У человека есть уникальная способность регулировать здоровье через мышление. Само мышление превращается в мощное средство по спасению человека от болезней. Впрочем, мышление может и отравить организм, вызвав болезнь.
Книга предназначена для широкого круга читателей, интересующихся нейронаучными исследованиями, подтверждающими влияние мышления на здоровье.
Нина Михайловна Сланевская, кандидат наук, директор Санкт-Петербургского Центра Междисциплинарной Нейронауки с 2009 по 2018 год.
Ключевые слова: арт-терапия, гипноз, депрессия, когнитивно-поведенческая терапия, медитация, ментальное целительство, мозг, мышление, направленное воображение, нейрон, нейрохимия, религия, синапс, сознание, стресс, творческий поток, творчество, эффект плацебо.
Список иллюстраций
Рис. 1. Типичная структура нейрона.
Рис. 2. Творческий поток.
Рис. 3. Значимые поля Бродмана при вербальном творческом процессе.
Рис. 4. Четыре типа креативности.
Рис. 5. Доли головного мозга человека.
Рис. 6. Нервная система по функциональному признаку.
Рис. 7. Основные мозговые волны.
Рис. 8. Лимбические структуры.
Рис. 9. Длинный и короткий путь передачи сенсорного сигнала.
Рис. 10. Нейромедиаторы.
Рис. 11. Области мозга по Бродману.
Рис. 12. Эффект плацебо.
Рис. 13. Основные отделы мозга взрослого человека.
Рис. 14. Гипнабельность.
1. Нейрохимия мозга и печальные мысли
Наш организм можно назвать «химической лабораторией», где наши мысли вызывают химические реакции. Рассмотрим сначала негативное влияние мыслей на здоровье человека и выясним, как это происходит и какие заболевания могут быть спровоцированы.
Известно, что изменение нейрохимии мозга ведет к изменению работы эндокринных желез. Нейрохимия мозга и эндокринные железы связаны с иммунной системой. А иммунная и эндокринная системы и нейрохимия мозга связаны с нашими мыслями. Печальные мысли вызывают хронический стресс и депрессию. При длительном стрессе происходят три главных изменения:
1. Точечные изъязвления слизистых желудка и кишечника. В период острого реагирования на опасность работа организма перестраивается на режим траты сил исключительно на преодоление этой опасности. Выделение секретов во многих органах приостанавливается, например сокращается секреция желудочного сока, что приводит к высушиванию слизистых и к их естественной травматизации, сокращается количество белка («заедание» стресса помогает восстановить белок1).
2. Увеличение коры надпочечников. При стрессе происходит резкий выброс в кровь катехоламинов (адреналина, норадреналина и их производных), что приводит к учащению частоты сердечных сокращений и повышению тонуса сосудов, мышц, усилению дыхания и обогащению состава крови кислородом и глюкозой. Если выброс адреналина превышает необходимый уровень, такой излишек может оказать вредное влияние на организм.
3. Сморщивание лимфатических узлов и вилочковой железы – органов, связанных с поддержанием иммунитета. Сначала иммунитет повышается за счет поступления в кровоток большого количества лимфоцитов, синтеза тромбоцитов, но с течением времени ресурс быстро истощается.
Вследствие длительного стресса появляются болезни, связанные с сердечно-сосудистой системой и органами дыхания (гипертония, астма, инфаркт), проблемы с кишечно-желудочным трактом (язвы, колиты, гастриты), эндокринные и иммунные расстройства (дисфункция щитовидной железы, сахарный диабет, ожирение, онкологические заболевания, аллергия). Чрезмерная мобилизации внутренних ресурсов организма с выбросом большого количества гормонов, глюкозы и т. д. ведет к сбоям систем организма, нарушениям в психической адаптации (неврозы, психотические реакции, психосоматические расстройства)2 и отклонениям в поведении (алкоголизм, наркомания и другое девиантное поведение).
Антонио Дамасио (Antonio Damasio) объединяет мозг и тело, разум и эмоции в одно целое через химические вещества, участвующие в нейрофизиологии мозга (Damasio, 2006). К таким химическим веществам относятся: нейромедиаторы (действуют непосредственно на рецепторы постсинаптической мембраны нейрона), нейромодуляторы (модулируют воздействие первичных нейромедиаторов и помогают связать работу гормонов и нейромедиаторов) и гормоны (синтезируются и секретируются железами внутренней секреции в сосудистую систему и воздействуют на рецепторы по всему организму, и поэтому привести в норму гормональные неполадки труднее и дольше).
Изменения в количестве и распределении высвобожденного химического вещества, или даже изменения в относительном балансе нейромедиаторов в определенной области головного мозга, могут повлиять на быстроту импульсной активности коры. Скорость мышления может замедлиться или ускориться, а создание новых образов и воспоминание старых могут уменьшиться или увеличиться в объеме, как и степень концентрации внимания.
В медицинской практике используются разные ментальные практики для воздействия на мозг, а значит, и на организм в целом, например: эффект плацебо, когнитивно-поведенческая терапия, направленное воображение, медитация, гипноз, ментальное целительство, арт-терапия.
Но и просто творческая и познавательная деятельность в интересующей человека области оказывает положительный эффект на мозг и на весь организм, помогает сохранить здоровье и избавиться от болезней.
2. Изменение мозга при активном познавательном мышлении
Нейрон – это проводящая возбуждение нервная клетка, которая участвует в сложной работе нервной системы по координированию и регулированию всего организма. Нейрон находится как в центральной нервной системе (головной мозг и спинной мозг), так и в периферической нервной системе (черепно-мозговые нервные волокна, идущие от головного мозга, спинномозговые нервные волокна, идущие от спинного мозга, и связанные с ними ганглии, т.е. нервные узлы).
Главная нервная клетка головного мозга – нейрон. Окисление глюкозы – основной источник энергии для нейрона. Резервы глюкозы и кислорода в мозге очень малы, поэтому все зависит от интенсивности мозгового кровотока. Кровь протекает через мозг в 5—7 раз скорее, чем через мышцы, находящиеся в состоянии покоя. Глюкозу мозг получает в основном через кровь (Куценко, 2002).
При активном состоянии (напряженный мыслительный процесс) нервная клетка требует больше питания, приходящего с кровью. В мозге происходит постоянное перераспределение кровоснабжения в зависимости от того, какая область мозга более активно работает. Та, которая работает больше, получает больший приток крови. При физическом и умственном утомлении кровоток через нервную ткань уменьшается.
