Елена Лещенко - Саммари книги Темсин Федэл «Одна и счастлива. Как обрести почву под ногами после расставания или развода»

Саммари книги Темсин Федэл «Одна и счастлива. Как обрести почву под ногами после расставания или развода»
Название: Саммари книги Темсин Федэл «Одна и счастлива. Как обрести почву под ногами после расставания или развода»
Автор:
Жанры: Семейная психология | Зарубежная психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Саммари книги Темсин Федэл «Одна и счастлива. Как обрести почву под ногами после расставания или развода»"

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30–40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.

Тэмсин Федэл (Tamsen Fadal) – известная американская журналистка, телеведущая, продюсер и писательница, 8-кратная обладательница премии Emmy, владелица брачного агентства, пережившая скандальный развод.

Эта книга для женщин, переживших или переживающих разрыв длительных и казавшихся прочными отношений. В ней собраны подсказки, как не погрязнуть в воспоминаниях, а найти и полюбить себя.

Бесплатно читать онлайн Саммари книги Темсин Федэл «Одна и счастлива. Как обрести почву под ногами после расставания или развода»


Глава 1. Полюбить себя

Развод – это крушение привычной жизни. В какой-то момент вы понимаете, что не осталось ничего от «Мы», и теперь есть только «Я». Для многих осознание этого становится ударом, потому что совершенно не понятно, какое оно это «Я». Процесс восстановления после расставания – это, в первую очередь, процесс поиска себя.


В вопросах «как вам жить дальше» и «кто виноват в случившемся» на пути обретения себя не стоит полагаться на мнение даже очень близких и любящих вас людей. Задавайте эти вопросы себе и ответы на них ищите только в себе, ведь эта новая жизнь только ваша и ничья больше.


Постарайтесь не воспринимать себя с точки зрения статусов и ярлыков (одинока, разведена и т. д.), думайте о себе как о личности, вступающей в новый жизненный период. Обычно этому мешает появляющаяся после развода низкая самооценка. Мы впадаем в депрессию, плачем, перестаем контактировать с внешним миром, бросаем привычные занятия – и все потому, что не чувствуем любви к себе, не верим в свою привлекательность.


Вернуть себе уверенность можно несколькими способами:


• Говорите о своих переживаниях. Такое проговаривание активирует на физиологическом уровне выработку естественных болеутоляющих веществ.

• Релаксируйте. Медитация и дыхательные практики ускоряют процесс восстановления уверенности.

• Спите. Полноценный сон крайне благотворно влияет на самочувствие. Если со сном возникли проблемы, помогите себе теплой ванной с лавандой и теми же медитативными техниками.

• Займитесь спортом. Начните с малого, например, десятиминутных прогулок, упражнений на растяжку или йоги.

• Мысленно поговорите с бывшим. Такие разговоры имеют эффект прощания, заменить их можно письмом, которое не нужно отправлять.


Существует еще одно ментальное упражнение для генерирования уверенности в себе. Закройте глаза и представьте момент, когда были максимально довольны собой. Проживите эти эмоции, а затем мысленно увеличьте это чувство любви к себе. Присмотритесь к нему, прочувствуйте его. Это и есть ваше внутреннее «Алмазное Я». А теперь дайте ему название, в котором будет ваше собственное имя и восхваляющий эпитет к нему (например, Великолепная …, Прекрасная … и т. д.). Затем вспомните момент тревоги и самокопания, когда вы чувствовали себя покинутой и подавленной. Это ваше «Разочаровывающее Я». Возьмите своя

«Алмазное Я» и метните его в «Разочаровывающее Я» так, чтобы второе разлетелось на осколки. Повторяйте это упражнение регулярно, осознанно и искренне, тогда со временем «Разочаровывающее Я» перестанет иметь четкие очертания, а вам действительно станет легче.


Не позволяйте негативным эмоциям иметь над вами власть слишком долго. Конечно, без бессонных ночей и отсутствия аппетита не обойтись, но этот период не должен затянуться. Если после брака остались дети, подумайте о том, что кроме вас о них некому позаботиться. Если вы будете целыми днями рыдать в подушку, какой от вас толк?


