Анна Бабич - Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали
Название: Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали
Автор:
Жанр: Саморазвитие / личностный рост
Серия: Навстречу себе. Авторская серия Анны Бабич
ISBN: Нет данных
Год: 2024
О чем книга "Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали"

Авторский курс укрепления самооценки в уникальном формате психологического сериала. От психолога и автора бестселлера «Внутренняя опора» Анны Бабич.

Большинство людей даже не догадываются, что у них проблемы с самооценкой. Они бьются с обстоятельствами и окружением, сокрушаются, почему жизнь такая тяжелая, и пытаются хоть как-то снизить уровень стресса. Они не знают, что постоянно быть в приемлемом уровне дискомфорта – это не норма. Норма – жить свою единственную жизнь со смыслом, удовлетворением, реализуя свой масштаб и потенциал. И путь из одного состояния в другое лежит через изменение самооценки.

Эта книга – возможность оказаться в кабинете Анны и вместе с главной героиней пройти путь от неуверенности и нереализованности, слабых личных границ и чувства потерянности до ощущения «Я ок, я на своей стороне, я могу и знаю как построить такую жизнь, которую действительно хочу жить».

Для кого книга

Для тех, кто часто критикует себя.

Для тех, кому сложно проявляться, ставить свои потребности и желания на первое место.

Для тех, кто плохо знаком со своими сильными сторонами, талантами и способностями, но прекрасно знает свои недостатки и слабости.

Для тех, кого надолго выбивает из колеи чужая критика, кто чувствует себя маленьким и незначительным.

Для тех, кто не чувствует глубинного устойчивого ощущения «Со мной все в порядке», «Я в праве выстраивать свою жизнь так, как мне хочется».

Для тех, кому сложно признавать свои результаты, кто не испытывает удовлетворения от самореализации или не знает чего хочет.

Для тех, кто чувствует вину, если не оправдывает ожиданий семьи, родителей, друзей, коллег.

Бесплатно читать онлайн Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали


Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.


© Текст. Анна Бабич, 2024

© Оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2024

* * *

От автора

Привет, любопытный к себе человек! Я очень рада, что вы здесь.

Сначала несколько слов о себе и о том, почему мне важно было написать эту книгу.

Двенадцать лет, с самого начала своего университетского обучения на психолога, я прицельно занимаюсь темой самооценки. Я всегда понимала, что здоровая самооценка – это не самоцель. Как говорила одна моя коллега, «никто не сидит на диване и не хочет повысить самооценку». Самооценка – это инструмент. Для чего?

А вот это самое главное.

Я работаю с людьми, которые хотят от себя многого, которые не готовы постоянно находиться в приемлемом уровне дискомфорта, для которых полноценная реализация личного масштаба – это цель и смысл жизни. И вот как раз для этих задач нам нужна здоровая самооценка, без нее никак. Я верю, что жизнь настолько же прекрасна, насколько сложна и непредсказуема. Моя цель как психолога – не научить человека «жить в кайф», это поверхностное и однобокое восприятие. Моя цель – помочь человеку любить себя и свою жизнь, выжимать из нее максимум, несмотря на трудности и боль, которые есть у каждого из нас. Реализовать личный масштаб в той реальности, которая есть. Продолжать жить в условиях нашего иногда сумасшедшего мира. Когда я вижу, что у людей получается, это восхищает меня и наполняет мою работу и жизнь смыслом.

Здоровая самооценка – это главное условие и инструмент для полноценной самореализации и жизни навстречу себе.

В своей книге «Внутренняя опора» я затронула вопрос самооценки по касательной. Книга стала первой по продажам новинкой в нон-фикшене. Спасибо вам, мои дорогие читатели, таким образом вы сказали мне: «Эта тема нужна». И теперь я готова глубоко раскрыть ее в виде захватывающего (благодаря формату) и абсолютно практического руководства по последовательному укреплению самооценки.

Наверняка вы сейчас размышляете: что это за книга, будет ли она мне полезна? Чтобы ответить на этот вопрос, предлагаю пройти небольшой тест и посчитать, сколько ответов «да» у вас получится.

• У меня нет глубинного устойчивого ощущения «Со мной все в порядке», я часто чувствую свою недостаточность в разных сферах жизни.

• Мне сложно признавать свои результаты и достижения, всегда кажется, что можно было сделать лучше.

• Я не могу гордиться собой, потому что всегда есть те, кто сделал и успел намного больше.

