Кевин Леман - Умные женщины знают, когда сказать «нет»

Умные женщины знают, когда сказать «нет»
Название: Умные женщины знают, когда сказать «нет»
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Зарубежная психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Умные женщины знают, когда сказать «нет»"

Ее жизненный девиз – мир любой ценой.

Она в ответе за неудачи других людей и регулярно вытаскивает их из разных неурядиц.

Люди знают ее слабые места, а она не знает, как сказать «нет».

Кевин Леман, психотерапевт с 30-летним стажем, поможет вам полностью пересмотреть свои приоритеты, научит отличать свои желания от чужих и подтолкнет к той жизни, где на первое место вы будете ставить себя и свой комфорт.

С помощью этой книги вы:

– перестанете испытывать безосновательное чувство вины, делая выбор в свою пользу;

– научитесь вычислять мужчин-контролеров и правильно строить с ними отношения;

– станете женщиной, с мнением которой считаются;

– прекратите говорить «да», когда на самом деле хотите сказать «нет».

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Бесплатно читать онлайн Умные женщины знают, когда сказать «нет»


Kevin Leman

SMART WOMEN KNOW WHEN TO SAY NO

Copyright 1987, 2006 by Dr. Kevin Leman

Originally published in English under the title Smart Women Know When to Say No by Revell, a division of Baker Publishing Group, Grand Rapids, Michigan, 49516, U.S.A. All rights reserved.

© Иоффе Л., перевод на русский язык, 2022

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2022

Посвящается Ханне Элизабет Леман,

рожденной 20 июня 1987 года

Ханна Элизабет
О, как прекрасна кожа малыша:
Мягка, нежна и, как его душа,
Чиста, без всякого изъяна.
И не познало тельце жизни мук,
И с удивленьем озирают мир вокруг
Ее глаза. Таков закон Господень.
Невинность детская, будь с нами до конца,
Пусть в такт тебе стучатся все сердца,
Все души трудятся, стремясь к тебе безмерно.
Чиста ты перед Господа лицом
И в мир идешь – так велено Творцом.
Холли Леман, 14 лет

Предисловие

Скажите, вы знаете эту женщину? Ее девиз «Мир любой ценой». Она откусывает больше, чем может прожевать. Она чувствует ответственность за грехи и ошибки окружающих. Ее можно назвать профессиональным спасателем: у нее здорово получается вызволять людей из любой беды.

Она вам, конечно, нравится – ведь она прекрасный человек. Ее все любят. Она хочет, чтобы в океане ее жизни всегда был штиль. Избегает конфликтов. Смеется над шуткой, которую не поняла. Не подает виду, если обиделась. Отвечает буквально за все. Если во время семейного выезда на природу пошел дождь, то вину берет на себя: ведь это она выбирала место для пикника.

Вероятнее всего, она была первой или средней дочерью в семье. Люди знают ее слабости и поэтому прекрасно понимают, как надавить на нее. Она тащит за собой груз вины, которого хватило бы на десятерых. Она просто не умеет говорить «нет».

Так вам знакома эта женщина? Она – самая настоящая «угодница». Моя книга «Умные женщины знают, когда сказать «нет» призвана научить ее говорить «нет». Что это означает? Разумеется, замечательно иметь покладистый характер, и нет ничего плохого в том, чтобы делать людям приятное. Скажем прямо: наш мир стал бы гораздо лучше, если бы больше людей думали о том, чтобы доставлять удовольствие своим собратьям. Но скажите: какую цену за это платит сама угодница и те, кого она пытается ублажить?

Возможно, вы знаете такую женщину. А может даже, это вы и есть. Я написал книгу «Умные женщины знают, когда сказать «нет» специально для вас и для тех, кто хотел бы вам помочь. Что немаловажно, книга поможет вам стать Позитивной Угодницей. И тогда вы сможете распрощаться с прошлым – с тем прошлым, когда вы привычно говорили «да», хотя на самом деле хотели сказать «нет».

