Коллектив авторов - Саммари книги «Грустить – это нормально. Как найти опору, когда в жизни все идет не так»

Саммари книги «Грустить – это нормально. Как найти опору, когда в жизни все идет не так»
Название: Саммари книги «Грустить – это нормально. Как найти опору, когда в жизни все идет не так»
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Истории из жизни
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Саммари книги «Грустить – это нормально. Как найти опору, когда в жизни все идет не так»"

Автор мирового бестселлера «Хюгге, или Уютное счастье по-датски» предлагает очень личное и детальное исследование печали. Теплые советы, бережная забота о себе и переосмысление чувства потери – все это в краткой версии автобиографического текста с большим сердцем, который дарит надежду пережить темные времена и принять свой путь.

Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

Бесплатно читать онлайн Саммари книги «Грустить – это нормально. Как найти опору, когда в жизни все идет не так»


Эксперт в области счастья Хелен Рассел приглашает читателя на встречу с собственной грустью. Пережив смерть младшей сестры, развод родителей, анорексию, невозможность завести ребёнка и проблемы в отношениях, автор этой книги научилась ценить грусть и справляться с нею. А теперь она может научить этому и других: честным рассказом о своей жизни и интервью с психологами, журналистами и обычными людьми.

Введение

Грусть – это естественная и важная часть жизни. Мы должны ее чувствовать после потери, это естественно, но очень многие испытывают отвращение и страх перед негативными эмоциями. Эти чувства гораздо сложнее счастья, и нужно уметь их проживать. Дело в том, что «мы не можем избежать грусти, но можем научиться лучше с ней справляться».

Попытка избежать грусти – это попытка избежать своих чувств, ограничивающая нас и мешающая нормальной жизни. Подавление негативных эмоций имеет обратный эффект и способствует появлению симптомов депрессии. Пытаясь избавиться от своих чувств, мы начинаем лишь сильнее испытывать их, что доказывает эксперимент, проведённый в 1987 году психологом Гарвардского университета Дэниэлом Вегнером. Он вдохновлялся цитатой Достоевского: «Попробуйте задать себе задачу: не вспоминать о белом медведе – и увидите, что он, проклятый, будет поминутно припоминаться». Одну группу испытуемых специально попросили не думать о белом медведе, но нажимать на звонок каждый раз, когда он появляется в их мыслях. Другой же группе не давали никаких ограничений, а задание было тем же. В результате чаще всего на звонок нажимала первая группа – белый медведь сам всплывал в их мыслях. Именно так и всплывают все те негативные эмоции, которые мы отчаянно пытаемся подавить.

Эта книга написана во время пандемии, когда принудительная изоляция замедлила темп жизни, всё резко и неизбежно изменилось. Как следствие, в мире поднялся уровень депрессии. По данным ВОЗ, сейчас от депрессии страдают 264 миллиона людей во всём мире. Существует шесть разновидностей депрессии:

● большое депрессивное расстройство,

● устойчивое депрессивное расстройство,

● биполярное расстройство,

● сезонное аффективное расстройство,

● предменструальное дисфорическое расстройство,

● перинатальная депрессия (послеродовая).


Мы часто беспокоимся, что у нашей грусти, у нашей боли нет «законных оснований», сравниваем нашу печаль с другими. Но боль есть боль, вне зависимости от её причин. Важно позволять себе её чувствовать и не испытывать за это вину. Чтобы полностью ощутить удовольствие, необходимо полностью понять грусть. Этому тоже можно и нужно учиться.

Как заботиться о себе, когда вам грустно

31 октября 1982 года происходит Очень Плохое Событие, круто изменившее жизнь автора. От синдрома внезапной детской смерти умирает ее младшая сестра, из-за чего отец оказывается не в силах справиться с потерей и уходит из семьи. Автор, поддаваясь «чувству детского всемогущества», уверена, что это ее вина, и умереть стоило ей. Никто не разубеждает ее в этом, и она начинает верить в ту правду, которую придумала. Сразу становится видна проблема: в её семье никто не говорит о негативных эмоциях. Боль от утраты ребёнка замалчивается и подавляется. Отец заводит новую семью, мать находит нового мужчину, а все грустные и печальные дни «заедаются» тортом и печеньем. С детства автор видит нездоровые защитные механизмы: отношения и еда как проявление любви.

Если родители не показали своим примером, что эмоции можно и нужно проживать, то ребёнок так же будет бороться с грустью. Однако в глазах общества быть хорошим родителем – ограждать ребенка от страданий. Стресс и грусть необходимо уменьшить, избавиться от них. Следовательно, ребёнок не учится распознавать и проживать свои эмоции, он становится беспомощен перед лицом боли.


