Эрика Шершун - Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы

Название:	Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы
Автор:	Эрика Шершун
Жанры:	Клиническая психология \| Психотерапия \| Состояния и явления психики
Серии:	Нет данных
ISBN:	Нет данных
Год:	2023

О чем книга "Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы"

Если вы пережили насилие, вам может казаться, что вы потеряли связь с собственными ощущениями. У вас могут быть трудности с установлением границ или построением удовлетворительных сексуальных отношений. Иногда вам может даже казаться, что ваше тело не принадлежит вам. Вы не одиноки. Шрамы от полученной в насилии травмы существуют не только в уме, но и в теле.

Опираясь на эффективные техники соматической терапии, связанные с телом и разумом, эта книга представляет собой пошаговое руководство по преодолению психологических последствий насилия, повышению позитивной осознанности тела и вашей жизнеспособности. Вы найдете инструменты, которые помогут вам создать внутреннее чувство устойчивости, откроете для себя способы установления границ; выйдите за пределы сильных чувств, таких как стыд, страх и вина; научитесь эффективно справляться с триггерами.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Бесплатно читать онлайн Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы

ERIKA SHERSHUN, MFT

Healing Sexual Trauma Workbook

SOMATIC SKILLS TO HELP YOU FEEL SAFE IN YOUR BODY, CREATE BOUNDARIES & LIVE WITH RESILIENCE

Права на издание получены по соглашению с New Harbinger Publications, Inc. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Информация, содержащаяся в данной книге, получена из источников, рассматриваемых издательством как надежные. Тем не менее, имея в виду возможные человеческие или технические ошибки, издательство не может гарантировать абсолютную точность и полноту приводимых сведений и не несет ответственности за возможные ошибки, связанные с использованием книги.

Отзывы

«В своей уникальной, жизненно важной книге Эрика Шершун сопровождает нас на пути к осознанию случившейся сексуальной травмы и шаг за шагом помогает приблизиться к тому состоянию, когда мы снова сможем раскрыться. Для меня особенно ценно то, что упражнения, которыми автор снабжает читателя, представляют собой инструменты и техники, способные помочь жертвам насилия перейти от выживания к процветанию. Эрика призывает тех, кто получил сексуальную травму, встать на целительный путь трансформации. Я благодарна автору за то, что она позволяет читателю самому управлять ходом событий».

Джоэллен Чернов,

соучредитель и содиректор «Survivors Know»

«Эрика Шершун смогла создать бесценный материал для смельчаков, которые, пережив сексуальную травму, отчаянно пытаются вернуться к нормальной жизни. Что отличает эту книгу от множества подобных изданий, это то, что автор не понаслышке знает, о чем говорит, и готова делиться секретами исцеления, которые помогли ей самой и ее пациентам. Шершун дает четкие инструкции, которые помогут каждому желающему найти свой путь».

Дон Ханлон Джонсон,

доктор философии, профессор соматической терапии Калифорнийского института интегральных исследований; автор и редактор нескольких книг, в том числе «Bone, Breath and Gesture» и «Body, Spirit and Democracy»[1].

«Эта книга обязательна для всех, кто страдает от неисцеленной травмы. Эрика дает ценные подсказки, как можно безопасно пройти через травмирующий опыт, обретя уверенность и чувство контроля. Страшно и тяжело учиться слушать свое тело и свои эмоции, но книга Эрики помогает подступиться к этому очень мягко, и именно эта деликатность так нужна жертвам насилия. После работы с этой книгой многие пострадавшие от сексуальных травм смогут вернуть себе утраченные части своего “я”».

Стиви Круасан,

основатель «We are HER»

«Я настоятельно рекомендую эту полную деликатности и сострадания книгу и своим клиентам, и практикующим врачам как сборник действенных соматических практик, использующихся для работы с последствиями перенесенного сексуального насилия. Данное в книге пошаговое руководство станет прекрасным источником информации, с помощью которой жертвы насилия смогут лучше понять реакции собственного тела. Кроме того, здесь освещается множество важных аспектов – от заземления до похлопываний, от самосострадания до методов борьбы с триггерами и флешбэками».

Беверли Энджел,

лицензированный психотерапевт, автор книг «Escaping Emotional Abuse» и «It Wasn’t Your Fault»[2]

«Эрика Шершун написала очень нужное и невероятно вдохновляющее пособие, к которому могут обратиться жертвы сексуального насилия. “Исцеление сексуальной травмы” объясняет, каким образом травма влияет на тело, разум и душу. В этой книге можно найти структурированные практические материалы, упражнения, направленные на работу с телом, техники, которые помогают восстановлению.

Здесь затронуты нюансы, которыми во время терапии нередко пренебрегают, но которые часто очень важны для жертв насилия. Те, кто пережил сексуальную травму, заслуживают того, чтобы вновь обрести надежду, им нужны деликатная помощь и поддержка – и все это с сочувствием и сопереживанием предлагает автор этого издания».

Сюзанна Баббель,

доктор философии, психотерапевт в области брака и семейных отношений, автор книги «Heal the Body, Heal the Mind»[3]

Вступление

Чтобы восстановиться после изнасилования или других принудительных действий сексуального характера, требуются храбрость и упорство. Те самые храбрость и упорство, которые привели вас к этой книге. Собственная борьба с последствиями сексуальной травмы сподвигла меня на то, что я стала лицензированным психотерапевтом в области брака и семейных отношений и сейчас специализируюсь на соматической терапии жертв насилия. «Соматический» – значит «связанный с телом», телесная терапия обращается к нашим чувствам, мыслям и их ощущению в теле. Эту книгу я написала потому, что мне больно видеть, как такие же жертвы насилия, что и я, отчаянно пытаются найти способ излечиться. Я собрала воедино все те практики, которые показали максимальную эффективность в процессе моей работы, и готова поделиться ими с вами, чтобы сэкономить ваше драгоценное время.