Часть первая

Портрет угодницы

Какая же она – женщина, которая хочет угодить всем? Ею руководит страх? Или, может быть, у нее комплекс Флоренс Найтингейл?[1] Разве это так плохо – делать приятное окружающим? Всегда ли это занятие низводит женщину до статуса придверного коврика, о который вытирают ноги все, кому не лень? Существуют ли разновидности угодниц? Как становятся ею? Это свойство передается по наследству, как цвет глаз? Или этому можно научиться? В следующих трех главах вы получите ответы на все эти вопросы, а также узнаете:


• каков стиль жизни типичной угодницы;

• где ваше место в пирамиде угодниц;

• почему для угодницы самое трудное слово – «нет»;

• типичные черты угодниц;

• как угодницу с детства учат быть «хорошей девочкой»;

• как влияет на ваши отношения «банк любви»;

• к какому типу угодниц относитесь вы;

• почему в вас до сих пор живет маленькая девочка;

• почему ваши отношения с отцом в детстве имеют колоссальное значение;

• почему вы не можете изменить то, что в вас заложено (хотя на самом деле – можете);

• среди каких детей по порядку рождения больше всего угодниц;

• почему младшие дети имеют меньше шансов стать угодницами.

Глава 1

К какому типу угодниц относитесь вы?

«Она вечно пытается всех осчастливить»

Кажется, что она вполне уверена в себе, но за улыбкой, говорящей «Я работаю над этим», скрывается не очень счастливая женщина. Она полагает, что плохо справляется с жизненными испытаниями, и вот пришла ко мне на прием, чтобы выяснить почему.

Вот ее история. Она успешная жена и мать, и на работе у нее тоже все хорошо. Она занята, очень-очень занята. График у нее не менее напряженный, чем у президента страны. Ее дети занимаются во всевозможных развивающих кружках и спортивных секциях – а их же надо туда водить.

Муж? Ой, он тоже занят, даже еще больше, чем она. У него длиннющий рабочий день, домой он может прийти в половине восьмого, а может и около десяти вечера. Порой он приползает таким уставшим, что даже есть не хочет. Сил у него остается только рухнуть на диван и включить телевизор. Она, конечно, молчит, потому что, если она что-то скажет по этому поводу, он очень рассердится. «Но он же делает все это ради меня и девочек», – говорит она себе.

На первый взгляд у нее все в порядке. «Но почему же тогда, – спрашивает она, – я чувствую себя такой несчастной? Почему дети не слушаются меня? Почему я не могу сказать «нет»? Представляете, я даже поддаюсь на рекламу голосовых роботов, которые обзванивают людей, предлагая товары, и покупаю у них. Почему меня все используют? Я ведь так стараюсь угодить всем. Почему же все живут за мой счет?»

«Расскажите мне об этом поподробнее», – говорю я, уже зная, каким будет продолжение. Так и есть. Она не так уверена в себе, как это можно было предположить по ее безукоризненному костюму, великолепному макияжу, ухоженным ногтям и прекрасной прическе. Да, на работе у нее есть успехи, но она им не очень-то рада.

«Я сомневаюсь в себе, – произносит она с грустью. – Сомневаюсь в своих способностях, даже если я хорошо справилась с задачей и начальник похвалил меня. Мне кажется, что можно было сделать лучше. Я продумываю весь ход работы заново и в конце концов нахожу свою ошибку».

После работы бег с препятствиями продолжается. Женщина мчится к своей матери, куда дочери приходят после школы. И там ее атакуют сразу с двух стволов.

Мать очень озабочена ее здоровьем – ведь она так много работает! Ей нужно побольше отдыхать. Это же невозможно – и полноценно работать, и как следует заботиться о семье!

А вот дочерей проблема маминого отдыха волнует гораздо меньше. Девочки даже подгоняют ее – она такая медлительная. Почему она опять опоздала? А что будет на ужин? Можно ли посмотреть телевизор до девяти? Пойдут ли они в субботу в зоопарк? А она купила ткань, чтобы сшить костюмы для вечеринки?

«Иногда я чувствую, что на грани, – признается она. – Мне кажется, еще немного – и я сорвусь. Наверное, мама права. Думаю, что мне не хватает определенных качеств, которые необходимы для хорошего брака. Правда, у моих подруг ситуация не лучше. Такое впечатление, что все вокруг разводятся».


