Светлана Новикова - Питание для иммунитета. Меню-1 на 7 дней с рецептами. Список продуктов. Рекомендации

Питание для иммунитета. Меню-1 на 7 дней с рецептами. Список продуктов. Рекомендации
Название: Питание для иммунитета. Меню-1 на 7 дней с рецептами. Список продуктов. Рекомендации
Автор:
Жанры: Здоровье | Здоровое и правильное питание | Здоровье и медицина
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2024
О чем книга "Питание для иммунитета. Меню-1 на 7 дней с рецептами. Список продуктов. Рекомендации"

Эта книга – пошаговое руководство для тех, кто стремится укрепить иммунитет и улучшить здоровье через осознанное питание. Автор с медицинским и психологическим образованием разработал Меню-1 – начальный этап на пути к снижению воспаления при аутоиммунных и хронических заболеваниях. Опираясь на личный опыт и практику, автор предлагает сбалансированное меню на 7 дней, исключающее сахара, глютен и другие триггеры воспаления, чтобы поддержать организм и стабилизировать иммунитет. В книге представлены не только рецепты, но и описание полезных свойств продуктов, их энергетической ценности, возможных аллергических реакций, а также советы по работе с пищевым поведением. Это первый шаг к гармонии тела и духа, который будет дополнен в будущих материалах автора.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Бесплатно читать онлайн Питание для иммунитета. Меню-1 на 7 дней с рецептами. Список продуктов. Рекомендации


©Новикова Светлана Львовна

Глава 1

Дорогой читатель, в этой книге я делюсь с тобой своими советами и информацией о здоровье, которые могут стать полезным дополнением, но не заменой рекомендаций твоего врача. Если у тебя есть или ты подозреваешь проблемы со здоровьем, настоятельно рекомендую обратиться к врачу, прежде чем использовать какие-либо программы или методы. Я вложила много усилий, чтобы информация была точной и полезной, но помни, что каждый организм уникален и требует индивидуального подхода под контролем специалиста. Поэтому ответственность за результаты использования предложенных методов лежит на тебе, и важно, чтобы ты принимал решения осознанно и с пониманием своей уникальности.


Дисклеймер

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Дорогой читатель,


Меню-1 с рецептами и списком продуктов разработано специально для людей с аутоиммунными заболеваниями. Однако важно помнить, что эти рекомендации общие и не учитывают уникальные особенности твоего организма.


Ответственность за применение этих меню лежит на тебе. Предлагаемые варианты питания направлены на поддержание здоровья и могут стать отправной точкой для работы с иммунитетом, пищевыми привычками и снижением нагрузки на иммунную систему. Но они не заменяют лечение и не являются средством полного излечения аутоиммунных заболеваний.


В меню отсутствуют рыба, икра, морепродукты и субпродукты, которые входят в стандартный АИП (Автоиммунный протокол). Это связано с возможным риском заражения паразитами.

Подглава 1. От автора



Дорогой читатель,


Если ты взял в руки эту книгу, вероятно, ты или кто-то из твоих близких столкнулся с аутоиммунным заболеванием. Я понимаю, через что ты проходишь, потому что сама прошла подобный путь: с 1986 года у меня аутоиммунный тиреоидит, а с 1993 – ревматоидный артрит. Мне уже 50 лет, и только шесть лет назад я узнала, что определенные изменения в питании и особые протоколы могут помочь снизить воспаление в организме.


Много лет я работала в медицинском учреждении, имея медицинское образование и следуя традиции: моя бабушка была врачом и всегда придерживалась стандартов официальной медицины. В нашей семье народные методы оздоровления не практиковались – на первом месте всегда стояла доказательная медицина.


Когда я была ребёнком, врачи лечили меня по стандартам медицины 80-х годов от тиреоидита, а позже, когда мне исполнилось 19, по стандартам 90-х годов от ревматоидного артрита. Но, к сожалению, медикаментозная терапия не приносила значительного улучшения, и я прошла множество протоколов лечения, которые не дали ремиссии, а только добавили новые проблемы. Постоянные препараты приносили побочные эффекты, и со временем их становилось всё больше.


