Smart Reading - Клуб «5 часов утра». Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой «Феррари». Робин Шарма. Саммари

Клуб «5 часов утра». Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой «Феррари». Робин Шарма. Саммари
Название: Клуб «5 часов утра». Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой «Феррари». Робин Шарма. Саммари
Автор:
Жанры: Мотивация | Личная эффективность | Саморазвитие / личностный рост
Серия: Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг. Саммари
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Клуб «5 часов утра». Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой «Феррари». Робин Шарма. Саммари"

Это саммари – сокращенная версия книги «Клуб "5 часов утра". Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой "Феррари"» Робина Шармы. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Робин Шарма, автор бестселлера «Монах, который продал свой „феррари”», дает простой ответ на вопрос, почему одни люди добиваются успеха, а другие – нет. Разгадка вот в чем: настоящие лидеры, гении, визионеры встают в пять утра. Пока большая часть человечества спит беспробудным сном, революционеры и победители растут, совершенствуются, углубляют навыки и знания, меняют свою жизнь и жизнь других к лучшему.

Шарма приглашает нас в свой «Клуб 5 утра», чтобы каждый мог найти внутренний стержень и совершить революцию в своей жизни. Робин Шарма считает, что в любом человеке заложено чудесное и гениальное, но раскрыть потенциал успеха возможно только упорным каждодневным трудом и позитивным взглядом на мир.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Бесплатно читать онлайн Клуб «5 часов утра». Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой «Феррари». Робин Шарма. Саммари


Автор:

Robin Sharma


Оригинальное название:

The 5AM Club: Own Your Morning. Elevate Your Life


www.smartreading.ru

Первый шаг

Наш разум поглощают гаджеты, веб-серфинг, социальные сети, телевидение, дорогие вещи. Мы ни о чем не мечтаем, и ничто нам по-настоящему не нужно. Творческое и деятельное в нас умерло, мы просто плывем по течению. Мы не интересны сами себе и боимся остаться наедине с собой из-за глубоко засевшей в голове мысли о том, что жизнь прожита зря. Так пишет Робин Шарма и добавляет, что мы можем изменить свою жизнь, но для этого придется выйти из зоны комфорта. Путь перемен непрост – возможно, нам встретятся апатия, осуждение, чужие и собственные сомнения и тревоги. Нам понадобятся мужество, упорство, дисциплина и готовность переступить через свои «не хочу». Скорее всего, на этом пути кардинально изменятся наши привычки и взгляд на мир, но наградой станет новая жизнь – та, где мы сможем раскрыть свой потенциал.

Большинство из нас живет по одному и тому же сценарию – когда детство заканчивается, мы как будто замираем. Наше развитие останавливается. Попав во взрослый мир, мы поддаемся давлению родителей и социума, становимся «как все» – расчетливыми, холодными, шаблонными и безынициативными. Мечтательный ребенок посажен в тюрьму, но это не дает избавления от пугающей и навязчивой мысли: «Что я оставлю этому миру?»

Люди, посадившие в тюрьму внутреннего ребенка, часто заражены вирусом victimitis excusitis – сознанием жертвы, которая живет оправданиями. Такие вечные жертвы постоянно тревожатся, критикуют, жалуются на все, и в первую очередь на себя, но не действуют и не творят. Внутри у них черная дыра, которую они стремятся заполнить суетой, а не творчеством, социальными сетями, а не здоровыми отношениями. Освободите из тюрьмы мечтателя, встаньте на путь истинного мастерства и человеческого благородства. И сделайте к этому первый шаг – начните вставать в пять часов утра.

Рассветный час

В то время, пока 95 % людей спят крепким сном, оставшиеся 5 % начинают свой день. К полудню они успевают сделать то, с чем большинство возится целую неделю. Ранний подъем дает им возможность сконцентрироваться на решении задач на день и войти в состояние «потока».[1] Отдых, творчество, хобби – благодаря ранним подъемам вы сможете вспомнить, что это такое.

Самое важное в раннем подъеме – возможность рационально распланировать день. Особенно значим первый час дня[2] – «час победы», который помогает нам физически и эмоционально подготовиться к новым свершениям. Робин Шарма предлагает формулу 20/20/20. Этот час нужно разбить на три кармана – движения, размышлений и роста. На каждый карман приходится по 20 минут, в течение которых вы должны уделить внимание трем важным аспектам своего «я».

