Александр Кондрашов - Снять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения веса
| Название: | Снять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения веса |
| Автор: | Александр Кондрашов |
| Жанры: | Психотерапия | Похудение и диеты | Здоровье |
| Серия: | (#Мастер здоровья |
| ISBN: | Нет данных |
| Год: | 2024 |
Чтобы добиться стройности, нужно себя ограничивать и заставлять, – говорят модные журналы. Чтобы стать стройной, нужно… стать счастливой, – уверен психотерапевт Александр Кондрашов. За каждой лишней булочкой и шоколадкой скрывается недовольство отношениями, нервозность на работе, переживания о себе и близких. И только снижая боль, тревогу и стресс, можно стать счастливой и встать на путь похудения.
Курсы похудения от доктора Кондрашова прошли тысячи женщин и мужчин, были сброшены тонны лишнего веса, восстановилась гармония в тысячах семей. В результате метод обрел свою совершенную форму, которую автор представил в этой книге. От признания истинной проблемы лишнего веса, через техники и приемы для налаживания режима питания и жизни, к счастливому состоянию и стройному телу.
Бесплатно читать онлайн Снять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения веса
© Кондрашов А., 2024
© ООО «Издательство АСТ», 2024
Часть 1. Переживание
Глава 1. Как шоколад чуть не лишил Нину будущего
Жила была Нина. Она весила 96 кг в 26 лет. Когда мы познакомились, она сказала: «Я обжора и очень люблю шоколад». А я не поверил и начал расследование. Оказалось, шоколад Нина ест только на работе, а в других условиях абсолютно к нему равнодушна. Я начал копать глубже и обнаружил, что Нине не нравится ее работа: место в кабинете, где приходится сидеть спиной к двери, и это вызывает тревогу; продажи, из-за которых Нина чувствует себя навязчивой; черствый и бездушный начальник; девушки-коллеги, которые постоянно перемывают кости своим мужьям…
Но каждый раз, когда тошнота от работы подкатывала к горлу, Нина открывала ящик стола и заедала стресс хорошим куском шоколада. Удивительно, но она не видела связи между опостылевшей работой и пристрастием к сладкому.
Как вы думаете, что самое страшное угрожает Нине? Может, она достигнет в столь молодом возрасте 100 кг? Да, неприятно, но жить с этим можно. Может, у Нины разовьется сахарный диабет? Да, хорошего мало, но есть вещи и похуже. Что именно? А то, что она никогда в жизни не уйдет с ненавистной работы. И виной тому шоколад, который успокаивает Нину и не дает энергии собрать волю в кулак.
Но Нине повезло. Я дал ей задание неделю не есть на работе шоколад. Не ради похудения, а ради результата – того, что произошло позже. Без шоколада недовольство своим положением вылилось в поход к начальнику, тому самому, бездушному. Нина была эмоциональна, но начальник на удивление услышал нашу героиню и предложил ей перейти из отдела продаж в отдел сервиса. А там нашлось место у окна. В коллективе работают девочки, любящие своих мужей. Жизнь наладилась. А залежи шоколада так и остались в ящике старого стола, за который села новая сотрудница по имени Нинель, но это уже совсем другая история…
Вы так же, как Нина, любите сладкое, жирное или мучное? Тогда я скажу и вам: вы не обжора. Вы просто живете не так, как хотите. Цель моей книги – научить вас быть счастливой. И тогда лишняя еда просто уйдет из вашей жизни вместе с жиром, как засохший кусок грязи, открыв миру вашу стройную фигуру, которая всегда была с вами.
Поздравляю! Наше путешествие начинается. Попкорн не понадобится. Потому что вы будете не пассивными зрителями преображения чужой жизни, а полноценными участниками тура «Стройная, потому что счастливая».
Глава 2. Как с помощью аппетита искать счастье?
Аппетитная лоза
Хотите похудеть? Найдите счастье. А как его найти? Поучимся у средневековых кладоискателей. Представьте себе: по пустынной местности идет человек с прутиком-рогаткой. Руками он держится за «рога» веточки и смотрит на движение кончика. Вот свободный конец прутка дергается, а человек останавливается и объявляет: «Здесь!» И точно: там, куда указывает лоза, под землей находят руду, источник питьевой воды или даже спрятанные сокровища. Такой метод поиска называется лозоходством, а Y-образная ветка называется лозой.
