Евгения Донова - Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой

Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой
Название: Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | О психологии популярно
Серия: Записки российских блогеров
ISBN: Нет данных
Год: 2021
Другие книги серии "Записки российских блогеров"
О чем книга "Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой"

Вы держите в руках своеобразный путеводитель по болевым точкам современной женщины. Каждая глава посвящена отдельной проблеме. Как полюбить свое тело и увидеть его красоту? Как отстоять свои личные границы без вреда отношениям с окружающими? Зачем притворяться кем-то другим, если можно быть собой и получать удовольствие от жизни? Книга не решит в одно мгновение все ваши проблемы, но позволит под другим углом взглянуть на них. Не нужно быть идеальной, чтобы быть счастливой.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Бесплатно читать онлайн Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой


© Донова Е.В., текст, 2021

© Кузнецова Д.С., иллюстрации, 2021

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2021

Введение

Хочешь изменить мир – начни с себя. Эта фраза великого индийского философа Махатмы Ганди уже настолько заезжена, что почти не воспринимается всерьез. А зря, ведь она очень логичная. Мы не в силах контролировать все, что происходит в мире, как бы нам того ни хотелось. Однако можно (и нужно!) работать со своими мыслями, менять отношение к различным вещам, а также мотивировать себя на изменения.

Если вы женщина и читаете эту книгу на русском языке, могу поспорить, что в вашей жизни бесчисленное множество всяких сложностей. Я предлагаю вам совершить путешествие внутрь себя (нет-нет, вам не понадобится есть книгу или делать с ней что-нибудь похуже).

Вы держите в руках своеобразный путеводитель по болевым точкам современной женщины. Каждая глава посвящена отдельной проблеме. Все бы ничего, но, если сложить их вместе, получится, что думаем мы в основном не о том, как жить счастливо, самореализоваться и найти себя – наши мысли заполнены бесконечными укорами самим себе:

• «Ненавижу свой живот и бока!»

• «Я не занимаюсь с ребенком развивашками, я плохая мать!»

• «Не могу завтра пойти на пляж, потому что не сделала эпиляцию!»

• «Зачем я съела эту проклятую шоколадку?»

• «Свекрови, кажется, снова не понравилась моя шарлотка…»

• «Уже полторы недели не спала с мужем, вдруг он мне изменит?»

• «Где найти время на спортзал?»

• «У всех подруг карьера, а я все штаны в офисе просиживаю!»

Это не шутка, а вполне стандартный набор размышлений, которые посещают многих из нас перед сном. И это было бы забавно, если бы не было настолько правдиво. Я ежедневно получаю от женщин множество сообщений, большинство которых пронизаны тревогой и чувством вины.

Задача этой книги – хотя бы чуть-чуть облегчить эту ношу.


Я не в силах решить все ваши проблемы, но могу при помощи научных фактов, упражнений, юмора, логики и историй других людей помочь взглянуть на сложности под другим углом.

Многие из нас любят копаться в огороде, но, раз погода не позволяет, почему бы не покопаться в себе?

Итак, раз уж это путеводитель, вот какие любопытные достопримечательности мы с вами посетим:


1. Историческое здание кредитного банка «Женщина должна». Обсудим, кому же все-таки мы должны, сколько брали в долг и на каких условиях. Разберем самые абсурдные установки.

• Женщина должна вести хозяйство: почему мужчины не хотят варить борщи, стирать и мыть пол?

• Если воспитание детей – женское дело, то зачем ребенку два родителя?

• «А что ты вообще делаешь дома?». Какова цена домашнего труда и почему никто не хочет признавать его реальную стоимость – произведем расчет.

Обсудим и другие спорные утверждения.


2. Галерея искусств «Красота и тело». Что нормально, а что нет? Сломаем некоторые стереотипы.

Красота. Обсудим стандарты внешности разных времен. Действительно ли стоит гнаться за идеалом? Ведь когда его наконец-то удастся догнать, он может уже поменяться.

Целлюлит. Кто его придумал и зачем? Борьба: стоит ли игра свеч? Что такое настоящий целлюлит?

Волосы на теле. Кому они помешали и стоит ли избавляться от них навсегда?

Лишний вес. Так ли он опасен, как о нем говорят? Так ли некрасив, как нам рассказывают? Кому выгодно демонизировать жир? Что бы было с вами, если бы вы родились в Мавритании? Как жить с животиком и нравиться себе?


3. Ресторан «Интуитивное питание». Блюдо дня – «А что, так можно было?». Что такое здоровое пищевое поведение, в каком случае действительно стоит бить тревогу? Как мы приходим от «Пока все не доешь, из-за стола не выйдешь» к «Лучше вставать из-за стола с чувством легкого голода»?

