© А. А. Ерохин, 2017
ISBN 978-5-4483-9384-6
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
«Книга о беге» (Очерки о системах тренировок бегунов Кении, строение и функции сердечно – сосудистой системы, строение клетки, энергетический обмен, развитие общей, скоростной и специальной выносливости и анатомо-физиологические и психологические особенности организма человека), рассказы о знаменитых тренерах и о поездках на пробеги на полумарафонскую и марафонскую дистанции.
Книга для чтения – о беге с любовью.
Стерлитамак – 2016. – 182 с.
Книга предназначена для людей, которые решили заниматься бегом на средние и длинные дистанции, а так же для тех, кто хочет развивать выносливость.
Основная цель издания – снабдить знаниями о физиологических и биохимических основах развития выносливости. Познакомить с тенденцией популяризации и развития массового бега во всем мире и в России.
Книга состоит из 31 раздела. Объем издания составляет 182 с.
А. А. Ерохин
Книга посвящается всем моим друзьям и ученикам.
ВМЕСТО НАЧАЛА ИЛИ О БЕГЕ. Вдохновение это сила, двигающая вперед, а любовь рождает вдохновение…
Нельзя чего – то добиться великого без любви…
Эта книга о беге. О самом красивом движении человека. Нет ничего прекраснее, чем бегущий человек, он напоминает грациозную лань, или лошадь на скачках… Но, с маленькой оговоркой, если этот человек рожден бегать и при этом тренируется. Очень завораживающее зрелище, когда смотришь на бегущих кенийцев и эфиопов. Это просто фантастика!!!
«Хочешь быть сильным – бегай, Хочешь быть красивым – бегай, Хочешь быть умным – бегай!»
Многие думают, что они ходят и бегают, на самом деле они лишь передвигаются. Ходьба и бег – это самое сложное, самое красивое и самое целебное движение человека.
Бег, несмотря на внешнюю простоту, очень сложное, с точки зрения физиологии, движение. Он бывает медленным и быстрым, оздоровительным и спортивным, анаэробным и аэробным. Миллионы людей по всей планете, в разных странах бегают по тенистым аллеям, в парках, по улицам городов, на стадионах, вдоль морского побережья, по загазованному шоссе. Бегают и в прохладную погоду, в мороз и даже в жару. Бегают везде и всегда ради достижения своей цели…
Еще до нашей эры поэт Гораций писал: «Если не бегаешь, пока здоров, будешь бегать, когда заболеешь». Древнегреческие мудрецы подчёркивали огромное значение бега для укрепления здоровья, достижения гармоничного телосложения, развития умственных способностей.
Бег очень популярен во всем мире. Бегают миллионы людей, и начинает расти популярность различных пробегов на дистанциях: 10 километров, полумарафоне (21 километр 097,5 метров) и марафоне (42, 195 км) среди любителей оздоровительного бега. Соревнования по бегу создают атмосферу праздника, оптимизма, дружбы, добра и всеобщего единения… Самого всеобъемлющего счастья и любви…
Я – профессиональный тренер и работаю со спортсменами, которые бегают на результат, и которые бегают для здоровья и похудения. И мои подопечные часто выступают на различных соревнованиях. Но в первой главе я расскажу о поездке в Чехию на Чешско Будиевицкий полумарафон…
С щемящей нежностью вспоминаю Прагу, где должно быть мне никогда не быть. Ни один город мне так не врезался в сердце. Ах, какую чудную повесть можно было бы написать – на фоне Праги! Без фабулы и без тел, роман Душ.
Марина Цветаева
Раннее утро, 3 июня. Уфа. Аэропорт. Вылетаем через Москву и Минск, в столицу Чехии, Прагу. Самолет разгоняется, отрывается от земли и устремляется ввысь. Только на высоте понимаешь, как прекрасна наша планета Земля, и как прекрасен окружающий мир. Перелет до столицы занимает почти два часа, и я начинаю думать о предстоящих соревнованиях. Я лечу на соревнования со своим учеником Святославом Тимофеевым, на чешско-будиевицкий полумарафон, где он примет участие. Интересно, что нас там ждет и как пройдет забег. И что это за место такое? Говорят, очень красивый, живописный и старинный городок, но об этом потом. Пока я мечтал, наш самолет домчал нас до Москвы, и мы приземлились в аэропорту «Домодедово». Мы только успели зарегистрироваться на рейс и вылетели в столицу Белоруссии – Минск. Полетом насладиться не успели, и вот мы уже приземляемся на дружественной земле Белоруссии, как там красиво!!! Невозможно описать словами наши чувства от увиденного. Какой прекрасный ландшафт, какая красивая панорама Минска открывается нам. Невозможно оторвать взгляд от иллюминатора, хочется все больше и больше смотреть… Самолет заходит на посадку, и мы еще раз успеваем обозреть всю красоту окрестностей Белорусской столицы. Легкий толчок и шасси лайнера касается бетонной полосы, наш Боинг замедляет ход и останавливается…
Аэропорт города Минска нам понравился, нет никакой суеты, все чисто и красиво. Мы стремимся быстрее пройти паспортный и таможенный контроль. Вот последняя женщина в форме таможенника, говорящая на русском языке, ставит отметку, что мы прошли государственную границу Белоруссии. И мы оказываемся в нейтральной зоне перед вылетом в Прагу. Стремимся, как и всякий русский в Duty Free, хотя не я, не Слава не употребляем алкоголь, наверное, на генетическом уровне нам хочется купить халявное спиртное…
Поглазев на красивые и дорогие бутылки, мы все – таки решаемся купить на память фирменный белорусский бальзам. Расплатившись на кассе, мы устремляемся в кафе, чтобы воспользоваться интернетом и выпить кофе. Развлекаться некогда, мы стараемся пока есть возможность, как можно больше собрать информации о Праге, ведь нам предстоит самостоятельно передвигаться по ней.
Объявляют посадку на рейс до столицы Чехии, выстраивается очередь, но все проходит довольно быстро. И вот мы в удобных креслах Боинга ждем вылета. Когда летаешь самолетами, поражаешься, как прекрасно устроен сервис на воздушных линиях. Все продумано и все очень качественно. Стюардессы очень вежливы и предупредительны, остается приятное впечатление от общения с ними. К тому же они очень красивы и довольно хорошо владеют английским. Полет проходит чудесно. Через несколько минут мы пересекаем польскую границу, затем лайнер поворачивает на юг и стремится к чешским границам… Стюардесса объявляет о том, что наш самолет заходит на посадку, начинают показываться из облаков крошечные строения и ниточки автомобильных дорог. Но даже сейчас понятно, как красива Чешская Республика. Мы снижаемся все ниже и ниже, и уже за день третий раз, мы касаемся земли. На этот раз настолько плавно, что я даже не почувствовал никакого толчка.
Приземлились. Чешская столица нас встретила пасмурной погодой, но от этого у нас не ухудшилось настроение. Мы находились в прекрасном расположении духа и были готовы к любым неожиданностям. Таможенный контроль мы прошли довольно быстро, и Славка стал счастливым обладателем таможенной отметки. Я никогда его не видел таким счастливым, можно подумать, что это главная цель его жизни – пересекать границы государств и ставить в паспорте отметки о пересечении границы.
