Вот что обычно о своей тревоге говорят другие: тревоги слишком много, она мешает и хочется от неё избавиться. На крайний случай, чтобы её было меньше.
А насколько меньше?
Меньше, чтобы что (вы тогда делали бы или, наоборот, не делали)?
Как вы поймете, что вам достаточно?
Как поймёте, что стали тревожиться меньше? По каким именно признакам?
Что у вас тогда будет, и чего не будет?
Немного теории
Что же такое тревога? Тревога – это наше эмоциональное переживание, ощущение. Это неопределенное и неконкретно переживание. Некое «разлитое» ощущение внутри нас, которое может проявляться сдавливанием «ободка» вокруг головы, сжимаем в груди или животе, внутренним «дрожанием» или «колыханием». Но мы почти всегда её различаем среди других чувств. Обычно мы хорошо понимаем, что это – тревога.
Если рассматривать тревогу в плоскости прошлое-настоящее-будущее, то куда бы вы её отнесли, в какой временной аспект?
Давайте разбираться.
Тревога не может быть про прошлое, потому что прошлое уже случилось с нами, там происходили разные вещи, какие-то из них нас радовали, какие-то огорчали, какие-то были беспокойными, переживательными. Но это уже прошло. То есть, когда думаем о прошлом, мы можем испытывать разные эмоции (замечу «на полях, что эти эмоции мы испытываем «здесь-и-сейчас», в настоящем), но мы не можем тревожиться о прошлом: там уже всё случилось и мы точно знаем, чем закончились те или иные события.
Тревожимся ли мы про настоящее, про то, что есть в моменте, что с нами происходит именно сейчас? Тоже нет.
В настоящем мы можем испытывать страх, и важно научиться разделять тревогу и страх. Сделать это очень просто: страх – про что-то конкретное, тревога – непонятно, про что.
Мы можем испытывать разные чувства: радость, надежду, грусть, можем чувствовать одиночество, или наоборот близость с кем-то в плоскости настоящего, но мы не можем ощущать тревогу про настоящее. Тревогу мы адресуем в будущее.
Она всегда направлена на будущие события. Она про что-то, что может произойти, и это будет плохо для нас. Или наоборот: что-то, чего нам хотелось бы, на что мы надеялись, не случится, не произойдет. Но когда уже мы узнаём о том, что не случилось, то мы можем переживать, грустить, злиться – всё, что угодно, но это уже не будет тревогой, потому что это уже случилось (прошлое), а наши чувства – в настоящем.
Мы не можем знать будущее. Мы знаем только прошлое, хотя, если честно, здесь всё не так однозначно. То прошлое, которое мы знаем сейчас, предстает нашему внутреннему взору с точки зрения нынешнего момента, из нашего «сейчас». В большинстве случаев это прошлое – искаженное, преломлённое сквозь «призму» последующих событий.
Искаженное – не значит плохо. Просто под воздействием того, что я уже знаю к настоящему моменту своей жизни и того, какая я сейчас, оно определённым образом трансформируется. Возможно, вы замечали, что ретроспективных «предсказателей» вокруг – каждый первый. «Я же говорил!» – когда уже всё случилось. Есть даже поговорка «крепок задним умом»: то есть когда всё произошло, можно найти множество логичных объяснений, в противовес тому, когда речь идёт о прогнозах, значительная часть которых не сбывается. Поэтому на прошлое мы будем смотреть по-разному, разное там помнить, или наоборот не помнить, потому что сопрягаем его с теми событиями, о которых знаем сейчас, но не знали тогда.