Мой путь – это путь поиска информации, которая помогла бы мне найти не "золотой стандарт" лечения, а безопасные и естественные методы оздоровления. Это был долгий путь, полный испытаний, но рядом всегда была моя мама, которая поддерживала и вдохновляла меня.


В 1999 году я уже не могла ходить из-за истончения хрящевой ткани и фиброзного анкилоза. Именно мама помогла мне найти спонсоров, которые помогли оплатить эндопротезы суставов. Благодаря поддержке мамы и бабушки я нашла добрых людей, которые помогли купить необходимые протезы для коленных и тазобедренных суставов. За один год я перенесла четыре операции и прошла всю реабилитацию дома, разработав собственную методику восстановления. В итоге я снова смогла ходить.


После операций я сильно набрала в весе: бабушка кормила меня с большой заботой, и я набрала 30 килограммов. Питание было вкусным, но стандартным, и, увидев себя со стороны в телепередаче, я поняла, что пора что-то менять. Вместе с мамой мы начали корректировать питание, чтобы снизить нагрузку на суставы и сосуды.


С возрастом, особенно при аутоиммунных заболеваниях, сбросить вес становится сложнее, так как организм борется не только с воспалением, но и с нарушением обмена веществ. Аутоиммунные заболевания несут за собой целый спектр проблем, ведь иммунная система начинает атаковать собственные ткани по ряду причин.


Официальная медицина считает, что причина аутоиммунных заболеваний неизвестна и полного излечения нет. Это звучит как приговор, и я сама жила с этим убеждением до 2018 года, пока не узнала, что существует путь к оздоровлению без лекарств. Наш организм – целостная система, и если иммунная система распознает свои клетки как чужие, значит, есть причины, которые запускают этот процесс. Эти причины называют триггерами воспаления, и они чаще всего провоцируют аутоиммунные заболевания.


В этой книге я хочу поделиться своим опытом, который стал для меня настоящей "волшебной таблеткой". Конечно, как говорится, "кашу из топора" варить легко, когда под рукой есть все необходимые продукты и ресурсы.


Я приглашаю тебя, дорогой читатель, пройти этот путь вместе со мной: подумать, что могло привести к болезни, и понять, как ты сам можешь это изменить.

Подглава 2. Как справиться с психологическими трудностями при переходе на Меню-1


Влияние психосоматики на пищевое поведение и переход на Меню-1


Твоё пищевое поведение тесно связано с эмоциональным состоянием и психологическим самочувствием. Часто мы прибегаем к еде, чтобы справиться с тревогой, стрессом или скукой. Эти психосоматические проявления могут сильно влиять на наши предпочтения в пище, заставляя тянуться к сладкому и мучному – продуктам, которые, хоть и приносят кратковременное удовлетворение, не способствуют оздоровлению организма и даже могут ухудшить здоровье.


Как подготовить себя к переходу на Меню-1


Переход на Меню-1 с его строгими правилами и отказом от сахара и сладостей может показаться трудным. Однако осознанный подход к питанию может облегчить этот процесс и даже сделать его приятным. Важно понимать, что это не просто диета, а новый этап в заботе о твоём здоровье, который включает психологическую подготовку и самоподдержку.


1. Определи цель и мотив. Подумай, почему ты решил перейти на Меню-1. Запиши, что именно хочешь улучшить в своём здоровье. Представь себе, какие преимущества ты получишь, если будешь следовать этой программе: снижение воспаления, укрепление иммунной системы и общее улучшение самочувствия.


2. Работай с внутренним сопротивлением. Переход на строгий рацион может вызвать внутренний дискомфорт и даже страх. Замечай свои эмоции, которые появляются при мысли об отказе от привычных продуктов, и осознанно с ними работай. Поддерживай себя, напоминая, что это временная мера ради долгосрочного здоровья, и что каждый день на новом рационе приносит пользу твоему организму.