• Что такое здоровые отношения с едой и откуда они берутся?

• Кто может эти отношения испортить, как и зачем? Кому стоит верить, а кого игнорировать?

• Как выглядит нарушенное пищевое поведение, какие есть виды расстройств и как они лечатся?

• Стигма расстройств пищевого поведения. Почему фраза «Надо меньше есть!» все только портит?


4. Великая стена «Личные границы». Где заканчиваюсь я и начинаются другие люди? Разберемся с путаницей.

• Почему нас с детства учат не конфликтовать и в любой ситуации не опускаться до грубости? Почему быть удобной, вежливой и хорошей для всех так важно?

• Почему каждая вторая бабушка у подъезда хочет рассказать мне, как жить?

• Что делать: как найти свои личные границы и обозначить их для других, но обойтись при этом без драк и убийств?


5. Дворец бракосочетания «Вдохнови мужика». Завлечь, удовлетворить, удержать, все простить. Где грани разумного?

• Кем надо притвориться, чтобы привлечь и удержать мужчину, или как мы сами ставим себя в безвыходное положение?

• Все мужчины изменяют, и виноваты в этом женщины. Театр абсурда, который мы видим каждый день.

• Вдохнови его! Встречаются ли в природе мужчины, которые умеют самовдохновляться? И виновата ли женщина в том, что ее партнер недостаточно вдохновлен?

Обсудим и другие абсурдные установки.


6. Роддом «Идеальная мама». Кто такая достаточно хорошая мать, где ее найти и как уговорить вас подменять хотя бы два раза в неделю?

• Восемь недель тишины – почему в Германии маму и ребенка после родов никто не трогает, а в России уже на третий день нужно принимать гостей, а через неделю – делать упражнения на пресс?

• Что, по мнению женщин, нужно детям? Что на самом деле нужно ребенку от мамы?

• Достаточно хорошая мать: кто она?

• Надеть кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка. Почему мама должна в первую очередь беречь себя?


7. Музей секс-игрушек. Экспонаты можно смотреть, но нельзя трогать. Зачем нужен секс и почему о нем не говорят ничего толкового?

• Как Зигмунд Фрейд сумел испортить жизнь миллионам женщин?

• Какие на самом деле бывают оргазмы, откуда их взять и почему они ничего не говорят о том, какая вы женщина?

• Почему курсов «Как ублажить мужчину» множество, а «Как ублажить женщину» – единицы? Чего вообще ждать от хорошего любовника?


8. Статуя Счастливой Женщины. Если приму себя, лягу на диван и буду бездельничать всю оставшуюся жизнь.

• Что такое ненависть к себе, непринятие, принятие и любовь? Что мы делаем на каждой из этих стадий?

• Что на самом деле дает принятие?

• Почему принять себя не равно «забить»?

• С чего начать работу над собой? Конкретные шаги, лайфхаки и упражнения.

Устраивайтесь удобнее: нам предстоит увлекательное путешествие. Поехали?

Глава 1. Историческое здание кредитного банка «Женщина должна»

Первая достопримечательность в нашей экскурсионной программе – банк женских долженствований. Хорошенько осмотритесь и – умоляю – не подписывайте никакие документы, пока не прочитаете все сноски!


