В основе большинства проблем клиентов, с которыми они обращаются к психологу, лежит внутриличностный конфликт, который возникает на фоне заниженной самооценки, непринятия себя, борьбы с собой… Иногда клиенты это осознают, а иногда это становится для них открытием во время работы с психологом. Но в любом случае у них возникает вопрос – КАК? Как жить в гармонии с миром, в согласии с собой? Как открыть путь самопознания и принятия? Как перестать бороться с собой и принять себя? Не означает ли это остановку в развитии, если человек примет себя таким, какой он есть? На все эти вопросы мы постарались ответить в этой книге.
Отдельные фрагменты книги опубликованы в Блоге на сайте Психологической студии «РОСТ» г. Санкт-Петербург: https://www.psyrost.spb.ru/, и в нашей книге «Есть проблема? Есть решение! 100 ответов психологов на вопросы клиентов».
Данное издание книги дополнено и переработано.
Авторы книги – Елена и Александр Созончук, психологи-психотерапевты, нейропсихологи, семейные и личные психологи для взрослых и детей, основатели Психологической студии «РОСТ» г. Санкт-Петербург, действительные члены Профессиональной Психотерапевтической Лиги.
Итак, для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, необходимо принять себя, тогда процесс изменений и решения любых проблем принесёт успех. Но для начала нужно поверить в себя, поверить в то, что изменения возможны, а это тоже довольно непросто для человека, который не любит и не принимает себя…
Когда человек не верит в себя, он не находит в себе достаточно мотивации для преодоления жизненных трудностей, они ему кажутся непреодолимыми, и он опускает руки, предпочитая сохранять свою итак недостаточную энергию, чтобы хоть как-то выполнять то, что от него требуется (работать, соблюдать гигиену и другое…). Окружающим, да и ему самому, кажется, что он ленится. Мы в таких случаях говорим, что лень – это то, что лежит на поверхности, верхушка айсберга, а в основе банальной лени всегда есть гораздо более серьёзные проблемы…
Итак, почему же так случается, что человек перестаёт верить в себя? Часто это возникает в результате каких-либо жизненных неудач на фоне сформировавшейся ранее заниженной самооценки. Одна неудача, другая… и человек делает вывод, что он неудачник, ему не «светит» в жизни успех, и перестаёт пытаться улучшать ситуацию, предпочитая терпеть и жаловаться на жизнь друзьям, родственникам, и на психологических форумах…
А, между тем, проблема эта решаемая, иногда и без помощи специалиста – психолога или психотерапевта. Итак, что можно делать, чтобы начать верить в себя?
* Просто делайте! Убирайте привычку сомневаться в том, получится ли не получится, правильно или не правильно вы сделаете. Есть крылатая фраза – «Делай то, что должно, и будь, что будет!» Ведь, если не делать, то точно ничего не будет, а, если делать – то есть шанс получить то, что хочешь. Вспомните сказку про двух лягушек, попавших в кувшин со сметаной и увязших в ней. Первая лягушка побарахталась немного, поняла, что выпрыгнуть из вязкой сметаны не удастся, сложила лапки и пошла ко дну, утонула. А другая решила пытаться выбраться до последних сил. Била она лапками, била, и взбила из сметаны масло. Встала на кусок масла и выпрыгнула из кувшина…
* Научитесь воспринимать свои неудачи и ошибки как урок и опыт. Да, пусть вы не получили то, что хотели, но зато вы узнали, как это делать, или как не надо делать… Вспомните ребёнка, который учится ходить, сколько раз он падает, прежде, чем научится…
* Познавайте себя! Изучайте свои способности, темперамент, черты личности… Осознавайте свои потребности и желания, чувства и эмоции. Ведь иногда неудачи случаются с теми, кто не знает, чего он на самом деле хочет, и что он может…
* Избавляйтесь от зависимости от мнения окружающих. Помните о том, что вокруг каждого из нас есть три категории людей: 1) те, кому мы нравимся; 2) те, кому мы не нравимся; 3) те, кто к нам равнодушен. Следовательно, нравиться всем невозможно. Всегда будут те, кто осудит вас, кто поддержит вас, и кто не заметит вас. Поэтому жить с оглядкой на то, что скажут другие, бессмысленно…
* Прекратите думать о себе как о неудачнике! Мы все не ангелы, а обычные люди, сотканные из достоинств и недостатков. Но мы все, и вы в том числе – уникальные люди. Подумайте о том, что такого, как вы, никогда не было и не будет в истории человечества. И начинайте уважать себя не за то, что вы сделали в жизни, а просто за то, что вы есть, что вы живёте, воспринимайте свою жизнь как подарок природы, который был сделан именно вам…
Пробуйте эти не простые, но очень эффективные шаги на пути принятия себя и веры в себя. Если не получается, имеет смысл записаться на приём к психологу/психотерапевту, чтобы вместе со специалистом с помощью профессиональных техник и приёмов добиться успеха на этом пути.
Даже, если Вам поначалу кажутся эти шаги недостижимыми, а ситуация, в которой Вы оказались, – безвыходной, помните о том, что безвыходных ситуаций не бывает!
Безвыходных ситуаций не бывает!
Как часто мы, испытывая затруднения в личной, семейной, профессиональной жизни, думаем, что выхода из сложившейся ситуации нет. И эта мысль, появляясь все чаще в нашем сознании, вызывает эмоции страха, тревоги, уныния, сожаления, обиды, вины, унижения и другие, которые, в свою очередь, вызывают мышечные спазмы в теле.
Если эти процессы «мысль – эмоция – мышечный спазм» возникают часто или продолжаются длительное время, то возникают различные психосоматические заболевания. Так называются заболевания любого органа в теле человека, возникающие на «нервной почве». Таким образом, бытующее в народе выражение «Все болезни от нервов» имеет все основания быть истинным.
Почему же это происходит? Действительно ли, бывают ситуации, когда выхода нет? А если он есть, почему человек часто его не видит? Дело в том, что нас расстраивают не сами события, а то, как мы это событие воспринимаем. Ведь мы очень разные. Помните известное выражение «Один, глядя в лужу, видит только лужу, а другой – звезды, отражённые в луже»? Если человек не склонен к панике, он в любой ситуации старается сохранить голову «холодной», включая разум, а не эмоции, ему близка позиция поплавка, который всегда выплывает на поверхность, какая бы волна его не захлестнула…
Но много среди нас таких, которые подвержены панике. Жители тех мест, где были наводнения, землетрясения и другие природные катаклизмы, рассказывают, как многих в такие моменты охватывает паника, и они в срочном порядке буквально «сметают» в магазинах воду, хлеб, соль, свечи, бензин, резиновые лодки, портативные газовые плиты и баллончики к ним… А помните, как люди готовились к концу света? … Их разум бывает «захвачен» эмоциями страха, тревоги. Это можно сравнить с воробьем, случайно влетевшим в комнату через форточку. Он увидел, что попал в незнакомую обстановку, испугался, и хочет быстрее вылететь. И чем он сильнее хочет вылететь, тем больше его захватывают эмоции. Он мечется по комнате, бьётся о стены, но не находит выхода. А
