Подростковый возраст. Про какой возраст вообще идёт речь? В английском языке всё предельно просто. Teenager: teen – составная часть в названиях чисел от 13 до 19 (thirteen и nineteen) и age – возраст. ВОЗ относит к подростковому возрасту период с 10 до 19 лет. На Кубе возраст совершеннолетия наступает в 16 лет, в России в 18, а, например, в США и Сингапуре – в 21 год.
Так что, если тебе от 10 до 21, эта книга про тебя.
Подростковый возраст – период серьёзных перемен. Давай попробуем вместе разобраться, что с тобой происходит.
У тебя сейчас стремительно меняется тело. Часто неравномерно. То что-то вырастет быстро, то удлинится, то округлится. Ещё эти прыщи. Волосы растут там, где не нравится. Меняется запах тела, ломается голос. Только вроде к чему-то привык, опять появляется что-то новое. Хочется «приручить» тело, а оно не «приручается». Живёт как будто свою отдельную жизнь.
У тебя сейчас повышенная эмоциональность. Ты можешь сильно агрессировать, злиться, потом ни с того ни с сего начать плакать. Сдерживать себя становится всё сложнее. Также могут быть желание рисковать и тяга к экстриму. Это нормально. Миндалевидное тело отвечает за инстинктивное поведение, агрессию, риск, порождает сильные эмоции. У тебя сейчас эта область мозга используется больше, чем у взрослых.
Тебе может казаться, что ты стал неуклюжим, постоянно спотыкаешься или налетаешь на какие-то предметы. Это нормально. Мозжечок отвечает за координацию движений и равновесие. Сейчас твой мозг не всегда успевает за стремительным ростом тела.
Ты не можешь заснуть вечером, а утром разбудить тебя – задача не из простых. Это нормально. Гипоталамус регулирует сон, голод, жажду. У подростков мелатонин вырабатывается лишь поздно вечером, и этот процесс продолжается утром.
У тебя может быть сильная потребность в получении удовольствия. И ты готов идти на риск ради получения этих ярких эмоций. Это нормально. В подростковом возрасте уровень дофамина в прилежащем ядре меняется.
Подумай, каким безопасным способом ты можешь получить яркие эмоции? Может, это страшный квест? Или американские горки, от которых захватывает дух? Скалодром, тарзанка, верёвочный парк? Или стоит попробовать с тренером какой-то экстремальный вид спорта (велосипеды BMX, трюковые самокаты, паркур)?
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
У тебя может «хромать» дисциплина. Ты не всегда способен держать себя в руках и принимать правильные решения. Это нормально. Префронтальная кора отвечает за рациональное мышление, самоконтроль, принятие решений, дисциплину. Она формируется в последнюю очередь (к 25 годам).
Тебе может быть сложно «приручить» свою сексуальность. Также у тебя может появляться тяга к несдержанному, рискованному, необдуманному поведению. Это нормально. Благодаря росту уровня половых гормонов у подростков пробуждается не только сексуальность, но и агрессивность.
Ты постоянно смотришь по сторонам и сравниваешь себя со сверстниками. Тебе кажется, что у тебя всё началось намного раньше, чем у других. Или наоборот – позже. Что со всеми всё в порядке, а с тобой что-то не так. Созревание у всех происходит в своём темпе. У кого-то раньше, у кого-то позже. И это нормально.
