Любое использование или копирование материалов допускается только с разрешения правообладателя и с указанием ссылки на источник
© Анна Михалева, 2021
ISBN 978-5-0055-0740-2
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
⠀
⠀
«Все препятствия и трудности – это ступени, по которым мы растем ввысь…»
Ф. Ницше
⠀
⠀
Дорогой Читатель!
Нам даются только такие трудности, которые мы сможем преодолеть, а если совсем тяжело – вселенная посылает нам в помощь добрых, хороших людей и друзей. Взяв в руки эту книгу, шаг за шагом вы сможете избавиться от ошибочных убеждений, стать самостоятельными, выстраивать гармоничные отношения с окружающими, научитесь любить и заботиться о себе, а до тех пор я буду вашим другом.
Универсальных, единых, правильных подходов в избавлении от созависимости, зависимости не существует, есть методики, зарекомендовавшие свою эффективность, помогающие отделиться от болезни и успешно завершить процесс выздоровления.
Каждый, кто преодолел это, имеет свою, ни на что не похожую историю. Чтобы начать выздоровление от созависимости, вы можете использовать все доступные вам ресурсы: взять тетрадь, ручку и проводить работу самостоятельно, используя соответствующую литературу, просматривать видео лекции по проблемам зависимости и созависимости, посещать группы «Анонимных Созависимых», которые есть практически в каждом городе, ходить на собрания, тренинги для близких алко/наркозависимых, проводимые специалистами реабилитационных центров, заручиться поддержкой психолога, имеющего опыт в решении данных проблем… Полученные знания и навыки помогут найти кратчайший путь к свободе, но пройти этот путь предстоит только вам.
В процессе преодоления созависимости вам предстоит:
• найти истинные первопричины проблем;
• отказаться от обвинений других;
• понять и принять личную ответственность за происходящее;
• научиться не бояться просить помощи у других людей и получать обратную связь от них;
• прекратить винить себя, искать в себе недостатки, критиковать собственные ошибки;
• прекратить манипулировать для достижения какой-либо цели (обращаться к чувству вины, тотально контролировать, взывать к совести и пр.);
• глубоко чувствовать и не скрывать чувства;
• осознавать свои желания и потребности;
• устанавливать психологические границы во взаимоотношениях;
• развивать в себе самые лучшие качества.
Вперед, навстречу свету маяка!
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
_______________________________________
Расставленные в книге акценты характеризуют исключительно авторское отношение к обсуждаемой теме.
Самое ценное, что есть у каждого – это его жизнь. Если закрыть глаза на проблему наркомании и алкоголизма и просто наблюдать, чем это закончится и когда, то ценой за эту беспечность будет именно жизнь.
Страшно и тяжело осознавать, если наркоманом стал совсем еще молодой человек, который даже и не видел самой жизни. Если в семье есть зависимый – страдают все близкие, но больнее всего матерям. Видеть то, как собственное дитя губит свою жизнь, ежедневно «хоронить» ребенка – такое может сломить даже самых сильных и волевых людей. А ведь совсем недавно он был маленьким, вы вместе радовались победам – первые шаги, первые слова и та искренняя, безграничная любовь. Вместе переживали – первые падения, шрамы, болезни, школьные трудности… Твой ребенок – наркоман! Как с этим быть? Что делать? Мир переворачивается, все теряет смысл… Мама винит себя за то, что ее ребенок стал таким – «Это я не так воспитала, это я недосмотрела…». Движимая чувством любви, ищет всевозможные средства для излечения, пытается образумить, наказывает, злится, при этом жалеет своего ребенка и загоняет себя в угол, закрывается в своей «скорлупе». Окружающие люди не понимают, ведь они не сталкивались с такой бедой, родственники постепенно отдаляются…
Люди, живущие с пьющими членами семьи, намного глубже и острее самих больных осознают всю тяжесть алкоголизма.
На счету алкоголизма миллионы искалеченных судеб и распавшихся семей. Жены алкозависимых полагают, что смогут силой безграничной любви перевоспитать своих мужей, смиренно ждут, что все наладится, годами находятся во власти иллюзий, живут в постоянном кошмаре, ожидании, напряжении, боли, вынуждены брать на себя ответственность за решение всех проблем. Дети изо всех сил стараются ничем не злить пьяного папу. Если в хмельном кураже папа становится буйным – своей маленькой грудью защищают маму и младших, а к подростковому возрасту знают о темной стороне жизни столько, сколько в страшных кошмарах не привидится и взрослым.
Измученные, уставшие, запуганные, испытывающие стыд и вину, страх за себя, за детей, за их будущее, с грузом вытесненных годами эмоций и обид, близкие люди зависимых чувствуют себя беспомощными, впадают в отчаяние. Сложно не поддаваться унынию или панике, столкнувшись со столь серьезной проблемой, как алкоголизм и наркомания. Также сложно быть жестокими, непреклонными по отношению к своему близкому, которого вы любите, желаете ему только добра и искренне жалеете.
В России тема алкоголизма и наркомании табуирована. Алкозависимые и наркозависимые до последнего считают себя вполне здоровыми, а их родные и близкие редко обращаются к психологам, тщательно и долго скрывая ситуацию, демонстрируя ложное благополучие семьи. Мнение соседей, знакомых, коллег, друзей порой становится важней, чем здоровье собственной семьи – «Что скажут люди? Осудят, отвернутся! Я не хочу позора, не хочу стыдиться!».
Умение принимать действительность
Как правило, близкие зависимых живут в состоянии неопределенности и страха. Признание и принятие проблемы будет являться одним из главных пунктов перемен.
Принять – это не значит продолжать терпеть жестокое отношение к себе, подстраиваться, это не «торг» с болезнью. Зависимые люди не перестанут прекратить употреблять, пока не признают свою зависимость и бессилие перед пагубным пристрастием, равно как и их родные и близкие не смогут измениться, если не признают в себе наличие созависимых черт.
Важнопризнать свою ограниченность и понимать, что есть вещи, которые не в нашей власти.Если застревать в сопротивлении и отрицании («этого не может быть», «я столько для него сделала, как он мог», «за что мне это»), то действия будут лишь во вред себе и другим.
Перестать строить иллюзиии понять правду, как все обстоит на самом деле, признаться себе, что надежды не исполнились, не совпали с реальностью, необходимо отделить правду от лжи.
Принять во внимание то, что есть на самом деле,адекватно отражать реальность, учитывая факты.
Увидеть абсурдность своего поведения: вы жертвуете собой не во имя близкого, а его болезни, ищете другие объяснения поступков, сглаживаете последствия употребления и не позволяете близкому увидеть реальные результаты его зависимости и т. д. Перестаньте делать то, что не помогает, оставьте лишь факты – так затраты вашей психической энергии уменьшатся, появится энергия для того, чтобы сделать уместные шаги:
