Любовь Кулик - Говори с собой как взрослый

Говори с собой как взрослый
Название: Говори с собой как взрослый
Автор:
Жанры: Психологические тренинги | Психологическая консультация | Психотерапия
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2024
О чем книга "Говори с собой как взрослый"

От неуверенности в себе и неумения справиться со своими эмоциями в ситуации любого стресса страдает почти каждый человек. Есть много советов, как успокоиться, используя внешние средства: поговорить, принять ванную, съесть что-то вкусное. Но правда в том, что навык успокоения заложен в нас по умолчанию и заключается он в правильном разговоре с собой – как взрослый человек, способный понять и принять свое поведение, успокоить и принять взвешенное решение уже без эмоций, но с учетом своих желаний.В книге изложены речевые модели: слова, фразы, которые характерны людям на определенном этапе взросления (младенец, ребенок, взрослый). Это поможет вам определить, где вы «‎застряли» и исправить ситуацию, приучая себя думать по-другому.Кроме того, на этапе «‎Взрослого» вы получите конкретную модель того, как справляется с эмоциями взрослый человек с помощью правильному внутреннего диалога.

Бесплатно читать онлайн Говори с собой как взрослый


Речевое моделирование и работа с внутренним диалогом, чтобы стать спокойнее, увереннее и найти опору в себе в любой ситуации.


Уже в сознательном возрасте, отдыхая в парке рядом с городской администраций, я случайно наткнулась взглядом на мальчика лет 10, который катался на большом велосипеде. Он смело проезжал по ступенькам вверх и вниз, и когда он это делал, он довольно громко и уверенно говорил себе «Да, это страшно, попопробуй, ты можешь справиться».

Сказать, что меня это поразило – ничего сказать. Скорее всего этот мальчик не прочтет эту книгу.

Но, говорят, все мы душами связаны друг с другом.

Мальчик, сохрани в себе свою непосредственность! Пусть тебе никогда не понадобятся подобные книги, а уверенность никогда не покинет тебя. А мы же, взрослые, будем учиться взрослеть заново, учиться поддерживать себя, защищать свои желания. И переставать говорить с собой голосом ребенка, которого недохвалили и недолюбили.


Я посвящаю эту книгу мальчику на велосипеде.

В добрый путь.

Чему посвящена книга

Я знаю много неуверенных в себе людей. Просто загляни в любую часть интернета, где то и дело помогают найти себя, исследуют себя с помощью психологии и других наук. Не буду говорить, что раньше не было такого количества потерянных в себе людей, мое субъективное мнение – сейчас время, когда эта неуверенность вышла на «‎улицу» и спрос рождает предложение. Это гигантский лабиринт, по которому ходят люди в поисках себя. Как бы пафосно и размыто это ни звучало. Но они ищут во вне то, что заставит сердце внутри екнуть – «‎мое», «‎я», «‎я вижу в этом себя».

Я не знаю вселенского замысла. Но для меня это грустная картина. Я уверена, что все то, что эти люди ищут вовне – есть в них самих. В нас всегда есть голоса, которые говорят нам – сюда, туда, делай это. Только нужны нам только 2 голоса: тот, который поможет избежать опасности и тот, который заявит о своих желаниях. А внутри нас часто целая толпа – голоса родителей, предков, соседей, учителей, рекламы, друзей и еще бог весть какие. Как в этой толпе распознать себя?

Способ только один – научиться себя слушать и понимать отклик на те мысли и слова, которые проносятся в голове со скоростью света. В книге я покажу, как конкретные речевые обороты делают из тебя беспомощного человека, как заставляют критиковать и ругать себя. И покажу, что с этим сделать, чтобы заговорить с собой как с тем, кого ты любишь по-настоящему. Мы найдем в себе того мудрого старца, который возьмет за руку и скажет:

«‎С тобой уже все в порядке. Ты всегда совершаешь то, что лучше для тебя сейчас. И даже если сейчас ты допустил ошибку, это нормально, ты имеешь на это право и сможешь с этим справиться. Ты ценен и важен и ничего из происходящего в жизни не способно отнять у тебя этого»

И что самое ценное – все, что написано в книге практически применимо уже сейчас. Тебе не нужно будет выделять время на какие-то практики. Важно будет просто обратиться внутрь себя, слушать себя в патовые моменты и говорить, говорить с собой как взрослый. По-настоящему.

В книге мы рассмотрим речевые паттерны, характерные для основных возрастов вросления человека, ты пройдешься по ним и сможешь определить, где застряла, над чем стоит поработать. И в конце уделим много времени периоду «‎Взрослый», так как именно он вбирает в себя все остальные пеироды и именно с этой позиции можно выбраться из любого стресса.

Как мышление влияет на поведение

Что снаружи, то и внутри, тут даже и говорить нечего. Ты можешь убеждать себя в чем угодно, но твоя речь, спонтанная (и чем спонтаннее, тем честнее) никогда не обманет. Не обманут и эмоции, но вот их многие научились мастерски скрывать.

Сомневаешься в этом? Вот одно доказательство. Есть наука психолингвистика, которая занимается в том числе тем, что помогает через речь определить внутреннее состояние человека. Есть инструмент – контент-анализ, который используется, например, в написании политических речей, рекламных, для оценок писем преступников и подозреваемых. Одни и те же слова, составленные по-разному, оказывают совершенно разное влияние.

