Aнна Мирцало - Путь от выжившего к победителю. Записки кризисного психолога

Путь от выжившего к победителю. Записки кризисного психолога
Название: Путь от выжившего к победителю. Записки кризисного психолога
Автор:
Жанр: Общая психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Путь от выжившего к победителю. Записки кризисного психолога"

Книга содержит большой практический блок техник и упражнений по работе с такими кризисными состояниями, как шоковая травма, страхи и негативные переживания, панические атаки, невосполнимые утраты, ПТСР, работу с инвалидизированными комбатантами. Завершает книгу глава о постановке жизненных целей как этапа, который знаменует встраивание травматичного опыта в личный жизненный опыт человека через принятие его и осознание этой боли как необходимой части его духовного роста.

Бесплатно читать онлайн Путь от выжившего к победителю. Записки кризисного психолога


© Aнна Мирцало, 2016


ISBN 978-5-4483-3100-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Написать эту книгу меня побудило желание обобщить как свой опыт проживания кризисных состояний, так и тех людей, рядом с которыми я проживала его уже как психолог и поделиться теми наблюдениями, которые удивительным образом открывались мне в течение года моей работы психологом в одном из учебных заведений г. Донецка как в период ведения активных боевых действий летом 2014 г., так и в промежутки относительного перемирия и затишья. Книга содержит фрагменты записей из личного дневника, в которых описано мое переживание событий и те точки опоры, которые поддерживали и возвращали меня к жизни и позволяли выполнять свои профессиональные обязанности.

Эта книга – это переплетение моих личных переживаний, практического опыта работы и тех результатов поиска и сбора информации по кризисной психологии, нехватка которой очень остро ощущалась всеми психологами Украины независимо от того, по какую сторону линии разграничения они работали. Надеюсь, информация будет полезной как для практического применения, так как содержит большое количество практических упражнений и техник, так и для более глубокого понимания тех процессов, которые происходят на востоке страны глазами их очевидца. К сожалению, гражданская война, развернувшаяся, прежде всего, в сердцах и умах людей, близких людей, оставила свои рубцы и на моей семье. И в этом, пожалуй, наибольшая трагедия…

С 1 октября 2014 года в учебных заведениях Донецка с опозданием в 1 месяц был начат учебный год 2014—2015 гг. Первую волну обстрелов нашей территории, которая имела место в июле-августе, многим удалось избежать по той причине, что этот период совпал с периодом отпусков. И этот зловещий «поцелуй смерти», который так характерно отпечатался на лицах и в глазах тех, кто не имел возможности уехать, резко контрастировал с выражением лиц тех, которые вернулись в период заключения соглашения о перемирии 5 сентября, известного под Минском-1 после сокрушительного поражения украинских воинских частей под Иловайском. Надежды на устойчивое перемирие и возвращение Донбасса в лоно Украины в новом качестве еще сохранялись в сердцах и умах многих дончан, но им не суждено было сбыться. Спустя год для многих становится очевидным, что конфликт здесь может быть заморожен на долгие годы.

Книга содержит большой практический блок техник и упражнений по работе с такими кризисными состояниями, как шоковая травма, страхи и негативные переживания, панические атаки, невосполнимая утрата, ПТСР; в ней также описана работа с инвалидизированными комбатантами. Завершает книгу глава о постановке жизненных целей как этапа, который знаменует встраивание травматичного опыта в личный жизненный опыт человека через принятие его и осознание этой боли, как необходимой части его духовного роста. Эта глава опирается на консультирование в стиле коучинг и содержит описание коучинговых техник в работе с целеполаганием. Книга будет полезной психологам и студентам психологических факультетов, а также всем тем, кто проживает кризис в своей жизни или вовлечен в его проживание как неравнодушная сторона общения и взаимодействия.

Глава 1. Азбука устойчивости в кризисе

В своей деятельности практического психолога техникума в течение года я сталкивалась с такими запросами, как работа с невосполнимыми утратами (потерей близких людей и животных), состояниями страха и паническими атаками, шоковой травмой, поиском в жизни новых целей и ориентиров. Некоторые из этих запросов переживались лично мной, как жителем региона, заложниками жизни в котором оказались мы все. Важным ресурсом и точкой опоры, который помог мне сохранить устойчивость и пройти путь от выжившего к победителю, стала возможность продолжать обучение в онлайн режиме, опираться на поддержку коллег-профессионалов в своей области деятельности, возможность трудиться на своем рабочем месте и участвовать в различных социальных проектах, ориентированных на сохранение жизни жителей региона.

Несколько позже на одном из вебинаров практического психолога, интегративного системного терапевта Т. А. Беляевой «Прививка от стресса в условиях глобального кризиса» осознала причины выбора для себя именно такой стратегии. Автор предложила посмотреть на глобальный кризис, который сейчас происходит, и процесс выхода из него с позиции иммунитета и тех ресурсов, которые уже присутствуют у всех у нас на генном уровне. Ведь мы не первое поколение людей, которые сталкиваются с тем, что такое глобальный кризис.

Глобальный кризис, в отличие от личностного, семейного и социального, затрагивает все сферы, когда страдают все уровни – социальные, финансовые институты, исполнительная власть, человеку не гарантируется соблюдение его конституционных прав и свобод. Переживание глобального кризиса возвращает человека к себе, к личностному кризису.

