Ребенок просыпается каждые 1-2 часа ночью, или через час после засыпания? А пробуждений ночью больше, чем пищевых, и больше, чем соответствуют возрасту малыша? Тогда эта книга для вас.
Эта книга посвящена такой важной теме, как частые ночные пробуждения (ЧНП). Дальше по тексту будем использовать эту аббревиатуру. По признанию мам, это одна из самых сложных проблем со сном. Большое количество пробуждений ночью снижает собственный ресурс мам и на решение проблем со сном попросту нет сил, а если учесть, что впереди еще «целый» день и много забот, то вопрос налаживания сна и решение проблемы ЧНП может откладываться на неопределенный срок.
Эта книга создана для того, чтобы облегчить вам задачу в поиске информации по сокращению количества ЧНП. Немного обо мне и почему вы можете доверять информации из этого пособия.
Я Татьяна Кремнёва – дипломированный эксперт по детскому сну, психолог, детский нейропсихолог. Автор систем по налаживанию детского сна «ПАСПОРТ», «СУПЕР» и «6 шагов». С их помощью мамы решают проблемы со сном за срок от 5 дней до 5 недель, в зависимости от ситуации. После начала работы по системе сон становится лучше уже через неделю. Мы настраиваем режим и ритм за 7 дней. Мой опыт преподавания 17 лет и одна из моих суперспособностей – донести сложное простым языком.
Проект «Сон Малыша» самый крупный в русскоязычном пространстве. В 2021 году он был признан лучшим проектом по детскому сну по версии журнала PERSONO. В проекте работают 19 консультантов, детские и семейные психологи, педиатр, специалист по грудному вскармливанию и прикорму, нейропсихолог, ментор ненасильственного общения.
Более 40 тысяч семей высыпаются благодаря нашим платным продуктам. Я веду свой блог на ютуб и телеграм, в Запретграме. У меня самый крупный сайт, где собрана актуальная информация по материнству и детству. Более 350 тысяч родителей улучшили сон своих детей по материалам из моего блога и сайта.
Вся информация ниже структурирована, чтобы вы могли найти ответ: «С чего же начать, чтобы наконец-то высыпаться по ночам.»
Количество пищевых пробуждений
Причинами частых ночных пробуждений у ребенка могут быть как пищевые, так и непищевые факторы. Не все мамы различают пищевые и непищевые пробуждения, поэтому сразу оговорим количество питания ночью, необходимые малышу в зависимости от возраста:
* Для детей до 3 месяцев – по требованию;
* Дети 4-5 месяцев – может быть до 3-4;
* Дети 6-9 месяцев – 2-3;
* Дети до 1,5 лет – 1 пробуждение;
* Для детей на искусственном вскармливании (ИВ) – по предписанию педиатра.
ЕСЛИ ВАШ МАЛЫШ ПРОСЫПАЕТСЯ ЧАЩЕ – ЭТО НЕ НОРМА И НЕ ПИЩЕВЫЕ ПРОБУЖДЕНИЯ НУЖНО УБИРАТЬ. ИНАЧЕ ЭТО ПОВЛЕЧЕТ ЗА СОБОЙ ДРУГИЕ ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ И ЗДОРОВЬЕМ. Причем, как у вас, так и у вашего ребенка. РЕШЕНИЕ СИТУАЦИИ БУДЕТ НАЧИНАТЬСЯ С ОСОЗНАНИЯ И ПРИЗНАНИЯ СЕБЕ: ПРОБЛЕМА ЕСТЬ.
Это. не значит,. что вы плохая мама. Это значит, что проблема есть и надо ее решать.
В источниках разных странах количество пищевых пробуждений может отличаться от указанных выше из-за особенностей менталитета и предпочтений родителей (например, в некоторых странах родители выбирают искусственное вскармливание и нормы пищевых пробуждений будут другие). В школе «Сон Малыша», приоритетным является индивидуальный подход к ребенку, поэтому все ваши особенности и особенности вашего малыша будут учтены. Мои консультанты разработают индивидуальный режим для вашего малыша и помогут сократить количество ночных пробуждений. Пишите мне в соцсетях «Сон Малыша» и я помогу вам.
Пищевое и непищевое пробуждение
Если на сегодняшний момент у вас нет понимания, как отличить пищевые пробуждения от всех остальных, вот вам инструкция: в течение 2-3 ночей собрать статистику и проанализировать пробуждения. Чаще всего пробуждения на «покушать» происходят примерно в одно и то же время, малыш интенсивно сосет, вы слышите глотки, малыш старается «добыть» себе еду, пыхтит, кто-то может даже вспотеть. При этом промежутки между пробуждениями для кормления будут примерно такими же, как и днем. Если малыш, вяло пососал грудь/бутылку, интенсивности сосания нет, малыш останавливается на длинные промежутки, вы не слышите интенсивные глотки, малыш абсолютно не старается – вот они непищевые пробуждения, с которыми вы будете работать и сокращать.
Условно говоря, два признака пищевых пробуждений – длительность и интенсивность.
НО! Бывает и так, что малыш просыпается продлить сон, а не покушать. У вас начинается «прилив»: грудь выдает малышу немалую порцию, потому что он простимулировал приток молока. И непищевое пробуждение превращается в пищевое.
Еще одно НО! Очень часто бывает так, что днем малыш ест плохо в силу разных причин, а ночью у него начинается « ночной дожор», как говорят мои клиенты. То есть весь объем килокалорий приходится на ночные приемы пищи. А значит, вы встанете к малышу ночью на ночные кормления, потому что днем малыш то капризничал, то куда-то бежал/полз, изучал что-то и пропускал дневные кормления.
ВАЖНО! Вы статистику-то запишите, но с оговорочками. А то был у нас кейс, когда мамочка была уверена, что у малыша в год 5 пробуждений и все – пищевые, ведь ест-то длительно и интенсивно. А оказалось, что если настроить баланс сна, бодрствования и питания, то останется 3 пробуждения. А когда поработали с ассоциацией, разделили грудь и сон (оставили грудное вскармливание днем и предутреннее для сохранения лактации), то пробуждение осталось одно. На всю работу ушло у нас 3 недели. И выспался человек впервые за год. Важно, что она признала, что есть проблема и не стала упорствовать, что это пищевые и точка.
Итак, мы можем дать определение из всего вышесказанного.
ЧНП – это когда ребенок просыпается большое количество раз, превышающее его возрастную норму по количеству кормлений, в результате чего, малыш (и вы тоже) спит фрагментированную ночь, что не может положительно сказываться на его росте и иммунитете.
Признаки недостатка сна у ребенка
Частые пробуждения ребенка в ночное время (пищевые и непищевые пробуждения) могут существенно нарушать его режим сна. Вместо того чтобы наслаждаться глубоким и восстанавливающим сном, малыш вынужден постоянно просыпаться, что мешает формированию полноценного ночного отдыха. В результате, он не получает необходимого количества сна, что может сказаться на его общем состоянии и настроении в течение дня.
Кроме того, такие ночные пробуждения негативно влияют и на вас. Каждый раз, когда ребенок просыпается, вам тоже приходится выходить из состояния сна, что приводит к недостаточной восстановительной способности организма. Это может вызывать усталость, раздражительность и снижение концентрации как у ребенка, так и у взрослых.