С этой книгой читают
Эхо детства звучит в любом взрослом человеке, даже самом мудром и психологически подкованном. Популярный блогер Ольга Савельева представляет книгу рассказов, каждый из которых ‒ совершенно самостоятельное произведение. Но вместе эти истории образуют целую лестницу жизни одной маленькой девочки, которая вырастет во взрослую женщину на глазах у читателей.Эта книга точно не оставит вас равнодушным! В маленьких жизненных историях вы увидите себя и св
Часто ли вы встречаете чудеса в обыденной жизни? Видите ли добро каждый день? Автор этой книги Ольга Савельева, блогер, мама, жена и благотворитель, не просто идет навстречу добру каждый день – она его ищет, рождает, делится им и дает уроки любви всем своим читателям. Искренние и честные рассуждения о важных и жизненных вещах – нужно ли помогать незнакомым людям, как научиться думать не только о себе, как дарить любовь и оставаться собой – близки
Принято считать, что мама наверняка знает, что хочет ее ребенок. Потому что мама как бы эксперт. По материнству. Но какие вообще существуют критерии успешной матери?Ольга Савельева, известный блогер и автор нескольких книг, просто живет и любит своих детей, ведь главная задача родителя – научиться искать счастье в любом дне, в любом моменте, и универсальных правил здесь нет и не может быть. Эта книга – букварь для взрослых, алфавит родительских п
В мотивационных историях часто фигурируют эдакие «железные люди»: которые про «встань и иди», которых раз за разом щелкали по носу, унижали, которых сталкивали нос к носу с душевной болью, а они… вставали и шли дальше. Однако в большинстве случаев такие истории либо раздражают, либо погружают в уныние: почему они смогли, а ты – нет?..Новая книга писателя и автора нескольких бестселлеров Ольги Савельевой о том, что мы в большинстве своем вовсе не
Новая книга Жени Доновой, практикующего психолога, автора блога о психологии пищевого поведения.Автор объясняет, чем опасны дисгармоничные отношения с едой, откуда берется неприятие собственной внешности, что считается нарушением пищевого поведения, а что нормой. Вы узнаете о причинах и проявлениях РПП, физиологических и психологических последствиях компульсивного переедания, анорексии, орторексии, булимии и строгих диет и о том, как выстроить пр
Эта книга о молодой девушке, чья жизнь на первый взгляд вполне благополучна: прекрасные родители, хорошая работа, друзья, множество поклонников. Только одно происшествие, случившееся много лет назад, не дает наполнить эту жизнь любовью. Героине предстоит пройти извилистый путь, чтобы это понять. Вместе с ней вы будете влюбляться, смеяться, плакать, иронизировать, мечтать, бороться с внутренними страхами. Эта легкая, с юмором написанная книга о то
В подобное с трудом поверить смогут люди. И пусть не верит кто-то, что с того? Неверие в могущество своё неверящему что оставит? Рожденье? Да! Но для чего? Коль дальше жизнь бессмысленная, смерть. А дальше вновь вопрос: рождался для чего?Учений множество за миллионы лет существовало. Всё об одном, чтоб человечество чего-то от кого-то ожидало. Оно и ожидало, мысль заперев свою и разум. Не мыслило, зачем и для чего Вселенная над человеком звёзды за
Каждый из нас мечтает о жизни, наполненной счастьем и гармонией, но как найти этот путь? В книге "Путь к Счастью: Как Построить Жизнь Мечты" вы найдете практическое руководство для того, чтобы стать автором своей судьбы, создавая не только счастье, но и целеустремленную, наполненную смыслом жизнь.Автор предлагает глубокое понимание концепции счастья, помогает разобраться в мифах и реальности, открывая путь к внутренней гармонии. Книга охватывает
Говорить "нет" – для многих это сложно. Чувство вины, страх разочаровать других, желание быть удобным – всё это мешает нам ставить границы. Но умение отказывать – не слабость, а навык, который помогает защитить себя, сохранить своё время, энергию и свободу.Эта книга – не учебник и не список советов. Это искренний рассказ о жизненном пути, где "нет" становится инструментом самоуважения, осознанности и внутренней силы. Автор делится историями из св
"Богатство без компромиссов: Как достичь гармонии во всех сферах жизни" – книга, которая разрушает миф о необходимости выбирать между успехом и личным счастьем. Это практическое руководство помогает выстроить сбалансированную жизнь, в которой карьера, финансы, здоровье, отношения и духовное развитие поддерживают друг друга.Книга раскрывает, как обрести финансовую свободу без жертв, найти истинное призвание, сохранять гармонию в отношениях, заботи
"Манипулятор" – книга о стремлениях, мечтах, желаниях, поиске себя в жизни; книга о жизни, как она есть; книга о том, как жизнь, являясь лучшим учителем, преподносит нам трудности, уроки, а вместе с ними и подсказки; книга о том, как жизнь проверяет силу наших желаний, и убедившись в их истинности, начинает помогать нам идти путем своего истинного предназначения. Содержит нецензурную брань.
"Манипулятор" – книга о стремлениях, мечтах, желаниях, поиске себя в жизни; книга о жизни, как она есть; книга о том, как жизнь, являясь лучшим учителем, преподносит нам трудности, уроки, а вместе с ними и подсказки; книга о том, как жизнь проверяет силу наших желаний, и убедившись в их истинности, начинает помогать нам идти путем своего истинного предназначения. Содержит нецензурную брань.
Сборник рассказов "Красноярск 2045", что стал одним из самых значимых эпизодов в жизни и творчестве Тимура Агаева! Перестрелки, интриги, да и различного рода выживание прилагаются. Содержит нецензурную брань.
Не ходи в ту избушку, там живет ведьма! Да только кто верит в эти бабушкины сказки?Не бери ничего из рук старухи, это опасно! А что делать, если яблоко будто само скользнуло в мои ладошки?И вот уже моя жизнь полна странностей, а таинственный незнакомец, который называет себя моим куратором, дает непростые задания и делает предложения, от которых никак не откажешься. И, черт возьми, ну почему он такой привлекательный?