Катерина Николаева, Мария Сергеевна Хайнц - Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел

Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел
Название: Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел
Авторы:
Жанры: Личная эффективность | Саморазвитие / личностный рост
Серия: Практика позитивной психологии
ISBN: Нет данных
Год: 2023
Другие книги серии "Практика позитивной психологии"
О чем книга "Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел"

Что будет, если ложиться каждый день не позднее 22.00? Или говорить партнеру ежедневно один искренний комплимент? Или после работы перебирать в голове не только то, что не успел, но и то, что получилось? Зачастую мы не знаем собственных реакций. Полагаемся на установки, общественное мнение, суждения близких людей, не давая себе даже шанса получить собственный опыт. Эксперимент даёт такую уникальную возможность: попробовать что-то новое и посмотреть, что будет.

Мария Хайнц и Екатерина Николаева раскрывают в книге секреты эффективного эксперимента, благодаря которому вы станете более продуктивными, безболезненно сформируете новые привычки, улучшите эмоциональное и физическое состояние. И, кроме того, вдохновитесь историями реальных людей, которым удалось изменить свою жизнь с помощью эксперимента.

Бесплатно читать онлайн Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел


© Хайнц М., Николаева К., текст, 2023

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2023


Введение

До недавнего времени эксперимент был прерогативой ученых. Возьмем, к примеру, зависимость продуктивности человека от продолжительности его сна. Ученые разделят участников на две группы: первая на протяжении двух недель будет спать только 4 часа в день, а вторая – 6–8. Затем они проанализируют результаты и представят общественности сделанный вывод: «Более продуктивны те, кто спит 8 часов, а работоспособность спящих по 6 часов сравнима с человеком в состоянии алкогольного опьянения». Однако согласитесь ли с этим лично вы? Всегда найдутся как те, кому достаточно и шести часов сна, так и те, кому для хорошего самочувствия необходимо больше восьми. Все мы индивидуальны, и ни один ученый не может со стопроцентной уверенностью сказать, что́ правильно именно для вас.

Многочисленные блогеры, журналисты, писатели и обычные люди используют эксперимент для того, чтобы найти к себе подход. Год продуктивности, год счастья дома, год интима, биохакинг – этих тем касаются не только в отдельных статьях, но и в популярных книгах. Однако если мы можем вдохновиться опытом их авторов, то воспользоваться их выводами в собственной жизни у нас вряд ли получится. Мы все уникальны. У каждого человека есть вопросы, на которые можно ответить только посредством получения собственного опыта.

Эксперимент вдохновляет, мотивирует и захватывает, а при правильных подготовке и проведении может стать началом уникальных жизненных изменений. Сделав то, чего вы никогда еще не делали, вы сможете получить то, чего никогда не имели. В этой книге мы предлагаем узнать секреты проведения эффективного эксперимента и вдохновиться опытом реальных людей, которым удалось кардинально изменить свою жизнь! Как сказал философ Ральф Уолдо Эмерсон: «Не будь слишком робким… в своих действиях. Вся жизнь – эксперимент. Чем больше экспериментов вы проведете, тем лучше».

Глава 1. Что такое эксперимент и в чем его преимущества?

1.1. Понятие эксперимента

Елене Д. всегда твердили, что она слишком добрая. Всю жизнь она прятала это качество, думая, что таких людей считают слабыми. Однажды, в рамках одного обучения, она решила провести эксперимент, сделав особый акцент на развитии доброты как своей сильной стороны. Проявить ее она захотела на работе, где это сделать, по ее мнению, было сложнее всего.

Елена работала в крупной финансовой компании с устоявшейся корпоративной культурой, сдержанностью в человеческих отношениях и атмосферой, где нужно постоянно «держать лицо» и тщательно управлять эмоциями. Ей очень хотелось вписать в эту картину доброту, но Елена не представляла как.

В один из дней экспериментальной недели у нее состоялся откровенный разговор с коллегой: оказалось, что муж той был болен раком и нуждался в дорогостоящей терапии, на которую не хватало средств – они отдали все, что у них было, в том числе продав квартиру. На следующий день у Елены созрело рискованное решение: пользоваться корпоративной почтой в личных целях было запрещено, а рассылать письма всем сотрудникам – тем более, но этот риск был ничем по сравнению с человеческой жизнью. Она написала письмо с просьбой собрать средства для лечения мужа коллеги и отправила его всем сотрудникам компании, написав в теме письма: «Время добрых дел». Уже через полчаса на счет карты поступило 246 тысяч рублей. Сработал не только стиль изложения письма, но и безупречная репутация Елены. В результате ей удалось собрать существенную сумму, которой хватило не только на терапию, но и на погашение части долгов.

Последствия не заставили себя ждать, и уже через неделю Елену пригласили на встречу с высшим руководством. Тема ее не была обозначена. Елена думала, что ей сообщат об увольнении, поскольку были нарушены принципы корпоративной этики, но ошиблась. Ее «Время добрых дел» было замечено руководством, и это вдохновило их на создание благотворительного проекта, развитие которого поручили Елене. Она была вольна делать это по своему усмотрению, главной целью оставалось оказание помощи всем, кто в ней нуждается.

С тех пор Елена не считала доброту слабостью. Наоборот, она сделала это качество своей путеводной звездой и теперь занимается тем, что позволяет ей реализовать свою миссию – помогать людям, – и приносит ей максимальное удовольствие!

