В настоящее время, в обстановке стремительных экономических и общественно-политических изменений в мире, порождающих неопределенность и непредсказуемость будущего, объектом пристального внимания психологов и психотерапевтов становится проблема профилактики и коррекции тревожных состояний.
Нестабильность жизненных условий влечёт за собой повышение уровня тревожности, который становится фактором риска для людей с нервно-психическими проблемами и ставит под угрозу сохранность физического и психического здоровья. В последнее время, начиная с пандемии коронавируса, многие жалуются на участившиеся приступы беспокойства, неуверенности, на эмоциональные перепады, беспричинный страх, апатию. Длительная тревожность и стресс порождают различные заболевания сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервно-психической и других систем организма.
Проводя анализ тревожных состояний по современным исследованиям Астапова В. М. (2008), Канжиной Н. Н. (2009), Нехорошковой А. Н. (2018), можно сделать вывод о том, что это явление, затрагивающее психологический уровень жизнедеятельности человека и отражающееся на его соматическом здоровье. Поэтому для коррекционной работы необходимы комплексные средства, имеющие воздействие как на психические, так и на соматические последствия таких состояний.
Тревожность – это переживание эмоционального дискомфорта, причина которого лежит в ожидании неблагоприятных событий или в предчувствии опасности. В первую очередь, тревожность представляет психологическую особенность конкретного человека и проявляется в повышенной обеспокоенности, раздраженности, страхе, которые часто не имеют фактических оснований.
Повышенная тревожность чаще всего наблюдается у людей, склонных к девиантному поведению, а также у тех, кто страдает соматическими или иными заболеваниями, обусловленными психическими расстройствами личности. В общих чертах, под тревожностью понимается субъективное восприятие событий как неблагополучных [13;37].
Универсальные, общие причины развития тревожности психология не может установить, однако довольно часто пусковым механизмом являются стрессовые ситуации, травмирующий личный опыт. Некоторые исследования доказывают, что на состояние психической напряженности влияет наследственная предрасположенность: определенные гены в головном мозге вызывают химический дисбаланс, вследствие чего нарушается психическая устойчивость. Также повышенная тревожность отмечается у людей с пассивным образом жизни и неправильным питанием. Для улучшения психического и физического здоровья необходимо выполнять регулярные физические упражнения и правильно питаться, так как пренебрежение этими факторами негативно сказывается на организме человека, а также провоцирует развитие тревожности.
У многих людей состояние психической напряженности может вызвать новая ситуация или незнакомые условия либо, наоборот, прошлый негативный опыт. Страх перед неизвестным заставляет человека ощущать волнение, а неспособность справляться с собой вызывает перманентную тревогу. Неприятные события, психологические травмы подрывают эмоциональное состояние и могут способствовать появлению повышенного беспокойства без объективных причин.
Тревожность сопровождает некоторые соматические заболевания, помимо психических. Например, эндокринные нарушения могут вызвать напряженное состояние. Если речь идет о психических расстройствах, то повышенная тревога почти всегда присутствует у лиц с неврозами, шизофренией, тяжелой стадией алкоголизма и наркомании.
Повышенная тревожность негативно отражается на физическом состоянии и вызывает [13;54]:
– недомогание,
– неспособность расслабиться,
– беспокойство,
– панические атаки,
– расстройство сна,
– неспособность контролировать свое самочувствие,
– мышечное напряжение, провоцирующее головные боли,
– повышенный тонус мышц плечевого пояса и шеи,
– эмоциональное перевозбуждение.
Если человек не может самостоятельно справиться со своим состоянием, ему рекомендуется обратиться за помощью к специалисту, который выяснит и устранит причины, вызывающие избыточную тревогу.
Коррекция тревожности предполагает использование одного из видов терапии: медикаментозной, когнитивно-поведенческой, глубинно-психологической.
Также возможен комплексный подход с сочетанием, например, приема лекарственных препаратов и глубинно-психологического метода.
Для снятия тревожности у взрослых сегодня применяются различные методики коррекции психического состояния. Наиболее широкое распространение получили:
– медитативные техники релаксации, которые помогают снять физическое напряжение в мышцах и преодолеть негативные мысли;
– трансформационный коучинг с применением методов арт- и музыкотерапии, с использованием коррекционных психологических игр, с применением позитивно-направляющих ментальных и поведенческих алгоритмов, методов НЛП и т. д.
Трансформационный коучинг представляет собой целостный, системный, многоуровневый подход к личности, опирающийся на представление о безграничности человеческих возможностей и ресурсов. Он помогает снять ограничения, которые люди сами себе ставят.
В процессе трансформационного коучинга происходит обращение к ценностям, установкам, убеждениям, лежащим в основе привычного поведения. Анализируется то, как они сдерживают возможности человека и мешают реализации желаемых поведенческих и событийных моделей.
Зачастую переустановка рамок, необходимая для поддержки нового гештальта, требует новых умений и знаний, тогда задача коуча состоит в том, чтобы помочь клиенту этому научиться. В результате такого сложного, многогранного процесса у человека может возникнуть внутренний конфликт в восприятии себя, так как новые ощущения не будут совпадать с устоявшимися ранее. Тогда человеку потребуется переустройство его картины мира и расширение границ восприятия себя.
Трансформационный коуч должен улавливать такие аспекты переустройства личности, направлять, преобразовывать, фиксировать изменения, помогать закрепить и усилить результат.
Трансформационный коучинг опирается на следующие предпосылки:
– изменения постоянны и неизбежны;
– маленькие изменения ведут к большим;
– создание решений эффективнее, чем решение проблем;
– у всех людей есть ресурсы для поиска и формулировки собственных решений;
– в целом с людьми всё в порядке.
Трансформационный коуч может поддержать человека на всех этапах развития: от поведенческих изменений через процесс научения до трансформации и роста в целом. Работа происходит на глубинном уровне личности. Человек в результате коучинга получает ключ для абсолютно осознанного управления своей жизнью, находит гармонию и баланс, начинает жить и действовать более спокойно и эффективно.
