Книга для тех, кто
+ устал жить для других,
+ боится спросить название блюда у официанта,
+ носит свитер, который выбрали друзья,
+ очень хочет получить толику внимания и любви к себе, но снова и снова сосредотачивается на других людях.
Потребность в любви и принадлежности – очень «горячая», актуальная и «голодная» для многих людей.
Часть детей приучают платить своими потребностями, чувствами, ценностями и развитием, за то, чтобы изредка получать крохи любви и принадлежности.
Проблема в том, что человек отказывается от себя, разбазаривает жизненные ресурсы и НЕ получает взамен ничего, кроме негатива, как только перестает жертвовать, подчиняться, платить и угождать.
У него нет качественного насыщения любовью, он не чувствует себя уверенно частью «мы», ценным членом группы.
У него утрачивается достоинство, он им «заплатил».
Он не знает себя и избегает быть собой.
И день за днем внутри, в глубине души, тихо плачет его Уязвимый ребенок.
Так проявляется работа схем – устойчивых эмоционально-когнитивных искажений реальности.
В книге мы разбираем три схемы: Покорности, Самопожертвования и Ожидания одобрения от других.
Очень подробно и с примерами исследуем откуда они берутся, отчего так плотно сидят, к чему приводят и как их пересобрать в более жизнеспособные фильтры, чтобы была возможность и себя узнать, и жить собственную судьбу в реальности, и проживать опыт любви, принятия и принадлежности.
Первая глава. Потребность быть самим собой
Потребность в собственных потребностях.
Потребность в собственных чувствах.
Что это значит – быть самим собой?
Быть самим собой – это очень просто или неимоверно сложно? Что значит конструкт «быть собой»? Можно ли быть кем-то, кроме себя? Как все это устроено, к чему приводит и на что влияет в личной реальности каждого из нас?
Маша ждала гостей. К ней должны были заглянуть хозяин ее квартиры с женой – познакомиться. Пару месяцев назад Мария арендовала квартиру через агентство, хозяин бы в отъезде и вот вернулся из отпуска и написал, что хочет заглянуть – познакомиться лично.
Маша пришла в ужас.
У нее расстроился живот и целую неделю она не могла спать, строила планы: как она встретит их и что будет дальше?
– Что за фигня? – удивлялась Машина подруга. – В чем вообще проблема? У тебя договор. Они могут раз в месяц приходить проверить, что все ок. Это же их квартира. Это нормально, что люди хотят тебя увидеть.
– А вдруг они меня выгонят?!! – у Маши тряслись губы, она буквально была в тихой истерике.
– С чего? Маш, сама подумай, найти ответственного съемщика – это дар богов. Ты платишь вовремя, аккуратная, гостей толпами не водишь, с чего бы им тебя выгонять? Сама подумай!
Умом Мария понимала все.
Тело тем временем жило своей жизнью – паниковало, истерило и страдало на все лады.
– Ты не должна им НРАВИТЬСЯ! – другая подруга недоумевала, как такая мелочь может кому-то испортить столько нервов.
– Маааш, ну вот смотри, скажут они тебе – съезжай, в чем проблема? Найдешь другую квартиру, даже и симпатичнее. – Вася, лучший друг и надежное плечо, был самим голосом здравого смысла. – Ипотеку возьмешь, купишь свое, еще и выгоднее для тебя будет. Я прямо вот желаю, чтобы они тебя попросили свалить.
– Ты не понимаешь!!! – никто не мог понять, признать и валидировать машин неимоверный коктейль страдания – Я могу им НЕ понравиться!!! Вдруг они решат, что я С Т Р А Н Н А Я.
– И ЧТО??? – хором вопрошали друзья, совершенно не понимая «что не так и чем помочь».
– Они меня ОСУДЯТ. – Машин ответ звучал исчерпывающе и… и ее друзья по-прежнему недоумевали: что происходит?!!!
Проблема была в том, что друзья жили в реальности: человек арендовал квартиру, хозяева заранее позвонили, договорились подъехать в удобное время – познакомиться, дело на 15 минут. В лучшем случае – интересное событие, в худшим – суета, но точно не то, что стоит неимоверных страданий.
Их подруга была в другой реальности: ее утопило в схеме Покорности, Ожидания Жестокого обращения, Отвержения и схеме Поиска Одобрения.
У нее активировался эмоциональный ядерный заряд, но она никак не могла с ним совладать, так как во внешней действительности не происходило ничего, что создавало бы ее актуальную панику, стыд, ужас, чувство вины и боль.
Маша была умной девушкой и она сделала все упражнения «как учил психолог».
Она стояла пятками и ступнями на полу. Она лежала на полу, чувствуя опору. Она дышала по счету. Она писала письма поддержки себе. Она нашла три рациональных плана действий. Она попросила друзей о помощи и получила ее «в количестве». Она сознательно отвлекалась. Она лепила из пластилина. Она даже сделала несколько техник для перезагрузки «доминантных очагов».
Ничего не помогло.
Она паниковала и хотела, чтобы они пришли немедленно и пережить этот ужас и выдохнуть.
Но они, конечно же, все не шли и ни шли, и не шли…
Знакомо?
Это про вас или про ваших близких?
Узнали кого-то из друзей, коллег?
Эта книга будет интересна и полезна только тем людям, которые ВНЕ контакта с собой:
– не распознают свои чувства,
– распознают, но обесценивают (не считают значимыми),
– не распознают собственные потребности,
– распознают, но отвергают и обесценивают, не считают важными,
– приучены действовать против себя и в угоду другим.
Если вы везунчик и история Маши читается вами как пустая, искусственная, буквально высосанная из пальца – скажите мысленно спасибо вашим близким в детстве – это реально ценный дар, то, что они вам дали: право, ценность и возможность быть самим собой.
Способность быть самим собой – распознавать свои чувства и потребности, признавать свою самобытность, ценить свои решения, цели и ценности, выбирать и создавать лично свои смыслы – это так просто, так естественно – как ходить, кушать, любить и дышать.
И это неимоверно сложно для тех людей, которых вырастили в системе:
ТЫ ДОЛЖЕН БЫТЬ ОРИЕНТИРОВАН НА ДРУГИХ
Ты рожден, чтобы покоряться. Ты создан, чтобы служить. Ты должен отдать себя на благо другим. Ты обязан угождать. Ты нужен только затем, чтобы радовать других. Если ты не радуешь других, ты не имеешь права жить.
Проблема людей, ориентированных на других в том, что они тотально игнорируют себя и ориентированы на свои фантазии о других.
И проблемой являются обе части: и игнор себя, и фантазии о других людях – о их злой силе (для схемы Покорности) или о их хрупкости и жалкости, слабости (для схемы Самопожертвования).
Единственная жизнь, которую можно прожить – своя собственная. Человек, чей внутренний фокус внимания смещен на других – это как человек, который решил контрольную работу всем одноклассникам, затем прозвенел звонок, он смотрит на свой чистый лист: … а как же я???
