Ракова Екатерина - Краткое содержание «Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле»

Краткое содержание «Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле»
Название: Краткое содержание «Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле»
Автор:
Жанр: Тайм-менеджмент
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2018
О чем книга "Краткое содержание «Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле»"

Этот текст – сокращенная версия книги «Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Умение работать в режиме многозначности многие относят к несомненным достоинствам и обязательно указывают в своем резюме. Однако на деле это совсем не повод для гордости. Это примерно то же самое, как если бы вы сообщили потенциальному работодателю: «Работаю сразу над несколькими задачами, но ни одну из них не выполняю на 100% качественно».

Делая несколько дел одновременно, мы теряем концентрацию, совершаем ошибки и в итоге выполняем задачи хуже, чем если бы решали их последовательно. Ученые Гарвардского университета вычислили, что сотрудники, у которых в процессе работы постоянно смещается фокус внимания, могут отвлекаться до 500 раз в день!

Мы боимся показаться неэффективными и пытаемся соответствовать образу успешного (а значит, вечно занятого) человека: обедаем и одновременно пишем сообщения в мессенджерах, разговариваем по телефону и проверяем электронную почту… А к концу дня чувствуем, что не сделали ничего важного, хотя вроде бы были все время заняты. Из-за такого образа жизни наши мысли постоянно где-то витают, и нам сложно находиться в настоящем моменте, полностью концентрируясь на том, что мы делаем. А именно это умение является ключевым принципом однозадачности.

Автор книги, Девора Зак, на своем примере рассказывает о том, как ей удалось избавиться от стресса многозадачности и сделать свою жизнь более упорядоченной и гармоничной. В обзоре мы собрали ее самые полезные рекомендации.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Бесплатно читать онлайн Краткое содержание «Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле»


Как избавиться от стресса благодаря принципу однозадачности


Умение работать в режиме многозначности многие относят к несомненным достоинствам и обязательно указывают в своем резюме. Однако на деле это совсем не повод для гордости. Это примерно то же самое, как если бы вы сообщили потенциальному работодателю: «Работаю сразу над несколькими задачами, но ни одну из них не выполняю на 100% качественно».


Делая несколько дел одновременно, мы теряем концентрацию, совершаем ошибки и в итоге выполняем задачи хуже, чем если бы решали их последовательно. Ученые Гарвардского университета вычислили, что сотрудники, у которых в процессе работы постоянно смещается фокус внимания, могут отвлекаться до 500 раз в день!


Мы боимся показаться неэффективными и пытаемся соответствовать образу успешного (а значит, вечно занятого) человека: обедаем и одновременно пишем сообщения в мессенджерах, разговариваем по телефону и проверяем электронную почту… А к концу дня чувствуем, что не сделали ничего важного, хотя вроде бы были все время заняты. Из-за такого образа жизни наши мысли постоянно где-то витают, и нам сложно находиться в настоящем моменте, полностью концентрируясь на том, что мы делаем. А именно это умение является ключевым принципом однозадачности.


Автор книги, Девора Зак, на своем примере рассказывает о том, как ей удалось избавиться от стресса многозадачности и сделать свою жизнь более упорядоченной и гармоничной. В обзоре мы собрали ее самые полезные рекомендации.


Что такое многозадачность?

Для начала разберемся с тем, что подразумевается под термином «многозадачность». Многие из нас совершенно спокойно делают два дела и не испытывают при этом никакого дискомфорта: например, моют посуду и смотрят телевизор или бегают и слушают музыку. Дело в том, что эти действия не конкурируют друг с другом – одно из них лишь является фоном для основного занятия. Когда мы их выполняем, мы задействуем разные ресурсы, а значит, не усложняем работу мозга. Например, занимаемся в тренажерном зале под динамичную музыку, которая вдохновляет и мотивирует на новые спортивные достижения.


