Анастасия Мальцева - Как найти обыкновенное счастье

Как найти обыкновенное счастье
Название: Как найти обыкновенное счастье
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | О психологии популярно | Прикладная литература
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "Как найти обыкновенное счастье"

Вы счастливы?А хотели бы быть? И сохранить это счастье?Многие гоняются за счастьем и никак не могут его найти или удержать. Книга «Как найти обыкновенное счастье» – это руководство с практическими заданиями, которое поможет вам стать счастливым.Никакой эзотерики и лженауки. Только доказавшие свою эффективность методы, адоптированные для самостоятельной работы и наилучшего понимания.

Бесплатно читать онлайн Как найти обыкновенное счастье


Предисловие

Я – не психолог, но я – человек, пришедший от полного отчаяния и нежелания жить к состоянию счастья.

Только давайте договоримся понимать под счастьем не сиюминутное удовольствие, а стабильное состояние удовлетворения даже при наличии условно негативных эмоций.

Я предлагаю вам пошаговую систему с практическими заданиями, созданную на основе научных трудов действующих психологов, психиатров и на моём личном опыте. Я постараюсь донести до вас наиболее понятным языком те знания и навыки, которые помогут вам качественно поднять ваш уровень жизни.

Для начала, я бы хотела познакомить вас с собой и своей историей.

Мы все разные, но, возможно, именно вам откликнется мой опыт.

У меня есть официальный диагноз – пограничное расстройство личности (ПРЛ), две реактивные депрессии в анамнезе и социофобия. Если вы также страдаете психическими расстройствами, то я настоятельно вам рекомендую обратиться к квалифицированным специалистам. Без них не было бы этой книги и, возможно, меня.

Вместе с тем, хочу заметить, что я дожила до тридцати лет без терапии – худо-бедно, но дожила. И, кто знает, возможно, без всего моего бэкграунда терапия не была бы столь эффективной. Я ни в коем случае не умаляю заслуг психологов и психиатров, работавших со мной, но всё же хочу отметить, что любой профессионал скажет, что терапия не будет эффективна, если сам пациент или клиент не будет стараться и работать.

Примечание

Для выполнения заданий вам потребуются ручки или карандаши 4-х цветов.

Если вы обладаете электронным вариантом книги, обязательно заведите тетрадь или блокнот.

Об авторе

Я родилась в Москве в 1986 году. На момент написания книги мне 36 лет, я занимаюсь любимым делом – пишу прозу, имею высшее культурологическое образование, счастлива в третьем браке, являюсь мамой почти восемнадцатилетней дочери от первого и живу в Турции. Впереди грандиозные планы по переездам в новые страны и сбыванию мечт.

Всего шесть лет назад я была на грани – бросила работу репетитором английского языка, не хотела жить и была долгое время одинока.

Но я быстро забежала вперёд. Как я оказалась в такой ситуации?

Я росла в обычной русской семье: я, мама, папа и сестра. Старшая. Она старше меня всего на год и три месяца, почему-то эти три месяца всегда были важны. А вы замечали, что тоже фокусируетесь на абсолютно незначительных мелочах? Что такое три месяца? Для кого-то – целая жизнь. А в масштабах Вселенной – полная ерунда.

До семи лет у меня была ещё бабушка, которая жила с нами. В мой седьмой день рождения вместо праздничных угощений на столе стоял её гроб. Я помню, как моя бабушка лежала в нём, неподвижная и немая. А потом мы с сестрой катались на качелях и не понимали всей трагичности ситуации.

Только через год, прочитав сказку, в которой умерла старушка, я поняла, что моей бабушки больше нет. Что она действительно умерла.

Я была слишком мала, чтобы понять, что значит смерть (а кто-нибудь вообще это знает?..), хотя до сих пор, в свои тридцать шесть, помню, как узнала о том, что моей бабушки не стало.

Мама укладывала нас спать. В комнате было темно. Раздался телефонный звонок из гостиной. Папа позвал маму, она отошла. И я помню её повторяющееся: «Нет».

Я плакала. Это было очень страшно. И сейчас, пока пишу эти строки, я плачу.

