Галина Сайгушева - Теория и методика преподавания восточного танца во взрослых группах. Методическое пособие

Теория и методика преподавания восточного танца во взрослых группах. Методическое пособие
Название: Теория и методика преподавания восточного танца во взрослых группах. Методическое пособие
Автор:
Жанры: Медицина | Прочая образовательная литература | Общая психология | Современная русская литература
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Теория и методика преподавания восточного танца во взрослых группах. Методическое пособие"

Данная книга представляет собой подробное методическое пособие для педагогов-хореографов и фитнес-инструкторов, ведущих восточный танец в студиях и фитнес-клубах. В книге представлены знания об основах занятия, особенностях его грамотного проведения для начинающей и продолжающей группы, подробно рассмотрены основные блоки занятия, а также даны узкоспециальные знания по теории физической нагрузки и психологии, которые необходимы каждому педагогу-хореографу и инструктору при работе с группой.

Бесплатно читать онлайн Теория и методика преподавания восточного танца во взрослых группах. Методическое пособие


© Галина Сайгушева, 2019


ISBN 978-5-4496-2830-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Для большинства людей танец живота – просто экзотический восточный танец, очень красивый и чарующий Однако оказывается, он не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма.

Танец живота активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на связки, сердечно-сосудистую систему. В наше время танец живота оказался еще и прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.


Восточный танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса, потому что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия и происходит выброс эндорфинов, улучшающих настроение.


Особенность танца живота в том, что исполняется он в расслабленном состоянии, без резких движений и силовой нагрузки. Благодаря этому спина обретает гибкость. Техника рук «основывается» на напряжении мышц спины, что, в свою очередь, влияет на формирование красивой осанки. Уже через несколько занятий женщины «выпрямляются», раскрываются, перестают сутулиться. Именно поэтому – уменьшаются боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника. Исчезают постоянные головные боли, укрепляются суставы.


Движения рук и плечевого пояса в танце также укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру. Это помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди.


К тому же, танец живота – это физическая нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой – вынашивание и рождение здорового ребенка. Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец живота – прекрасная подготовка к родам. Однако, все изложенное выше – всего лишь внешние достоинства искусства арабского танца, которые чаще всего привлекают новичков.


По мере освоения элементов танца живота изменяется самоощущение женщины, исчезают комплексы неполноценности. Обычная наша с вами проблема заключается в том, что нам тяжело вовлечься в работу над собой, сдвинуться с насиженного места. Сколько раз вы себе говорили: «Все! С завтрашнего дня начинаю делать зарядку (запишусь в фитнес-центр и т.д.)!» Но наступало «завтра»… и?… Ничего не происходило!!! У вас также не было времени, сил или все опять переносилось на «завтра». Знаю! Сама такая!


Так вот: Танец – это красивый способ перехитрить свою закостенелую психику, заманив ее на чарующее настроение танца, в тот мир, в котором хочется растворяться и оставаться. И здесь начинается мягкая работа над собой без насилия, с любовью к собственному естеству. Все начинается с принятия себя и, в первую очередь, особенностей своей фигуры и внешнего облика.


Становится понятно, что внешняя красота лепится из внутренних состояний. Ощущение собственной неповторимости подчеркивается выполнением элементов танца живота. Даже стандартный набор основных движений у каждой женщины выглядит по-своему привлекательно. С повышением самооценки изменяется поведение женщины, она становится более раскованной, интересной для себя и окружающих. Происходит осознание своей единственности, и мир вокруг становится прекрасным.


Есть древняя восточная притча: «Пришел человек к мудрецу и сказал ему: „О, мудрец, научи меня отличать истину ото лжи, красоту от безобразия. Научи меня радости жизни“. Подумал мудрец и научил человека танцевать».

Раскрепощение в танце – дело самое сложное. Но постепенно, достигая этого, мы меняемся внутренне. И проявляется это не только в творчестве, но и в жизни. Мы становимся более мягкими, спокойными, а значит наши взаимоотношения с окружающим миром более гармоничными. В нас появляется «изюминка», составляющая основы женского очарования и привлекательности.


Движения этого танца настолько индивидуальны для каждого человека, каждого телосложения, что в процессе обучения женщина подробно изучает особенности собственной пластики, учится любить свое тело и совершенствовать его в индивидуальном режиме, не стараясь втиснуть себя в общепринятые шаблоны и стандарты красоты. Нет тела, которое бы «не годилось» для танца, просто каждому нужен особый подход, который с радостью открывает хозяйка.


Мы преклоняемся перед женской красотой и проповедуем, что некрасивых женщин нет! Нельзя сводить все многообразие форм к стандартным 90-60-90! И поэтому мы будем спорить с навязываемым рекламой образом упругих накаченных мышц женских плеч, ягодиц, живота, бедер. Да, мы за стройность и подтянутость, но достигаемую гармоничным развитием – осознанным упражнением тела, которое, по большому счету, ведет к упражнению нравственности.


Сейчас в моде худенькие женщины. И погоня за плоскими животами порой доходит до дисморфобии – неприятия живота, доведенного до болезненного состояния. «Лучший живот – это его отсутствие». Так считают многие женщины. И они ошибаются! Животы плоские и украшенные барельефом из мускулов – это привилегия мужчин. Женский живот должен быть не плоским. И ни в коем случае не втянутым! Он просто должен быть. Нежная, чуть выпуклая линия живота (заметьте: не складки жира в три-четыре слоя, а лишь намек на выпуклость) рождает ощущение беззащитности, «детскости» – такой живот напоминает очертания фигуры ребенка!