Целью эксперимента Елены было изменение некоего условия (активировать качество «доброта»), сохраняя неизменными все другие (в остальном ее жизнь осталась прежней), и наблюдение за результатами. Таковыми стали сбор средств на лечение мужа коллеги и смена должности на ту, в которой она видела свое призвание. В случае Елены недельный эксперимент имел глобальные позитивные последствия для ее жизни, и это – не единственное его преимущество.

Психологи и блогеры обожают эксперименты, потому что люди, как правило, реагируют на них не самым очевидным образом, выдавая ничем не прикрытую правду. Многие из наших предположений о собственном поведении или мировоззрении других людей часто не подтверждаются на практике!

ИЗ ОПЫТА ДРУГИХ

Близнецы Тернер, известные английские блогеры (theturnertwins.co.uk), решили проверить на себе, какая диета лучше: веганская или плотоядная (мясоедская). Благодаря тому, что они являются близнецами, ведут одинаковый образ жизни, а для замеров различных показателей привлекали ученых, сравнение их результатов весьма показательно. В течение 12 недель один из близнецов, Хьюго, придерживался веганской диеты (полное отсутствие продуктов животного происхождения), а другой, Росс, потреблял преимущественно мясо. Все остальные факторы образа жизни у них были идентичны, в том числе тренировки (5–6 раз) в неделю и количество потребляемых калорий.

В результате эксперимента у Хьюго произошло изменение состава тела – килограмм жира перешел в мышечную массу. Также у него снизился уровень холестерина в крови. По субъективным ощущениям он стал чувствовать себя более энергичным и стабильным в эмоциональном плане. Единственный минус, который он отметил, – это снижение либидо, хотя, по его словам, оно также зависело и от других факторов.

У Росса процент жира в теле увеличился с 13 % до 15 %, уровень холестерина не изменился, а уровень сахара был нестабилен в течение дня, из-за чего испытуемый отмечал моменты высокой активности, которые вскоре сменялись усталостью.

По итогам эксперимента братья решили питаться более разнообразно и включать в жизнь веганские дни.

Эксперимент дает возможность попробовать что-то новое, и главная его цель – узнать, какими будут наши действия, мысли, эмоции и ощущения при определенном изменении в жизни.


С этой книгой читают
Первое правило тайм-менеджмента: если ты не планируешь сам, то спланируют за тебя. Так получается и с отношениями. Если мы не организуем время, которое проводим вместе, то всю личную жизнь заполнят работа, домашняя рутина, дети. Друг на друга не останется сил, а при дефиците внимания даже крепкие отношения дают трещину.Как подойти к решению этой проблемы системно, объясняют Мария Хайнц и Мария Кривощапова-Демина – эксперты в области отношений и п
"Как создать успешный канал на YouTube" – это вдохновляющее руководство для всех, кто мечтает стать блогером на популярной платформе. В этой книге вы найдете стратегии, которые помогут вам вырасти, привлечь аудиторию и преуспеть в своем творчестве.Вы узнаете о том, как выбрать тему канала, настроить и оптимизировать его. А также о том, как создать сценарий для видео, придумать заголовок и обложку. Книга охватывает различные способы продвижения, в
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Дональд Сулл (Donald Sull) – старший преподаватель Массачусетского технологического института, профессор школы менеджмента и автор более сотни статей на управленческие темы, пр
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Мортен Т. Хансен (Morten T. Hansen) – профессор менеджмента в Калифорнийском университете. Автор работал в качестве главного консультанта в BCG, международной компании, входяще
В книге представлены основы развития личности, практические рекомендации для разработки и реализации личной стратегии и личной стратегической карты. Представлены примеры из жизни выдающихся личностей и варианты их личных стратегических карт, а также избранные философские и лирические стихи и фото автора по тематике книги.Книга может быть полезна всем читателям, кто стремится постоянно развиваться в различных сферах жизнедеятельности.Книга подгото
Еще ни один президент США не подвергался более оживленному обсуждению, чем Дональд Трамп. Он ведет себя эксцентрично и вызывающе, как будто одновременно стучится в окно, колотит в дверь, звонит по телефону и пишет бесчисленные посты в Twitter, постоянно требуя внимания к своей персоне. Заглянуть во внутренний мир Трампа и найти причины его странного поведения попытался Джастин Франк, психоаналитик и профессор психиатрии. Безусловно, Трамп на его
Коучинг признан специалистами как одна из самых эффективных форм обучения – и неслучайно. Польза от коучинга видна уже через несколько занятий. Если вы ищете способ отточить свои профессиональные навыки и взобраться по карьерной лестнице (или научить этому своих подчиненных), то книга о коучинге на рабочем месте будет вам отличным помощником.Ее автор, Джули Старр, – тренер и консультант с более чем двадцатилетним опытом работы в этой области. Мет
В новом ироничном детективе параллельно существуют и взаимодействуют секретные лаборатории нацистов, банда харизматичного мошенника, ученый-изгой, специальные службы и вынужденный вести расследование влюбленный оперативник без особых талантов. Оказывается, что 1944 год совсем рядом…Тайна восьмого флакона не будет раскрыта до последней страницы ироничного детектива.
Описанная история большей частью пережита автором в 2014 году. Гонка за большими деньгами в современной России, любовь, жертва ради любви, риск. Объединили в одну историю и хищных бизнесменов, и простого студента, и даже обычную проститутку. Давайте ответим на вопрос: справедливы ли итоги этой гонки? Приношу извинения за грамматические и пунктуационные ошибки, которые были мной замечены после работы сторонних редакторов, а переделывать уже не хоч