Юрий Михайлович Жданович, Юлия Николаевна Глинская - Нитки. Тренажёр доступный каждому

Нитки. Тренажёр доступный каждому
Название: Нитки. Тренажёр доступный каждому
Авторы:
Жанры: Здоровье | Спорт / фитнес
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2018
О чем книга "Нитки. Тренажёр доступный каждому"

В книге рассказывается о том, как из обычных ниток можно создать тренажёр для силовых изометрических тренировок, приводится комплекс упражнений и практические рекомендации. Книга будет интересна тем, кто интересуется не только здоровым образом жизни, но и любит силу, а так же различные испытания своих возможностей. Надеемся, эта книга поможет вам немного почувствовать себя богатырём, а может даже и стать им.Дизайн обложки и иллюстрации к ней: Глинская Ю. Н.Иллюстрации и фотографии в книге: Глинская Ю. Н.

Бесплатно читать онлайн Нитки. Тренажёр доступный каждому


Вступление

…и нитка, втрое скрученная, нескоро порвется.

(Екклесиаст 4:12)

Кольца и цепи из ниток не совсем привычный тренажёр, но он достоин вашего внимания. Этот тренажёр прекрасно подходит для того, чтобы увидеть рост своей силы, а также регулировать степень нагрузки во время выполнения статических упражнений. Вот неполный перечень его достоинств:

– доступность (вряд ли найдётся дом, в котором нет ниток);

– дешевизна, разорвать ниточное кольцо не так жалко ввиду его небольшой стоимости (в этом отношении его можно сравнить с одноразовой посудой);

– занимает мало места;

– маленький вес;

– регулируемая нагрузка (минимальный шаг – прочность одной нити);

– разрывание ниточного кольца прекрасный мотивирующий фактор;

– прекрасно подойдёт для взрослых и для детей;

– сочетается с другими предметами, что увеличивает диапазон применения для различных упражнений;

– можно измерять силу, заменяет дорогой динамометр;

– лёгкость изготовления (кольца могут соединяться друг с другом, увеличивая дистанцию и образуя своего рода цепь);

– изготовление кольца не займёт много времени;

– в путешествии можно взять с собой только катушку ниток, а уже на месте сделать необходимое количество колец;

– если вы по каким-то причинам не имеете ниток, то вряд ли вам кто-то откажет, если вы их попросите;

– для этого тренажёра не имеет значения, какого цвета нитки, так как цвет не влияет на их прочность;

– прекрасно подходит для соревнований на свежем воздухе или в закрытом помещении;

– экологически чистый материал (если это не синтетические нитки) не загрязняет окружающую среду, при необходимости легко утилизировать;

– при соблюдении правил использования не причиняет вреда здоровью;

– прекрасное упражнение для развития устного счёта и памяти.

Прежде, чем обсудить этот тренажёр, хотелось бы обратить внимание на важность тренировки статической силы и статической выносливости рук и корпуса. Особая значимость в таких навыках обнаруживается в экстремальных ситуациях, когда наша жизнь или жизнь наших ближних находится в опасности. В такие минуты мы единственные, кто может помочь, и зачастую у нас нет специальных инструментов, кроме наших рук. В подобных ситуациях важно не то, сколько раз человек может поднять вес, а то, какой максимальный вес он способен поднять и удерживать. Подобные силовые упражнения позволяют высвободить резервы нашего организма и могут послужить прекрасным стимулом для выздоровления.



Предостережение

Если у вас есть серьёзные проблемы со здоровьем, то прежде чем заниматься силовыми статическими упражнениями, представленными в этой книге, лучше посоветоваться со своим лечащим врачом, чтобы избежать ненужных проблем. Избегайте фанатизма в тренировках и чрезмерного натуживания, ведь если у вас будет травма, это далеко откинет вас назад в ваших тренировках. Подобно альпинисту старайтесь двигаться с той скоростью, которая позволит вам благополучно достигнуть поставленной цели. Если вы занимаетесь не один, то следите, чтобы ваши успехи или успехи ваших товарищей не были причиной зависти и не подталкивали кого-либо к необдуманным поступкам.