3. Изучи альтернативы и найди радость в новом рационе


С этой книгой читают
Эта книга – ваш помощник в создании вкусного и полезного зимнего праздничного меню! Подходит для людей с аутоиммунными заболеваниями, а также для тех, кто придерживается питания без лактозы, глютена и сахара. Внутри вы найдёте 4 обеда, 5 ужинов, 5 смузи, 3 завтрака и 3 десерта, дополненные практическими рекомендациями по укреплению иммунитета. Авторские рецепты помогут сделать ваш праздничный стол лёгким, разнообразным и полезным. Забота о здоров
Автор книги страдает от мигрени более 25 лет. Вышла в ремиссию из хронической ежедневной мигрени, когда и полдня не могла прожить без триптанов. Успеха удалось достичь благодаря компетенции врачей и собственным выводам и наблюдениям автора. Вашему вниманию кратко и по сути представлена личная история боли автора, даны стратегии и схемы лечения хронической мигрени и абузусной головной боли.Книга предназначена для страдающих от частых приступов миг
Рак, это тяжелая тема для многих. Особенно если это случается с детьми. Поэтому мне захотелось написать для них сказку. Простую, незатейливую, просто поддержать и подтолкнуть их ум к миру фантазий. Ведь, когда мы мечтаем и фантазируем, придумываем, занимаемся творчеством, то это отвлекает от плохого. Ну хотя бы отчасти.А история эта о том, как у ребенка появляется невидимый для остальных друг, который ее поддерживает. Иногда он как большой пушист
В книге «Йога для чайников: как начать и не бросить. 50 дней исцеления по системе YOGAMED» представлены простые и эффективные шаги, как начать практиковать йогу и превратить её в полезную привычку. Всего 1 минута в день для выполнения предложенных асан поможет за 50 дней кардинально изменить ваше здоровье, самочувствие и улучшить отношения с окружающими. Этот подход направлен на исцеление тела и души, а также на достижение гармонии и нового уровн
Начало IX века. Во время вражеского набега погибает род врановичей из племенного союза славян-северов. Чудом выживший княжич Лютослав клянется отомстить убийце близких. Сможет ли последний из врановичей выполнить клятву и восстановить былое величие своего рода? Или бесследно сгинет в пучине хитроумных интриг и кровавых сражений. Грядущее скрыто от смертных за непроницаемой завесой тайны и только три Вещие Девы знают судьбу Лютослава Серебряного Ш
Автобиография автора текстов песен «Вдвоем» Максима Фадеева и Наргиз, «Поживи в Моей шкуре» Аллы Пугачевой, «Ты моя» Валерии, «Журавли летят в Китай» Стаса Михайлова, а так же текстов песен Григория Лепса, Лолиты, Эмина, Филиппа Киркорова, Ларисы Долиной, Юлии Савичевой, Валерия Леонтьева, Александра Малинина, Славы, Олега Майами, Лаймы Вайкуле и многих других артистов, многократного Лауреата фестиваля «Песня года», автора текстов песен, завоевав
Где найти источник знаний, который поможет всецело понять путь предпринимателя от момента зарождения идеи до ее воплощения в жизнь? Существует множество книг, образовательных программ или прочих ресурсов, которые лишь в малом объеме позволяют восполнить дефицит предпринимательского энтузиазма.Книга "Розовые очки" – реальный путеводитель предпринимателя, где собраны ответы на все вопросы, разработаны рекомендации о том, как раскрыть в себе потенци
Едут! Они уже близко! Прячьте своих дочерей! Быстрее! – топот копыт и крик «сигнального» заставили меня подскочить на месте. Неужели сейчас решится моя судьба?! - Ну, что ты готова лишится девственности с будущем королем и может даже с самим королем? – спросил мой опекун. - Не готова, но разве это, что-то изменит? Единственная девственница с даром здесь я,- произнесла со вздохом. - Именем короля откройте! – раздался с улицы конский топот, а затем
В результате вынужденного магического ритуала, Раймир, могущественный демон, становится рабом демоницы-матриарха. Покинув родительский дом он пытается найти себе место в новой семье. Вот только Раймир - не ласковый котик. Очень скоро стены нового дома затрясутся в страхе перед Старшим Мужем.