Анна Довбыш - Смузи

Смузи
Название: Смузи
Автор:
Жанры: Кулинария | Похудение и диеты | Здоровое и правильное питание
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2019
О чем книга "Смузи"

Книга содержит: перечень лучших продуктов для приготовления смузи, рекомендации для снижения веса, программу очищения организма, формулу сбалансированного питания и, конечно же, рецепты приготовления смузи.Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Бесплатно читать онлайн Смузи


Почему смузи?

По рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), фрукты, ягоды и овощи должны присутствовать в рационе ежедневно. Эти продукты – ценный источник витаминов и биофлавонидов – антиоксидантов, защищающих организм от серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от ССЗ. Основными факторами риска болезней сердца и инсульта являются неправильное питание, физическая инертность, употребление табака и алкоголя.

Доказано, что прекращение употребления табака, уменьшение потребления соли, потребление фруктов и овощей, регулярная физическая активность и предотвращение употребления алкоголя снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме пользы для сердечно-сосудистой системы, антиоксиданты регулируют активность ферментов, ответственных за разрушение в организме различных ядов.

Разнообразие витаминов и минеральных веществ, входящих в состав фруктов, ягод и овощей, являются жизненно необходимыми компонентами питания. Каждое из них играет свою роль:

– витамины поддерживают в здоровом состоянии кровеносные сосуды, кожу, костную ткань, укрепляют иммунную систему;

– железо повышает жизненный тонус, улучшает настроение;

– магний и фолиевая кислота помогают укрепить волосы и ногти;

– калий и натрий предотвращают задержку жидкостей в организме, выводят токсины, оказывают положительное влияние на нервную систему;

– лимонная кислота оказывает освежающее и бодрящее действие, помогает сохранить молодость кожи;

– высокое содержание растворимой и нерастворимой клетчатки улучшает перистальтику кишечника, способствует снижению уровня холестерина в крови.

Ученые уже давно обнаружили тесную связь между хорошим здоровьем и рационом богатым свежими фруктами, ягодами и овощами.



16 доводов в поддержку смузи

– Это вкусно и полезно

– Приготовление без термической обработки

– Быстрое приготовление полноценной еды

– Обеспечение организма питательными веществами

– Защита сердечно-сосудистой системы

– Укрепление иммунной системы

– Поддержка лимфатической системы

– Защита суставов

– Очищение организма

– Всегда свежая еда

– Утоление голода с пользой для организма

– Быстрая усвояемость, отличное пищеварение

– Энергетический заряд

– Получение необходимого организму количества витаминов и минералов

– Получение питательных веществ в легкоусвояемой форме

– Дети любят смузи



Лучшие продукты для смузи

АБРИКОС (витамин С, кальций, магний, фосфор, калий, железо)

АВОКАДО (витамин Е, калий, витамин В, мононенасыщенные жиры)

АНАНАС (витамин С, бромелайн, калий, бета-каротин)

АПЕЛЬСИН (витамин С, калий, каротин, лютеин)

АРБУЗ (витамин В5, С, кальций, магний, калий, фосфор, фолиевая кислота)

БАНАН (витамин С, фолиевая кислота, бета-каротин, фосфор, калий)

БРУСНИКА (витамины А, С, Е, пектин, каротин, глюкоза, калий, кальций, магний, марганец, железо, фосфор)

ВИНОГРАД (витамин С, каротин, глюкоза, фруктоза, калий)

ГОЛУБИКА (витамин В, К, Р, РР, А, каротин, флавоноиды, аминокислоты, железо)

ГРАНАТ (витамин С, В, Р, клетчатка, кальций, магний, калий, марганец, фосфор, йод, железо, натрий)

ГРЕЙПФРУТ (витамины А, РР, С, D, В, калий, магний, кальций, фосфор, натрий, йод, железо, фтор)

ГРУША (витамин С, бета-каротин, калий)

Конец ознакомительного фрагмента. Полный текст доступен на www.litres.ru


С этой книгой читают
Юмористические истории в стихах о нашей повседневной жизни. Вы узнаете, к чему приводят кулинарные курсы, праздники, как быть идеальной женой, как может удивить ребенок, что бывает, когда уехала жена, кого охраняют бабушки и, наконец, когда убираться в квартире.
Автор разъясняет преимущества отказа от мяса и других животных продуктов, питательные рекомендации и советы по поддержанию здоровья. Книга адресована как новичкам в мире вегетарианства, так и опытным сторонникам этого образа жизни. Она поможет читателям лучше понять основы вегетарианской диеты, ее влияние на организм и окружающую среду.Автор книги не несёт ответственности за предоставленную информацию. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
В книге, которую вы держите в руках собраны самые популярные и востребованные гурманами рецепты десертов.Василиса Лукьянская переосмысляет оригинальные рецепты на современный лад так, чтобы любая хозяйка могла приготовить их из ингредиентов, которые есть в ближайшем супермаркете.Простота и практичность – главное кредо автора.Отправьтесь в увлекательное гастрономическое путешествие, ведь к каждому рецепту добавлена выдуманная история его создания,
Эта книга для каждого, кто Видит в вине больше, чем просто алкогольный напиток!Здесь простым языком рассказано о 25 самых известных заблуждениях, которые помогут понять многообразие винного мира. Откроют завесу аромата, вкуса и Выбора. А картинки, которые специально создавались для книги, поднимут Вам настроение, так как Вино надо употреблять с удовольствием и в окружении счастливых людей!Наслаждайтесь прочтением с бокалом Вина!
Книга «Трагедия в параллельном мире» является сборником рассказов, содержащим три раздела. В первом разделе под названием «Мистика» содержатся мистические рассказы, сюжеты которых основаны на реальных впечатлениях и ощущениях автора. Второй раздел – «Остросюжетные истории» – это также реальные истории, в большинстве из них главным действующим лицом является автор книги. И в последнем, третьем разделе «О любви», акцент в основном делается на силу
Дорогой друг! Я приветствую тебя от имени Иисуса – настоящего автора этой книги. Тот, Кого называют Христом, имеет огромное желание беседовать с тобой напрямую – без посредников и организаций, без ритуалов и внешних правил. Напрямую. От сердца к сердцу. Иисус жаждет общения с тобой, друг мой! Да-да, именно с тобой! У Иисуса есть мечта: чтобы все люди Земли могли общаться с ним напрямую, не взирая ни на какие внешние условности. И Он вдохновил мен
А ведь я его любила все эти годы. Об этом редко задумываешься. Через двадцать лет вас уже не шатает от страсти, и в животе не прыгают бабочки, а секс, скорее, четко отработанный механизм, работающий без сбоев. Муж превращается в кого-то типа родного брата или лучшего друга…. Вы испытываете к этому человеку безграничную нежность, уважение, трепет, иногда желание… но оно уже мало напоминает то самое бешеное ощущение, которое он вызыва
Война великих домов привела к тому, что многие из них были стерты с лица земли. А тем кому удалось выжить, предстояла участь худшая, чем смерть. Врагов не волнует, что за поступки родителей приходится расплачиваться детям, ведь месть сладка. Маленькой Нериде стерли память и продали на отсталую планету, обрекая девочку на нищее прозябание и торговлю собственным телом. Но она из Великого рода, хоть и не помнит об этом. Кровь не вода, память поколен