Нехватка положительных эмоций – одна из причин развития многих заболеваний современности, в том числе онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, депрессии, ментальных нарушений и неспособности противостоять неудачам. Поэтому современному человеку просто необходимо заново учиться смеяться и радоваться жизни. Жизнерадостность – это навык, который можно тренировать, как любую мышцу организма. Жизнерадостность – это, прежде всего, ваш выбор.
Наше мировоззрение очень часто запрещает, прямо или косвенно, быть в приподнятом настроении, это считается на грани патологии, особенно сейчас, когда в стране и на ее границах неспокойно. Я не призываю вас закрыть глаза на все, что происходит, но и погружаться в глубокие слои переживаний, которые мы не можем изменить, тоже не стоит. Это требует колоссальных психических усилий, которые негативно скажутся на вашем самочувствии и настроении, организм потом трудно восстанавливается.
Одна из первых участниц, прошедших курс исцеления творчеством, сказала: «Я думала, вы меня таблетками лечить будете, а вы про искусство говорите!» Я тогда подумала, а чем, собственно, мои «таблетки» отличаются от медикаментозных препаратов? И вот что у меня получилось:
мои таблетки не имеют отрицательных побочных эффектов – они не только безвредны, но и помогают снизить общую «токсичность» жизни в период болезни;
такие «пилюли» увлекают настолько сильно в творческий процесс, что изменяют ход времени и замедляют течение жизни участников так, что это позволяет им забыть о времени и о беспокойстве за жизнь;
эти «таблетки» имеют специфический обезболивающий эффект, сравнимый с эффектом ибупрофена;
они имеют удаленный эффект, т. к. помогают строить планы на будущее;
«заряжают» на жизнь, формируют страсть к продолжению жизни, а не выживания.
Первая таблетка – это музыка, классические произведения в симфоническом исполнении. Лучше всего помогают произведения А. Моцарта. Эта музыка имеет научно доказанный эффект снижения боли у людей с онкологией, улучшение памяти, слуха и за счет регулярного двухчасового прослушивания происходит мощнейшая стимуляция всего организма на преодоление проблем со здоровьем.
Вторая таблетка – это саморегуляция, приемы овладения своим эмоциональным состоянием посредством изменения дыхания, применения медитаций на расслабление и визуализаций на формирование новых нейронных связей в мозгу.
Третья таблетка – творческий процесс на основе приемов арт-терапии (лепка, рисование, танцы, куклотерапия). Многие участники делают открытия, инсайты прямо в процессе работы только потому, что зримо расстаются со своими «напрягами». Это позволяет им быстро «выгрузить» негативные паттерны и преобразовать их во что-то другое, увидев результат, расстаться с тем, что копилось годами и проявилось в виде тяжелой болезни.
Четвертая таблетка – это психологические практики, которые помогают легче справляться с актуальными трудностями и формируют навык стрессоустойчивости, т. е. умение лучше справляться с трудностями жизни.
Пятая таблетка – стать самому себе ресурсом может каждый из вас, я в этом уверена. Надо просто создать такое намерение и найти внутри себя опору, т. е. то, что вас вдохновляет сейчас. Сделать так, будто вы надели специальные фильтры на глаза, и вдруг стали замечать больше хорошего, чем плохого.
Надо замечать то, что нас радует и вдохновляет – это дает возможность психике самостоятельно восполнять утраченные ресурсы и поможет вам быть устойчивым в неустойчивой обстановке, вспомните картину П. Пикассо «Девочка на шаре». Посмотрите, как она балансирует, слегка покачиваясь гибким тельцем на подвижном шаре. Все мы сейчас, как она – чтобы устоять нам нужно быть в «балансе» с нашим намерением БЫТЬ (а не выживать!), в мире с нашим телом и с тем местом, где мы есть. Только так мы почувствуем себя живыми и целостными. Ваш мозг начнет сам формировать нужные события, если вы будете практиковать такое радостное мироощущение каждый день, потому что мозг – это программируемый орган. Какую программу вы ему зададите, надев те или иные фильтры, ту он и будет транслировать вам в реальной жизни (об этом я сейчас пишу более подробно в своей новой книге «Сам себе ресурс», которая тоже скоро появится на Литресс. Можно оставлять заявку и отзывы на эту книгу на почту: [email protected]).
Об этом и многом другом вы узнаете, прочитав мою книгу. В ней я собрала все то, чем пользовалась в своей практике более 25 лет, работая психологом в разных медицинских учреждениях. Эти практики настолько просты и понятны, что не требуют специального дополнительного образования. Открывайте книгу и выбирайте то, что отзывается.
Тысячи моих клиентов смогли справиться со своими трудностями в ходе лечения от онкологии с помощью психотерапевтических практик сборника «Творческая аптечка», и вы сможете. Я в вас верю. Дерзайте и все получится.
С уважением,
Любовь Васильевна Кошелева
История создания сеансов с элементами музыкотерапии «Эффект Моцарта»
Я начала свою работу с онкобольными в феврале 2018 года, когда проводила индивидуальные консультации и беседы в палатах на базе онкоцентра «Надежда» в городе Барнауле. Во время одной из бесед, я включила музыку Амадея Моцарта на своем телефоне. В палате было несколько женщин, которые недавно прошли химиотерапию и плохо себя чувствовали, поэтому общение не складывалось.
Музыка звучала тихим фоном и через несколько минут обстановка в палате вдруг заметно изменилась: те женщины, которые с трудом общались из-за плохого самочувствия, стали улыбаться, вступать в разговор и начали задавать вопросы. Схожий эффект наблюдался и на других консультациях – я поняла, что музыка А. Моцарта работала наравне со мной, помогала улучшать самочувствие пациентов.
Тогда я стала целенаправленно использовать музыку А. Моцарта в своих беседах, добавила к ним упражнения на саморегуляцию и назвала эти сеансы «Эффект Моцарта». Затем, сеансы стали доступны для скачивания на сайте Алтайской краевой общественной организации «Вместе против рака»1 (далее – АКОО «Вместе против рака»). Клиенты скачивали себе музыку для самостоятельных занятий в палатах и дома. Мы получили хорошие отзывы.