Карман движения – чтобы побеждать. Первые 20 минут утра уделите физическим нагрузкам, задача – интенсивно упражняться и тренироваться, чтобы вспотеть. Движение – внутренняя аптечка, помогающая снизить уровень кортизола в крови. А кортизол – гормон страха, который выбрасывается в организм, когда мы пытаемся сделать что-то неизведанное или потенциально опасное.

Тысячелетия эволюции приучили нас избегать пугающего и неизвестного, доверяя сигналам организма. Но сейчас мы живем в гораздо большей безопасности, чем наши предки, и кортизол скорее ограничивает нас. Мы боимся рисковать, пробовать новое, доверять своему творческому «я» – гормон страха делает нас нерешительными.

Утренние упражнения помогут преодолеть страх, который мешает нам завести привычку вставать на рассвете. Занятия спортом способствуют выработке дофамина и серотонина – гормонов счастья[3]. Движение будет работать на улучшение когнитивных функций и восстановление нейронной системы. Сильное потоотделение приводит к появлению в организме BDNF – нейротрофического фактора, который восстанавливает клетки мозга и способствует формированию новых нейронных связей.

Таким образом, занимаясь спортом, мы не только восстанавливаем нейронные связи, убитые стрессом, но и создаем новые – те, которые позволят мозгу сохранять продуктивность и принимать оптимальные решения.

Карман размышлений – чтобы мечтать. Второй карман, время между 5:20 и 5:40, посвятите размышлениям и медитации. Современный человек больше всего нуждается в тишине и уединении – именно в таких условиях можно осознать, что вы сейчас из себя представляете как личность, каковы ваши ценности и установки, каких целей хотите достичь. Медитация тоже снижает уровень кортизола и способствует повышению уровня эндорфина – после спорта и медитации вы станете бесстрашным и счастливым. И всего за 40 минут!

В это же время нарисуйте образ будущего дня: каким он должен быть, какие чувства с ними будут связаны, как вы планируете взаимодействовать с людьми – какой он будет, ваш новый идеальный день?

В эти 20 минут можно мечтать, изобретать и открывать новое – дерзайте мыслить о великом