Из моего сумбурного рассказа можно понять, что я будто бы была не очень вовлечена в происходящее. Но бабушка надолго осталась в моей памяти и стала своего рода ангелом-хранителем. Я продолжала с ней разговаривать в осознанном возрасте, хотя после смерти она приходила ко мне в кошмарах.

Потом я её отпустила.

Вы согласны, что способность помнить и отпускать важна для здорового принятия потери?


В семь лет я уже была во втором классе. В школу я пошла, когда мне только-только исполнилось шесть. Это был 1992 год. Фактически, сразу после перестройки. Исторический и культурный контекст играют большую роль в нашей психологии и способности испытывать счастье. Просто попробуйте испытать счастье от секса, когда он всегда был табу. Вас либо потом сожрёт совесть, либо вы вообще не испытаете оргазм, либо вы – психопат. Простите, если я слишком категорична. Возможно, вам посчастливилось расти в другое время, воспитываться более лояльными родителями или иметь менее лабильную психику – во всех этих случаях я за вас могу только порадоваться.

Давайте я вам расскажу анекдот. Просто чтобы разрядить обстановку. Мне кажется, мы немножечко загоняемся. Это тоже одна из моих проблем или особенностей – кому как больше нравится – не быть слишком серьёзной.

Итак, жила-была девочка, и звали её Красная Шапочка. Звали её Красная Шапочка, потому что она носила красную шапочку. Но шапочка у неё была не красная, а серая. А серая она была, потому что она была сделана из волка. А звали её Красная, потому что она носила её мясом наружу.

Смешно?

Это мой любимы анекдот. Хотя многие и говорят, что культура анекдотов давно ушла в небытие, но я с этим не согласна. Моя семнадцатилетняя дочь постоянно рассказывает мне анекдоты – так что не надо ля-ля, как говорит мой папа.

Понятие семьи для меня очень важно. И мне очень важна моя семья. Как детская, так и сегодняшняя, состоящая из меня, мужа и дочери. При этом я вовсе не умаляю право людей желать быть вне этого контекста. Знаете, если бы я не родила в восемнадцать, возможно, я не родила бы никогда и была бы чайлд-фри.

Ах, да! Я сильно забежала вперёд.

В школе я была отличницей. Первые пару месяцев. Потом моя совершенно не классная классная дала мне подзатыльник за болтовню на уроке, и я пошла по наклонной.

Вместе с тем, когда пришло время распределяться по классам после четвёртого, я прошла на физмат, потому что мне было очень важно быть лучшей. Как-то интересно во мне сочетались троечница и комплекс отличницы. Я не могу сказать, что училась плохо или хорошо. Я училась нормально.

При этом я переживала безответные влюблённости, проблемы дома и издевательства сестры и её подруги, которую считала и своей тоже.

Чтобы не утомлять вас подробностями, возможно, я к ним вернусь, если того потребует контекст.

А пока давайте отправимся в класс шестой-восьмой, когда бурным цветом на мне распустились прыщи. Надо мной издевались. К счастью, в классе было более-менее хорошо. Меня не травили, хотя было много неприятных моментов. Например, в начале седьмого класса я была настолько одинока, что подружилась с мухой, поселившейся в моей комнате.

По поводу несовершенств моей кожи высказывались даже незнакомые и малознакомые люди. Помню, надо мной издевался какой-то мелкий пацан – просто мальчишка с улицы, решивший, что меня можно гнобить. Он был заметно младше и всякий раз при виде меня начинал кричать гадости. Прыщавая. Уродина. Максимум, на что я была способна – это показать средний палец, потому что я знала: он прав.


