Возможно, вы когда-нибудь замечали такую особенность, что как только вы начинаете работать над собой, изучаете что-то новое, пытаетесь проработать какие-то слабые или, наоборот, сильные стороны вашей личности, в вашей жизни начинают происходить удивительные события, которые напрямую с этим связаны. Создается ощущение, как будто вас кто-то подслушивает. Люди приходят к вам об этом поговорить, везде попадаются статьи или посты, близкие по смыслу, ситуации складываются таким образом, что все в итоге упирается в то, что сейчас больше всего привлекает ваше внимание.
И, как будто, сама вселенная говорит вам: «Ага, значит, тебе в этом точно нужно разобраться». Зачастую работа над собой начинается намного раньше, к примеру, вы записались на вебинар, и уже начали думать об этой теме, о том, как она влияет на вас и ваших близких. И картинка начинает складываться, появляются вопросы в голове.
Или как я, например, села писать этот текст, и у меня соседи сразу начали сверлить стену, дети сверху начали носиться и потолок ходит ходуном, компьютер начал сам перезагружаться. И тут я понимаю, что тема «Управление эмоциями» – это моя точка роста. Видимо, мне сейчас это, на самом деле, нужно – обратить внимание на мое внутреннее состояние. Поэтому не зря я решила с вами ей поделиться.
Техника безопасности при работе со своим ментальным здоровьем. Постарайтесь давать себе больше отдыха в те дни, когда вы начинаете работу над собой, и не важно, что это будет: вебинар, книга, любой другой формат обучения, когда идет глубокая проработка, групповая или индивидуальная психологическая терапия. Потому что, если отдыха недостаточно или его вообще нет, вы сильно перегружаете себя. Вся информация усваивается сложно и проработать какие-то моменты тяжело, а иногда и вовсе не получается. И все это из-за отсутствия ресурса. В прямом смысле слова, может быть спутанность сознания.
Каждый человек, хотя бы раз в жизни, сталкивался с ситуациями, в которых он не в силах контролировать собственные эмоции и чувства. Когда-то чувства и эмоции захлестывают неожиданно, а когда-то разгораются медленно, как спичка. Бывает, что внутренние негативные мысли, которые вы носите долго в себе, все же выходят через гнев и злость в самый неподходящий момент. И эти мысли, и ощущения вызваны определенной ситуацией. Как правило, агрессия, гнев, злость, приходят резко, и когда эмоции утихают, бывает даже сложно поверить, что это произошло именно с вами.
Что касается материнства, то очень часто, именно, в этот период родители подвержены сильному перепаду чувств и эмоций – от умиления до истеричного гнева. Мамам сложнее, так как гормоны, новый статус и круглосуточная забота о малыше отнимают много ресурса. Для молодой мамы бывает сложно контролировать свои эмоции. Ведь малыши, как бы их ни любили, могут вести себя по-разному, и делают они это далеко не всегда осознанно или специально. Но мама – тоже живой человек и может дать любую, в том числе и негативную, реакцию на действия малыша, и с ее стороны это тоже будет не специально и далеко не всегда осознанно. Для такого поведения всегда есть причины. Давайте вместе с ними разберемся.
И в начале немного обо мне, кто я и почему мне можно доверять.
Я Татьяна Кремнёва – гипнолог, психолог, дипломированный эксперт по детскому сну, детский нейропсихолог. Автор книг по психологии и детскому сну. Автор систем по налаживанию детского сна “ПАСПОРТ”, “СУПЕР” и “6 шагов”. С их помощью мамы решают проблемы со сном за срок от 5 дней до 5 недель, в зависимости от ситуации. После начала работы по системе сон становится лучше уже через неделю. Настраиваем режим /ритм за 7 дней. Мой опыт преподавания – с 2007 года.
Проект “Сон Малыша” – самый крупный в русскоязычном пространстве. В 2021 году он был признан лучшим проектом по детскому сну по версии журнала PERSONO. В проекте работают два десятка консультантов, детские и семейные психологи, педиатр, специалист по грудному вскармливанию и прикорму, нейропсихолог, ментор ненасильственного общения.
Более 40 тысяч семей высыпаются благодаря платным продуктам проекта Сон Малыша. Я веду блоги во всех социальных сетях. Самый крупный сайт по детскому сну – sonmalysha.ru, это мое детище, где собрана актуальная информация по материнству, детской психологии и детскому сну. Каждый год более полутора миллионов человек читают статьи для улучшения своей родительской жизни.
Одна из моих суперспособностей – донести сложное простым языком. И я ее использую на благо усталых родителей.
Я много работаю психологом, лично и в групповом формате, а начался мой путь с клиентами, которые приходили налаживать сон своих детей, а столкнулись с агрессией по отношению к себе, партнеру, ребенку. Агрессия в родительстве не всегда видна на первый взгляд. И в этой книге мы разберем ее, вы увидите и сможете понять, есть ли она в вашей повседневной жизни и как с ней быть, чтобы в семье было спокойно, радостно и счастливо.
Начнем с вами с определения слова «агрессия» и того, что вообще происходит вокруг этого слова. Агрессия бывает в разных сферах жизни: в животном мире, в политике, в психологии. Давайте рассмотрим каждое определение.
Агрессия (от лат. aggredere – нападать).
Агрессия (биология) – поведение животных, выражающееся в действии по направлению, или же угрозе нападения (агрессивных демонстрациях), на особи своего (реже чужого) вида, связанное с эмоциями страха, ярости.
Агрессия (политика) – понятие современного международного права, которое охватывает любое незаконное, с точки зрения Устава ООН, применение силы одним государством против территориальной целостности или политической независимости другого государства.
Агрессия (психология) – поведение, направленное на нанесение физического или психологического вреда, вплоть до уничтожения объекта агрессии. В роли объектов могут выступать живые существа или предметы.
Очень часто агрессия воспринимается однобоко, сейчас мы с вами рассмотрим ее с другой стороны. И мы возьмем из агрессии ресурс. Нам это нужно для того, чтобы увидеть за этим определением нечто большее. Во всех определениях есть общее: можно вывести, что агрессия – это поведение, действия.
Когда вы говорите: «Я чувствую агрессию» – на самом деле чувства агрессии там нет, агрессия – это поведение, за агрессией есть чувства (гнев, страх, стыд, радость и тд). И проявление вовне будет сильным.
Агрессия бывает нескольких видов (рассмотрим смешанную классификацию, по виду агрессии, по объекту агрессии):
Физическая. В том числе и сексуализированное насилие.
К примеру, часто родители говорят, что не бьют своего ребенка, а “я просто шлепаю и даю подзатыльник, это не избиение же”. Важно помнить, что подзатыльники и шлепки – это тоже “бить”.
