Автор обзора: Павел Васильев
Техники SUMO. Как развить навыки, необходимые для достижения жизненных целей
Современный мир существенно отличается от того, каким он был еще десять лет назад. Тогда лишь ничтожно малое количество людей пользовались социальными сетями, смотрели видеоролики в интернете, выкладывали фотографии себя и своей еды на всеобщее обозрение. Окружающая нас реальность меняется с огромной скоростью, с подобными испытаниями не сталкивалось ни одно из предыдущих поколений. Как справиться со всеми переменами, при этом сохранив душевное равновесие и добившись успеха в его классическом понимании? В этом поможет техника SUMO, разработанная Полом Макги.
Прежде чем перейти к ее описанию, автор книги «SUMO. Заткнись и делай» выделяет семь основных факторов, благодаря которым современный человек может воспользоваться своим потенциалом и преодолеть трудности, добившись успеха в нынешних реалиях:
1) Размышления. Чтобы не потерять себя в стремительном течении времени, необходимо время от времени делать паузу, «отключать автопилот» и тщательно анализировать события своей жизни. Основная цель системы SUMO – сделать жизнь более осознанной, вдумчивой.
2) Отдых. Любые перемены утомляют. Из-за современных технологий мы не всегда можем отключить телефон, забыть про социальные сети и просто отдохнуть от потока информации. Не всегда мы можем позволить себе и физический отдых. Система SUMO направлена на то, чтобы научить читателей находить время для восстановления сил.
3) Ответственность. Нет ничего полезного в том, чтобы считать, что во всех наших бедах виноваты обстоятельства, начальство, правительство. Действительно, мы сильно зависим от окружающих, однако единственный способ добиться настоящего успеха – это взять на себя ответственность за свою жизнь, при этом не отказываясь от посторонней помощи.
4) Стойкость. В жизни нельзя обойтись без побед и поражений, взлетов и падений. Методика SUMO учит не только достигать успехов, но и справляться с неудачами, ведь от этого умения зависит то, какого результата мы в конце концов добьемся.
5) Отношения. Не менее важный фактор успешной жизни – отношения с окружающими людьми. Отношения могут приносить как радость, так и разочарование. Очень важно уметь их выстраивать надежно, для того чтобы они могли стать фундаментом успешной жизни.
6) Изобретательность. Слишком часто мы тратим усилия на то, чтобы добиваться мнимых целей. Предположим, если вы пришли в «Макдональдс», не нужно расстраиваться из-за того, что вы не можете заказать запеченного омара: его нет в меню. Не стоит тратить внутреннюю энергию на переживания о том, чего у вас нет. Система SUMO учит не зацикливаться на мелких проблемах, а двигаться вперед и решать глобальные жизненные задачи.
7) Реальность. И последнее: чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, не нужно от нее отрываться. Что бы ни случилось, в конечном счете нам придется иметь дело с реальностью, а не с нашими фантазиями.
Семь факторов, перечисленных выше, являются ключевыми условиями для изменения жизни к лучшему. Система SUMO поможет читателям развить в себе навыки, необходимые для достижения поставленных жизненных целей.
ЗАТКНИСЬ И ДЕЛАЙ
Итак, как же расшифровывается название системы SUMO? В него заложены первые буквы слов из фразы, услышанной автором книги много лет назад: «Shut Up, Move On». На русский этот призыв можно перевести с английского примерно как «Замолчи и двигайся дальше» или просто «Заткнись и делай». Именно эта фраза лежит в основе философии Пола Макги.
В первой части этой фразы («Заткнись») заложен призыв сделать небольшой перерыв и прислушаться к своему внутреннему голосу, а также к тому, что говорят наши близкие. Как это ни парадоксально, чтобы приблизиться к поставленной цели, нам часто необходимо остановиться и поразмышлять.
Вторая часть фразы («Делай») – призыв к активному действию. Чтобы добиться успеха в будущем, нужно прекратить фантазировать, думать о прошлом и прокрастинировать. Никто не утверждает, что это просто, однако идеи, изложенные автором системы SUMO, помогут перейти к действию.
Кроме того, в переводе с латыни sumo означает «выбирать». Система SUMO поможет читателям сделать правильный выбор, чтобы добиться своих целей как на работе, так и в личной жизни.
Методика SUMO состоит из нескольких основных принципов, или идей, которые мы кратко проанализировали в нашем обзоре.
С + Р = П
Первый принцип системы SUMO – не забывать о жизненной формуле С + Р = П. Ее значение в следующем: не События, а наша Реакция на них определяет Последствия. Предположим, если на дороге вас подрезал агрессивный водитель, ваша реакция на него может быть разной. Если вы выйдете из себя и будете отвечать на это событие собственной агрессией, последствиями будут стресс и конфликт. Напротив, если вы найдете в себе силы отнестись к событию с юмором (например, подумав о личных проблемах и комплексах людей, которые ведут себя на дорогах таким образом), ваш день не будет испорчен, а результатом события станет только хорошее настроение.
Многие из нас живут по формуле С = П, не контролируя свою реакцию на события, а действуя на автопилоте. За это приходится расплачиваться вечной неудовлетворенностью. Рассмотрим три основных причины, мешающих нам контролировать свою реакцию на жизненные события.
1) Привычки. Некоторые события в нашей жизни происходят регулярно, мы реагируем на них одинаково и вырабатываем определенные привычки. Становясь рабами своих привычек, мы теряем возможности для совершенствования. Прокрастинация, агрессивность, опоздания – это привычки, обыкновенные бессознательные реакции нашего организма. Хорошо потрудившись и избавившись от них, вы сможете добиться отличных результатов. Кроме того, система SUMO поможет вам сформировать новые, полезные привычки, взамен старых и вредных.
2) Условные рефлексы. Наверняка вам знакомо выражение «собака Павлова». Русский ученый Иван Павлов, изучая физиологию пищеварения, проводил эксперименты над собаками. Известно, что у животных при виде еды выделяется слюна, это рефлекс, который заложен в них природой. Павлов поставил эксперимент: в течение нескольких дней перед кормлением собак он звонил в колокольчик. После этого он продолжил звонить в колокольчик, а еду давать перестал. Несмотря на то, что собаки не видели непосредственно еду, слюна у них выделялась после звона колокольчика, как и раньше при виде корма. Такие реакции, возникающие в течение жизни и не закрепленные генетически, называются условными рефлексами. Они присутствуют не только у собак, но и у людей. И все же мы просто обязаны отличаться от «собак Павлова». Обстоятельства влияют на нас, но это не значит, что мы должны отключить мозг и подчиниться рефлексам. Система SUMO направлена на то, чтобы включить осознание своих действий и избавиться от автоматических реакций.
