Елена Бровко - Краткое содержание «Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить»

Краткое содержание «Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить»
Название: Краткое содержание «Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить»
Автор:
Жанр: Психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2019
О чем книга "Краткое содержание «Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить»"

Этот текст – сокращенная версия книги «Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Бесплатно читать онлайн Краткое содержание «Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить»


Почему мы бежим от любви, которую постоянно ищем?


Многие люди годами не могут найти близкого человека и выстроить гармоничные отношения, потому что, не желая того, запускают стратегии самозащиты и сами ограничивают себя в отношениях. Самозащита включается потому, что мы бессознательно стремимся избежать честной оценки своей жизни, подавить некоторые чувства, мысли и желания, вычеркнуть из прошлого травмирующий опыт.


Бывает, что самозащита заставляет нас прибегнуть даже к фантазиям и переписать прошлое или настоящее. Если мы пытаемся закрыть глаза на очевидные факты, то неминуемо дистанцируемся от других людей, потому что те могут вольно или невольно указать нам на то, от чего мы бежим.


Порой наши отношения основаны не на искренности, а на выгоде. Мы используем друг друга, чтобы приятно провести время, узнать интересные новости или не скучать в субботу вечером. В поверхностных контактах нет ничего плохого: искать глубину в каждых отношениях просто выше наших сил. Однако если человек никогда не снимает социальных масок и никогда не бывает «голым» и беззащитным перед другими, то у него почти нет шансов испытать подлинные чувства и обрести настоящее счастье.


Искренние и честные отношения никогда не развиваются по шаблону, в них нет заранее спланированной цели, программы и, конечно, нет ожидаемой выгоды. Чувствовать себя любимым – значит ощущать, что тебя видят и принимают таким, какой ты есть. Мартин Бубер говорил, что «настоящая жизнь – это встреча». Запланировать её нельзя, однако мы можем подготовить себя к искренним отношениям. Для этого следует присматриваться к своим стратегиям психологической защиты, которые мешают сближаться с другими людьми и принимать собственные эмоции.


Биографическая справка


Илсе Санд – датский писатель и практикующий психотерапевт. Прошла обучение в Институте гештальта, где освоила технику динамической психотерапии.


Введение


Стратегии самозащиты – это приёмы, которые использует человек, чтобы дистанцироваться от собственных переживаний или от других людей. Именно они становятся основной причиной, почему человек остается одиноким и несчастным иногда на протяжении всей жизни.


ПРИМЕР. Анне отказали в приёме на работу. Она бодрится, не желая признаваться самой себе в том, что ей очень обидно и грустно. Она включает фильм с агрессивным сюжетом и «забывает» о неудаче.


Эта зарисовка – классический пример того, как человек заглушает свои эмоции. Если Анна будет поступать подобным образом каждый раз, когда возникают неприятные переживания, то можно говорить о дистанцировании от собственных чувств как о стратегии самозащиты. В результате Анне будет хронически не хватать жизненных сил, она будет всегда чувствовать себя немного уставшей и подавленной. Если позже Анна всё же даст выход своей печали, признает и проживёт её, то внутреннее равновесие восстановится.


В примере с Анной имеет место интрапсихическая защита. Кроме неё, существует ещё одна форма защиты – интерперсональная.


Две формы самозащиты


1. ИНТРАпсихическая: игнорировать свои чувства, мысли и желания.

2. ИНТЕРперсональная: дистанцироваться от окружающих.


Обе формы психологической защиты помогают человеку справиться с атакующим его негативом, однако они становятся опасными, когда приобретают автоматический характер и перестают осознаваться. В этом случае человек перестаёт контролировать интенсивность и длительность защиты.


Как мы отгораживаемся от собственных эмоций


Иногда нет возможности копаться в собственных чувствах. Например, на работе следует оставаться сосредоточенными на достижении результата, чтобы ни происходило. Безусловно, в неподходящей для самоанализа ситуации имеет смысл отстраняться от негативных переживаний, которые могут возникать. Однако к ним обязательно стоит вернуться позже, когда обстановка станет спокойной и безопасной. Нужно признать свои чувства, пережить их и, возможно, с кем-то проговорить.


Существует несколько стратегий интрапсихической защиты.


ВЫТЕСНЕНИЕ. Мы хотим выкинуть из памяти негативное событие и настолько в этом преуспеваем, что забываем сам факт того, что приняли это решение. Событие полностью исчезает из сознания. Механизм вытеснения часто срабатывает у детей, ставших жертвами насилия со стороны родителя – они просто этого «не помнят».


БЕГСТВО. Чтобы не оставаться наедине со своими чувствами, мы постоянно поглощаем новую информацию – проверяем сообщения в телефоне, обновления на страницах соцсетей, включаем телевизор или радио «для фона». Занятый мозг не способен рефлексировать.


