Анна Довбыш - Смузи

Смузи
Название: Смузи
Автор:
Жанры: Кулинария | Похудение и диеты | Здоровое и правильное питание
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2019
О чем книга "Смузи"

Книга содержит: перечень лучших продуктов для приготовления смузи, рекомендации для снижения веса, программу очищения организма, формулу сбалансированного питания и, конечно же, рецепты приготовления смузи.Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Бесплатно читать онлайн Смузи


Почему смузи?

По рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), фрукты, ягоды и овощи должны присутствовать в рационе ежедневно. Эти продукты – ценный источник витаминов и биофлавонидов – антиоксидантов, защищающих организм от серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от ССЗ. Основными факторами риска болезней сердца и инсульта являются неправильное питание, физическая инертность, употребление табака и алкоголя.

Доказано, что прекращение употребления табака, уменьшение потребления соли, потребление фруктов и овощей, регулярная физическая активность и предотвращение употребления алкоголя снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме пользы для сердечно-сосудистой системы, антиоксиданты регулируют активность ферментов, ответственных за разрушение в организме различных ядов.

Разнообразие витаминов и минеральных веществ, входящих в состав фруктов, ягод и овощей, являются жизненно необходимыми компонентами питания. Каждое из них играет свою роль:

– витамины поддерживают в здоровом состоянии кровеносные сосуды, кожу, костную ткань, укрепляют иммунную систему;

– железо повышает жизненный тонус, улучшает настроение;

– магний и фолиевая кислота помогают укрепить волосы и ногти;

– калий и натрий предотвращают задержку жидкостей в организме, выводят токсины, оказывают положительное влияние на нервную систему;

– лимонная кислота оказывает освежающее и бодрящее действие, помогает сохранить молодость кожи;

– высокое содержание растворимой и нерастворимой клетчатки улучшает перистальтику кишечника, способствует снижению уровня холестерина в крови.

Ученые уже давно обнаружили тесную связь между хорошим здоровьем и рационом богатым свежими фруктами, ягодами и овощами.



16 доводов в поддержку смузи

– Это вкусно и полезно

– Приготовление без термической обработки

– Быстрое приготовление полноценной еды

– Обеспечение организма питательными веществами

– Защита сердечно-сосудистой системы

– Укрепление иммунной системы

– Поддержка лимфатической системы

– Защита суставов

– Очищение организма

– Всегда свежая еда

– Утоление голода с пользой для организма

– Быстрая усвояемость, отличное пищеварение

– Энергетический заряд

– Получение необходимого организму количества витаминов и минералов

– Получение питательных веществ в легкоусвояемой форме

– Дети любят смузи



Лучшие продукты для смузи

АБРИКОС (витамин С, кальций, магний, фосфор, калий, железо)

АВОКАДО (витамин Е, калий, витамин В, мононенасыщенные жиры)

АНАНАС (витамин С, бромелайн, калий, бета-каротин)

АПЕЛЬСИН (витамин С, калий, каротин, лютеин)

АРБУЗ (витамин В5, С, кальций, магний, калий, фосфор, фолиевая кислота)

БАНАН (витамин С, фолиевая кислота, бета-каротин, фосфор, калий)

БРУСНИКА (витамины А, С, Е, пектин, каротин, глюкоза, калий, кальций, магний, марганец, железо, фосфор)

ВИНОГРАД (витамин С, каротин, глюкоза, фруктоза, калий)

ГОЛУБИКА (витамин В, К, Р, РР, А, каротин, флавоноиды, аминокислоты, железо)

ГРАНАТ (витамин С, В, Р, клетчатка, кальций, магний, калий, марганец, фосфор, йод, железо, натрий)

ГРЕЙПФРУТ (витамины А, РР, С, D, В, калий, магний, кальций, фосфор, натрий, йод, железо, фтор)

ГРУША (витамин С, бета-каротин, калий)

Конец ознакомительного фрагмента. Полный текст доступен на www.litres.ru


С этой книгой читают
Юмористические истории в стихах о нашей повседневной жизни. Вы узнаете, к чему приводят кулинарные курсы, праздники, как быть идеальной женой, как может удивить ребенок, что бывает, когда уехала жена, кого охраняют бабушки и, наконец, когда убираться в квартире.
В этой книге собраны самые вкусные и простые веганские рецепты сладостей, которые порадуют не только сторонников растительной кухни, но и всех любителей десертов! От нежных блинчиков с ягодами до шоколадных печений и освежающих конфет – каждая страница наполнена вдохновением и полезными советами для создания сладких лакомств без продуктов животного происхождения.Вы научитесь использовать натуральные ингредиенты, такие как орехи, сухофрукты, кокос
The author explains the benefits of avoiding meat and other animal products, nutritional recommendations, and health tips. The book is addressed to both beginners in the world of vegetarianism and experienced supporters of this lifestyle. It will help readers better understand the basics of a vegetarian diet, its impact on the body and the environment.Ridero and the author of the book are not responsible for the information provided. Contact your
Книга представляет богатый выбор рецептов, включая омлеты, гранолу, фруктовые салаты, завтраки на основе овсянки и многое другое. Полезные советы по питанию, информацию о питательной ценности различных ингредиентов. Помогаем разнообразить своё питание, наслаждаясь вкусными и питательными блюдами.Ридеро и автор книги не несёт ответственности за предоставленную информацию. Книга носит исключительно ознакомительный характер и не призывает к действию
Книга «Трагедия в параллельном мире» является сборником рассказов, содержащим три раздела. В первом разделе под названием «Мистика» содержатся мистические рассказы, сюжеты которых основаны на реальных впечатлениях и ощущениях автора. Второй раздел – «Остросюжетные истории» – это также реальные истории, в большинстве из них главным действующим лицом является автор книги. И в последнем, третьем разделе «О любви», акцент в основном делается на силу
Дорогой друг! Я приветствую тебя от имени Иисуса – настоящего автора этой книги. Тот, Кого называют Христом, имеет огромное желание беседовать с тобой напрямую – без посредников и организаций, без ритуалов и внешних правил. Напрямую. От сердца к сердцу. Иисус жаждет общения с тобой, друг мой! Да-да, именно с тобой! У Иисуса есть мечта: чтобы все люди Земли могли общаться с ним напрямую, не взирая ни на какие внешние условности. И Он вдохновил мен
Все три сказки в одной книге. Двойной мир. Третий мир. Одинокий мир.
Внимание! Порядок книг приведен в соответствие с тем, как они будут выходить в печать! Раньше на ПМ эта книга продавалась как «Королевская кровь 5» Если до 18.03.17 вы покупали на ПМ книги серии «Королевская кровь», то заново книги покупать не надо! Пожалуйста, смотрите ознакомительный фрагмент. При возникновении любых вопросов пишите автору [email protected]  На Туре наступил холодный и снежный сезон Черного Жреца