Здравствуй, дорогой читатель!
Когда я смотрю на свою жизнь, то понимаю – я действительно успеваю всё. И меня часто спрашивают: «Светлана, как тебе это удаётся? Ведь у тебя столько разных дел, интересов и занятий! Ты и педагог, и психолог, и финансист, и ремесленница. А ещё занимаешься спортом, постоянно обучаешься… Откуда у тебя столько энергии и времени на всё это?»
И я решила написать эту книгу, чтобы поделиться своим личным опытом. Рассказать тебе, как развить в себе выносливость, организованность, креативность. Как найти страсть и реализовать себя в любимом деле. Как обрести финансовую независимость, следуя простым принципам. И как в конце концов научиться по-настоящему ценить каждое мгновение своей жизни.
В этой книге ты найдёшь реальные инструменты и техники для личностного роста во всех сферах жизни – от эффективного тайм-менеджмента до ментальных практик. Я открою тебе свой секретный рецепт, как всё успевать и при этом не выгореть. Мы пройдём это увлекательное путешествие роста вместе! И я искренне надеюсь, что мой опыт поможет тебе раскрыть и реализовать свой уникальный потенциал.
Поехали! С глубоким уважением и верой в тебя, Светлана Каменских.
Глава 1. Сила мыслей и управление разумом
Здравствуй, дорогой друг! Давай начнем наше увлекательное путешествие к открытию личностного потенциала с темы, которая лежит в основе всего – управления собственным разумом.
Наши мысли творят нашу реальность. Это утверждение ты наверняка слышал не раз. Но что же это значит на практике? Как именно наши ментальные процессы влияют на жизнь? И главное – как научиться этим пользоваться, чтобы раскрыть свой потенциал? Давай разбираться.
Я уверена, что ты не раз замечал: когда ты в плохом настроении, кажется, что весь мир против тебя. А когда ты счастлив и полон энергии – всё складывается удачно, и люди позитивно реагируют. Потому что твоё мировосприятие, твои мысли – это фильтр, через который пропускается внешний опыт.
Поэтому если мы хотим менять свою реальность – нужно начинать с изменения образа мышления. И тогда постепенно наша жизнь трансформируется. Это похоже на перенастройку радиоприёмника – стоит нам повернуть ручку на нужную «волну», как мы начинаем ловить другие сигналы из окружающего мира.
В этой главе я подробно расскажу тебе о силе мысли и о том, как с её помощью открывать новые горизонты личностного роста. Поехали!
Фактически это биокомпьютер, обрабатывающий информацию из внешнего мира при помощи органов чувств. Мозг получает сигналы, интерпретирует их на основе прошлого опыта, формирует ассоциативные связи, сравнивает, оценивает – и в результате возникают мысли.
Так вот, эти мысли – не просто эфемерные «картинки в голове». Они являются матрицей, по которой выстраивается наша дальнейшая жизнь.
Вспомни, как часто сбывались твои опасения? Боялся чего-то – и это произошло. Переживал, что на экзамене завалишь предмет – и действительно завалил. Это классический пример самореализующегося пророчества.
Мысль, как семечко, прорастает в поступки, ситуации, события. Поэтому крайне важно контролировать свой ментальный процесс. Отсеивать негатив, сомнения, страхи. И сосредотачиваться на позитивных, конструктивных мыслях, которые принесут желаемые плоды.
Часто мы думаем, что наши мысли «просто так» возникают сами собой. На самом деле, большая их часть исходит из подсознания.
Подсознание – это мощнейший инструмент, способный как возносить нас на вершины успеха, так и тормозить развитие. К сожалению, у большинства людей он запрограммирован ограничивающими установками из детства.
«Ты никогда не станешь отличником, не стоит и пытаться», «Мы не можем позволить себе дорогую вещь», «Все мужчины – козлы» – знакомо? Эти лимитирующие убеждения, как вирусы, живут в подсознании, вызывая соответствующие мысли и поведение.
И хотя рационально мы понимаем, что они не соответствуют действительности, на бессознательном уровне продолжаем им следовать. Пора очистить свой «ментальный диск» от вредоносных программ!
Для перепрограммирования я рекомендую следующие эффективные техники:
– Позитивные аффирмации
– Визуализация
– Медитация
Давай рассмотрим каждую из них подробнее.
Аффирма́ции (утверждения) – это короткие позитивные фразы, которые мы повторяем про себя или вслух для того, чтобы «записать» нужную установку.
Например:
«Я здоров и полон энергии»
«Я достигаю своих целей»
«Я притягиваю изобилие и успех»
И т. д.
Для эффективности аффирмаций важно соблюдать несколько правил:
– Формулировать утверждения в настоящем времени от первого лица. Как если бы вы уже ДОСТИГЛИ желаемого результата.
– Они должны быть позитивными и побудительными. НЕ надо сосредотачиваться на том, от чего хотите избавиться.
– Аффирмации следует повторять регулярно. Желательно утром после пробуждения и вечером перед сном – эти моменты наиболее восприимчивы.
– Вкладывайте чувства и эмоции! Представляйте себе, КАК вы ощущаете себя, когда ваша мечта уже сбылась.
Давай применим аффирмации на практике. Составь 5 утверждений, которые помогут тебе в достижении важной цели. Повторяй их в течение 30 дней утром и вечером. И заметь, как постепенно твоя жизнь начнёт меняться к лучшему!
Ещё один действенный инструмент перепрограммирования – визуализация, или мысленные образы. С помощью воображения мы можем моделировать любую реальность, вплоть до мельчайших деталей. И наш мозг воспринимает эти картинки как действительность, запуская процесс воплощения.
Например, хочешь купить машину или совершить путешествие? Представь, что уже едешь по шоссе на своём авто или отдыхаешь на пляже. Максимально ярко вообрази ощущения, запахи, звуки. Создай в голове целый фильм со всеми деталями. И дай команду подсознанию: найти возможность осуществить задуманное!
Удивительно, но часто спустя какое-то время появляются неожиданные шансы: нужная сумма денег, выгодное предложение и т. п. Потому что ты уже побывал там «в виртуальности». И Вселенная лишь организовала материализацию!
Другой мощный инструмент – визуализация перед сном. Когда разум находится в измененном состоянии, подсознание легче записывает «программы». Поэтому воображай свой успех перед тем как заснуть. И ты быстрее приблизишься к мечте!
И последний, но не по значимости метод перепрограммирования – медитация. Эта практика позволяет достичь глубокого покоя и осознанности. В медитативном состоянии мы получаем доступ к подсознанию и можем очистить его от негативных шаблонов.
Чтобы освоить этот навык, выбери время и место, где тебя никто не побеспокоит. Сядь удобно, закрой глаза и начни делать глубокие вдохи и выдохи. Сосредоточься на дыхании, отпусти все мысли. Если они возникают – просто наблюдай за ними со стороны, не вовлекаясь.