У полного человека тоже есть лоза – она называется «Аппетит». Как только вам захотелось скушать чего-нибудь лишнего – вот здесь и надо искать счастье. Помните, как аппетит Нины на работе подсказал мне, где у Нины счастье зарыто
Ну слава богу, теперь не надо метаться всю жизнь в поисках радости жизни. Аппетит точно укажет момент и место, где вам не хватает счастья. Есть, правда, одна сложность в использовании аппетита как лозы: когда аппетит возбуждается, вам все время кажется, что вы хотите не счастья, а «тупо пожрать». Такая же ошибка возникает при заносе машины на льду. Кажется, что надо выкручивать руль в противоположную сторону, а на самом деле нужно двигаться именно туда.
Только, пожалуйста, не путайте аппетит с голодом. Голод ни на какое счастье не указывает. Голод – это просто сигнал поесть, не более того. Как отличить голод от аппетита – разберемся в следующих главах.
Чтобы правильно пользоваться аппетитной лозой, изучим базовую мантру: «Я хочу не есть. Я переживаю».
Шаг № 1. В течение дня замечайте, где вы страдаете и напрягаетесь.
Шаг № 2. В момент, когда вам захочется съесть что-то лишнее, произнесите мантру «Я не хочу есть. Я переживаю…» – и проговорите то напряжение, которое вы заметили. Если сразу не почувствовали эффект, проговорите мантру «Я хочу не есть, я переживаю» несколько раз. Что произошло с желанием? Удалось ли отодвинуть от себя лишний кусок?
Вот пример того, что вышло у Александры:
Мои напряги сегодня связаны с мамой. Утром у нее было плохое настроение. И я сразу сжалась, ведь запилит вконец сегодня. В обед я подумала о том, что надо возвращаться домой, где меня будут мучать и нервировать, настроение упало ниже плинтуса. Вечером, когда мама высказывала мне, какая я неблагодарная дочь, внутри все клокотало. Вечером хотела наброситься на конфеты, которые купила себе накануне. Еле успела проговорить: «Я хочу не есть. Меня мама достала». Злость усилилась. «Я хочу не есть. Я злюсь на маму». Гнев кипит. «Я хочу не есть. Я устала». И как-то обмякла вся. Заплакала, а аппетит прошел. Интересный эффект.
Глава 3. Почему так трудно избавиться от наваждения «Я хочу есть»?
Попробовали сделать практику? Трудно? Знаю, знаю, трудно. Потому что больно. Сложно переживать, видеть проблемы, кризисы, напряги в своей жизни. Поэтому вы придумали аппетит.
Схема выглядит так: вы смотрите, например, на пьяного мужа, и в душе у вас рождается клубок противоречивых переживаний. Злость, что опять обломалась субботняя поездка на природу; бессилие от невозможности отменить эти пьянки; грусть, что жизнь проходит рядом с человеком, которого не уважаешь. Что делать с этими переживаниями, абсолютно непонятно. Да и больно, очень больно! Внутри печет, колет, жмет.
Тут вы отворачиваетесь от мужа, перестаете на него смотреть – становится полегче, но дискомфорт внутри остается. Значит, вам чего-то не хватает, что-то не так в жизни. Что-то не так… Чего-то не хватает… И тут на глаза попадается пряник. «Вот! Точно! Мне не хватает пряника», – восклицаете вы. И на душе рядом с тяжелыми чувствами появляется надежда, что вы съедите пряник и станет легче. Да и сам дискомфорт какой-то менее колючий становится. Одно дело – боль от пьющего мужа, а другое – грусть из-за несъеденного пряника. Масштаб проблем разный.
Посмотрите, как это работает у Татьяны:
Выйдя замуж достаточно поздно, в 32 года, я очень радовалась тому, что наконец-то приобрела статус замужней женщины. Но сразу же после свадьбы мой вес стал увеличиваться. Я обратилась к доктору Кондрашову и была в шоке от его заключения: «Вы переедаете из-за того, что ваш муж три недели из четырех находится в командировке. Вы злитесь на него, не хотите так жить и поэтому едите». Я в возмущении прервала курс похудения. Да как он мог заподозрить, что я злюсь и не принимаю своего любимого Славочку? Прошло 3 года. Жизнь показала, что врач был прав. Мы с мужем пережили серьезнейший кризис, и в итоге он ушел с командировочной должности. Но эти годы принесли мне еще 25 кг. И вот я снова на курсе Кондрашова. Страшно ли мне вновь услышать вердикт: «Вы хотите не есть»? Да. Но я готова к этой правде.