Способ изготовления

Выбрав катушку, вам нужно проверить, сколько килограмм выдержит её нитка. Для этой цели удобно использовать продуктовые пружинные весы. Зацепив сложенную нить за крючок, начните медленно тянуть, когда усилие будет достаточным – нить порвётся, таким образом, станет известно усилие в сколько кг выдержат 2 нитки, например, в моём случае это усилие в 1,5 кг. Если у вас нет весов, то в качестве их замены можно использовать предметы, вес которых вы уже знаете, это могут быть гантели, емкость для воды, пакет с продуктами и т. д. Абсолютная точность результатов здесь не так важна. В крайнем случае, вы можете просто обойтись подсчётом количества ниток, катушку лучше сразу покупать побольше. Теперь, за счёт складывания нитей или её оборотов, можно создать необходимую нагрузку.

Конец ознакомительного фрагмента. Полный текст доступен на www.litres.ru


С этой книгой читают
В сборнике представлены шестьдесят девять басен Эзопа из средневековых латинских басен. Басни переложены в стихи. Автор стихов постарался точно передать слова басен, но, в тоже время, позволил себе украсить их некоторыми деталями. Читать басни вслух с выражением интересное занятие, доставляющее удовольствие как читающему, так и слушающим.
В этот сборник вошли загадки по книге «Деяния Святых Апостолов». Все загадки расположены в порядке следования глав. Ответы даются сразу же после загадки путём цитирования мест Писания. Загадки пронумерованы, что позволяет легко использовать их в викторинах. Надеемся, эта книга понравится всем тем, кто находит удовольствие в чтении Библии.Автор обложки и иллюстрации к ней: Юлия Глинская.
В данной книге рассматривается авторская методика вытяжения шейного отдела позвоночника в домашних условиях, в положении «Сидя на блоке», с использованием двойного резинового жгута, силовой рамы и фундаментного бетонного блока весом 280 кг
Исследование доктора медицины Джеффри Редигера – новый путь к исцелению. Книга потенциально меняет жизнь как тех, у кого неизлечимый диагноз, так и тех, кто просто хочет жить максимально здоровой жизнью. Доктор Редигер исследует коренные причины болезней, показывая, как создать среду, которая закладывает основу для выздоровления. Он раскрывает закономерности исцеления и излагает физические и психические принципы, связанные с выздоровлением: снача
Автор книги страдает от мигрени более 25 лет. Вышла в ремиссию из хронической ежедневной мигрени, когда и полдня не могла прожить без триптанов. Успеха удалось достичь благодаря компетенции врачей и собственным выводам и наблюдениям автора. Вашему вниманию кратко и по сути представлена личная история боли автора, даны стратегии и схемы лечения хронической мигрени и абузусной головной боли.Книга предназначена для страдающих от частых приступов миг
Эта книга – ваш помощник в создании вкусного и полезного зимнего праздничного меню! Подходит для людей с аутоиммунными заболеваниями, а также для тех, кто придерживается питания без лактозы, глютена и сахара. Внутри вы найдёте 4 обеда, 5 ужинов, 5 смузи, 3 завтрака и 3 десерта, дополненные практическими рекомендациями по укреплению иммунитета. Авторские рецепты помогут сделать ваш праздничный стол лёгким, разнообразным и полезным. Забота о здоров
«Классика для ленивых» – это серия емких кратких изложений шедевров мировой литературы. Эта книга станет настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто хочет быстро подготовиться к контрольной или выполнить домашнее задание.Трагедия «Ромео и Джульетта» великого английского писателя У. Шекспира – самая известная в мире история любви. Вечная тема о светлой, чистой, всепобеждающей силе любви, написанная более 400 лет назад, и в современном мире нашла
«Классика для ленивых» – это серия ёмких кратких изложений шедевров мировой литературы. Эта книга станет настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто хочет быстро подготовиться к контрольной или выполнить домашнее задание. Известный роман Михаила Шолохова «Тихий Дон» рассказывает об исторических событиях 1912 и 1922-х гг. Автор раскрывает переломный период в семье Мелеховых: военные баталии повлияли на судьбу не только главного героя, но и его бл
Какие они, маги Фатраина? О чем мечтает повелитель оборотней Иласару? Перед вами несколько рассказов по миру «Ветра с Севера».
Наверно, каждый хоть раз испытывал чувство неопределенности и пытался найти ответ на вопрос: «Мы встречаемся или нет?»Но всегда ли это удается?