• Даже если я достигаю успеха, он не может насытить меня, мне нужно стараться еще усерднее.

• Я не очень хорошо знаком (-а) со своими сильными сторонами, талантами и способностями, зато отлично знаю собственные недостатки и слабости.

• Мне кажется, что мой успех – это дело случая и все так могут.

• Некоторые люди заставляют меня чувствовать себя маленьким и незначительным человеком.

• Я часто критикую себя и ругаю за ошибки, несовершенства и неправильное поведение, а вот поддерживать не очень умею.

• Когда меня критикуют другие люди, это надолго выбивает меня из колеи и снижает веру в себя.

• Мне бывает страшно или неловко привлекать внимание, брать слово, занимать место, проявляться.

• Иногда я ощущаю, что дела и потребности других – мужа, детей, родителей, коллег – важнее, чем мои собственные.

• Меня мучает чувство вины, когда я поступаю так, как нужно мне, если это противоречит интересам окружающих.

• Я часто ощущаю пустоту, бессмысленность и что я не наполняю свою жизнь чем-то по-настоящему важным.

• Я не ощущаю устойчивого права выстраивать свою жизнь так, как мне хочется.

Каждое утверждение в этом тесте соответствует какой-то одной грани самооценки. Каждое «да» – это маячок, который просит сфокусировать внимание на данной сфере. И чем больше ответов «да», тем сильнее вам мешает жить то, как вы относитесь к себе, то есть самооценка. А значит, эта книга будет вам полезной.

Основа основ

Оглянитесь вокруг. Успешный бизнесмен, заключающий сделки на миллионы, красивая женщина с идеальной фигурой, руководитель стартапа, смело двигающий свой проект вперед, популярный блогер, обожаемый подписчиками, «счастливая мамочка двух ангелочков и жена лучшего мужа…»

Вы никогда не заподозрите у этих людей низкую самооценку. Они и сами об этом не подозревают!

Что их объединяет? Нет, не успех и не количество лайков. На самом деле – огромная неудовлетворенность собой, неотступное ощущение «Я не такой, каким должен быть, надо стараться больше, меня скоро раскроют, накажут, раскритикуют, надо подтвердить свое право быть здесь, быть собой».

Коварство самооценки в том, что люди привыкают держаться за внешние атрибуты успешной жизни: работу, семью, машину, дом, статус, достижения. Все вроде бы отлично. Но внутри они продолжают отчаянно сомневаться в себе и своей значимости. В праве быть такими, какие есть. И жить так, как по-настоящему хотят.

Каждый человек регулярно спрашивает себя: «Ну все же нормально, чего тебе еще надо, почему на душе неспокойно?» Знаете, чего всем не хватает? Устойчивой самооценки. Потому что, хрупкая и шаткая, она незаметно отравляет наше существование.

Самооценка – одна из важнейших составляющих внутреннего мира. Это «позвоночник», и от того, насколько он крепкий и здоровый, зависит качество жизни человека во всех сферах каждую минуту его существования.

Большинство людей даже не догадываются, что у них проблемы с самооценкой. Они бьются с обстоятельствами и окружением, сокрушаются, почему жизнь такая тяжелая, и пытаются хоть как-то снизить уровень стресса. Они не знают, что постоянно быть в приемлемом уровне дискомфорта – это не норма. Норма – жить свою единственную жизнь со смыслом, удовлетворением и ежедневным ощущением «Со мной все в порядке, и я вкладываюсь во все сферы своей жизни настолько хорошо, насколько могу в данный момент». Путь из одного состояния в другое лежит через изменение самооценки.

За 10 лет частной практики и работы руководителем онлайн-проекта «Школа самооценки» я накопила большой опыт в этой теме. И с радостью поделюсь им с каждым, у кого есть желание своими руками создавать ту реальность, в которой хочется быть. Превратить хаос мыслей и эмоций в стройное полотно жизни. Навести порядок в отношениях с собой и близкими. Начать ценить и осмысленно проживать каждое мгновение. Радоваться не только классным результатам, но и процессу их достижения. Для этого я и написала книгу, которая сейчас перед вами.

Как устроена книга

Вы замечали, что информация на примерах дается легче и усваивается качественнее? Это происходит потому, что мы лучше понимаем и запоминаем то, что вызывает у нас эмоции. Их как раз включают примеры и сопоставление себя с героем и ситуацией. К тому же интереснее учиться, анализируя события из жизни, а не из учебника по психологии, которые даются в отрыве от реальности.