С этой книгой читают
В учебнике представлен материал по психической травме и психической травматизации, связанной с неизлечимыми заболеваниями, боевыми действиями, миграционными процессами и т. д., дается подробный анализ психической травматизации у детей и подростков. Рассмотрены нормальные и патологические формы реакций на сверхсильные травматические воздействия, виды психических расстройств, критерии, методы диагностики и эмпирические исследования ПТСР. Как послед
Эта книга – ключ к Таро Уэйта, самой популярной колоде для гадания в мире. Подробное и доступное руководство не только познакомит вас с историей и символикой колоды, созданной британским оккультистом и мистиком Артуром Эдвардом Уэйтом, но и позволит сразу же применить полученную информацию на практике и заглянуть в будущее.Здесь вы найдете основные правила гадания и работы с Таро, детальные описания прямых и перевернутых значений каждой из 78 кар
В этой книге собраны рождественские рассказы талантливых русских писателей-классиков, и некоторые имена станут открытием для читателей. Многие произведения не переиздавались, потому что авторы были репрессированы и попали под запрет, другие остались лишь в старых столетних журналах. Эти рассказы ярко описывают будни и праздники ушедшей эпохи. Удивительно, что ожидания и чаяния людей почти не изменились. Надежды героев накануне Нового года, их мол
Книга является первой в своем роде работой, которая простым и доступным языком знакомит читателей с такой сложной темой, как гендерная дисфория. Рассматривается проблема терминологии и лексики, приведен обширный обзор истории развития транс-психологии, описаны модели клинической диагностики и различные типы медицинских и психологических услуг, которые могут предоставляться людям с гендерной дисфорией, а также предлагается специально разработанный
«Мрачные русские», «50 оттенков русской тоски», «загадочная русская душа», «что русскому хорошо, то немцу смерть» – это просто клише или отражение настоящего русского характера? Почему-то в калейдоскопе мировых национальных стереотипов не закрепился образ русской хохотушки или довольного жизнью барина. Значит ли это, что русские не умеют быть счастливыми? Конечно, умеют. Но «счастье по-русски» – действительно особенное, достойное отдельного обсто
В мире, где искусственный интеллект все больше проникает в нашу повседневную жизнь, важно понимать, как технологии могут улучшить нашу жизнь и сделать работу более эффективной. Эта книга – ваш путеводитель по простым программным приложениям ИИ, от помощников в смартфонах до программ для управления временем и организации бюджета.Мы рассматриваем, как ИИ помогает оптимизировать повседневные задачи: составлять организованные покупки, прокладывать уд
Это книга, которая станет твоим верным спутником на пути к успеху. В ней собраны проверенные методы и стратегии, которые помогут тебе раскрыть свой потенциал и достичь поставленных целей. От понимания своих ценностей и целей до управления временем и эмоциональной гибкостью – эта книга охватывает все аспекты, необходимые для успешной и счастливой жизни. Получи инструменты для улучшения жизни и достигни новых высот в карьере, финансах и отношениях.
Серган решает изменить свою жизнь и погружается в мир шаманизма, стремясь найти смысл существования. В своих путешествиях по параллельным мирам он встречает духа своего дедушки Василия и маленького дракончика, который олицетворяет его внутреннего ребенка. Каждое новое путешествие открывает перед ним истину о человеческом страдании и идентичности. Однако, сталкиваясь с конфликтом между стремлением стать кем-то другим и поиском собственного пути, С
Государь в трауре, но верные подданные не теряются – уже подбирают новых невест, готовых немедля примерить королевскую корону. Справиться ли Вайнор с печалью по умершей невесте? Сумеет ли в себе отыскать силы для мщения и новой жизни? Услышат ли его прихотливые Светлые?Финал истории о герцогине Керленской и короле Вадерском.
Все юные девушки мечтают быть сказочной принцессой, невестой в белом платье или возлюбленной…А вот мечтает ли кто-нибудь из них оказаться подарком для огнедышащего дракона?Сможет ли девушка из нашего мира смириться с понятием, что женщина – вещь, принадлежащая мужчине?Непростая судьба попаданки Марины нашедшей любовь и потерявшей ее на вершинах власти.
ЭКС. Каково это — оказаться в теле девушки-бастарда? А затем быть изгнанной из дома, но счастью получившей неожиданное приданое и горстку магии в придачу? Ситуация не из лёгких! Особенно когда к поместью неожиданно прилагается надменный герцог Лайонел Хардшероун и его беспокойные двойняшки, с маленькой, но очень опасной тайной?  Ну ничего, истинные землянки и не с таким справятся!  Поместье восстановлю, двойняшек воспитаю и обучу, а герцога… а
Вера: 6 лет назад мой брак разрушила измена мужа, после которой я узнала, что беременна. Но я смогла начать новую жизнь с хорошим мужчиной, который стал самым лучшим мужем и отцом. Но бывший снова ворвался в мою жизнь чтоб отомстить за предательство, которого не было. Никита: лучший друг разрушил мою жизнь, а жена изменила мне с ним и теперь у них ребенок и идеальный брак. 6 лет спустя я вернулся, чтоб отомстить. Я заставлю их всех ответить за п