Можешь и сам протестировать это. Внимательно послушай речь того, кого считаешь очень уверенным, реализованным человеком. И того, кого считаешь слишком зависмым от мнения окружающих, неуверенного, стеснительного, забитого человека. Для этого, возможно, понадобится определенное время, чтобы оценить проявления в разных ситуациях, но в конечном итоге ты придешь к тому же: что внутри, то и снаружи. Если есть уверенность, то в словах она тоже будет, если ее нет – то она тоже будет в словах, только других. Стеснительный человек не будет «‎якать» и громко говорить, а безответственный не будет на каждом углу кричать «‎я решил». Речь – это наша одежда.

Собственно примерно этим мы и будем заниматься на своем, бытовом уровне, чтобы понять себя и научиться с собой говорить как с тем, кого мы по-настоящему любим: не сюсюкать и ругать. А по-взрослому: справедливо и реалистично. На слове реалистично я делаю акцент, потому что картина в нашей голове при неуверенности в себе и прочих проявлениях, от которых многие хотят избавиться, часто нам не принадлежит или принадлежит не полностью: вы же помните, что там голоса родителей, соседей, рекламы. Так вот наша задача очистить эту картину, сделав ее своей, поменяв привычку слушать внутри себя кого угодно кроме себя, привычку быть наблюдателем и слушателем, а не создателем.


Читая эту книгу, ты скорее всего не раз словишь себя на состоянии протеста.

«‎‎Ничего не значит, если я так говорю, на самом-то деле, я все знаю!»

Не относись к чтению и практике фанатично, действительно могут быть речевые модели, которые ты используешь только иногда, если же что-то сделалось твоей привычкой, то это повод задуматься. Привычка – очень важная шутка. И если в твоей жизни все классно, то можно вообще дальше не читать. А если ты постоянно отлавливаешь себя на каких-то «‎моментиках», где тебе вроде как некомфортно, но ты не всегда можешь объяснить, что не так, то ты точно по адресу. Именно в такие «‎моментики» можно отловить привычку, не создающую тебе благо и начать процесс ее изменения.

Какие могут быть «‎моментики»:

• часто выхожу из себя;

• заискиваю;

• не могу высказать свое мнение;

• не могу поговорить о некоторых важнызхдля меня вещах с близким человеком;

• не могу сказать «нет»;

• и многое другое.

В этой книге нет практического руководства по каждому из этих вопросов, но здесь есть та подготовительная часть, которая позволит тебе найти свой способ справиться с каждой из вышеперечисленнных и не только проблем. Все эти «моментики» сопровождаются определенным внутренним диалогом, который одинаков раз за разом и это только погружает тебя в пучину неувренности, что ничего нельзя изменить. Если хотя бы раз ты дерзнешь «‎залезть вовнуть» этой ситуации и поговоришь с собой как взрослый (это будет подробно рассматриваться в главе «‎Взрослый»), то увидишь, что в «‎страшный» момент ты сама можешь поговорить с собой как взрослый, уверенный человек и помочь себе сделать тот шаг, на который не можешь решиться.


С этой книгой читают
В книге рассматривается методика «7 радикалов», которая представляет собой новый системный подход к распознаванию характера. Не случайно этот прием классификации типов поведения уже более 20 лет используется в спецслужбах РФ, а также в научном психологическом мире.Созданная методика полезна тем, что, не углубляясь в «дремучую» психологию, а опираясь на внешний поведенческий, наблюдательный подход, читатель находит понимание, кто есть кто в нашем
Из этой книги вы узнаете различные приемы, техники и хитрости по работе с вашим мышлением, эмоциями и страхами. Все рекомендации были собраны годами и проверены на личном опыте. Некоторые советы были разработаны лично автором в процессе практики.
Ты держишь в руках «Витамины для взрослых» – книгу, способную поддержать и утешить, объяснить природу чувств, возникающих в ответ на раздражители. Их не нужно стесняться, им не стоит противостоять: поняв, почему ты испытываешь раздражение, гнев или стыд, тебе станет легче отпустить и прожить это. Клиенты сервиса отмечают терапевтическое воздействие Витаминов: при регулярном чтении сама собой укрепляется самооценка, негативные установки меняются н
После встречи с удивительным странником, храбрый мальчик Иваша решается отправиться в таинственную страну Дримляндию за своей мечтой – рыжим котом Тихоном. Чем станет для него это путешествие?И что значит мечта? Что она дает человеку? Что может встретиться на пути к ней? Для чего менять что-то в жизни?
Автор книги предлагает пошаговую практику по исполнению желаний.Пять шагов для исследования и переживания на опыте воплощений наших желаний в реальность.
Перевод пророка Исайи, сделан в 2019—2022 гг. с древнегреческого языка по изданию Septuaginta, Stuttgart, 1979 г. Исайя представлен с пропущенными главами исторического содержания. Обновление 7
В жизни юной ведьмочки Дженн все просто: она учится на последнем курсе академии, влюблена в ректора и всеми возможными способами пытается привлечь его внимание. Пока в один день все не переворачивается с ног на голову.  Дженн приходится столкнуться с новой реальностью. Понять, что правда, а что ложь. Кто на самом деле ей дорог и необходим, а кто – источник множества проблем. И, конечно же, постараться не потерять себя. Ведь следуя по лабиринту из
Козлоголовый демон продолжает ковать себе инструмент. Старший молот бьет по заготовке, раз за разом. Закалка, отпуск и снова удар за ударом. В кузнице судьбы продолжается работа, несмотря ни на что. Приятно ощущать себя молотобойцем или мастером кузнецом, но по факту оказывается, что ты заготовка на этом празднике металла и адского пламени.