Маргарита Акулич - Обида и прощение

Что такое обида?

Словом «обида» описывают негативную эмоциональную реакцию на нехорошее обращение. Не существует единой причины обиды, но в большинстве случаев присутствует глубинное чувство, что с вами плохо обращаются или что вас обидел другой человек.

Испытывать фрустрацию и разочарование – это нормальная часть жизни. Но когда чувства становятся слишком подавляющими, они могут привести к обиде. Когда это происходит, доверие и любовь в отношениях разрушаются и иногда никогда не восстанавливаются.

Человек, испытывающий обиду, часто испытывает сложный комплекс эмоций, включающий гнев, разочарование и горечь.

Обида часто возникает из-за ощущения, что с вами поступили несправедливо. Ее признаком может быть как уход в себя. Если не решать эту проблему, она может нанести вред вашим отношениям и привести к проблемам с психическим и физическим здоровьем.

Причины обиды

Возникновение обиды может происходить по ряду причин, к примеру, таких как:

В отношениях обида может выражаться во враждебности, отчужденности или пассивно-агрессивном поведении.

Стадии обиды

Хотя в психологии нет официальных стадий обиды, чувства могут естественным образом прогрессировать от легких до тяжелых. То, что начинается как воспринимаемая несправедливость, накапливается внутри, пока не превращается в гнев, ненависть и даже потребность в мести.

Обида в основном связана с болью

Кто-то причинил вам боль, не оправдал ваших ожиданий или подорвал ваше доверие. Все это очень неприятные чувства. И, как правило, люди не желают испытывать их слишком часто или долго.

Накопление негативных чувств

Вы начинаете выстраивать защиту от обиды. Обида превращается в гнев, потому что гнев заставляет вас чувствовать себя более сильным и контролировать ситуацию. Если вы не справитесь с негативными чувствами, они будут накапливаться и их станет сложнее изменить.

Обида может привести к трудностям с отпущением или прощением

Обида может привести к трудностям с отпущением или прощением, по крайней мере временно. Однако некоторые негативные чувства могут указывать на то, что вы или кто-то кто-то из ваших знакомых, возможно, находитесь (находится) на пути к переживанию непреодолимой обиды.

Повторяющиеся негативные чувства

Часто можно испытывать повторяющиеся негативные чувства по отношению к людям или ситуациям, которые причиняют вам боль. Это могут быть такие чувства, как:

Когда эти чувства становятся невыносимыми, они могут привести к обиде. Или даже можно сказать, что эти чувства оказываются в альянсе друг с другом.

Неспособность перестать думать о событии

Иногда обида приводит к неспособности перестать думать о событии, вызвавшем сильные эмоции. Повторяющиеся негативные мысли могут взять верх и оставаться с человеком длительное время – иногда даже годами и десятилетиями.

Чувства сожаления или раскаяния

У некоторых людей обида может вызывать чувство разочарования или раскаяния. Когда человек думает о прошлом стрессовом событии, он может реагировать с сожалением и раскаянием, что приводит к самоупреку и желанию, чтобы в прошлом он поступил иначе.

Страх или избегание

Когда вы чувствуете обиду, определенные люди или ситуации могут вызывать у вас нежелательные воспоминания. Это может заставить вас избегать ситуаций или людей, которые вызывают эти негативные для вас эмоции. Это часто происходит, когда ваш организм выстраивает защиту себя и своего благополучия.

Напряженные отношения

Обида может вызвать изменения в ваших отношениях. Некоторые люди справляются с обидой, держа в себе обиду и действуя пассивно-агрессивно, в то время как другие могут решить прекратить отношения, в которых произошла обида.

Чувство невидимости или неполноценности

Взаимодействие с людьми или местами, которые напоминают вам о прошлом плохом обращении, может заставить вас почувствовать себя обиженным или неполноценным. Когда это происходит, старые чувства гнева и горечи могут начать проявляться и становиться сильнее. Если вы начинаете замечать что-либо из этого, это может быть признаком того, что вы начинаете испытывать обиду. Неспособность отпустить гнев

В некоторых случаях обида может помешать вам избавиться от гнева. Вы даже можете испытывать сильное желание отомстить. Поддержание такого высокого уровня негатива сказывается на вашем психическом здоровье. Помочь здесь могут такие вещи, как распознавание признаков, принятие профилактических мер и своевременное лечение.

Риск возникновения ряда других проблем с психическим здоровьем

Обида – это признак того, что вы не смогли эффективно справиться с негативными эмоциями, такими как грусть или гнев. Со временем, неспособность проработать свои эмоции может подвергнуть вас риску возникновения ряда других проблем с психическим здоровьем, включая:

Это также может привести к физическим проблемам, таким как:

Иногда обида неочевидна. Даже незначительные изменения могут быть предупреждающими знаками. Они рассмотрены ниже.

Сбой в общении

Раньше вы получали от обидевшегося на вас человека несколько сообщений в день, а теперь получаете только одно или ни одного.