Таким образом, танец живота – это вполне сформировавшийся современный танцевальный стиль, позволяющий современной женщине познать себя, раскрыть свою женственность, проявить свою творческую энергию, зажечь огонь изнутри, это способ укрепить своё здоровье, стать свободной, красивой и уверенной в себе!


В общем – танцуйте!!!


Вы удивитесь сами и поразите окружающих потоком радости и свободы, украсите своим танцем любой праздник, с первых занятий почувствуете, как меняются Ваши осанка, походка, пластика движений.


Танец живота меняет женщину, как внешне, так и внутренне, ведь во время танца испытываешь неповторимое удовольствие от движений, чувство радости жизни, любви ко всему миру, учишься жить счастливым настоящим.


Если вы ведёте Восточный танец в студиях или фитнес-клубах, или только планируете начать свою тренерскую деятельность, то данная книга станет для вас прекрасным помощником при грамотном составлении и проведении занятий. В девяти главах подробно рассматриваются все основные части занятия, принципы грамотного составления тренировки (учебного занятия), а также даются знания о теории физической нагрузки и психологии фитнес-инструктора.


Я желаю вам успехов, результативных тренировок и благодарных клиентов! В добрый путь!


С этой книгой читают
Говоря о фламенко, как о социо-культурном феномене, трудно переоценить его вклад в развитие всей танцевальной культуры. Изучая этот танец – человек познает самого себя. Галина Сайгушева рассказывает, как не только начать танцевать этот танец – сильно и глубоко, но и том, как искусство преображает человека. Книга предназначена для всех любителей фламенко и испанской культуры.Для широкого круга читателей.
«Постскриптум» – это сборник стихов о любви и расставании, боли и радости, о том, что каждый из нас может познать эту великую силу чувства, о том, как наша душа, пройдя сквозь боль и одиночество, возрождается, чтобы любить ещё сильнее.
Данное методическое пособие – 2-я часть книги «Образовательная программа „Восточный танец“», в которое вошли дополнительные компоненты программы – модуль по созданию костюмов, конспекты открытых занятий, праздников, концертов, а также много полезной информации, которая будет актуальна как для начинающих, так и для более опытных педагогов.
Данная книга перевернёт ваше представление об уходе за волосами – это практическое руководство для достижения красоты и здоровья волос, приёмы и методики, доступные для каждой женщины. В книге собраны материалы и собственные знания и опыт автора по различным темам в уходе за волосами – от обычного мытья волос шампунем до салонных процедур. Красивые волосы – это просто!
Перед вами уникальная книга, сочетающая в себе огромный спектр способов поддержания хорошего самочувствия, укрепления иммунитета и сохранения здоровья на протяжении всего года. Здесь вы найдете рецепты, которые окажутся наиболее эффективными в тот или иной сезон. Эта книга поможет вам позаботится о здоровье в течение всего года, чтобы вы вступили в новый год полными сил и уверенности в себе. Ведь именно хорошее здоровье позволит вам постичь новые
Желаете очистить и восстановить свой организм, тогда эта книга для вас. Это не просто рецептурник фитопрепаратов. Вашему вниманию представлены всевозможные методики по восстановлению сил после сердечных заболеваний: фитопрофилактика, гомеопатия, йога, массаж, лечебная физкультура и т. п. Имея такую литературу в своей личной библиотеке, вам не стоит беспокоиться о своем здоровье.
«В этой книге я предлагаю вам обратить свое внимание на лечение средствами народной медицины. На этот раз мы очистим и приведем в порядок почки. Для начала в этой книге имеется глава, в которой рассказывается непосредственно о том, чем и как могут болеть наши почки. А затем уже и как их почистить. Также я обращу ваше внимание на питание таких больных, чтобы вы всегда могли знать ответ на вопрос: „Кушать или не кушать?“. Также в этой книге вы найд
Из этой книги вы сможете узнать о том, как очистить и восстановить свой организм при заболеваниях щитовидной железы, об их профилактике, а также их основных симптомах. В результате вы сможете определить диагноз для себя или своих близких и немедленно приступить к очищению и оздоровлению организма. В книге подробно описаны способы лечения и профилактики заболеваний щитовидной железы народными средствами. Полезные советы и важные рекомендации вы на
Знаете шутку из соц. сетей? «Ты где? – «Я дома!. «Ясно, что дома! Город какой?»…Если Вы смеётесь, значит, это про Вас.И про меня (см. географию). Но так как сознание – верю! – всё же определяет бытие, а не наоборот, то вычислить, где Вы (и я) существуете, на самом деле очень просто. Вы существуете – как пить дать! – на фейсбуке. Ввв-фейсбук – ком – и ещё – дробь «мессадж». Чтобы не дай бог не одни, а вместе с фейсбучными друзьями. Таков адрес Ваш
В книге говорится о творце, генерирующем творческие акты – непредсказуемые решения (озарения), феномены, которыми обладает только человек-личность. Общественные институты, как и само общество в целом, не могут исключительно своими социальными усилиями генерировать творческий акт. Таким образом, без этого личностного, практически абсолютно автономного, творческого решения общество не может ни обойтись, ни чем-либо его заменить. Используя творчески
Командир роты Вениамин Колесников видел много крови в боях за четыре года Второй мировой войны, но сердце его не очерствело. По приказу он принимает только что освобождённый концлагерь, там из-за своей доброты он совершает не поправимую ошибку, спасая маленького людоеда. Через много лет офицеру полиции, его потомку, придётся пережить немыслимое.... для того, чтобы исправить давнюю ошибку своего деда. Одним словом «жесть» можно описать события, ко
Приехав в Санкт-Петербург на день рождения лучшей подруги, Стелла встречает двух очень разных мужчин, каждый из которых по-своему привлекателен и предлагает ей провести время вместе.