ПРОЕКЦИЯ. Иногда мы переносим чувства, которые нас терзают, на других. Мы убеждаем себя, что злость, обиду или печаль испытываем вовсе не мы, а те, кто рядом с нами. Например, уставшей матери может казаться, что устал ее ребенок, и поэтому она настойчиво укладывает его в постель.


САМООБМАН. Иногда мы пытаемся заглушить эмоции, балуя своё тело: постоянно что-то едим, долго спим, перебарщиваем с развлечениями. Как любой наркотик, чрезмерные удовольствия искажают восприятие реальности. Так, мы перестаём замечать сигналы от окружающих людей, свидетельствующие об их симпатии или антипатии к нам. Вместо этого мы используем фантазию, чтобы выстроить картину действительности.


С этой книгой читают
Этот текст – сокращенная версия книги «Ух ты! Сервис». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.
Этот текст – сокращенная версия книги «Освобождение от созависимости». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.Созависимость – это психологический и социальный недуг, от которого страдает 98% взрослого населения. Созависимость формируется в раннем детстве и мешает полноценной жизни, если не решены важные задачи на каждом этапе взросления и сепарации. Виной тому – стиль родительского поведения, а также принципы, на которых строится со
Этот текст – сокращенная версия книги «Пережить выгорание, чтобы обрести свободу и открыть источники энергии». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.Книга не издавалась на русском языке.Эта книга – руководство к действию в периоды эмоционального выгорания. Она состоит из практических шагов, которые нужно сделать один за другим, чтобы справиться с кризисом и выйти на новый уровень развития.Все шаги рассчитаны на 4 недели. В первую н
Этот текст – сокращенная версия книги «Эмоциональный интеллект. Как разум общается с чувствами». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.Умные образованные люди часто оказываются на удивление невезучими в личной жизни и неустроенными в социальном плане. Высокий уровень IQ не гарантирует успеха в жизни. С другой стороны, люди, обладающие хорошим эмоциональным интеллектом, почти всегда добиваются впечатляющих результатов во всех сферах
Этот текст – сокращенная версия книги «О чем мечтать. Как получить то, чего действительно хочешь». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.
Этот текст – сокращенная версия книги «Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.«Забей!» – это, пожалуй, самый короткий совет, который можно получить в сложной ситуации. Порой мы слышим в нем обидное пренебрежение: мол, нечего жаловаться, трудности бывают у всех, ваш случай вовсе не исключительный. Но авторы этой книги, Майк и Сара Бе
Этот текст – сокращенная версия книги «Я хочу больше идей. Более 100 техник и упражнений для развития творческого мышления». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.Ускорение ритма жизни приводит к тому, что в течение дня мы действуем на автомате, часто не задумываясь о целях. В некоторых ситуациях (например, рутинные ежедневные обязанности) такой подход оправдан, ведь он экономит время. Однако если перед нами стоит задача придумать
Этот текст – сокращенная версия книги «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.Куда бы вы ни шли и чем бы вы ни занимались, внутри вас всегда живет тоненький голосок, который обесценивает все, за что вы беретесь: рассказывает, как ужасна ваша новая идея, к какой катастрофе приведет ваше решение, убеждает, что вы не доведете дело до конца, значит, нечего и
Современная медицина – это мир, который сверкает новыми технологиями и передовыми исследованиями. Для широкой публики медицинские истории часто начинаются с сирен и мигающих огней и заканчиваются выживанием или смертью. Но это только верхушка айсберга. Даниэла Ламас, врач интенсивной терапии, которая лечит людей с самым тяжелыми заболеваниями, интересуется: что происходит с теми, чья жизнь продлевается на дни, месяцы или годы в результате лечения
Эта книга рассказывает о том, как правильно планировать, делегировать и контролировать работу, давать обратную связь, проводить совещания, подбирать и развивать сотрудников, проводить оценку их эффективности и потенциала и принимать верные кадровые решения. Хотя все перечисленное – часть стандартной управленческой работы, именно здесь у многих руководителей по прежнему сохраняются плохие привычки, приводящие к дорогостоящим ошибкам. Освоение прак
Все знают, что оружием баловаться нельзя, и я тоже знал. Но на Зубе Дракона ничего другого не было, как говорится в старинном анекдоте: – «Если бы он не был мальчиком, ему не с чем было бы играть». Такое времяпрепровождение меня не радовало, поэтому я, на всякий случай, ещё раз проверил, чтобы нигде не завалялся боевой патрон и решил воспользоваться пулемётом в развлекательных целях. Не пытайтесь повторить мой поступок дома, любое баловство с ору
«Голем XV» – фантастический рассказ о противостоянии профессора Курочкина и нейросетевого суперкомпьютера и, одновременно, – путеводитель по роману «Правый ангел», содержащий все его основные сюжетные линии. Кто этот самый Голем? – детище профессора, пытающееся завладеть его мозгом, или же демиург, через свой роман открывающий читателям тайну их происхождения?