С этой книгой читают
Это саммари – сокращенная версия книги «Как узнать человека. Искусство глубоко видеть других и быть глубоко увиденным» Дэвида Брукса. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Об общении есть множество мифов. Люди верят в псевдонаучные типологии в духе соционики и пытаются строить по ним отношения; верят, что хорошие собеседники обязательно блистают эрудицией или все время шутят.В своей книге Дэвид Брукс развеивает по меньшей мере часть эти
Это саммари – сокращенная версия книги «Вы не сделаете мне больно! Как усовершенствовать свой разум и превзойти свои возможности» Дэвида Гоггинса. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.У Дэвида Гоггинса было тяжелое детство (и это не преувеличение): отец бил его, брата и мать и заставлял их работать ночами. Поэтому в школе Дэвид только и думал о том, как бы не заснуть и спрятать следы от побоев. Учителя и одноклассники считали его тупым
Это саммари – сокращенная версия книги «Думай как воин. Пять внутренних убеждений, которые делают вас неудержимыми» Дэррина Доннелли. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Наше мышление определяет наше будущее. От образа мышления зависит, как мы отвечаем на вызовы и неудачи, относимся к риску и справляемся с ним, реагируем на страх: поддаемся или прикладываем усилия, чтобы его побороть. Наше мышление влияет на уровень мотивации и возмож
Это саммари – сокращенная версия книги «Дизайн впечатлений. Инструменты и шаблоны создания у клиента положительных эмоций от взаимодействия с компанией и продуктом» Роберта Россмана и Мэтью Дюрдена. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Когда Мэтью Дюрден, один из авторов книги «Дизайн впечатлений», жил в Техасе, он неизменно ездил за продуктами в супермаркет H-E-B, хотя рядом с домом были другие магазины продуктов. Просто Мэтью нравили
Это саммари – сокращенная версия книги «Против часовой стрелки. Осознанный подход к здоровью и сила возможности» Эллен Лангер. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.В теории все мы согласны с расхожей фразой «нет ничего невозможного». Но умеем ли мы доказать это на практике? Еще в 1979 году психолог и исследователь Эллен Лангер провела эксперимент, который убедительно доказал: предоставление человеку выбора, удачно подобранное слово и н
Это саммари – сокращенная версия книги «Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь» Джесси Инчаспе. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.«Вам нужен сахар, чтобы набраться энергии, и орехи, чтобы поддержать мозг, – съешьте батончик X», «Чувствовать сонливость в час дня – нормально. Выпейте кофе Y». Мы знаем, что это маркетинговые уловки, но… едим батончики и пьем кофе. Уровень глюкозы в крови скачет в
Этот текст – сокращенная версия книги Карен Прайор «Не рычите на собаку: новое искусство обучения». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.О книгеМетоды, которые в 1984 году Карен Прайор изложила в своей книге «Не рычите на собаку», изменили представления о поведенческой психологии и смягчили способы дрессировки животных. Она доказала гипотезу о том, что эффективно обучать можно не только человека, но и любое живое существо, вплоть до мо
Это саммари – сокращенная версия книги «Оффер на $100 миллионов. Как делать предложения, от которых невозможно отказаться» Алекса Хормози. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Что лучше, снотворное или медитация перед сном? Кажется, ответ очевиден. Тогда почему мы не знаем ни одного многомиллиардного бизнеса, связанного с медитацией, а число сверхприбыльных фармацевтических компаний растет с каждым годом? Парадоксально, но люди тратят
Есть множество теоретических знаний, влияние нашего подсознания на вселенную, и взаимодействия со вселенной.В данной методичке я расскажу о силе подсознания и взаимодействия со вселенной, как исполнить и материализовать все свои желания, с помощью простых действий в виде медитаций.Данные действия очень простые, в них нет никакой магии и волшебства. Все основано на позитивном настрое, мы научимся радоваться мелочам и ждать момента.Выполнять упражн
В каждом этапе нашей жизни мы сталкиваемся с необходимостью принимать решения, и не всегда эти выборы оказываются легкими. Эта книга, вдохновленная концепцией цуцванга из шахмат, погружает читателя в глубокое исследование человеческого опыта принятия решений, страха перед выбором и психологии, лежащей в основе этих процессов."Вся наша жизнь – цуцванг" рассматривает, как страх перед неправильными выборами и давление окружающих могут вести нас в со
Повысить мотивацию, научиться выстраивать отношения, зарядиться энергией – всё это гарантирует собственную эффективность, но нередко требует сверхусилий от человека. Эта книга позволит каждому мобилизовать внутренние ресурсы, научиться отстаивать личные границы, планировать и поддерживать дисциплину. Уникальная авторская методика «8 граней» поможет читателю без напряжения изменить собственную жизнь. Книга шаг за шагом учит определять свои сильные
В центре этой вдохновляющей истории – Лена, одаренный художник, который находит свой путь в мире искусства. После серии успешных выставок и семинаров, посвященных эмоциональному самовыражению, она решает создать арт-центр, который объединяет людей посредством искусства и терапии. Пройдя через свои внутренние переживания, Лена открывает, как творчество может стать проводником для исцеления и понимания себя.В книге читатели узнают о том, как искусс
Добро пожаловать в мою историю. Эта книга — не более, чем сборник кошмаров, и написана для того, чтобы показать вам сложные полеты моего воображения. Я думаю, каждый хоть раз переживал кошмары — во сне или наяву — и могу с уверенностью назвать себя специалистом по ночным ужасам. Кошмарные сны всегда были моим личным проклятием: они снились мне с детства, и я никак не могла понять, почему. В детстве мною постоянно владел страх, что вот-вот случитс
Сам бы я не поверил, расскажи мне кто-нибудь такую историю: «Я и подумать не мог, что поездка в рамках культурного обмена станет величайшим приключением моей жизни и что, благодаря ей, я смогу спасти жизнь девушке, которая станет моей женой на тридцать счастливых лет? Порой память меня подводит, и я с трудом вспоминаю места и даты, поэтому хочу изложить все факты как можно подробнее, чтобы получилось нечто вроде дневника. В моей жизни, как и в жи
Переводчик обосновывает преимущества стихотворной формы перевода, отмечает, что переводящий рифмованный текст концентрирует внимание читателя или слушателя на отдельных замыслах и исключает прозаическую смысловую россыпь. Рифма гораздо прочнее скрепляет речь, усиливает чёткость восприятия, облегчает понимание и будит более яркое воображение. Предлагается вольный стихотворный перевод гражданской трагедии Ф. Шиллера «Коварство и любовь».
Ваш дом всегда будет благословлен любовью, смехом и дружбой, если у вас есть кошка, готовая подарить тепло, ласку и уют.