Приведем противоположный пример, когда действия конкурируют между собой: человек идет по улице и пишет смс-сообщение. Казалось бы, эти действия не противоречат друг другу. Но дело в том, что в этот момент человек совершенно не контролирует то, что происходит вокруг. Значит, два этих действия конкурируют между собой, создавая опасность для жизни.


Эти два примера показывают, как важно понимать, когда многозадачность уместна, а когда лучше сконцентрироваться на чем-то одном. Например, если вы во время выступления на вебинаре будете сжимать рукой мячик, это поможет вам концентрироваться и четко излагать свои мысли. А если вы будете проверять в это время почту, это, напротив, отвлечет вас.


Слушать фоном радио во время мытья посуды – это одно, а во время работы над важным документом – другое: ведь мы можем отвлечься на понравившуюся песню и совершить ошибку. Музыка во время занятий спортом повышает их эффективность, а вот чтение на тренажере для ходьбы уменьшает количество сожженных калорий – а, значит, мешает основному занятию.


Однозадачность – это естественно

Нейрофизиологи давно доказали, что мозг способен решать лишь одну задачу в один момент времени. Люди изначально не склонны к многозадачности. Но динамичный и быстро меняющийся мир вынуждает нас стать «многорукими» и порождает множество стереотипов. Например, о том, что для эффективности нужно «крутиться как белка в колесе». Образ успешного человека – это образ постоянно занятого человека, от которого все постоянно чего-то хотят.


Выполняя два или более дел одновременно, мы пытаемся обмануть свой мозг и ставим под угрозу его здоровое и бесперебойное функционирование. Если перед нами стоит слишком много задач, мозг в один прекрасный момент может просто «замкнуть». Он просто не выдержит такого сильного напряжения – как и компьютер, который может зависнуть, если в нем открыть слишком большое количество вкладок.


Выполняя параллельно несколько дел, мы теряем концентрацию и становимся невнимательными и рассеянными – что, в свою очередь отражается и на работе, и на отношениях с людьми. Если вы хотите сделать дело качественно, делайте его осознанно, не отвлекаясь ни на что другое.


Во всем виноват интернет?

Однозначность – это, прежде всего, умение быть максимально сконцентрированным на том, что вы делаете. Интернет мешает этому: теперь мы находим нужные сведения быстро и так же быстро забываем легко найденную информацию. А вот во времена, когда мы искали нужные сведения в библиотеке, роясь в книгах или подшивках газет, мы дольше держали в голове знания, доставшиеся нам с таким трудом.


Неумение концентрироваться сегодня становится настоящей эпидемией в школах и вузах. В университете штата Вермонт было проведено исследование, во время которого студенты должны были выполнить задание, не отвлекаясь ни на что другое. Результаты оказались удручающими: 42% времени у студентов на ноутбуках были открыты приложения, совершенно не связанные с выполняемыми заданиями.