С этой книгой читают
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Нил Рекхэм (Neil Rackham) – известный исследователь и консультант в области продаж и маркетинга, его авторская методика продаж SPIN снискала заслуженное признание. Он основал и
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Гай Кавасаки (Guy Kawasaki) – один из первых работников компании Apple Computer, ответственный за маркетинг компьютера Macintosh в 1984 году и советник подразделения Motorola в
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Раиса Сорокина – практикующий коуч по вопросам поиска работы и построения карьеры, эксперт по резюме, сертифицированный бизнес-тренер с 20-летним опытом в продажах, управлении,
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30–40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Даниэль Канеман (Daniel Kahneman) – известный ученый, психолог, автор различных теорий, связанных с экономической психологией. Много и плодотворно занимался вопросами психологи
Если вы чувствуете, что постоянно ставите себя на последнее место, чтобы «сохранить мир», если самый близкий человек причиняет вам боль или если вы любите кого-то и одновременно его боитесь, тогда эта книга для вас.«Злая мать» – не просто книга для дочерей, у которых были трудные отношения с матерью. Пэг Стрип разоблачает укоренившиеся в обществе мифы о материнстве.Книга рассказывает о реальном опыте взрослых дочерей и проливает свет на одно из к
Это второе издание книги "Что делать, если ушла любовь?", подготовленное с учетом пожеланий читателей. Что делать, если любовь ушла, а душа всё ещё в поиске ответа? Эта книга – текстовая версия издания "Если ушла любовь", без иллюстраций, в удобном формате для тех, кто ценит минимализм и сосредотачивается на содержании. Основное содержание полностью совпадает с версией с иллюстрациями, и включает в себя практические советы, истории и рекомендации
Яна вышла замуж. Она едет знакомиться со своей новой родней. Поездка приносит ей сплошное разочарование. Родня к ней равнодушна, родственники видят в ней одни недостатки и постоянно обесценивают ее. Мужа неожиданно забирают в армию на полгода. Молодая женщина вынуждена оставаться среди чужих людей с маленьким ребенком на руках. И тут у нее открываются экстрасенсорные способности! Она видит причину всех вещей. Жить становится легче, потому что ник
Люся – девушка, которая всем сердцем любит животных. Однажды утром по дороге в университет она находит маленького щенка хаски, испуганного и замерзающего. Не задумываясь, Люся забирает его с собой, чтобы заботиться о нём и найти для него любящий дом. Эта трогательная история о дружбе, сострадании и важности защиты бездомных животных.
В сказке маленький дракончик Ий-я ищет и находит приключения. Он не только находит то, что искал, но и гораздо больше!
Эта книга про то, что нас побеждает, что превращает мальчишек в мужчин – про то, что они уже не вернутся и что не разгладить нам больше морщин. – Что?! Наших детей здесь убивают? – я трижды слышал протест от опьянённых справедливостью родителей. – Нет! Они убивают друг друга сами, вбивая колья в собственные души, чтобы добиться успеха в равном себе коллективе. Нет жалости у меня ни к тем ни к другим – есть только желание рассказать, что происходи
БУКТРЕЙЛЕР Непросто быть наследной принцессой целого королевства драконов! Однажды я пошла на отчаянный шаг — сбежала в надежде обрести свободу и найти свое счастье. В результате кораблекрушения я и еще несколько выживших оказались на таинственном острове. Теперь я — единственная девушка, окруженная прекрасными мужчинами. Многие из них будут сражаться за мое сердце, но я так просто не сдамся! Все могло быть замечательно, если бы не странные событ
Отец продал меня чудовищному лорду-дракону, потому что я оказалась его истинной парой. Мрачный, властный, пугающий до дрожи в коленях. Вот только, как выяснилось, моя любовь ему не нужна. Как и моя жизнь: сразу после брачной ночи меня планируют принести в жертву Богине Тьмы. Нужно бежать. Бежать, как можно дальше. Но что-то мне подсказывает, что он всё равно отыщет меня и сделает своей... ⭐Книга участник литмоба "(Не)изменные драконы" ⭐Бесплатн