Вы курите? А вот я, бросил. И меня этот факт очень радует, несмотря на соображение, что сделать это можно было гораздо раньше. В общей сложности мой стаж курильщика составил 25 лет. Все эти годы сигарета была неотъемлемой частью моей жизни, с неё день начинался и ею же заканчивался. Работа или отдых, веселье или грусть, разговоры, размышления, моменты радости и нервных потрясений, ничего не обходилось без сигареты. Наверное и вам это хорошо знакомо.
Легко ли было бросить? А вы сами как думаете? Есть поговорка – бросить курить на самом деле легко, трудно не закурить опять. У меня процесс борьбы с табачной зависимостью продолжался несколько лет. Сейчас даже затрудняюсь сказать сколько именно, не меньше пяти по крайней мере. За это время я перепробовал различные способы, множество раз бросал и опять закуривал, и снова бросал, и опять срывался…
Но как-то раз, на дружеской вечеринке, после недельного перерыва, я прикурил сигарету, и вдруг понял, что совершенно не хочу продолжать. Я ощутил, что процесс курения не доставляет мне удовольствия, а табачный дым имеет неприятный вкус. Я погасил сигарету, может быть не до конца понимая, как к этому относится. Но после того случая я ещё дважды пытался закурить и оба раза с таким же результатом. Так я стал некурящим.
Именно некурящим. Поясню, до сих пор бросая курить, я ощущал себя человеком бросившим курить, то есть отказавшимся от чего-то дорогого, и нужного, и милого сердцу. В этот раз я почувствовал себя по отношению к сигаретам так, словно я не курил никогда. Сигареты стали для меня совершенно ненужным бесполезным предметом. Как лекарства для здорового человека. Как жетоны на метро для жителя деревни.
Позже, размышляя о том, что же произошло, мне удалость выделить ключевые моменты процесса и разработать собственную систему отказа от курения. Систему, которую отличает в первую очередь качество, то есть отсутствие сожалений о том, что нельзя закурить, а значит и срывов. Она может потребовать довольно продолжительного времени, которое зависит от индивидуальных особенностей человека, но гарантирует результат.
Иными словами, вы можете бросить курить практически сразу, но может быть это займёт у вас месяцы, а может быть и годы. Однако, при наличии желания, вы в любом случае станете некурящим, если будете придерживаться системы. Притом, что от вас не потребуется переживать какие-либо неприятные ощущения и прилагать значительные волевые усилия. Уверен, что если бы мне в своё время предложили такую систему в готовом виде, я стал бы некурящим гораздо раньше, сэкономив годы.
У вас есть такая возможность и вы можете ею воспользоваться. Всё, что от вас потребуется это желание и совсем немного силы воли. Поверьте, я не обладаю стальной волей, иначе я бы бросил курить, сразу же после того как впервые подумал об этом. У меня так не получилось. Вероятно не получилось и у вас, раз вы читаете эти строки. Не страшно, я пришёл к результату другим путём. Вы тоже сумеете это сделать.
Итак от меня – подробное изложение системы «Спокойно бросаем курить», а кроме того мотивация, пояснения, советы, ответы на вопросы.
От вас – желание, последовательное выполнение всех рекомендаций, немного силы воли и вера в успех.
Насколько быстро вы станете некурящим я не знаю, вы тоже пока этого не знаете, но может быть это и не так важно. Гораздо важнее, что у вас есть все шансы таковым стать.
Читайте эту книгу не торопясь, в спокойном состоянии духа. Не пытайтесь пробежать текст по диагонали, уяснив основные моменты, чтобы поскорее их внедрить. Усваивайте информацию, обдумывайте её, делайте выводы. Если есть необходимость, перечитывайте отдельные места. Курите также как всегда, до тех пор, пока не прочтёте книгу полностью.
Начнём, если вы не против.
Глава 1
Почему нужно бросить курить
– Если вы бросите курить, то проживете еще лет 20.
– Отлично, тогда я, пожалуй, брошу лет в 80.
Всякий раз, при попытке бросить курить меня начинали одолевать сомнения, а так ли уж это нужно. Понятно, что вредно, но сколько всего в нашем мире неполезного, вредного и попросту опасного и для здоровья и для жизни в целом. Что же теперь, совсем не жить? Тем более, что прямая связь между курением и продолжительностью жизни пока как будто не доказана.
Я привык к куренью, сигарета неотъемлемая часть моей жизни, к тому же говорят если куришь давно, бросать более опасно для здоровья, чем продолжать курить. Вон, все вокруг курят, и пожилых людей сколько знаю, и ничего, живы пока, и не факт, что именно от курения помрут. Если ради того, чтобы дольше прожить отказывать себе в удовольствиях, то зачем вообще такая жизнь нужна?
Наверное с теми или иными вариациями, такие сомнения переживает всякий курильщик, пытающийся преодолеть свою зависимость. На самом деле это очень важный момент, определяющий успех или неудачу попытки в целом. Мне доводилось сталкиваться с людьми которые говорили примерно следующее: «Курить бросить? Вот ещё, только этой дурью не хватало заниматься. Я курю, мне это нравится, и бросать я не собираюсь». Наиболее самонадеянные ещё добавляли, что могут бросить в любой момент, когда сочтут нужным.
Насколько такие заявления соответствуют действительности? Согласитесь, когда мы закуриваем впервые, никто не говорит себе, что будет курить до глубокой старости. Более того, курить регулярно, ежедневно, тоже, как правило, никто не собирается. Чаще всего просто попробовать, побаловаться, поддержать компанию и тому подобное.
И когда человек неизбежно втягивается в процесс, он всё равно надеется, что это временно и ненадолго. И занимается самообманом, говорит о том, что не хочет бросать курить, подсознательно опасаясь, что не сможет это сделать. Но в чём такие люди безусловно правы, так это в том, что для того чтобы отказаться от курения, нужно твёрдое осознанное желание это сделать.
То, что вы читаете эти строки, означает, что у вас желанье есть. Но насколько оно сильно? И насколько сильным оно останется через час после того, как вы откажетесь от сигарет, а через несколько часов, сутки спустя? Для того, чтобы желание окрепло оно должно опираться на знание и понимание причин, по которым вам необходимо преодолеть никотиновую зависимость.
Итак, почему нужно отказаться от курения
Куренье вредит здоровью. Банально? Да. И что, от этого меньше вредит? В первую очередь под удар попадают органы дыхания, достаётся желудку и пищеводу. Рак, который потенциально угрожает каждому курильщику, обычно проявляется где-то в вышеназванных областях. Не остаётся в стороне и печень, это ей приходится бороться с токсинами. Далее, поражаются сосуды. Куренье может вызвать непроходимость капилляров. В самом плохом варианте это может вызвать гангрену, которая начинается с пальцев ног и приводит к ампутации самих пальцев или части ноги. Естественно куренье отражается на сердце, на головном мозге, на внутренних органах. Такие мелочи, как разрушение зубов и нездоровый цвет кожи довершают дело. Это вкратце, если вас интересуют подробности, вы их легко отыщете самостоятельно.