С этой книгой читают
Кевин Леман, доктор психологических наук и эксперт по отношениям с 30-летним стажем, предлагает вывести ваши отношения на новый уровень и обещает сделать это за 5 дней. Его метод позволит укрепить не только интимную, но и эмоциональную связь с партнером.В понедельник вы узнаете, что нужно женщине, чтобы она снова захотела секса с партнером.Во вторник поймете, какая прелюдия подходит мужчине и почему она так важна для него.В среду избавитесь от «б
Если вам приходится краснеть за ребенка в магазине или в гостях, убирать за ним игрушки или собирать портфель, оправдывать дерзкие выходки «возрастными кризисами» – вы точно делаете что-то не так. Благодаря советам Кевина Лемана – всемирно известного психолога с 30-летним опытом – вы наладите отношения с ребенком, забудете об истериках и ссорах и станете таким родителем, каким всегда хотели быть.В понедельник вы научитесь быть последовательными и
Можно ли изменить жизнь за 5 дней, если люди годами ходят к психологам и на тренинги личностного роста?Кевин Леман, доктор психологических наук с 30-летней практикой, уверен, что да! Для тех, кому кажется, что жизнь не дотягивает до мечты, или тем, кто часто придерживается принципа «не пробовал – не стоит и начинать», автор отобрал самые действенные инструменты в практической психологии и превратил их в интенсивную программу на 5 дней.В понедельн
Постоянная нехватка времени, слишком большое количество обязанностей, отсутствие помощи и энергии, финансовые трудности и чувство вины – все это обрушивается на родителя, который воспитывает ребенка в одиночку. Основываясь на своем 40-летнем опыте, Кевин Леман сформулировал 6 шагов, которые помогут найти внутреннюю опору, не чувствовать одиночества и легко справляться с проблемами.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Это саммари – сокращенная версия книги «Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности» Глории Марк. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.«То, куда ты направляешь свое внимание, определяет, кем ты становишься. Если сам не решаешь, какими мыслями и образами заполнять голову, это будут решать другие».Кто сказал эти слова? Похоже на Тони Роббинса или какого-нибудь коуча, обучающего цифровому детоксу.Но
Это саммари – сокращенная версия книги «Внутренняя инженерия. Путь к радости. Практическое руководство от йога» Садхгуру. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Что такое йога? Набор древних туманных откровений? Не слишком понятная, но несколько пугающая карма? Чакры, которые обязательно нужно «открывать» и «чистить»? Неестественные позы, благодаря которым будто бы ощущаешь необыкновенный прилив сил?Все это – образы из анекдотов и реклам
Почему я опять выгораю? И как люди, которые работают даже больше, чем я, сохраняют силы и энергию? Их секретная защита – эмоциональный интеллект. Мы знаем, что высокий уровень ЭИ помогает лучше понимать людей и себя. По мнению доктора Канди Винс, навыки ЭИ помогут стать более продуктивным и устойчивым к нагрузкам.В своей книге автор показывает, как:• определить, что делает вас уязвимыми к эмоциональному выгоранию;• управлять триггерами стресса и 
Наш темперамент тянет нас в определённом направлении: холерик склонен делать дела – ему трудно заботиться о людях; меланхолик склонен созерцать высокие идеи – ему трудно действовать; сангвиник склонен делиться своими чувствами – ему трудно доводить до конца свои проекты; флегматик склонен вырабатывать процессы и системы – ему трудно мечтать о высоком.Темперамент уравновешивается добродетелью: холерики, практикующие смирение, заботятся о людях; ме
Роман «Придуманная жизнь» рассказывает о жизни главной героини: романтика мечтательницы, человека цели, о её пути к достижению жизненного успеха, о любви и верности, о честности и предательстве. И о том, как важно оставаться собой в любых обстоятельствах, ставящих человека порой перед нелёгким выбором.
Предложена структура окружающего мира и диалектика homo sapiens в рамках энергоинформационной концепции мировоззрения. Рассмотрены мировоззренческие основы популярных теорий технологической сингулярности, транс- и постгуманизма и в целом IT-индустрии. Приведены примеры конкретных областей приложения диалектической методологии в качестве матрицы научного поиска инновационных технологий.Для широкого круга читателей.
Во время перехода через Пустоту, всё пошло не по плану: планета, на которую шёл «Пытливый амуш», исчезла, а цеппель оказался в идеальном шторме. Пустота ударила и по кораблю, и по команде, а когда путешественники очнулись, то нашли себя на неизвестной планете. Но на корабле себя нашли не все… И пока «Пытливый амуш» рыскал над океаном в поисках континента, Помпилио, Бабарский и алхимик Мерса оказались в роскошных Садах Траймонго, за обладание кото
Виталий Валентинович Бианки (1894–1959) – известный писатель-натуралист, который большинство своих произведений написал специально для детей. Он стал основоположником отдельного, научно-художественного, направления в детской литературе. Рассказы и сказки В. Бианки читают дома и изучают на уроках в школе.В сборник вошли такие сказки В. Бианки, как «Чей нос лучше?», «Кто чем поёт?», «Лесные домишки», «Как Муравьишка домой спешил», «Мышонок Пик», ци