Вместо предисловия, или Как связаны между собой психология и кино
Фильм – это жизнь, с которой вывели пятна скуки.
Алфред Хичкок
Ко мне обратился клиент с повышенной тревожностью. Во время сессии выяснилось, что в раннем возрасте (до года) его передали на воспитание бабушке и дедушке. Поэтому, завершая нашу первую совместную работу, я предложил клиенту посмотреть чёрно-белый документальный фильм «Джон». Вы легко найдёте его в интернете. Он о теории привязанности: почему мы становимся более тревожными, несчастными. Он показывает, почему кому-то сложно строить близкие отношения в любви.
Когда требуется наглядно показать клиенткам, что они находятся в разрушающих отношениях с нарциссической личностью, я предлагаю посмотреть «Мой король» 2015 года с Венсаном Касселем и Эмманюэль Берко.
Если нужно натолкнуть на осознание значения «любовь к себе», то я могу с осторожностью рекомендовать «Стражи Галактики. Часть 3». Про этот фильм – далее в сборнике.
Правильно подобранный и включённый в терапию фильм ставит вас в позицию наблюдателя. Это взгляд со стороны на похожую (если не идентичную) проблему. Мир кинематографа очень разнообразен. Особенно, на мой взгляд, полезны фильмы, снятые по реальным событиям, о реальных личностях. Им больше доверия, нежели, допустим, героям фильма «Аватар».
В настоящем сборнике «Кинотерапия для души. Как полюбить себя» собраны потенциально полезные разборы фильмов, показывающих различные стороны жизни в любви. Вы можете прочитать предложенное видение картины, пересмотреть её и сформировать личное впечатление. Либо можете отказаться от просмотра описанной ленты, если содержание претит вашему состоянию и ценностям.
Обязательно задавайте себе по ходу просмотра и после каждого киносеанса вопросы:
– о каком персонаже и что я думаю?
– к какому персонажу и что я чувствую?
– какие проблемы возникают у киногероев?
– как киногерои решают возникающие проблемы?
– поступил (а) ли бы я таким же образом для решения своей проблемы?
– поступил (а) ли бы иначе (как конкретно) для решения собственной проблемы?
– используют ли персонажи для решения проблем полезные, безопасные способы?
– какие когнитивные (мыслительные) ошибки совершают персонажи?
– как персонажам вредят допущенные ими когнитивные (мыслительные) ошибки?
– какое поведение помогает положительно решить проблемы, а какое – нет?
– что полезного из увиденного я могу взять и применить в своей жизни?
– от чего вредного, увиденного в кино, могу отказаться в своей жизни?
– случались ли в моей жизни похожие ситуации?
– какие мысли и эмоции у меня в целом о фильме?
Вы можете составить собственный список вопросов. Главное – настройтесь на то, что будете смотреть кино с терапевтической целью. Будет эффективнее, если вы заранее определитесь и выпишете на бумагу, какую проблему в своей жизни хотите решить: любовь к себе, отношения с партнёром, конфликты с окружающими и так далее. Также не рекомендую выбирать кино нелюбимого жанра (например, я практически не смотрю ужасы, которые негативно влияют на моё ментальное здоровье) или исключительно обласканные кинокритиками ленты (у всех разные вкусы). Учитывайте собственное душевное состояние и исключите, допустим, кошмары или мелодрамы, если у вас диагностирована депрессия или, например, обострение тревожного расстройства.
Если увиденное в кино лишь обострило ваше негативное состояние, то поговорите с поддерживающим близким человеком. Расскажите о том, что напугало, вызвало тревогу. Если этот человек видел фильм, попросите поделиться своими впечатлениями, обсудите ленту и персонажей. С целью укрепления отношений с партнёром, с другими близкими вы можете периодически устраивать совместные просмотры, последующие обмены мнениями. Конечно, не заставляя смотреть насильно и соблюдая очерёдность выбора фильма.
Полезного чтения и приятного просмотра!
Как обрести безусловную любовь к себе
Любовь – это самый проверенный способ преодолеть чувство стыда.
Зигмунд Фрейд
Любить – значит перестать сравнивать.
Бернар Грассе
«Получается, что я была не собой, а кем-то другим? А теперь я вижу себя со всеми навязанными шаблонами поведения. Вижу, как носила маски», – сказала поражённая Ольга, моя клиентка (разрешение на публикацию получено, имя изменено). Девушка потеряла сформированный образ себя самой, и у неё случился шок.
Неужели человеку иногда требуется потерять себя, чтобы найти безусловную любовь к себе?
Смотрите!
После нашего рождения мы обрастаем мнениями о себе: от мамы и папы, бабушки и дедушки, учителей, ровесников и так далее. Мы учимся тому, что нас можно любить и не обижать при условиях, когда:
– мы успешнее других;
– мы умнее других;
– мы сильнее других;
– мы послушнее других и так далее.
Взрослея, многие из нас окончательно теряют себя настоящих, достойных безусловной любви. Как мой реальный клиент Оля из примера выше, как Ракета – енот из художественной франшизы «Стражи Галактики», как Джейк Салли – бывший морской пехотинец, ставший участником программы «Аватар» из фильма Джеймса Кэмерона.
Прошу извинить мне сравнение реальности и вымысла. Но оно уместно, поскольку вы можете пересмотреть названные кинокартины. Можете сделать собственные выводы, как приходится терять надуманный образ себя, чтобы обрести безусловную любовь к себе.
К примеру, Ракета убегал от того, что он енот (вплоть до третьей части межгалактической франшизы). Джейк Салли никуда не убегал, но вынужден был отказаться от своего человеческого тела для возвращения к своей доброй сути. А в мультфильме «Душа» 2020 года Джо Гарднер буквально умер, чтобы начать жить без давящих негативных шаблонов мышления и поведения. Ну и как не упомянуть культовый боевик «Матрица» 1999 года, в котором Нео тоже терял и находил себя без прикрас.
Путь к безусловной любви к себе в реальной жизни для многих тернист (хотя персонажам фильмов тоже не позавидуешь). Оля была в шоке и напомнила мне своими словами стадии проживания утраты. С начала 2024 года я веду группу поддержки для людей, потерявших близких. На встречах все мы проходим и наблюдаем стадии горевания. И Оле предстоит пройти тот же путь, но по отношению к себе: шок, торг, депрессия, вина… принятие, поиски новых способов жить, надежда.
Оле предстоит отринуть шелуху и ярлыки, навешанные на неё за прошедшее время. То же самое в качестве десяти стадий процесса выздоровления описывается в книге «Выбираем любовь. Как победить созависимость» Роберта Хемфельта и соавторов. Мои коллеги рекомендуют исследовать собственное прошлое, настоящее и открыть правду о себе. Пятый шаг, описанный в названной книге, – это «Скорбь по утрате» (ложных представлений о себе).
