Автор обзора: Екатерина Ракова
Приемы и упражнения от Энтони Роббинса, которые помогут перейти от мечтаний к активным действиям
Все, что мы делаем в жизни, мы делаем ради того, чтобы получить удовольствие или избежать страдания. Например, когда нам становится грустно, едим много сладостей, обеспечивающих нас кратковременной дозой эндорфинов. Но в итоге такое потакание своим слабостям приводит к тому, что мы страдаем еще сильнее. Чтобы сломать эту модель поведения, важно научиться брать под контроль свои эмоции, иначе они так и будут управлять нашими поступками, мыслями и решениями.
Энтони Роббинс – один из основоположников лайф-коучинга и вдохновляющий мотивационный спикер. Коучинг у него стоит 1 миллион долларов, при этом запись ведется на 2 года вперед! Его услугами пользовались Билл Клинтон, Михаил Горбачев, Андре Агасси, Опра Уинфри и другие знаменитости. Сам Энтони относится к тем людям, которые достигли всего с нуля, поэтому все, о чем, он пишет, пропущено через призму его личного жизненного опыта. Взяв под контроль свои эмоции, он похудел на 20 килограмм и из человека, живущего от зарплаты до зарплаты, превратился в успешного бизнесмена, чей доход исчисляется миллиардами долларов в год.
Роббинс считает, что любому человеку под силу разбудить дремлющую в нем энергию и реализовать все свои мечты – даже, на первый взгляд, фантастические. Большинство людей, по мнению Энтони, имеют весьма скромные желания, в то время как всегда следует стремиться к большему и не останавливаться на достигнутом. Главное – быть уверенным в том, что вам это по плечу, и день за днем кропотливо работать над собой. При помощи ряда эффективных приемов и упражнений, приведенных в нашем обзоре, вы сможете избавиться от вредных привычек и неправильных убеждений, сделать эмоции вашими союзниками, сконцентрироваться на главном и, наконец, перейти от мечтаний к активным действиям.
Как решиться на перемены и поставить правильные цели
Перед тем, как начать осуществлять решительные перемены в своей жизни, необходимо сесть и разобрать по полочкам: что именно вас не устраивает на данный момент, что вы хотите изменить и, главное, что следует предпринять для того, чтобы эти изменения произошли.
Люди часто боятся перемен, потому что относятся к ним как к чему-то временному и ограничивающему их свободу. Яркий тому пример – строгие диеты или занятия спортом в стремлении похудеть. Поэтому изначально важно настроить себя на долгосрочные изменения – например, не садиться на диету, а сделать здоровое питание и спорт своим комфортным и естественным образом жизни.
Примите решение прямо сейчас
Нашу жизнь определяют решения, которые мы принимаем каждый день, каждый час, каждую минуту. Однако многие люди предпочитают просто плыть по течению и ничего не решать. Энтони Роббинс называет этот принцип «ниагарским синдромом» – человек плывет, не зная, к какому берегу причалить, пока в один «прекрасный» момент не оказываются в полутора метрах от Ниагарского водопада в лодке без весел и в следующее мгновение падает вниз.
Если вы не хотите ощутить себя в такой же ситуации, примите решение о переменах прямо сейчас. Начните плыть против течения, четко обозначив в голове свой маршрут. Не стоит ждать «особенного случая», чтобы взять ответственность за свою жизнь. Энтони Роббинс уверен, что любое решение можно принять в течение нескольких минут, даже если до этого вы годами не могли что-то осуществить из-за своих страхов, убеждений, привычек. На одном из своих сеансов он за 15 минут избавил женщину от ее многолетней боязни змей, причем сделал это в присутствии психиатра, который не верил в его теорию быстрых решений и пытался избавить женщину от ее фобии на протяжении семи лет.
Энтони считает, что у большинства людей слишком вялые «мышцы» принятия решений (иногда мы сомневаемся даже в том, что хотим заказать в ресторане, что уж говорить о более серьезных вещах), поэтому нужно постоянно тренировать их, делая сильными и крепкими! Кроме того, важно умение быстро понимать, что может произойти в результате тех или иных решений. Образно говоря, бежать не туда, куда летит шайба, а прогнозировать, куда она может полететь, и стремиться оказаться в этом месте.
Сделайте свою цель вдохновляющей
Когда люди жалуются Энтони Роббинсу на то, что они слишком ленивы, чтобы совершить глобальные изменения в жизни, он отвечает им: «Вы не ленивы, у вас просто слабые цели!».
Цели многих людей слишком приземленные, например, зарабатывать достаточно, чтобы оплачивать свои базовые потребности. Энтони называет это «ловушкой выживания» и призывает мыслить более глобально. Нужно сделать цель такой, чтобы она заставляла вас утром буквально выпрыгивать из кровати и бежать ей навстречу! Чтобы ни плохое настроение, ни недосып или усталость не могли побороть ваше страстное желание добиться ее.
Поставьте перед собой цель, которой вы будете одержимы в хорошем смысле этого слова! Чтобы чего-то достичь, сначала нужно представить это в своем воображении, ведь оно в 10 раз сильнее, чем сила воли. Многие спортивные рекорды основаны на силе воображения, например, бегун Роджер Баннистер разрушил убеждение о том, что невозможно пробежать 1,5 километра менее чем за 4 минуты, благодаря тому, что ежедневно представлял, как он пробегает эту дистанцию. Вспомните великого фантазера Уолта Диснея, который мечтал сделать людей счастливыми при помощи сказочного парка в апельсиновой роще – и ведь ему это удалось!
Сконцентрируйтесь на главном
Возьмите лист бумаги и запишите свои цели относительно четырех ключевых сфер жизни. Обязательно записывайте цели на бумагу. Этот простой шаг сразу сделает их более осязаемыми.
Личное совершенствование: какие навыки вы хотите освоить и чему научиться. Может быть, выучить японский язык, пробежать марафон или написать книгу?
Профессия, бизнес: сколько вы хотите зарабатывать и какую должность занимать; каковы ваши профессиональные цели; если у вас свой бизнес, то что бы вы хотели изменить в компании, а может, вы хотите уйти от дел и открыть новый бизнес?
Удовольствия: в этот список внесите все, что принесет вам позитивные эмоции. Это может быть автомобиль, яхта, домик у моря и прочее. Подумайте, какие мероприятия вы хотите посетить, где провести отпуск, какие новые ощущения получить: может, искупаться с дельфинами или научиться искусству медитации в буддийском монастыре.
Вклад в личное дело: подумайте, что вы могли бы сделать для других людей? Может быть, помогать благотворительным фондам в качестве волонтера или отчисляя часть своего дохода? Или быть экологическим активистом и проводить субботники по раздельному сбору мусора? А может быть, вы хотите безвозмездно поделиться с кем-то своими знаниями и опытом?
