Когда ты меняешь свое мышление, – меняется все в твоей жизни: внешний вид, окружение. Появляется понимание твоих ценностей, а чего тебе действительно хочется? Ты как бы собираешь себя по кусочкам снова, исцеляя свои детские травмы, приводя свою душу в порядок.
Отказавшись однажды от себя, от своих желаний, потребностей, мы как бы оставили частичку души в прошлом, и она нам об этом напоминает, что ее нужно вернуть. На месте этой утраты образуется пустота, которую не знаешь чем заполнить. Кто-то пьет, кто-то меняет партнера одного за другим, кто-то болеет без конца, а кто-то заедает свои не пережитые эмоции.
В этой книге я буду много внимания уделять взаимосвязи мышления, – убеждений и установок, которые приводят к лишнему весу. Увидишь, от чего зависят твои эмоции и поведение. Покажу случаи из практики, которыми согласились поделиться мои клиентки. Ты поймешь, что лишний вес это не только результат не правильного питания и отсутствия физических нагрузок, но прежде всего не правильное мышление, и не прожитые эмоции.
А еще я поделюсь своими переживаниями, в результате которых набрала вес, и примерами личной терапии, упражнениями для самостоятельной работы.
Благодарю своего 13-летнего сына Льва, за помощь в создании иллюстраций к данной книге. За то, что смог передать эмоции и поведение девушек с разным видом пищевого поведения. За командную работу и подготовленные рисунки в срок!
Благодарю Светлану Сладкевич – нутрициолога, за то, что пригласила сопровождать проекты по правильному питанию, в качестве психолога. Этот опыт позволил мне наглядно увидеть взаимосвязи между мышлением и лишним весом. Провести тестирование участниц до и после полученной информации, увидеть результаты изменений после проектов.
Благодарю всех девочек, кто пошел ко мне в терапию, и разрешил напечатать случаи из практики в этой книге.
Благодарю Регину Батке, за то, что познакомила меня с Егором Макшовым. Мимолетной своей фразой, он даже не догадывался, что мотивировал меня написать книгу за 8 недель.
Благодарю всех, кто переживал за создание этой книги в срок, подбадривал меня. Как здорово, что вы есть!
Глава 1 «Откуда ты знаешь, как жить?»
Если ты свернул с пути, то Вселенная всячески тебе даст об этом понять. Сначала начнут меняться события вокруг тебя совсем не понятно в какую сторону, потом возможны конфликты с окружающими, а потом почему-то детки начинают болеть, а следом собственное здоровье дает сбои. Лишний вес, это всего лишь одно из проявлений того, что ты живешь не свою жизнь. А чью жизнь я тогда живу? Давайте разбираться!
Откуда ты знаешь, как жить? В детстве мама с папой рассказывали! И ты дальше живем с этим знанием. Быть ребенком, это вообще еще та история. Дети не живут своей жизнью, за них все решают родители. Им приходится быть «хорошими», что бы их любили, дарили подарки и внимание. А еще чаще, вместо любви может быть конфетка от родителей. Или еще больше, от деда Мороза, который подарит подарок только в случае, если ты будешь себя хорошо вести. Дети понимают, что если ты удобный не приносящий дискомфорта, то тебя любят.
Быть хорошим ребенком, – это способ выживания. Нельзя проявлять негативные эмоции, ругаться, плеваться, кусаться. А что с ними делать-то, если нельзя проявлять? Подавлять! Срабатывают психологические защиты, появляется механизм подавления негативных эмоций.
Теперь давайте представим, если человек постоянно внутри себя что-то давит, то, скорее всего, это что-то внутри него может сломаться. Сначала образуются психологические зажимы в мышцах, в органах, железах, а потом приводят к психосоматическим заболеваниям.
Рис.1 «Подавленный гнев»
Сразу вспоминаются стройные люди, которые внутри себя не держат гнев, они едят больше тебя вдвое и нигде жир не откладывается. В народе таких женщин «ведьмами» называют.)))
Я попросила своего сына – юного художника нарисовать картинку к теме подавленные эмоции. Мы с ним рассуждали, как бы это могло выглядеть при лишнем весе. Примерно так: человек явно добродушный, тучный, внутри его живота 16 килограммовые гири, которые сдерживают внутренний гнев, злость и другие отрицательные эмоции.
Глава 2 «Вкусовые ощущения и эмоции»
Научно доказано, что когда мы находимся в стрессе, депрессии, тревоге и других отрицательных чувствах, у нас притупляется вкус. Тревожные люди или испытывающий скуку, не могут ощутить вкус еды в полном объеме. Притупление вкуса, может говорить, о высокой степени тревоги, скуки или депрессии человека.
Бывает такое ощущение, что ты любишь шоколад, но почему-то не можешь получить привычное удовольствие от него. Проглотила одну, потом следующую, и как будто вообще ее не ела. Замечали такое за собой? Как будто внутри тебя пустота, которую невозможно заполнить.
Каждый раз, когда я иду в магазин, ребенок меня просит купить что-нибудь вкусненькое, и, причем, понятие «вкусненькое» всегда меняется. Сегодня это сладенькое, завтра солененькое, послезавтра вкусненькое может превратиться во что-нибудь другое. Дети лучше чувствуют свои эмоции, ощущения в теле, они быстрее могут прислушаться к себе. Именно поэтому, я начала исследовать вкусовые ощущения вместе с сыном.
–А вот когда тебе хочется сладенького, ты его съел, какие чувства испытываешь после этого?
–Как будто лежу под теплым пледиком с мамой или под одеялком.
–А остренькое, это, наверное, приключений хочется?
–Да, это, похоже, что вырабатывается адреналин, как, будто на каруселях покатался. Мама, а кислое когда ешь, это чего хочется?
– Вот тут я еще не додумалась, но, наверное, разнообразия.
–Ну, или из серии приключений, да мам?
–Давай представим кислые конфеты, когда ты ешь, то что испытываешь?
–Я их ем, когда уже шоколада не хочется, но они кисло-сладкие. Наверное, хочется чего-то новенького.
–Так вот смотри, взрослые люди, да и не взрослые очень часто не понимают, чего они хотят, и свои эмоции подменяют вкусовыми ощущениями.
–А почему так?
–Что проще реализовать? На каруселях зимой или кислую конфету съесть?
–Конечно конфету!
–Да, ты прав, ехать никуда не надо, вышел из дома в магазин и потребность реализовал. Только смотри есть разница. Сколько ты помнишь свои ощущения от конфеты и от катания на карусели? Сравни эти ощущения.
–Конфету съел и еще хочется, а на каруселях покатался, прям дня два ходишь под впечатлением.
–Я кстати, прямо, сейчас, вспомнила, как на карусели каталась. Прям мурашки и ощущение драйва. Правда я не очень люблю на каруселях кататься, только на «Ракушках» да и то, у меня объемы тела не детские, там не пристегнешься и сидишь, думаешь, как бы не выпасть из нее.
–Мама, да ты у меня совсем не толстая и молодо выглядишь.
