Елена Лещенко - Саммари книги Маршалла Голдсмита «Триггеры. Формируй привычки – закаляй характер»

Саммари книги Маршалла Голдсмита «Триггеры. Формируй привычки – закаляй характер»
Название: Саммари книги Маршалла Голдсмита «Триггеры. Формируй привычки – закаляй характер»
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Зарубежная психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Саммари книги Маршалла Голдсмита «Триггеры. Формируй привычки – закаляй характер»"

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.

Маршалл Голдсмит (Marshall Goldsmith) – консультант лучших топ-менеджеров США и мира, известный бизнес-эксперт, вошедший в число 50 самых влиятельных мыслителей в сфере менеджмента. Он получил ученую степень в школе менеджмента университета Лос-Анджелеса.

Эта книга для вас, если вы не в силах изменить свои привычки и стиль поведения, в силу влияния внешних обстоятельств. В книге собраны методы, которые помогут достичь устойчивых изменений.

Бесплатно читать онлайн Саммари книги Маршалла Голдсмита «Триггеры. Формируй привычки – закаляй характер»


Введение

Триггер – «спусковой крючок», побуждающий к действиям. Триггером может послужить все, что угодно: слово, событие, запах или звук. С помощью триггеров окружающая среда оказывает неоспоримое влияние на нашу жизнь. Так, например, вывеска ресторана фастфуда заставляет нас на один вечер отказаться от правильного питания, а звук оповещения о новом сообщении – отвлечься от работы. Мы не в силах повлиять на внешние обстоятельства, но можем дисциплинировать себя и научиться правильно реагировать на триггеры: замечать положительные и игнорировать те, что вынуждают действовать вопреки разуму. Итогом прочтения этой книги должно стать ощущение, что вы приблизились к той версии себя, которой вы действительно хотите быть.

Глава 1. Почему мы не становимся такими, какими хотели бы быть?

Наверняка у большинства людей периодически возникает потребность изменить что-то в своей жизни. Это может быть что-то глобальное, как профессия, или менее значимое, например, цвет волос. Однако большая часть людей так и не достигает желаемого результата. Это связано с двумя истинами поведенческих изменений:

Настоящие изменения – действительно очень сложная задача. Зачастую проблема заключается не в том, чтобы начать работать над собой, а в том, чтобы придерживаться выбранного курса на протяжении длительного времени. Это может быть связано с нежеланием признавать необходимость изменений, страхом перед выходом из зоны комфорта или отсутствием мотивации и знаний.

Изменения невозможны, если вы сами этого не хотите. Если ваше стремление измениться продиктовано из вне, то вас ждет фиаско. Только глубокое внутреннее осознание необходимости изменений и желание приведут вас к успеху.

Еще одно препятствие на пути к изменениям – это наши собственные убеждения, которые становятся причинами неудач еще до того, как они происходят. Ниже приведены основные убеждения, мешающие нам на пути к переменам:

• Главное понять. Мы ошибочно считаем, что понимание того, как надо действовать, означает реальные действия.

• Моей силы воли достаточно. Мы возлагаем слишком большие надежды на силу воли и умаляем силу влияния окружающих триггеров. Силы воли недостаточно, необходимо контролировать свои реакции на внешние воздействия.

• Сегодня – особенный день. Мы часто оправдываем свое импульсивное поведение тем, что этот день особенный (праздник, выходной, день рождения и т. д.), и позволяем себе отклониться от курса, обещая завтра вернуться к дисциплинированному поведению.

• Чтобы добиться значимых и устойчивых изменений, необходимо исключить «особенные» дни.

• Я не хуже… Сравнивая себя с кем-то, мы даем себе поблажки. Оправдания типа «я, по крайней мере, лучше, чем…» снижают уровень мотивации и собранности.

• Я справлюсь без инструкций. Пренебрежительное отношение к правилам и системам, вера в свою исключительность пробуждают в нас чувство превосходства над теми, кому нужны руководства. Но для перемен важна скромность.

• Я не устану. Мы искренне верим, что не утратим энтузиазма даже по прошествии времени. Однако выдержка и присутствие духа – иссякаемые ресурсы, требующие возобновления.

• Времени еще достаточно. Вера в неограниченность временных ресурсов рождает прокрастинацию, изменения каждый день откладываются на завтра.

• Нужно только сосредоточиться и ничто не помешает. Мы убеждаем себя, что ничего не помешает нам выполнить запланированное, хотя практика показывает, что жизнь постоянно вносит свои коррективы. К ним нужно быть готовыми.

• Мою жизнь изменит неожиданное прозрение. Не стоит ждать мотивирующих ударов судьбы. Они могут и не случиться. А если и произойдут, то, скорее всего, изменят вас лишь на короткий период. Устойчивые изменения – результат кропотливой работы.

• Я достиг цели, теперь можно расслабиться. Недостаточно получить результат, необходимо удерживать его постоянно, прилагая усилия.

• Достаточно решить имеющиеся проблемы. В действительности старые проблемы сменяются новыми, их тоже придется решать. Не стоит рассчитывать на абсолютную нирвану, как только вы получите что-то желаемое.