Прививка от глобального кризиса записана в нашем генотипе. Для ее активации нужно вывести послание из тех событий, которые переживал род на протяжении событий ХХ века – революция, репрессии и голод 1933 года, коллективизация, Великая Отечественная война, реформы 60-х годов и переселение народов, распад СССР и кризис 90-х годов. Адаптивных механизмов для преодоления глобального кризиса, который развернулся сейчас, у каждого из нас много, для их активации нужно вывести их на уровень осознания, проанализировав историю своего рода.

Проанализировав историю своего рода, вернее, ту его часть, которая была мне открыта, и свой личный опыт проживания кризиса 90-х годов, я пришла к выводу, что одной из стратегий проживания кризиса для меня является обучение. Студенческие годы в ДонГУ пришлись на период 1995—2000 годов. Обучение лучше всего контрастирует со смертью, т. к. по своему смыслу ориентировано на жизнь и новые достижения, выступает частью роста. И именно онлайн обучение, доступное мне зимой 2014—2015 года, помогало мне выстоять.

С другой стороны, идея о том, что наш генотип определяет стратегию действий в условиях кризиса, а для жителей западных и восточных регионов этот код различен, еще раз доказывает, что в условиях отсутствия твердой руки и «государевого ока» противоречия в таком многовекторном и разнонаправленном государстве, как Украина будут лишь усиливаться. Анализ моих семейных историй времен Великой Отечественной войны, близких знакомых, чьи семейные хроники мне известны, лишь подтвердили наличие вакцины от глобального кризиса в генотипе человека.

События, которые происходят вокруг нас, находятся в двусторонней связи и влияют на наши мысли, эмоциональное состояние и тело. Что же помогает человеку сохранять устойчивость? Прежде, чем обратиться к поиску ответа на этот вопрос, приведу слова О. А. Митичкиной, канд. псих. наук, семейного психотерапевта и консультанта, из письма-ответа на мое обращение после одного из вебинаров. Она писала: «Мой опыт подсказывает, что наибольшую устойчивость человек приобретает не тогда, когда пытается устоять во что бы то ни стало, а когда знает, как правильно падать и как быстро подниматься».


С этой книгой читают
Надеюсь, вы, дорогие читатели, помните с какой легкостью в своем детстве мы, на крыльях нашей мечты, уносились туда, куда влекло нас наше сердце и воображение? Книга предлагает вам вернуться к этому образу, туда, где все возможно, поверить в себя и свою мечту и выстроить путь к ее достижению. Книга объединяет 3 модуля и имеет вид рабочей тетради. В ней предложены 4 работающие инструмента селф-коучинга, которые потребуют от вас действий, добрые по
Пособие для учащихся, испытывающих трудности овладения смысловой стороной чтения. Созданная изначально для детей с умственной отсталостью, рабочая тетрадь может быть использована и в работе со школьниками с сохранным интеллектом.Для индивидуальных и подгрупповых логопедических занятий.
Почему многие относятся к жизни так несерьезно? Люди лишь обсуждают произошедшие события. А разобраться в том, что же на самом деле представляет собой жизнь? Кто мы такие? И почему находимся именно здесь?Посмотрите на организм человека, на устройство Вселенной – все, что есть в нашем мире, имеет свой уникальный смысл. Даже незаметные глазу насекомые. Значит, уникальный смысл и цель есть и у нашего существования.И, в конце концов, здесь лишь два в
В книге нет призывов «скорее беги и делай», «быстрее развивайся» и прочее. Здесь нет инструкций, как снести несущие стены сознания. Это вся правда о псевдопсихологии, которую продают из каждого утюга.Книга для тех, кто:– хочет разбираться в психологии, а не попадаться на дешевый психомаркетинг;– не хочет жить по стадному сценарию;– стремится перестать издеваться над собой, но боится потерять вымышленных друзей;– понимает, что количество верхних о
Почему не получается понравиться себе и полюбить своё отражение? Почему вокруг так много стильных женщин, им так легко и просто даётся всегда и везде быть красивой, а ты все никак не можешь стать одной из них и только мечтаешь о том, чтобы измениться? Почему и как это изменить? Это та самая книга, которая разобьет в пух и прах твои иллюзии и страхи и станет новой точкой отсчёта на пути твоего преображения. Хватит грустить, пора действовать! Все м
На мосту чужого города стояла женщина. Она пережила так много, что, казалось, нет уже сил справиться с новым горем. В руке ее переливалась перламутровая пуговица, тайком оторванная от плаща в бутике, – словно символ греха, последнее свидетельство бесцельной и пустой жизни. Золотилась в лучах заходящего летнего солнца река, а женщина не знала, как пережить измену мужа и что сделать с собственной жизнью. И в этот момент, совершенно неожиданно, к не
1942 год. Полесье. Оккупационный режим день ото дня становится все жестче. В ответ растет недовольство населения, и партизанское движение тоже набирает силу. Подпольщикам небольшого райцентра удается перехватить армейского курьера с документами, в которых содержатся сверхсекретные планы фашистского командования. Но как переправить их через далекую линию фронта, если гестапо, озабоченное действиями партизан, уже начало хитроумную и коварную операц
Данная книга рассказывает о непростых отношениях между двумя государствами СССР и Ирана в период с 1979 по 1991 годы., период охватывает Великую Исламскую революции в Иране, войну Ирака и Ирана, ввод советских войск в Афганистане и ряд других важных геополитических событий в данном регионе, данная работа показывает как указанные события повлияли на отношения между Союзом Советских Социалистических Республик и Исламской Республикой Иран и какие по
Небольшая повесть об эксперименте над личностью.Молодой учёный с помощью чипирования пытается создать счастливого человека.