С этой книгой читают
Жаркое лето девяносто пятого, компания друзей гуляет по лесу в поисках земляники. Но вместо ягод находит труп знакомого парня.Кто его убил? И будет ли этот труп единственным?
Маша знакомится с парнем своей мечты. Защитник, красавчик – что ещё нужно?Что нужно на самом деле, она поймёт потом. Вот только не будет ли поздно?
Хочешь, чтобы на твоих яичках зашевелились волоски от страха?Как насчёт истории про странный звук в доме у моря? Спорим, ты не догадаешься, кто его издаёт?А что там про весёлый парад в Испании, который обернётся фиг-пойми чем?Ладно, хватит томить! Открывай сборник из шести жутких рассказов, которые ты ещё долго не сможешь выкинуть из головы.
Таня остаётся одна, без мужа и сына. У них теперь новая мама и жена, моложе и грудастей. Промучившись пару месяцев, Таня садится в самолёт и отправляется навстречу морю, солнцу… любви? Может ли курортный роман перерасти во что-то большее? И бывают ли бывшие дети?
Надоело жить в слабости, бессилии, негативе, однообразии, а главное, готовы к переменам в своей жизни, тогда эта книга для вас. Попробуйте изменить себя, и вы поймёте важность саморазвития. Автор поделился своим опытом, как изменить реальность, начать делать то, что никогда не делали, какие шаги предпринять, чтобы стать увереннее, счастливее. Анжела Щекодина – психолог, педагог, пишет стихи, рассказы, метафорические сказки. Сама прошла свой путь
Научно-популярная книга о правилах и закономерностях русского языка. Коротко и ясно о самых сложных случаях.Грамотность сегодня важна не только для тех, кто профессионально работает с текстами, – она важна для всех, кто работает с людьми. Необходима ли она вам лично?Да, если вы работаете с детьми. Да, если вы юрист, врач или эксперт в любой другой консультативной сфере и рассчитываете на серьезных клиентов. Да, если вы заняты в торговле. И в особ
Волшебный мир Гарри Поттера возвращается, но с совершенно новым, рациональным взглядом на магию и её возможности! Вдохновленный захватывающим фанфиком "Гарри Поттер и Методы Рационального Мышления", автор приглашает вас в увлекательное продолжение истории, где магия переплетается с наукой, самообразованием и стремлением к свету даже в самые темные времена."Гарри Поттер и Дары Жизни" – это история о самоорганизации, познании и личных трансформация
Это откровенный и вдохновляющий нон-фикшн от Карины Носковой, который погружает читателя в мир личных испытаний и триумфов. Эта книга – честный и эмоциональный рассказ о пути женщины через измены, домашнее насилие, борьбу за здоровье ребенка и множество трудностей, которые она преодолела ради обретения счастья.Карина делится своей историей без прикрас, предлагая читателям взглянуть на жизнь под другим углом. Она показывает, что даже после самых т
Две повести «Давай поговорим!» и «План спасения СССР», вошедшие в книгу известного российского писателя Михаила Михайловича Попова, – это классические детективы. В первой из них действие разворачивается в коммунальной квартире: найден труп одного из жильцов, под подозрением все остальные, во второй – убит владелец загородного дома, и похоже, что все обитатели дачи способны совершить данное преступление.
Офицер спецназа Игорь Славич уходит со службы, но… Жизнь не позволяет ему забыть наработанные в армии навыки, ведь ее новые «хозяева» не привыкли считаться с кем бы то ни было, а сам Славич ненавидит тех, кто оторвал его от дома и любимой женщины, кто неуклонно и безнаказанно забирает в стране власть, для кого не существует ни людских, ни Божьих законов, кто угрожает ему и его близким, кто снизил цену человеческой жизни до смехотворной условной в
— Как вы все знаете, дракон убит, — начала я свою речь. — Теперь трон мой и я могу уверить вас, что я не буду править как диктатор. Я хочу возродить то королевство, которое было во время правления ледяных магов, таких как я. Вы все остаетесь во дворце и будете работать как и раньше, — послышались облегченные вздохи. — Если у вас есть семья, вы можете привести ее во дворец, мы для всех найдем работу, — я посмотрела на Солона и улыбнулась. — Отдохн
Армия некроманта разбита, но сам он смог выжить используя ритуал. Ветвь Миров оторвали от Древа Жизни и демоны пытаются поработить все отростки этих миров и создать своё Тёмное царство. Сможет ли герой уничтожить некроманта и остановить орды демонов из нижних миров или ему придётся бежать из этого мира? - Найдёте ответ на страницах книги.