• Я изменюсь, и меня оценят. Если вы начинаете меняться с какой-то материальной целью (например, повышение), то, достигнув ее, вернетесь к старой модели поведения, а не достигнув – испытаете разочарование. Позитивные изменения – это и есть цель и высшая награда.

• Никто не обратит внимание на изменения. Мы считаем, что невидимы для окружающих, поэтому можем позволить себе вернуться к старым привычкам. Однако именно этот момент является наиболее заметным для других людей.

• Изменившись, я перестану быть собой. Мы ошибочно полагаем, что отказ от адаптации к меняющимся обстоятельствам – это борьба за наше «истинное я». На самом деле, это просто упрямство.

• Моя самооценка абсолютно справедлива. Когда мы хвалим себя за успехи, а в неудачах виним окружающих, это говорит о том, что наша объективность на нуле. Мы не можем адекватно оценивать свое поведение.


С этой книгой читают
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Нил Рекхэм (Neil Rackham) – известный исследователь и консультант в области продаж и маркетинга, его авторская методика продаж SPIN снискала заслуженное признание. Он основал и
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Гай Кавасаки (Guy Kawasaki) – один из первых работников компании Apple Computer, ответственный за маркетинг компьютера Macintosh в 1984 году и советник подразделения Motorola в
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Раиса Сорокина – практикующий коуч по вопросам поиска работы и построения карьеры, эксперт по резюме, сертифицированный бизнес-тренер с 20-летним опытом в продажах, управлении,
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30–40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Даниэль Канеман (Daniel Kahneman) – известный ученый, психолог, автор различных теорий, связанных с экономической психологией. Много и плодотворно занимался вопросами психологи
Что нужно делать, чтобы не терять самообладание и контроль над собой? Что может помочь тебе самостоятельно справится с тревогой, если ты не психолог? Что лежит в основе качества нашей жизни?Ответ прост: умение управлять своими эмоциями. Эмоции – это основной двигатель и сигнал, направленный на то, чтобы человек смог адаптироваться в мире и обрести уверенность в себе.Нет плохих или хороших эмоций, есть наши. Чтобы испытать радость, нужно испытать
В этой книге мы поговорим с вами о мечтах, и о том, как создать жизнь своей мечты. Прочитав эту книгу вы научитесь верить в свои мечты, воплощать свои желания в реальность, верить в себя и достигать самых невероятных целей, даже если сегодня вы сводите концы с концами. Книга содержит практическое руководство, использовав которое Вы сможете обрести силу и внутреннюю опору. Вы сможете наконец-то избавиться от страха неудач и неуверенности в себе. Э
Рецепт исполнения желаний и реализации своего потенциала прост.Понадобится только комплект книг Татьяны Мужицкой, здравый смысл, психология и чуть-чуть веры в чудеса. Никакой магии.«Теория невероятности», «Мне всё льзя», «Брать, давать, наслаждаться» и «Роман с самим собой» – четыре бестселлера, четыре искры вдохновения, которые помогут поверить в себя и обрести внутреннюю гармонию.В этих книгах вы найдете:– авторские методики сохранения и воспол
Это книга, которая станет твоим верным спутником на пути к успеху. В ней собраны проверенные методы и стратегии, которые помогут тебе раскрыть свой потенциал и достичь поставленных целей. От понимания своих ценностей и целей до управления временем и эмоциональной гибкостью – эта книга охватывает все аспекты, необходимые для успешной и счастливой жизни. Получи инструменты для улучшения жизни и достигни новых высот в карьере, финансах и отношениях.
В стихах поэтов «Седьмого неба» – история страны, ее минувший век, глубь и дали времени и ее современность. Трогательно и ярко выписаны картинки и образы Родины, переданные со светлым эмоциональным накалом и глубокой чистой романтичностью, представляющей Россию как сказочностью страну. Тема преемственности, тема благодарной памяти, воспоминаний, неотъемлемой связи человека с прошлым страны, историческим и культурным, красной нитью проходит через
Просто не забывайте быть самим собой, придерживайтесь самых высоких стандартов поведения, этики и честности, а также делайте для других то, что вы хотели бы, чтобы они сделали для вас.
Легко ли учиться в магической академии? А если это еще и факультет некромантии? Максимилиан, праправнук короля из королевства морских змеев, и Лораси, принцесса драконов, скоро это узнают, и неважно, хочется этого им или нет. И мало того, что их знакомство началось с неудачного спасения, закончившегося так, что теперь они друг друга терпеть не могут, так их еще и сделали напарниками! В тексте есть: #студенты - два сапога пара #сильная независима
- Ты едешь со мной От неожиданных слов мага, я аж вздрогнула. - Зачем? - Ты мне подходишь! - правитель Северных земель вынес мне, считай, что смертный приговор. - Я не могу! - ответила с мягкой улыбкой. - Я уже не свободна. У меня есть жених. Я люблю его. - С глаз долой - из сердца вон. Если без любви не можешь - придется полюбить меня, - в холодных, зеленых глазах, была злая насмешка.