Илья Гофман - Стресс. Как с ним бороться?

Стресс. Как с ним бороться?
Название: Стресс. Как с ним бороться?
Автор:
Жанр: Общая психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Стресс. Как с ним бороться?"

Ответов на вопрос «Как бороться со стрессом?» достаточно. Обычно это простые, немедленные и часто, к сожалению, краткосрочные методы избавления от стресса.

Бесплатно читать онлайн Стресс. Как с ним бороться?


© Илья Алексеевич Гофман, 2019


ISBN 978-5-0050-4965-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Ответов на вопрос «Как бороться со стрессом?» достаточно. Обычно это простые, немедленные и часто, к сожалению, краткосрочные методы избавления от стресса. В этой книге я решил рассмотреть эту тему всесторонне, представив более широкий и долгосрочный взгляд на методы борьбы со стрессом.

Исходя из этого, я не описываю здесь специальные методы для борьбы со стрессом. Я сосредотачиваюсь на том, чтобы представить наиболее важные направления и долгосрочные действия, которые вы можете предпринять, чтобы полностью устранить стресс в вашей жизни.

Зачем нам стресс?

С точки зрения эволюции нам нужен стресс в опасных для жизни ситуациях. Когда возникает опасность, все наше тело мобилизуется в соответствии со стратегией «сражайся или беги», то есть сражайся или убегай. Адреналин заставляет наши чувства обостряться, и наши шансы на выживание больше. Поэтому, в связи с направлением всей энергии на активацию мышц, необходимых для борьбы или бегства, другие, менее важные функции нашего организма временно прекращаются. Это не проблема, если через некоторое время стрессовая ситуация подходит к концу.

Хуже, если определенный уровень стресса сохраняется в нашем организме в течение длительного времени. Наша иммунная система ослабевает, потому что телу не хватает топлива. Организм постоянно получает сигналы о том, что он должен быть готов справиться с «опасностью» (проект должен быть готов ко вчерашнему дню, нас ждет важный экзамен, а публичные выступления еще впереди). И устойчивость организма к вирусам или бактериям не является приоритетом, когда мы боремся за жизнь – таким образом, эти функции нашего организма перестают действовать.

Вот почему стресс является одним из самых распространенных несчастий в 21 веке. Согласно исследованию, проведенному Американской психологической ассоциацией, сегодня почти 90% заболеваний прямо или косвенно вызваны стрессом.


С этой книгой читают
В книге описаны полностью авторские техники, основанные на психологическом концепте «Возможное Я» Хейзел Маркус. Доступно, с примерами, изложены инструменты самопроектирования, преодоления прокрастинации, психологического кризиса и депрессии.Для широкого круга взрослой аудитории, интересующейся практической психологией. Пособие станет отличным пополнением копилки инструментов психологов, бизнес-тренеров, коучей.
Первый выпуск серии «HelPsy» я решил посвятить проблеме стресса, так как эта тема одна из наиболее часто встречающихся в жизни любого человека.Именно сейчас 34% населения СНГ испытывает стресс – постоянно! Эти цифры говорят нам о том, что треть людей в этих странах испытывает дискомфорт, мешающий им нормально жить, функционировать и развиваться в обществе.Именно поэтому цель этой книги – помочь страдающему от чрезмерного стресса человеку справить
Эта книга приглашает читателя совершить литературное путешествие и заново открыть для себя три основополагающих элемента человеческой природы.«Три кольца» – настоящая стрела света, пронизывающая самое сердце тьмы. Она будет полезна искателям, которые чувствуют, что что-то не так: каким бы «завершённым» мир ни казался, они продолжают ощущать пустоту внутри.Автор этой книги остается неизвестным: истинный её автор безличен, он – чистое вдохновение,
Действенные практические техники выхода из конфликтных ситуаций и познания себя. Концентрат наших знаний, который постарались подать просто и с улыбкой.Проверено.На нас.
Эта книга рассказывает о далеких временах Киевской Руси. О жизни девочки Весеи из племени полян, о судьбе проданного в рабство мальчика Бакуни, о мужественном кузнеце Молчане, жадном купце Паслее и многих-многих других. О том, как жили в старину знатные князья и обычные люди, как работали и отдыхали, путешествовали и воевали, как их трудами и заботами превращалась Киевская Русь в большое сильное государство.Взяв за основу знаменитую летопись XII
1410 год. Только что над Русью пронеслась очередная татарская гроза – разорительное нашествие темника Едигея. К тому же никак не успокоятся суздальско-нижегородские князья, лишенные своих владений: наводят на русские города татар, мстят. Зреет и распря в московском княжеском роду между великим князем Василием I и его братом, удельным звенигородским владетелем Юрием Дмитриевичем. И даже неоязыческая оппозиция в гибнущей Византийской империи решает
Как правильней относиться к близким отношениям с мужчинами? В чем значимость собственной сексуальности, и как ее раскрыть, чтобы получать больше удовольствия от жизни? Что значит сексуальная свобода, и где грань между раскрепощенностью и распущенностью? Москва, Питер, Альпы, закрытый клуб, интриги, совращения, измены... Всего лишь месяц жизни героини романа, и она преобразилась до неузнаваемости в поиске ответов на эти вопросы. Шаг за шагом отказ
У преподавателей Академии попаданского туризма и сервиса множество взрослых проблем, в том числе и семейных. К примеру, Эйла Тикер только что стала деканом и не знает, за что хвататься и с чем разбираться в первую очередь. Декан Альрик Гизберт хочет жениться на Эйле Тикер вот прямо сейчас, но она постоянно занята. Ректор академии Фрегонда Полмер вся настолько в хлопотах, что вот только ревизора ей не хватало, а он всё-таки прибудет. Её сын Кевин,