Как научиться жить в режиме однозначности


Не позволяйте мыслям отвлекать вас


С этой книгой читают
Этот текст – сокращенная версия книги «Разреши себе скучать». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.Научные исследования и эксперименты доказывают, что гениальные идеи чаще всего рождаются не в мучительных раздумьях, а в тот момент, когда мы позволяем мозгу расслабиться. Люди привыкли постоянно быть чем-то занятыми. Любую свободную минуту мы используем, чтобы посмотреть видео, проверить почту, полистать ленту новостей, изучить прог
Этот текст – сокращенная версия книги «Таймхакинг. Как наука помогает нам делать все вовремя». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.Мы часто жалуемся на нехватку времени, но не пытаемся разобраться, почему так происходит. «Всему свое время» – утверждает известная пословица, и многие ученые и исследователи полностью с этим согласны. Большинство из нас живет по четким природным биоритмам, испытывая в течение дня естественные спады и
Этот текст – сокращенная версия книги «Отказываюсь выбирать. Как использовать свои интересы, увлечения и хобби, чтобы построить жизнь и карьеру своей мечты». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.С детства мы живем с установкой, что важно выбрать одно дело и развиваться в нем: оттачивать мастерство и подниматься все выше и выше по ступеням карьерной лестницы. Конечно, это разумный путь и есть люди, которым он подходит – Барбара Шер
Этот текст – сокращенная версия книги «Психология города. Как быть счастливым в мегаполисе». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.Большой город – это комфорт, широкий выбор возможностей и развитая инфраструктура. В то же время, по данным исследований, жизнь в мегаполисе часто становится причиной стрессов и может привести к глубокой депрессии. Среда, в которой мы живем, часто отнимает жизненную энергию, но может и напротив, стать и
Проблема, которую приходится решать всем родителям, – «как успевать все». Как объединить работу, личные увлечения и воспитание детей? Как найти время на себя, супруга и любимое хобби? Алена Мороз, автор крупнейшего в Рунете проекта для родителей «Успевай с детьми!», и психолог-консультант Мария Хайнц предлагают эффективный способ воспитания детей и управления своим временем. Как строить планы и достигать целей в семейной и профессиональной жизни?
Время – это самый ценный ресурс, о котором многие забывают. Очень часто наши дни проходят впустую, мы ничего не успеваем, мечтаем о мифическом двадцать пятом часе и совершенно не представляем, что нам делать с нашей жизнью, как изменить ее, чтобы начать всё успевать. Эта книга откроет перед вами тайну магии времени через призму психологии, и вы с удивлением узнаете, что абсолютно каждый человек может взять свою жизнь под контроль, смело идти к по
О времени можно писать и говорить бесконечно. Бесконечность присуща и самому времени. Но это только кажется. Гораздо чаще мы сталкиваемся с его нехваткой. И порой достаточно секундной остановки, чтобы осознать, на что действительно стоит тратить то время, которое у нас ещё есть.Содержит нецензурную брань.
Этот текст – сокращенная версия книги «Счастливы на работе. Как чувствовать себя хорошо в офисе». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.Книга не издавалась на русском языке.К сожалению, немногие могут похвастаться тем, что работа делает их счастливыми, – гораздо чаще она воспринимается как тяжкая обязанность, поглотитель личного времени и место, где на человека оказывают сильное давление. Огромное количество офисных работников живу
Майки Митчелл живет в очень странном городке. Здесь постоянно происходят невероятные события: то вторгнутся инопланетяне или нагрянут зомби, то объявятся вампиры, и какая-нибудь девчонка обязательно влюбится в одного из них. Противостоят всей этой нечисти Избранные – крутые ребята со стильными стрижками и высшим предназначением. Но Майки – обычный парень, который просто хочет окончить школу, в последний раз провести лето с друзьями и поступить в
Перед вами первый поэтический сборник автора. Томик стихов «Фанатики секты "Счастье"» полностью посвящен любовной женской лирике, отношениям между мужчиной и женщиной. Здесь каждый найдет свою палитру любовных переживаний от эйфории до боли, от тоски до счастья. Любовь дарит нам крылья.Полетели.
– Я задерживаюсь на работе. У нас налоговые проверки, – так мне сказал муж. А сейчас я застала его в ВИП-кабинете его ночного клуба с другой. Голыми. – Руслан – не тот мужчина, который будет хранить верность. Ты беременна, а я всегда рядом, удовлетворяю все его потребности. Его помощница привстала с дивана и отошла от моего спящего мужа, завернувшись простыней. – Такой, как Руслан, тебе не по зубам. А знаешь, зачем он на тебе женился на самом де
Дьярви Черный - безжалостный генерал армии драконов. Его заботит лишь власть, земли и наследник. Розанна Моргей - последняя дочь великого, но проклятого рода ведьм. Мужчины в её глазах жестокие деспоты, не заслуживающие даже уважения. Она подарена ему в качестве трофея, но девушка уже давно обещана другому. И её жених не желает мириться с потерей наследницы и её земель. Сможет ли дракон усмирить свой нрав и полюбить? Сумеет ли ведьма довериться и