Маргарита Акулич - Как вам повысить свою жизненную энергию

Полное энергии и радости существование кажется неосуществимым

Желанием любого человека было бы иметь яркое существование, полное энергии и радости. Однако в эпоху превалирования беспокойного образа жизни, который иногда не оставляет места для восстановления и отдыха, поиск способов поддерживать высокий уровень энергии и внутреннего благополучия может показаться сложной задачей. Часто мы чувствуем себя истощенными и утратившими жизненные силы; в этих случаях восстановление необходимой энергии не только для решения повседневных задач, но и для того, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью, становится трудной задачей.

От чего зависит ваше благополучие?

Важно помнить, что ваше благополучие также связано с вашими нейротрансмиттерами и зависит от баланса между серотонином, который заставляет нас чувствовать себя хорошо, дофамином, который заставляет вас чувствовать себя удовлетворенными, эндорфинами, которые заставляют вас чувствовать себя спокойно, и окситоцином, который заставляет вас чувствовать себя спокойно. Существуют пищевые привычки и повседневная деятельность, которые могут способствовать выработке этих химических веществ в вашем организме. См. также Приложение 1.

Вам нужно управлять своей энергией, а не только временем. Управление своим временем даст вам больше возможностей для создания отличной работы. Управление своей энергией даст вам больше счастья, сосредоточенности, внимания и скорости, чтобы использовать это время в полной мере.

Существует четыре измерения личной энергии: физическое, духовное, эмоциональное и умственное.

Физическая энергия

Она определяется тем, насколько хорошо мы заботимся о своем физическом теле.

Духовная энергия

Эта энергия сосредоточена на нашей цели и смысле жизни. Эмоциональная энергия

Эмоциональная энергия связана с тем, как мы себя чувствуем.

Умственная энергия

Она обусловлена интеллектуальным ростом и развитием.

Все эти аспекты важны, и все их необходимо обновлять на постоянной основе. Начните отслеживать, оптимизировать и управлять своей энергией.

Далее дано описание нескольких способов, как вы можете вернуть себе жизненные силы в повседневной жизни, способов, которые могут показаться очевидными, но часто забываются или игнорируются.

Движение

Чтобы являться высоко жизнеспособным и энергичным, нам необходимо быть здоровыми метаболически, но физическая активность также важна. Ходьба, бег или любые физические упражнения улучшают кровообращение и снабжение кислородом, что очень полезно для повышения энергии и улучшения общего состояния здоровья.

Практикование активного отдыха на свежем воздухе

Воссоединение с природой и проведение времени на свежем воздухе улучшают настроение и жизненный тонус, создавая идеальные условия для физических упражнений.

Уменьшение стресса и предотвращение депрессии

С точки зрения энергии находиться в состоянии стресса означает быть на грани и потреблять больше энергии, чем необходимо для выполнения задач.

Контролирование своего дыхания

Глубокое и осознанное дыхание улучшает физическое и психическое состояние, что приводит к снижению стресса и беспокойства, экономя энергию.

Открытие для себя медитации

Регулярная практика медитации – мощный инструмент для уменьшения беспокойства и поддержания высокой жизненной энергии.

Поддержание позитивного настроя

Позитивный настрой может существенно повлиять на самочувствие, привлекая положительную энергию и впечатления.

Забота об отдыхе

Качественный сон имеет решающее значение для хорошего самочувствия. Восстановительный сон поддерживает телесные и психические функции, необходимые для энергичной и продуктивной жизни. Кроме того, взаимосвязь между работой, выполняемой в течение дня, и продолжительностью и качеством сна имеет основополагающее значение для хорошего физического и психического восстановления.

Забота о своем питании

Сбалансированная диета поддерживает функции мозга и способствует концентрации и получению большей энергии.

Обретение цели и движение к ее достижению

На более рациональном и когнитивном уровне отсутствие цели заставляет нас чувствовать себя неэффективными и снижает наши шансы почувствовать себя энергичными и жизнеспособными.

Важно помнить, что реально улучшить то, как мы справляемся с повседневными проблемами, вновь обретая жизненную силу и благополучие. Небольшие изменения образа жизни способны привести к значительному улучшению качества жизни!

Далее раскрыты советы, способные помочь вам постоянно добиваться успехов в работе и жизни при правильном подходе к обретению и расходу жизненной энергии.

Работайте над своими уникальными способностями

Занимайтесь работой, которая вас стимулирует и приносит вам удовольствие. Если задача не стимулирует и не доставляет удовольствия, делегируйте ее, либо исключите ее или измените свое к ней восприятие.

Читайте ради удовольствия

Нет ничего лучше, чем расслабиться и часами читать, особенно если у вас есть чашка хорошего какао (либо кофе) или рядом с вами отдыхает домашнее животное. Большинство успешных людей считают, что им необходимо постоянно работать продуктивно, поэтому они выбирают научную литературу. Тем не менее, важно давать себе настоящий отдых, чтобы вы могли дать своему разуму время расслабиться и восстановить силы. Многие профессионалы обнаружили, что хороший подход – это прочитать одну научно-популярную книгу, а затем – еще одну художественную книгу и продолжать делать это циклично.

Будьте искренними

Неискренность – это совершенно не то, что помогает людям сохранить или обрести энергию. Как раз наоборот.

Дышите

В среднем мы делаем 20000 вдохов в день, даже не задумываясь об этом. Когда мы расстроены или испытываем стресс, наше дыхание становится нерегулярным и поверхностным. Это приводит к накоплению токсинов, которые выделяются при выдохе. Это также приводит к меньшему количеству кислорода для жизненно важных органов, включая мозг. Когда мы концентрируемся, наше дыхание становится медленным, равномерным и глубоким. Это позволяет нам контролировать свои эмоции, обострять внимание, лучше заботиться о своем физическом здоровье и экономно расходовать жизненную энергию.