для многих. Особенно если это случается с детьми. Поэтому мне захотелось написать для них сказку. Простую, незатейливую, просто поддержать и подтолкнуть их ум к миру фантазий. Ведь, когда мы мечтаем и фантазируем, придумываем, занимаемся творчеством, то это отвлекает от плохого. Ну хотя бы отчасти.А история эта о том, как у ребенка появляется невидимый для остальных друг, который ее поддерживает. Иногда он как большой пушист
Каждый хочет жить осмысленно и понимать, что время прошло не зря и важные цели достигнуты. Однако мы редко прилагаем к этому какие-то особые усилия, скорее, полагаемся на волю случая. Представьте, что так же действовали бы инженеры, проектирующие какой-нибудь сложный прибор. Вряд ли бы у них что-то получилось. Билл Бернетт и Дэйв Эванс в своей книге «Дизайн вашей жизни», быстро ставшей бестселлером Amazon, проводят аналогию между деятельностью пр
Все успевай, зарабатывай больше, стремись к счастью, новым должностям и самореализации. «Довольно!» – говорит датский психолог Свен Бринкман. Современная эпидемия депрессии – реакция человека на невозможность постоянного развития в попытках стать лучшей версией себя. Используя идеи стоицизма, Бринкман предлагает семь простых правил, следуя которым можно стать свободным от навязанной позитивной психологии. В своем руководстве «Конец эпохи self-hel
Сборник рассказов "Красноярск 2045", что стал одним из самых значимых эпизодов в жизни и творчестве Тимура Агаева! Перестрелки, интриги, да и различного рода выживание прилагаются. Содержит нецензурную брань.
Не ходи в ту избушку, там живет ведьма! Да только кто верит в эти бабушкины сказки?Не бери ничего из рук старухи, это опасно! А что делать, если яблоко будто само скользнуло в мои ладошки?И вот уже моя жизнь полна странностей, а таинственный незнакомец, который называет себя моим куратором, дает непростые задания и делает предложения, от которых никак не откажешься. И, черт возьми, ну почему он такой привлекательный?