Достойный человек ищет
учения у тех, кто обрёл Путь,
чтобы совершенствовать себя.
Конфуций
Эту методику я взял из книг Анатолия Алексеева «Я спокоен. Как защитить себя от стресса», «Преодолеть себя» и других.
Главный механизм, лежащий в основе самовнушения, заключается в том, чтобы 1) словами и 2) соответствующими им мысленными образами и 3) чувствами, воздействовать на головной мозг, 4) находящийся в дремоте. Дремота – это переходное состояние между бодрствованием и сном во время засыпания и между сном и бодрствованием в часы пробуждения. Вы представляете, для меня, лентяя, и самовнушение в дремоте. Это чудо! Ура!!!
Слово + мысленный образ + чувство + дремота = чудо!!!!
«Именно мысленные образы, встающие за словами, являются той основной психической силой, которая дана нам природой, чтобы воздействовать на самих себя. Подобно тому, как мысленный образ лимона вызывает чувство кислоты и появление вполне материальной слюны, с такой же степенью конкретности и материализованности можно вызвать в своем организме любые изменения, если подобрать к ним соответствующие и очень точные мысленные образы».
Итак, перед засыпанием перестаем мечтать, а начинаем мысленно, в чем-то важном убеждать себя, представлять и ощущать это.
Например, я хочу заняться чем-то. Я вижу себя в детстве, ощущаю в себе радость, которую чувствовал, когда весело играл с друзьями. Вспоминаю, что нам всегда хотелось делать то, что мы делали. Мысленно я говорю – мне нравится делать это, это веселая игра, которая приносит мне много радости. И все это я делаю, пока не засну. То же, когда я просыпаюсь. Я сразу вспоминаю не то, что опять надо идти на работу, а свои образ и ощущения и мысленно проговариваю те же слова, пока полностью не проснусь. То есть не мечтаем перед засыпанием, и не скулим при просыпании, а занимаемся самовнушением.
Затем, внушаем себе, что нам нравиться заниматься аутогенной тренировкой. Ей надо заниматься для того, чтобы самостоятельно вводить себя в контролируемое состояние дремоты. Сейчас есть много программ по аутогенной тренировке, которые можно прослушивать и это облегчает нашу задачу по ее изучению.
Попеременно, используя шаги 1 и 2, переводим дело по изменению себя из разряда нужных дел в разряд желанных дел и с увлечением учимся вводить себя в состояние дремоты.
Предупреждение для мечтателей
Если вы будете мечтать о том, что будет, когда вы станете суперменом, то у вас ничего не получиться. Нужно не мечтать, а планировать свои дела. Потому, что, мечтая можно очутиться в роли героя романа А.В. Жвалевского «Мастер сглаза»: «Вы представляете себе какое-нибудь событие: ваш успех у женщин, блестящий поворот карьеры, счастливую находку миллиона долларов. Повторяете его в воображении снова и снова, шлифуете до тех пор, пока оно не оживёт. В конце концов, вы видите все в малейших деталях. И это означает одно – смерть вашего видения. Оно уже никогда не произойдёт. А если и произойдёт, то тогда, когда вы и думать о нём забыли».
Конец ознакомительного фрагмента. Полный текст доступен на www.litres.ru