С этой книгой читают
Под обложкой – простые и эффективные инструменты, которые помогут вам проработать психологические установки, мешающие двигаться вперед. Причем это инструменты не внешние, а внутренние.Кто из нас не хотел бы изменить жизнь к лучшему? Построить карьеру мечты, обрести счастье в любви, наладить отношения с близкими.Но начать путь к успешным долгосрочным изменениям бывает непросто. У нас на пути (а точнее в нашей голове) множество препятствий. Из-за н
В подобное с трудом поверить смогут люди. И пусть не верит кто-то, что с того? Неверие в могущество своё неверящему что оставит? Рожденье? Да! Но для чего? Коль дальше жизнь бессмысленная, смерть. А дальше вновь вопрос: рождался для чего?Учений множество за миллионы лет существовало. Всё об одном, чтоб человечество чего-то от кого-то ожидало. Оно и ожидало, мысль заперев свою и разум. Не мыслило, зачем и для чего Вселенная над человеком звёзды за
Мужчина в классическом костюмеВ книге «Последний Год: Мысли, Которые Не Умрут» автор, с присущей ему иронией и сарказмом, приглашает вас в захватывающее путешествие к пониманию себя и окружающего мира в условиях строго ограниченного времени. Если бы вы узнали, что у вас остался год, как бы вы использовали каждый день? Эта книга – провокационный ответ на вопрос, что действительно имеет значение. Смешивая остроумные наблюдения и личные открытия, ав
Жизнь – это путешествие, и зрелые годы открывают перед нами уникальные возможности для переосмысления и обновления. Книга «Мудрость лет: Как обрести гармонию и радость в зрелости» предлагает глубокий и практичный взгляд на то, как сделать этот этап жизни самым наполненным, гармоничным и радостным.Каждая глава раскрывает важные аспекты зрелости: от переоценки ценностей и принятия неизбежных изменений до освоения осознанности, укрепления отношений
В центре этой вдохновляющей истории – Лена, одаренный художник, который находит свой путь в мире искусства. После серии успешных выставок и семинаров, посвященных эмоциональному самовыражению, она решает создать арт-центр, который объединяет людей посредством искусства и терапии. Пройдя через свои внутренние переживания, Лена открывает, как творчество может стать проводником для исцеления и понимания себя.В книге читатели узнают о том, как искусс
В сборнике размещены жизненные истории из практики психолога с анализом и рекомендациями. Здесь об отношениях, о воспитании детей, о мужских страхах и женских мечтах. Возможно, какие-то из этих историй помогут и читателю разобраться в возникших жизненных ситуациях. Авансом «спасибо» всем за прочтение. Буду рада откликам и комментариям. Заходите на мои страницы в Инстаграм, Fb, Вк, Одноклассники, YuoTube – Лана Милус (Lana Milus)
5 марта 1953 года И. В. Сталин умер в результате то ли убийства, то ли преступной халатности ближайшего окружения: Берии, Хрущёва, Маленкова и «подельников». Но его можно было спасти. А если бы это случилось? Какой была бы история СССР?В этой книге Сталин остаётся в живых: вмешивается счастливый случай в лице одного необычного сотрудника охраны. Здесь почти всё – правда: факты, события, люди… с поправкой и в переложении на выжившего Сталина и за
– Анфиса, какого черта ты тогда сбежала, м?Он делает шаг ко мне, а я отступаю назад. Меня всю трясет от его близости. Я чувствую аромат его туалетной воды, который тут же стремительно разносится по телу. Илья будто отравляет меня собой.– Так было нужно, – отвечаю тихо и снова делаю шаг назад, но его это не останавливает. – Остановись. Уже слишком поздно.– Поздно для чего? – спрашивает он и снова надвигается на меня.– Для всего. Теперь ты жених мо
– Я сказал, развода не будет! – рявкает муж мне прямо в лицо. – С этого дня ты – бледная тень! Будешь делать то, что я скажу! Есть с моей руки и покорно кивать головой!Он хватает меня за шею и впечатывает затылком в стену, отчего в глазах темнеет. – Прекрати, – прошу, всхлипывая.Я не узнаю того мужчину, за которого вышла замуж. Сегодня, когда я узнала о его любовнице и потребовала развод, он как будто озверел.– И не смей рта раскрывать, пока я не