© Пётр Галигабаров, 2020
© Валерия Галигабарова, 2020
ISBN 978-5-0051-5335-7
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Прокачай уверенность в себе за 21 день
через МАКию
Как познать себе через метафорические ассоциативные карты?
Наша с вами психика состоит из сознания и бессознательного. Большое количество информации о человеке спрятано именно в бессознательном. В него позволяют заглянуть метафорические ассоциативные карты. Это психологический проективный инструмент. Человек, глядя на карту, получает ответы, которые идут из его души. Для чего можно применять МАК?
Картинки создаются авторами так, что интерпретируются каждым человеком, благодаря многослойности образов, по своему – это метафоричность. Например, нескольким клиентам была мною показана одна и та же карта серии ZOOбраз. Вопрос, на который надо было ответить: «Что является моим ресурсом в принятии себя»?
Я лично увидел терпение. Женщина – психолог прочитала необходимость разобраться в своём гневе. Парень 18 лет – необходимость выпустить свои эмоции, быть активнее. Мужчина лет сорока увидел буквально то, что было изображено – животное в банке (Это говорит о проблемах в слушании себя и своих эмоций, а также о важности применения МАК в терапии с таким человеком).
Ассоциации, как видно из примера выше, у каждого возникают свои. Зависят от жизненного опыта, подсознательной информации, скрытой глубоко – глубоко. Сходство образа карты с переживаниями, внутренними состояниями человека позволяет мягко, безопасно для психики найти ответ, проработать какую-либо проблему.
Безусловно, есть противопоказания:
Не рекомендуется использовать МАКи при аффективных расстройствах: клиническая депрессия, биполярное (маниакально-депрессивный психоз) расстройство.
При сильном возбуждении, страхе, тревоге, ярости, радости важно сначала успокоиться.
Если рисунок вызывает ухудшение состояния, то работу лучше продолжить с психологом, который будет выступать модератором процесса. Возможно, поднимаемые из подсознания тайны слишком тяжелы (Например, вытесненное и забытое насилие в детстве).
Если же противопоказаний у человека нет, то МАК позволяют экологично заглянуть в бессознательное. Можно решить проблемы в отношениях с собой и окружающими, найти силы для проработки чувства обиды, других неприятных эмоций. Например, карты известных серий «Экко» – для раскрытия творческого потенциала, «Коуп» – при душевных травмах, «Танду» – отношения в паре. Серия ZOOбраз – это метафорические ассоциативные карты для поиска ресурса, сил для улучшения качества жизни.
Важно ли присутствие психолога или даже групповая терапия при применении МАК?
Посмотрите на противопоказания, во-первых. Во-вторых, оцените уровень своего состояния и для чего вам нужны метафорические ассоциативные карты. Найти резерв скрытых возможностей можно самостоятельно, а вот копнуть глубоко в боль важно со специалистом. Например, колоду «Из сундука прошлого» для проработки детских травм и неврозов я бы не рекомендовал в одиночестве.
Самопознание – это важная черта человека, уверенного в себе. Один из полезных и эффективных инструментов – это МАК. И впереди вас ждёт знакомство с уникальными изображениями, созданными специально для этой книги.
Как пользоваться этой книгой, о чём она…
У вас появились помощники МАКи и они подсказывают, где взять силы для решения решаемого, как подружиться «со своими драконами», как принять неизбежное!
Эти МАКи созданы специально для вас и через подсознательное они за 21 день прокачают вашу уверенность в себе.
МАК – это метафорические ассоциативные карты серии ZOOбраз, нарисованные специально к данной книге юной художницей Валерией Галигабаровой. Это ресурсные изображения, то есть они помогают вам найти скрытые резервы и силы для будущих свершений. Какие-то из МАК станут вашими любимыми, но все они в совокупности помогут за 21 день прокачать вашу уверенность в себе.
Так зачем ВАМ использовать эту МАКическую книгу?
Представьте, что через 21 день вы более уверены в себе!
Представьте, вы принимаете себя и незапланированные ситуации, которыми наполнена жизнь!
Представьте, что неуверенность теперь помогает вам добиваться поставленных целей.
Книга поможет вам или вашим близким прокачать веру в себе.
Для кого эта книга:
– для всех, кто ощущает потребность в силах для движения вперёд;
– для всех, кто хочет наглядно увидеть секреты уверенных в себе людей;
– для всех, кто хочет повысить качество своей жизни.
Как пользоваться МАКией книги:
Каждая глава содержит теоретическую часть от психолога осознанности, сказкотерапевта, психосоматолога, автора книги «Как написать сказку счастливой жизни», автора онлайн практик для повышения качества жизни Петра Галигабарова (galigabarov.com / @petr_galigabarov).
Прочитав за один день (рекомендуем делать это утром) короткий текст, ВЫ получите вопрос, который сами зададите себе и своему бессознательному и откроете ресурсную, метафорическую ассоциативную карту – МАК дня от Валерии.
Посмотрите на рисунок и найдёте ответ при его помощи.
Начнём?
Согласны?
День 1 | Секрет уверенности №1 от…
Мне нравится почти биографическое произведение очень известного человека. Называется оно «Как писать книги».
Начиная с самого детства, автор рассказывает о своём пути к вершине, на которой он единолично восседает. Просто, я уверен, что в том или ином виде про плоды его труда знает большинство на нашей планете. Но его дорога, как и многих лидеров в своём деле, была терниста.
Ему приходилось голодать, не высыпаться, занимаясь любимым делом – написанием прозы. Ему приходилось переносить отказ за отказом, насмешку за насмешкой. Мне в память врезалось, как он описывает сочинение какого-то рассказа в период краткого затишья на основной работе.
Но когда слава и тиражи настигли упорного мужчину, он столкнулся с другими проблемами. Ожидания читателей, их видение его прозы, требования агентов «не более одного романа в год». Он не хотел ждать, желал творить именно то, что ему нравилось. Тогда он придумал псевдоним Ричард Бахман и выдал мрачнейшие произведения «Ярость», «Долгая прогулка», «Бегущий человек», «Худеющий» и так далее.
Угадали, жизнь какого упорного человека я кратко описал?
Этот человек собственным примером доказал и продолжает подтверждать простую истину, что уверенность в себе достигается только постоянными действиями.
Не жизнью в прошлом, его страхах и обидах, удачах, радостях. Не фантазиями о будущем, а настоящими поступками «здесь и сейчас». Например, дневная норма для чтения и письма человека, про которого я рассказал (Согласно книге «Как писать книги») – это 4 / 6 часов в день, дневная норма выработки 2000 слов (10 страниц). И он трудится: в любую погоду, в любом настроении, в любом состоянии. Поэтому Стивена Кинга знает большинство (Выше часть его биографии).
