Ирина Хорнер - Стройность за 30 дней: Путь к здоровому телу

Стройность за 30 дней: Путь к здоровому телу
Название: Стройность за 30 дней: Путь к здоровому телу
Автор:
Жанры: Общая психология | Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Стройность за 30 дней: Путь к здоровому телу"

Книга рассчитана на женскую аудиторию 50+. Включает в себя рекомендации по индивидуальному планированию питания, планы регулярных физических упражнения и моральную поддержку. Внимание сосредоточено на создании устойчивых привычек, которые помогут не только похудеть, но и значительно улучшить общее самочувствие.

Бесплатно читать онлайн Стройность за 30 дней: Путь к здоровому телу


© Ирина Хорнер, 2024


ISBN 978-5-0064-3887-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Глава 1: Понимание своего тела


Дорогие женщины, сегодня мы начнем важное путешествие – путь к здоровому телу и стройности, который изменит не только вашу физическую форму, но и отношение к жизни в целом! Вам уже за 50? Это не повод для уныния, а, наоборот, великолепная возможность заново открыть свои способности и стать лучшей версией себя. В этом первом шаге мы погрузимся в понимание своего тела и его изменений, которые происходят с возрастом.

Изменения в организме после 50 лет

С возрастом наше тело претерпевает серьезные изменения. Гормональный фон колеблется, обмен веществ замедляется, и мы можем заметить, что привычные методы по контролю веса больше не работают. Но это не приговор! Это просто информация, на которую мы можем смело опираться, чтобы принимать лучшие решения для своего здоровья. Задумайтесь, как ваш организм реагирует на нагрузки, как он восстанавливается и что вам нужно, чтобы продолжать радоваться жизни в полную силу.


Юная версия вас напоминала о том, что в жизни нет границ, а теперь пришло время заново узнать, как любить себя и принимать свое тело с каждым годом, который вы становитесь мудрее. Это откроет перед вами двери к восстановлению энергии, улучшению здоровья и обретению стройности.

Важность самопринятия и позитивного мышления

Знаете ли вы, что ваш ум может стать самым мощным инструментом в вашем арсенале? Самопринятие – это не просто модное слово. Это решающий шаг на пути к стройности и здоровью. Вы должны понимать, что каждая морщинка, каждое изменение – это часть вас, вашего пути.

Начните говорить со своим отражением в зеркале с любовью, восхищаясь и принимая всю свою уникальность.


Позитивное мышление – это та магия, которая превратит каждую трудность в возможность. Помните, что «я смогу» всегда сильнее «я не смогу». Вы способны на большее, чем вы думаете! Давайте вместе строить эту позитивную уверенность и позволять ей обгорать все негативные мыслительные модели.

Оценка текущего уровня здоровья и физической формы

Перед тем, как двигаться дальше, важно объективно оценить свое текущее состояние. Это не должно быть пугающим шагом! Напротив, это мощный посыл к действию. Возьмите несколько минут, чтобы провести небольшой анализ: как вы себя чувствуете физически и эмоционально? Как часто вы занимаетесь физической активностью? Какие существуют привычки, которые вам мешают?


Запишите свои выводы. Это ваша отправная точка. Кроме того, не забывайте, что здоровье – это не только цифры на весах. Это ваша энергия, настроение, гибкость организма и внутреннее спокойствие. Небольшие изменения могут привести к большим результатам!

Вместе мы создадим стратегию, как не только похудеть, но и обрести здоровье, которое будет радовать вас каждый день. И помните, даже малые шаги ведут к большим достижениям. Ваше новое начало начинается именно сейчас!


Так что, возьмите в руки этот ключ – осознание, самопринятие и информационный анализ. Готовы открыть новые горизонты? Давайте продолжим это увлекательное путешествие к здоровому и стройному телу!

Глава 2: Индивидуальное планирование питания

Дорогие читательницы! Теперь, когда вы глубже понимаете изменения, происходящие в вашем организме, пришло время перейти к важному аспекту вашего пути к здоровью и стройности – индивидуальному планированию питания. Помните, что ваше тело – это ваш храм. Оно заслуживает самого лучшего! Давайте начнем создавать основу, на которой будет строиться ваше новое, более здоровое «я».

Основы сбалансированного питания

Первое, что вам нужно понять – сбалансированное питание – это не просто диета. Это образ жизни! Ваша цель – обеспечить свой организм всем необходимым для полноценного функционирования.

Основные компоненты сбалансированного питания включают:


– Белки: Очень важны для поддержания мышечной массы, особенно после 50 лет. Включайте в свой рацион нежирное мясо, рыбу, яйца, бобовые и орехи.


– Углеводы: Они должны составлять значительную часть вашего рациона, но выбирайте сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Они обеспечат вас энергией и важными питательными веществами.


С этой книгой читают
Я творение Бога, низвергнутое на Землю за грехи именно для земной жизни… Прими и полюби себя таким, какой ты есть! Благодарю всех, кто развивается и делает этот мир лучше.
Как формируется наше мнение о себе? Почему мы ведем себя с окружающими так, а не иначе? Что мешает нам быть в мире с собой и другими людьми?Из этой книги вы узнаете, каким образом наши чувства и эмоции влияют на наши действия.И самое главное – эта книга поможет научиться наслаждаться жизнью, независимо от того, что в этой жизни происходит. Основана на реальных историях.Для широкого круга читателей.
Проходят дни, недели, годы, и вместе с ними мимо тебя проходит твоя жизнь. Ты погряз в нерешаемых проблемах, не можешь двигаться вперед. Из жизни пропала радость. Кто виноват? И что делать?В формате дружеской беседы автор, с присущими ей искренностью, дерзостью и иронией, делится опытом качественного изменения жизни. Книга-вызов, она обязательно пошатнет твое мировоззрение. Ты можешь быть не согласен с автором, спорить и даже злиться, но внутри т
В книге описаны полностью авторские техники, основанные на психологическом концепте «Возможное Я» Хейзел Маркус. Доступно, с примерами, изложены инструменты самопроектирования, преодоления прокрастинации, психологического кризиса и депрессии.Для широкого круга взрослой аудитории, интересующейся практической психологией. Пособие станет отличным пополнением копилки инструментов психологов, бизнес-тренеров, коучей.
Моменты, которые пережил автор за свои первые 15 лет. Автор встретился с несправедливостью. Не увидел и не нашел поддержку.
– А-а-а-и-и-о-о-о-А-а-а-у-у-о-о-о. Черт, он слишком сильный!! Теряю волю!! Не могу справиться!– Держитесь, господин, я помогу!– Не справимся!! Не справились! Теперь я… Хеллит!
Символизм – направление в искусстве, которое зародилось в 1860-х годах во Франции и активно развивалось примерно до 1910-х годов. Таинственные художественные знаки символистов всегда стремились ответить на вечные вопросы, а фантастические сюжеты и живописные грезы, максимально далекие от обыденности, рациональных трактовок, можно назвать прародителями популярного в наше время фэнтези. В книге подробно разбирается самое протестное течение живописи
Андрей Дмитриев – прозаик, сценарист; автор книг «Этот берег», «Закрытая книга», «Поворот реки», «Дорога обратно», «Крестьянин и тинейджер». Лауреат премий «Русский Букер», «Ясная Поляна», финалист «Большой книги».Роман «Ветер Трои» – об ускользающем счастье и любви, которая может быть целью, но ничего не решает; это история человека с медной сединой, редким обаянием и умом. От имени его друзей и поклонников из разных уголков мира и ведется повес