Многие упражнения, описанные в этой книге, будут фокусировать ваше внимание на том, что происходит в вашем теле, какие ощущения вы испытываете. Возможно, вы придете в замешательство: «При чем тут мое тело, если мои мысли рождаются в мозгу?», ведь именно мозг считается генератором мыслей. Мы будем работать с телом и его ощущениями не меньше, чем с чувствами и мыслями, потому что наш мозг тесно связан со всем организмом посредством периферической нервной системы, которая передает сигналы обо всех физиологических процессах. Ваш мозг – не автономный орган в голове, он тесно связан с сердцем, животом, нервной системой – и все это вместе переплетается с физиологией и телодвижениями (Siegel, 2012).

Я по себе знаю, что одни терапевтические беседы не способны избавить ото всех проявлений травмы. Очень важно обратиться к тому, что происходит с вашим телом, ведь имеют значение не только мысли, но и физические ощущения, они взаимосвязаны. Наш опыт – сплетение различных аспектов, которые образуют единое целое. Не получится избавиться от последствий травмы усилием воли или путем самокопания. К процессу исцеления нужно подключить всю систему целиком. Трансформация должна происходить психосоматически, то есть включать и тело, и разум.

Писатель и специалист по работе с телом Дин Юхан очень красиво описал эту взаимосвязь: «Кожа не более отделена от мозга, чем поверхность озера отделена от его глубин; и то, и другое – лишь две локации одной общей среды… Мозг – это целостная функциональная единица, от коры головного мозга до пальцев ног. Прикоснуться к поверхности – значит всколыхнуть глубины».

Следующая страница

С этой книгой читают

Корень зла

Юрий Белк

Это новаторское произведение представляет собой глубокий анализ психологических причин, которые приводят к жестокости, подкрепленный практическими примерами из истории и современной жизни.Ю. Белк раскрывает секреты, скрытые в глубинах человеческой души, и предлагает индивидуальный подход к пониманию и преодолению этого опасного явления.Предупреждение: данная книга не рекомендуется для чтения слабонервным людям. Она может содержать откровенные сце

Читать

Дегенераты. Вырождение элиты

Макс Нордау

Макс Нордау – врач-психиатр, старший современник Зигмунда Фрейда, считал, что вырождение (дегенерацию) как отдельных личностей, так и целых общественных групп следует диагностировать как психическое заболевание: такие люди больны и нуждаются в терапии.В своей книге для подтверждения этой идеи Нордау рассматривает «девианты» (отклонения) в поведении многих представителей творческой элиты и правящего класса. В итоге, дегенерация была принята научны

Читать

Смерть предупредить и обезвредить! Эксклюзив из Индии

Галина Соболевская

Галина Соболевская: Сначала я не поверила этой мистике, но потом выяснилось, что это никакая не хиромантия, а хирология, – наука, которую изучают на полном серьезе во многих западных странах.Линии и пятна на ладониЭтот метод спас жизнь и лично мне, когда на меня в России стал охотиться сумасшедший маньяк, и я об этом заблаговременно узнала, случайно увидев знак опасности на ладони. (Эти знаки на ладонях появляются за месяц или даже за неделю до н

Читать

Нехимическая зависимость. Иллюзия свободы

Анастасия Егорова

Клинический психолог раскрывает понятия о природе и видах зависимостей современного мира. Существует ли зависимость у пчел? Страдают ли рыбы от абстинентого синдрома? Какие известные личности в истории имели поведенческие зависимости? Как формируется зависимость у человека? Почему игромания, коллекционирование и шопоголизм это поведенческие зависимости?Автор дает подробное описание различных форм зависимостей, в основе которых лежит определенный

Читать

Аннет. Повесть о крохотной девчушке

Динарий Расаванский

Повесть о крохотной девчушке, которая мечтает о простом счастье. Жизнь её не всегда складывается стабильно. Быть потому что у неё есть особенность?

Читать

Сарматы. Первая тяжелая конница степей

Александр Нефёдкин

В течение многих веков вся Восточная Европа была вотчиной сарматских племен и носила имя Сарматия, а сами сарматы, закованные с головы до ног в непробиваемую чешуйчатую броню (не только всадники, но и их кони), вооруженные трехметровыми копьями и тяжелыми мечами, по праву считались лучшей латной конницей Древнего мира. Сарматы нанесли сильнейший удар по Скифскому государству, предпринимали походы в Закавказье и Переднюю Азию, вели борьбу с Римом

Читать

Свисток психопата… на реальных событиях

Елена Харина

Сборник коротких рассказов, основанных на реальных событиях из жизни профессионального психолога с собакой.Все самое важное кроется в деталях…

Читать

Финансовый менеджмент для высшего управленческого персонала

Игорь Шевченко

Книга для тех, кто хочет сохранить и приумножить капитал в условиях турбулентности современного мира, вопреки экономическим кризисам и субъективизму человеческой природы. Отдельные фрагменты книги опубликованы в моих книгах «Финансовый менеджмент. Часть 1», «Финансовый менеджмент. Часть 2».

Читать